Votre régime alimentaire et de la Formation Lazar Angelov
La séance d’entraînement de Lazar Angelov est généralement d’incorporer un peu d’exercice aérobie. L’athlète préfère éviter ce type de série, donc je n’ai pas souffert de la perte de masse musculaire.
Avant d’entrer dans le monde de la musculation, vous avez 30 ans, Lazar Angelov a été impliqué dans un autre sport, le basket-ball, sport qu’il a pratiqué pendant dix ans de sa vie. Il est venu à une sélection complète de la jeunesse de son pays et a même joué dans un peu d’équipes dans la National Basketball Association de la Bulgarie.
Dans l’intervalle, après avoir passé un an et demi dans l’armée, et il savait qu’il était pris pour le jeu lui-même qui le classe comme une vocation: la musculation. À partir de là, il fait à la fois en tant que joueur de basket-ball dans son passé, et depuis 2006, a consacré lui-même à un nouveau sport.
Ce montage montre l’évolution des muscles de l’athlète
Aujourd’hui, en plus de travailler comme un entraîneur personnel, de modèle, de remise en forme, de prendre part à la musique de la vidéo et de la publicité, la publicité, le bulgare, 1,80 m et 88 kg, et est le propriétaire d’un bien bâti, et un brave de l’abdomen, de poster des vidéos de ses séances d’entraînement sur sa chaîne Youtube.
Lazar Angelov fera en sorte que votre physique n’est pas une conséquence de l’utilisation de stéroïdes, la substance que le régime de promesses que vous ne serez jamais l’utiliser dans votre vie.
Pour atteindre un physique comme un athlète à l’heure actuelle d’une manière naturelle, en étant honnête et en suivant un bon exercice de routine et avoir une alimentation spécifique, ce n’est pas exactement une tâche facile. Mais, vous allez faire tout et n’importe quoi pour obtenir ce que le secret est pour lui à avoir atteint un tel succès phénoménal?
En fait, vous n’avez même pas besoin de le faire, parce que dans l’article d’aujourd’hui nous allons vous dire comment faire pour exécuter votre régime alimentaire et de la formation Lazar Angelov.
Contenu
- Séance d’entraînement de Lazar Angelov
- Le régime alimentaire de Lazar Angelov
- Suppléments
- Vous êtes déjà familier avec le fonctionnement du modèle et d’un bodybuilder Lazar Angelov? Êtes-vous d’accord avec la prémisse de l’entraînement et de l’alimentation de l’athlète? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
Séance d’entraînement de Lazar Angelov
Pour le culturiste, celui qui vous motive est la concurrence qu’elle se verrouille à l’encontre de lui-même lorsque vous travaillez à la salle de gym. Même si j’aime travailler chaque partie de votre corps, et les régions dans lesquels vous préférez travailler vos jambes et de votre poitrine.
Voir aussi:
La séance d’entraînement de Lazar Angelov est généralement à intégrer quelques exercices d’aérobie. L’athlète préfère éviter ce type de série, donc je n’ai pas souffert de la perte de la masse musculaire, et de les utiliser seulement pour maintenir la bonne santé de votre cœur.
En plus de cela, la formation de la bulgare, le mélange des exercices et une session avec le poids. En un mois, il va se séparer en deux à quatre jours pour prendre une pause et de donner à votre corps le repos dont il a besoin pour récupérer.
Découvrez comment cela fonctionne dans le détail de la programmation de la séance d’entraînement de la Lazar Angelov:
Jour 1: la séance d’Entraînement de la poitrine et de l’abdomen
- Couché à Plat: 4 séries de 8 reps;
- Enclins bench press: 4 séries de 8 reps;
- Banc de presse, la Baisse: 4 séries de 8 reps;
- Pull-over: 4 séries de 12 répétitions;
- Banc de presse, Saisir, Neutre: 3 séries de 12 répétitions;
- Les fonds de la Poitrine, de l’: 3 séries de 12 répétitions;
- La Abdominale des Sit-ups, le Poids, les 4 séries à l’échec musculaire;
- La Flexion de la Hanche à la Barre fixe: 4 séries à l’échec musculaire;
- Flexion latérale du Tronc-4 séries à l’échec musculaire
- Les Abdominaux Crunch croisé Étage: 4 sériesaté l’échec musculaire.
Une vidéo de la séance d’entraînement de Lazar Angelov, de la poitrine et le dos:
Jour 2: séance d’Entraînement pour votre retour
- De ligne de pise à la Barre: 4 séries de 8 reps;
- Soulevé de terre: 4 séries de 8 reps;
- Tiré de l’Avant de la Poulie: 4 séries de 8 reps;
- Tirez sur les pendez-vous de la Barre: 4 séries de 8 reps;
- Rowing à la Poulie Basse: 4 séries de 8 reps;
- L’étirement de la Poulie, Téléchargements: 6 séries de 8 reps.
