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Le menu Pour le Régime 800 Calories Par Jour

Un régime de 800 calories par jour et les coupes plus de la moitié de la quantité de calories que vous brûlez chaque jour, si l’on prend en compte qu’une personne mange de 2 millions de calories sur une base quotidienne.

Pour perdre du poids, il est nécessaire de passer le nombre de calories est plus grande que la quantité consommée. De l’œil, sur ce compte, certaines personnes décident de parier sur une réduction de votre apport calorique quotidien pour perdre les kilos en trop que tant de vous ennuyer.

Alors que certaines personnes sont prudent de ne pas couper un peu de calories de votre apport quotidien, et à d’autres risques et à prendre des mesures plus drastiques, réduisant ainsi grandement la consommation de calories. Nous parlons des gens qui comptent sur les programmes de repas comme un régime de 800 calories par jour, que des coupes plus de la moitié de la quantité de calories que vous brûlez chaque jour, si l’on prend en compte qu’une personne mange de 2 millions de calories sur une base quotidienne.

Soins du régime 800 calories par jour

Tout d’abord, vous devez savoir qu’un régime 800 calories par jour, il pose un risque pour votre santé, et qu’il doit être pris uniquement par ceux qui souffrent de l’obésité et vous avez besoin de se débarrasser de toute urgence de l’excès de livres en raison d’une maladie ou d’une condition médicale liés au surpoids.

La réduction maximale, vous devez avoir votre apport calorique par jour est de 1000 calories. Si l’on considère que la majorité des gens consomment de 2 mille calories par jour, c’est la valeur par défaut pour la nourriture que vous avez dépassé la diminution maximale de l’emplacement recommandé, ce qui n’est pas bon pour votre santé.

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Quand une personne mange seulement 1000 calories par jour, votre corps va continuer de fonctionner, mais il se sent fatigué, sans énergie, augmentation de la faim, ce qui rend le régime plus difficile d’être soutenue. Imaginez, alors, comment sont les effets d’une consommation quotidienne de seulement 800 calories?

Comme si cela ne suffisait pas, un régime de 800 calories par jour, il peut apporter d’autres effets secondaires comme des nausées, de la diarrhée et la constipation. Un plan de régime faible en calories, mais il peut ralentir le métabolisme du corps, ce qui augmente l’efficacité de la combustion des calories, et il peut causer tout à fait l’effet inverse, soit une augmentation de poids.

En plus de la perte de poids, vous devez garder à l’esprit que la perte de poids est en bonne santé en suivant un régime alimentaire nutritif et un régime alimentaire bien équilibré. Après tout, à quoi faut-il faire pour se débarrasser de ces kilos en trop dans l’excès, mais vous vous sentez faible et fatigué tout le temps, de tomber malade, rester malade, et même avoir le temps de passer à l’hôpital?

Perdre du poids n’est pas juste une question de calories, mais aussi sur la composition de l’aliment. Donc, même si vous souffrez d’une réduction drastique des calories, vous devrez fournir les éléments nutritifs dont votre corps dépend de l’aliment pour le soutenir. Cela comprend les vitamines, les minéraux, les protéines, les glucides, les lipides et les fibres.

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Donc, avant de vous diriger vers le régime alimentaire de 800 calories par jour, il est important que vous en discutiez avec votre médecin et un diététiste pour vérifier si il est recommandé pour vous. Ils seront en mesure de prêter leur concours pour choisir des aliments qui fournissent les nutriments dont votre corps a besoin chaque jour pour fonctionner correctement. D’autant plus que ce sera un défi pour collecter de la nourriture, et d’assembler des recettes qui ne sont pas seulement faible en calories mais aussi nutritifs.

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Un autre point important à noter est que nous n’avons pas à suivre un régime 800 calories par jour pour un temps très long, à moins que recommandé par un médecin. Les régimes avec des réductions de calories dramatique pour de longues périodes de temps peut entraîner des complications telles que la perte de l’os et des muscles, et des problèmes avec le fonctionnement des reins et du foie.

Le menu du régime 800 calories par jour

Un régime de 800 calories par jour, vous pouvez inclure des aliments comme les fruits, les céréales, les légumes, le poisson, les soupes, les sauces, les produits laitiers, pains de grains entiers, de café, de thé et de café, des viandes maigres et des jus de fruits. Cependant, le menu peut varier selon les souhaits de l’alimentation, de vos exigences et de conditions médicales.

Ci-dessous, quelques exemples de recettes pour le régime 800 calories par jour:

Exemple 1 dans cet exemple

Le petit déjeuner de ce matin:

  • 1 oeuf, bien cuit (78 calories);
  • 1 tranche de pain de blé entier (80 calories);
  • ½ Tasse de lait, matières grasses de zéro (42 calories).
  • Un Total de 200 calories

L’hôtel

  • Salade verte avec ½ tasse de poulet grillé (70 calories);
  • La soupe est légère-de-plante (15 calories);
  • 100 grammes de patate douce, cuite (114 calories).
  • Total: 199 calories,

Dîner:

  • 85 g de poitrine de poulet grillé avec des de 85 grammes de patate douce, cuite, ½ xíxara de brocoli cuit à la vapeur; (250 calories);
  • 1 petite orange (50 calories).
  • Total: 300 calories
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Des collations tout au long de la journée:

  • 1 tasse de fraises coupées en deux, (49 calories);
  • 100 grammes de framboises rouges (52 calories).
  • Total: 101 calories

Exemple 2.

Le petit déjeuner de ce matin:

  • 1 petite tasse de yogourt faible en gras (154 calories);
  • 1 tasse de melon d’eau coupé en cubo46 calories).
  • Un Total de 200 calories

L’hôtel

  • Sandwich au poulet (200 calories).
  • Un Total de 200 calories

Dîner:

  • 1 cuillère à soupe de riz brun, cuit (25 calories);
  • 1 est l’enveloppe de la graine (70 calories);
  • 1 tasse de carottes, coupées en lanières (50 calories);
  • 100 grammes de filet de poulet grillé (avec 165 calories).
  • Total: 310 calories

Des collations tout au long de la journée:

  • 1 tasse de yogourt, de la lumière à la fraise (55 calories);
  • ½ Pomme, de taille moyenne (35 calories).
  • Total: 90 calories

Vidéo:

Comment configurer le Repas dans Mon Alimentation

Qu’allez-vous modifier votre régime alimentaire en ce moment?

Que pensez-vous de ces exemples à partir du menu de la diète-800 calories par jour? Il estime qu’il vaut la peine de prendre le risque de le faire, même si je sais que tous les risques pour votre santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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