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Le menu Pour le Régime alimentaire d’environ 1300 Calories Pour la Journée

Comme son nom l’indique, donne déjà l’idée d’un régime de 1300 calories par jour est juste de consommer seulement 1300 calories sur une base quotidienne.

Lorsqu’une personne veut et/ou besoin de perdre du poids, l’une des stratégies qui peuvent être utilisées que pour la réduction du nombre de calories consommées dans la journée.

Et, dans ce sens, l’un des programmes d’alimentation qui peut être utilisé est le soi-disant régime de 1300 calories pour la journée. Comme son nom l’indique, sont déjà de livraison l’idée ici est de consommer seulement 1300 calories sur une base quotidienne.

Pour ceux qui ont tendance à s’en tenir à un régime alimentaire de 2500 calories, réduire à 1200 calories par jour, tandis que dans le cas d’une personne qui est utilisé pour prendre, en 2000 calories sur une base quotidienne pour la réduction de 700 calories chaque jour.

Avant de nous apprendre à vous connaître pour les suggestions sur le menu, qui sera dans les soins de

Ci-dessous, nous allons vous présenter quelques suggestions pour le menu pour le régime alimentaire d’environ 1300 calories, cependant, est, tout d’abord, nous avons besoin de connaître certaines précautions qui doivent être considérés avant de commencer un régime de ce type.

D’abord et avant tout, vous devez faire une évaluation d’un médecin et un nutritionniste pour vous assurer que la méthode est en fait le plus adapté à vos besoins et qui vous permettra de ne pas engendrer de problèmes de santé. Une réduction des calories quotidiennes à partir de 700 à 1300 calories n’est pas faible, et il doit être fait avec soin afin que vous ne sera pas apporter des problèmes.

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Il est nécessaire que le professionnel de la santé est de définir combien de temps une personne peut suivre ce régime, combien de repas par jour, il sera comme il sera, après l’achèvement du programme, pour vous garder en bonne santé, les résultats obtenus et la composition en nutriments de l’alimentation.

Ceci est important parce que, en plus de perdre du poids, la méthode doit s’assurer que la santé de ceux qui le suivent, de sorte qu’il obtienne l’énergie et les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Manger un régime de calories trop faible, il est celui dans lequel l’apport quotidien est entre 800 et 1500 calories. C’est, un régime de environ 1300 calories tombe dans cette catégorie.

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Ce type de plan de régime ne doit pas être suivi par les femmes qui sont enceintes ou qui sont dans le processus de l’allaitement des bébés, des enfants ou des jeunes gens (sauf s’ils sont dans une sorte de traitement spécifique et, si indiqué par le médecin), et, dans certains cas, les gens qui ont plus de 50 ans d’âge ou plus âgés.

Le régime alimentaire de la valeur calorique très faible, il peut être des effets secondaires tels que la fatigue, la constipation, la nausée, la diarrhée, et une histoire de calculs biliaires, ainsi que de rendre plus difficile pour la nutrition et de la satiété dans le corps.

Par conséquent, ne pas suivre un régime de 1300 calories par jour, votre médecin et un nutritionniste sont appropriées et de faire des recommandations pour vous, droite?

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Les options dans le menu pour le régime alimentaire d’environ 1300 calories pour la journée

Dans ce qui suit, nous allons vous donner quelques suggestions sur le menu, cette méthode d’alimentation. Toutefois, avant d’opter pour l’un d’entre eux pour montrer à votre diététiste et de vérifier si le menu en question est réellement bon pour vous.

Ceci est important parce que chaque et chaque personne qui a un corps avec un fonctionnement et des besoins uniques. Par conséquent, bien que l’on peut travailler pour quelqu’un d’autre, il peut ne pas être le meilleur pour vous.

Ainsi, la composition de chaque menu d’un régime de 1300 calories par jour, vous peut et doit varier en fonction des besoins et des préférences de chaque personne.

Option 1

  • Petit déjeuner: 1 orange, 1 tasse de café avec édulcorant et a zéro calories. Total: 88 calories
  • Collation du matin: 1 barre de céréales d’avoine et de miel, 1 tasse de fraises coupées en deux. Total: 142 calories
  • Déjeuner: 1 tasse de soupe à la tomate, 1 morceau (128g) que le sandwich tout naturel de poitrine de dinde salade, 1 tasse de thé vert avec un édulcorant et a zéro calories dans 1 grande banane pour le dessert. Total: 500 calories
  • Goûter: 1 pomme, grandes 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide. Total de 204 calories.
  • Dîner: 100 g de filet de saumon, 1 plaque plane (70 g) de salade verte, 3 cuillères à soupe de riz brun cuit 200 ml de jus de passion. Total: 371 calories

2

  • Petit-déjeuner: 2 oeufs brouillés, 1 orange, 1 tasse de café avec édulcorant et a zéro calories. Total = 287 calories
  • Collation du matin: 1 petit bol de 200 ml de yaourt. Total: 116 calories
  • Petit déjeuner: 1 pièce (140 g) d’un sandwich-tout naturel de poulet, semoule de maïs, farine 200 ml de lait de coco et 1 tasse de cubes de melon d’eau pour le dessert. Total: 364 calories
  • L’après-midi casse-croûte: 1 tasse de mûres et de 7 unités de biscuits dans son intégralité. Total: 149,5 calories
  • Dîner: 1 tasse de crevettes grillées, 4 cuillères à soupe de riz, 100 g de pois chiches cuits et 200 ml de jus de pamplemousse.Total: 391 calories
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Option (3)

  • Petit déjeuner: 1 morceau de pain français sans noyau, avec 1 cuillère à soupe de ricotta, un peu de, et 200 ml de jus d’orange frais. Total: 222 calories
  • Collation du matin: 4 biscuits de riz bio, 200 ml de lait faible en gras. Total: un total de 212 calories
  • Petit déjeuner: 1 tasse de pâtes alimentaires de blé, cuit ½ tasse de sauce tomate, 100 grammes de bifteck, et 1 tasse de carotte râpée. Total: 397 calories
  • L’après-midi casse-croûte: 1 tasse de fraises en purée. Total: 74 calories
  • Dîner: 1 louche de haricots, carioca, cuit, 1 pièce, moyen de poulet grillé sans peau, 100 g de patate douce, cuite, à peel, et 1 tasse de chou frisé, le chou vert sautés brocoli chinois. Total: 404 calories

Se souvenir que c’est une supposition – que nous n’avons pas soumis à la nourriture et des boissons pour les analyses nutritionnelles – les valeurs calorifiques peuvent varier selon la marque et le lieu d’origine de chaque élément dans le menu.

Que pensez-vous de ces options à partir d’un menu à un régime de 1300 calories par jour, il boulonnés? Ce qui vous a fait penser à adhérer à ce régime? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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