Jour 3: la Formation du verre, et les abdominaux
- Le développement, avec la Barre sur la Nuque: 3 séries de 8 reps;
- Machine de développement: 4 séries de 8 reps;
- Augmenter latéral: 4 séries de 10 répétitions;
- Soulevez l’Avant avec o-Ring: 4 séries de 10 répétitions;
- Élévation-à l’Avant: 4 séries de 10 répétitions;
- L’élévation est de Retour à la Machine: 4 séries de 10 répétitions;
- Soulever l’Arrière avec Haltères: 4 séries de 12 répétitions;
- La Abdominale des Sit-ups, le Poids, les 4 séries à l’échec musculaire;
- La Flexion de la Hanche à la Barre fixe: 4 séries à l’échec musculaire;
- Flexion latérale du Tronc-4 séries à l’échec musculaire;
- Les Abdominaux Crunch croisé à l’Étage: 4 séries à l’échec musculaire.
Jour 4: séance d’Entraînement pour les bras
- Bench press-Poignée, Fermeture: 4 séries de 8 reps;
- Triceps Poulie: 4 séries de 8 reps;
- Triceps: Tests: 4 séries de 10 répétitions;
- Rebond avec Poulie: 4 séries de 12 répétitions;
- Curls haltères avec le EZ-up: 4 séries de 8 reps;
- Curls haltères avec une Poignée, à l’Écart: 4 séries de 8 reps;
- Curls marteau: 4 séries de 8 reps;
- Le fil est Concentré: 4 séries de 12 répétitions;
- La flexion des Poignets, le Dos 4 séries à l’échec musculaire;
- Vis sur la Poignée Arrière: 4 séries à l’échec musculaire.
Une vidéo de l’athlète de l’exécution d’une session de formation pour les armes:
Jour 5: séance d’Entraînement pour les jambes et de l’abdomen
- Back squat: 4 séries de 12 répétitions;
- Squat-poitrine: 4 séries de 12 répétitions;
- Back squat: bulgare: 4 séries de 12 répétitions;
- Le président Flexora: 4 jeux, 16 représentants;
- Le soulevé de terre, une Jambe, vers le haut: 4 séries de 12 répétitions;
- Le tableau Flexora: 4 jeux, 16 représentants;
- 4: 4 séries de 20 répétitions;
- L’élévation des Mollets de la Machine: 4 séries de 20 répétitions;
- L’élévation des mollets Assis: 4 séries de 20 répétitions;
- L’élévation des Mollets à la Presse à cuisses: 4 séries de 20 répétitions;
- La Abdominale des Sit-ups, le Poids, les 4 séries à l’échec musculaire;
- Les Abdominaux Crunch de Vélos: 4 séries à l’échec musculaire;
- Flexion latérale du Tronc-4 séries à l’échec musculaire;
- La rotation de la Tige de la Barre: 4 séries à l’échec musculaire.
Une vidéo de la séance d’entraînement de Lazar Angelov épaule:
Le régime alimentaire de Lazar Angelov
Avec un corps qui est bien défini, et le pourcentage de graisse qui ne dépasse pas les 12%, il est prévu que le régime de Lazar Angelov est un très, très spécifique.
Vous passez loin de plans de repas qui déterminent une faible consommation de calories, vous courez le risque de perdre de la masse musculaire maigre. Le modèle de forme physique fait également un point d’honneur à inclure des protéines, de glucides complexes et les graisses saines, dans les six repas que je fais sur une base quotidienne.
Manger toutes les deux heures, et de consommer de 35 grammes de protéines par portion, Angelov nourrissez votre corps avec des aliments tels que la farine d’avoine, le thon, steak, du poulet et de la salade.
Ce qui suit est un modèle de la nourriture typique de l’alimentation de Lazar Angelov:
- Repas 1: les Œufs, la farine d’avoine, de pamplemousse, de beurre d’arachides et le beurre d’arachide;
- Repas 2: Poulet, riz brun, et le brocoli;
- Repas 3: Thon, avocat, et de pâtes;
- Repas 4: le Riz et le poulet;
- Repas 5: Salade verte et saumon;
- Repas 6: le Brocoli et le fromage cottage.
Suppléments
Pour compléter le régime alimentaire de Lazar Angelov d’habitude, il y a aussi l’utilisation de l’add-ons. Afin de compenser la baisse du niveau de la glutamine, un acide aminé dans votre corps, ce qui est attribuable à l’achèvement de la formation intensive de la force et de la formation aérobie, ainsi que de la prévention dans le système immunitaire est affaibli par la nécessité de tenir compte de cela, vous devez utiliser l’add-on de la glutamine.
D’autre part, que votre estomac est sensible à la créatine, et n’assume aucun type de forme de type de add-on, Angelov est loin de ce type de produit.
Ce n’est pas le cas pour un supplément de protéine de lactosérum dans le centre de remise en consommant pour leurs collations., de fournir tous les acides aminés essentiels que votre corps et comment optimiser le processus de réparation musculaire et la croissance.
Vous êtes déjà familier avec le fonctionnement du modèle et d’un bodybuilder Lazar Angelov? Êtes-vous d’accord avec la prémisse de l’entraînement et de l’alimentation de l’athlète? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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