L’Exécution De Tous Les Jours Est Mauvais Pour Nous?
Vous vous demandez si l’exécution de tous les jours est mauvais ou qu’il ne l’est pas, c’est une tâche qui n’est pas si simple à faire, et qu’il était prêt, car cela dépendra de votre niveau de forme actuel et de vos objectifs.
Vous vous demandez si l’exécution de tous les jours est mauvais ou qu’il ne l’est pas, c’est une tâche qui n’est pas si simple à faire, et dans l’état prêt, car il dépend d’un certain nombre de facteurs et de détails. En fait, la réponse à cette question est que cela dépend de votre niveau de forme actuel et de vos objectifs.
La fréquence de votre entraînement pour une course de cela dépend de vos objectifs principaux, vous pouvez peut-être perdre du poids, l’amélioration de l’endurance, etc. Il est important de suivre un programme de formation qui est conçu pour se fondre avec votre niveau actuel de forme physique, et ce sera un moyen efficace et sûr pour vous aider à améliorer vos compétences.
Certains experts font valoir que l’exécution de l’ensemble de la journée, il a été mauvais, surtout en raison du fait que la course est extrêmement répétitif. Par l’exercice de la même activité, chaque jour, vous pouvez augmenter le risque de blessure de l’effort, impliquant un grand nombre de fois, les mêmes muscles et les articulations. Toutefois, si vous êtes déjà à un niveau avancé, et d’établir un programme qui, avec quelques pauses entre les séances d’entraînement, pour la récupération, il est peu probable, il y aura un problème à l’exécution de tous les jours si vous le souhaitez.
En d’autres termes, si vous étiez à équilibrer l’intensité de vos séances d’entraînement par jour, avec une récupération entre vos jours de formation qui sont de plus en plus intense, nous avons certainement tous les jours qui ne sera pas un problème. Mais si vous souhaitez exécuter à pleine vitesse et presque jamais incorporer plus d’exercices pour ralentir votre routine de cette manière, l’exécution de tous les jours n’est pas une bonne idée.
C’est parce que l’accent est mis sur la reprise, cependant, est important car il sera bénéfique pour la santé mentale, l’équilibre les hormones et permettre à vos tissus musculaires pour être réparé. Obtenir une meilleure compréhension de ce qui est impliqué dans cette affaire et permettra de clarifier une fois pour toutes s’ils courent autour de tous les jours est mauvais ou qu’il n’est pas, au fond.
Contenu
- L’exécution de tous les jours est mauvais pour nous?
- Comment faire pour exécuter d’une manière saine?
- Avez-vous jamais pensé que l’exécution de tous les jours est mauvais pour nous? Même ainsi, il est tout à faire des exercices sur une base quotidienne, ou de prendre quelques jours de repos à votre corps. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
L’exécution de tous les jours est mauvais pour nous?
Si vous essayez de perdre quelques kilos, les soucis et les besoins de ce temps rapide de résultat, et propose trois fois par semaine, ils ne sont pas apporter les résultats que vous attendiez, vous pouvez décider à courir chaque jour, en gardant un rythme effréné, mais est-ce la meilleure option? C’est que le corps n’a pas besoin de repos?
Faire régulièrement de l’exercice a de grands avantages pour votre corps et accélérer la perte de poids, surtout depuis que les experts suggèrent l’exercice pendant 30 à 60 minutes, cinq jours par semaine, et si votre objectif est de perdre du poids. La course est une excellente forme d’exercice, mais il faut prendre soin de ne pas surtaxer les muscles et les articulations, ce qui peut conduire à une blessure et de faire dérailler l’ensemble de votre programme d’entraînement.
Au lieu de garder un rythme élevé dans la course pour les sept jours de la semaine, vous pouvez fusionner les différents types de séances d’entraînement, et pas seulement s’exécute, comme le vélo (standard ergométrcia), et même le même poids, le même groupe musculaire ne se retrouveront pas tous à la fois, et sur une base quotidienne.
Voir aussi:
Trek, si vous vous joignez à une salle de gym, zumba, ou de cyclisme en salle, faire des balades en vélo, la corde à sauter, de danse synchronisée, la natation, etc. De cette façon, vous finirez par brûler des calories chaque jour sans même s’en rendre compte, et qui n’est pas moins redoutable. En plus de cela, en variant les activités aérobiques, vous pouvez travailler sur d’autres parties de votre corps que vous n’allez pas travailler si vous êtes juste en train de courir, cela permettra d’éviter les blessures et de rendre vos muscles plus définis.
Rappelez-vous, si vous pratiquez la musculation ainsi que toutes les activités d’aérobic, puisque les deux vont main dans-main-en-main. C’est différent de ce que beaucoup de gens pensent, mais le corps du bâtiment est également vous aide à perdre du poids, et plus important encore, il permet de faire travailler les muscles et prévenir la fatigue musculaire et blessures. Lorsque vous ne pratiquez pas, rappelez-vous, si vous avez un peu de temps pour se reposer, et, dans la pratique, d’établir les gammes pour le reste.
Veuillez garder à l’esprit qu’il est aussi important d’écouter votre corps. Pour cette raison, certains jours, votre corps n’est pas prêt et de demander pour le reste, peut-être la meilleure chose est de laisser à la course de côte de la journée. Si vous voulez forcer à un moment où il n’est pas dans un bon endroit physiquement, faire du jogging tous les jours est mauvais.
Votre corps aura besoin de temps pour revenir au pouvoir, et de récupérer vos muscles afin qu’ils puissent grandir sains et forts. Il n’est pas un hasard que c’est pendant le sommeil profond qui se passe dans la réparation et la croissance musculaire, une bonne nuit de sommeil est essentielle pour n’importe quel coureur ou physiquement active des individus en général. Dans les jours suivants, votre corps est fatigué, vous pouvez effectuer des activités qui sont plus légers, comme prendre une marche ou faire du yoga.
Comment faire pour exécuter d’une manière saine?
1. Vérifier pour voir si vous êtes admissible
Si vous décidez de commencer à courir tous les jours, vous devriez être à un niveau modérément élevé déjà, et que vous serez en mesure de maintenir ce rythme pour une longue période de temps et pour toute une semaine. Découvrez ce que votre forme physique actuelle et vous ne voulez pas de se précipiter à travers votre corps.
Si vous êtes nouveau à la course, je ne pense pas que vous serez en mesure d’exécuter tous les jours, du matin au soir, avec les courses intenses de la moyenne à long terme. Vous devriez toujours commencer par la marche et augmenter votre rythme à mesure que les semaines passent.
Certaines personnes peuvent s’adapter plus rapidement à être en mesure de démarrer la course avec seulement quelques semaines d’exercice, tandis que d’autres peuvent prendre plusieurs mois pour y faire face. S’il vous plaît respecter le temps de votre corps et de ne rien faire afin de vous accabler plus que je devrais avoir.
2. Commencez à un rythme lent
Pensez à petit en premier lieu. Beaucoup de gens pourraient stimuler vous devriez toujours penser à le haut, le grand, mais dans le cas d’une activité physique, ce n’est pas une astuce, très intelligent. Il est important de se regrouper et de continuer à améliorer pour un peu, je ne pense pas qu’il sera exécuté tous les jours de la semaine, pendant un an, parce que c’est beaucoup de pression et une promesse dès le début.
Commencez par penser à la petite, comme la course chaque jour, pendant 15 jours consécutifs, ou un mois, et de fixer des objectifs. Vous n’avez pas forcément besoin d’augmenter le rythme de la course, au contraire, comme il se déroulera tous les jours de la semaine, vous pouvez garder le même rythme et la distance, quand j’étais au moins une journée. Pour être la plus les jours avant, ou pour un temps plus long, les résultats sont très satisfaisants pour vous.
Il suffit d’augmenter le rayon sur vous lorsque vous vous sentez prêt. Vous pouvez également réserver l’une ou l’un des jours de la semaine pour se reposer complètement dans le buff. Les Experts ont mis en garde qu’il est très important pour le corps et l’esprit.
3. Avoir un jour de repos
Il est très important de prendre quelques jours de repos pour le corps à se restructurer. La récupération de l’organisme est essentiel, parce que pendant la course, vous aurez à travailler et mettre à l’épreuve les mêmes muscles, les articulations et les os, et chaque jour. Le jour de “repos”, vous pouvez faire la plus légère à la course à être plus courte et moins intense. Ces jours-ci, le moins lourd en ce qui concerne la formation est important de s’assurer que vos muscles à obtenir la réparation nécessaire, et il peut être encore plus fort pour la prochaine séance d’entraînement.
Avec un jour de repos, le jour de la séances de pratique, il est bien plus productif de s’entraîner tous les jours avec le corps est fatigué.
4. Pour prévenir les blessures
La prévention des blessures doit être une constante pour les coureurs. Il devrait être de prévenir les blessures, ne pas les traiter quand ils ne se produisent, il est toujours mieux pour éviter ce qui se passe pour vous, non? Pour cette raison, il est nécessaire d’effectuer l’entraînement en force le plus souvent à renforcer les muscles afin de dormir pendant au moins 6 à 8 heures par nuit, et de prendre soin de votre posture tout au long de la journée et de faire de la musculation fréquemment. Pour les personnes qui veulent perdre du poids pour choisir le levage de poids que la formation de force sera également vous aider à brûler des calories et de gain de masse musculaire maigre.
5. Écoutez votre corps
Écoutez ce que votre corps vous demande, à la fin de la journée, votre santé et votre bien-être devrait être plus important que n’importe quel autre objectif de la vôtre, que ce soit physique de remise en forme, ou de la perte de poids. En faisant cela, si vous avez des problèmes de santé comme le rhume, le nez qui coule, de la fièvre ou de la douleur dans la tête, et son corps est tout simplement pas prêt à faire les courses, mais la meilleure chose à faire est de se concentrer sur la récupération de l’organisme dans un délai de quelques jours de repos.
Inutile de forcer, lorsque le corps est faible, courir toute la journée, c’est bon. Tout ce que nous pouvons faire est de le respecter. Pour les personnes avec des problèmes plus graves comme les maladies cardiaques, le diabète ou l’obésité devraient consulter leur médecin afin d’établir une pratique spécifique, car il fonctionne tous les jours habituellement ne sont pas les options pour ces patients.
Si vous avez subi une blessure ou qui se remettent d’une chirurgie, d’oublier la course pour un long moment. Jusqu’à ce que vous êtes complètement guéri, si c’est une tendinite ou quelque chose de plus grave, vous ne pouvez pas les abus. Des questions telles que les problèmes avec les os, il peut prendre un certain temps pour revenir à la normale, rien de plus et plus tard, vous pouvez obtenir dans la voie de la reprise et de causer beaucoup de douleur, et à cause de cela, les soins de santé en premier lieu.
Avez-vous jamais pensé que l’exécution de tous les jours est mauvais pour nous? Même ainsi, il est tout à faire des exercices sur une base quotidienne, ou de prendre quelques jours de repos à votre corps. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(10 votes, moyenne: 3,70 sur 5)