Le Régime alimentaire de la PH – Comme pour les Fonctions, Menus et Conseils

Mais ce qu’on entend par le terme de pH?

Le potentiel de l’hydrogène, appelé le pH est une mesure de l’acide et de l’alcali métal par le corps, sur une échelle de 0 à 14 ans. Les substances acides, plage de 0 à 7; vinaigre, par exemple, a un pH d’environ 2.0, ce qui signifie qu’il est acide. Les substances alcalines, quant à lui, se situent entre 7 et 14 sur l’échelle. Le calcium est très alcalin, a un pH d’environ 10.

Dans son état naturel, le corps est légèrement alcalin, et varie entre 7,35 et 7,45. Cela signifie que le potentiel de l’hydrogène, e représente la concentration des ions d’un élément dans les fluides corporels tels que le sang.

Dans l’ordre pour le corps à fonctionner de manière équilibrée, selon les promoteurs de l’alimentation, il est important que le corps doit être alcaline afin de neutraliser l’acide provenant de la réaction. Si non, vous pouvez rencontrer des interférences dans le métabolisme du corps, le dérèglement de l’appétit, et la production de radicaux libres, la rétention d’eau, le stockage des graisses en particulier dans l’abdomen, et la réduction de la libération de l’hormone de la satiété.

Comment fonctionne le régime alimentaire est le PH?

En règle générale, si vous voulez vous en tenir à un régime alimentaire strict, alcaline pour environ 80% de ce que vous mangez doit être d’aliments alcalinisants, 20% d’acide. Vous devez appliquer la règle à tous les repas, boissons gazeuses, boissons et de collations. Pour ce faire, vous faites des choix alimentaires sont les plus alcalinisants, dans le centre du plat. Ces comprennent les légumes, les fruits, les noix, le naturel, les graines germées, les noix, les légumineuses, le tofu et les produits à base de soja.

Par conséquent, dans l’alimentation, le pH, il n’élimine pas les groupes de la nourriture, de l’ensemble de l’alimentation. En dépit de cela, en suivant le plan proposé, il conduit à des choix qui sont les meilleurs pour votre pH en général. Vous pouvez toujours manger de la nourriture, les formateurs de l’acide, mais vous avez besoin de prêter attention à combien vous consommez.

À cette fin, il est essentiel de savoir comment les distinguer:

Le régime alimentaire de pH, il est efficace pour la perte de poids?

Probablement pas. En dépit de l’alimentation, de PH, de l’absence d’études cliniques qui sont robustes à examiner la possibilité d’une perte de poids, et de l’interdiction sur les aliments transformés et en mettant l’accent sur les grains entiers, les légumineuses et les produits à base de soja peuvent entraîner une perte de poids.

Un simple comptage, le “déficit calorique” consommer moins de calories que d’habitude, ou graver une année supplémentaire. Cette approche permet de partager les principes de la série, dans laquelle les fans ont tendance à manger moins de calories et moins de poids que ceux qui mangent de la viande.

Enfin, les spécialistes de la nutrition soulignent l’importance de la satiété, ou le sentiment de satisfaction que vous avez eu assez. Avec autant de différents grains plein de fibres, les grains entiers et les légumes, et un couvercle sur le dessus de l’calories), vous ne devriez pas mourir de faim vous-même, manger toutes les 3 heures.

Le régime alimentaire de pH, il a des avantages cardiovasculaires?

Il n’est pas clair pourquoi la recherche sur les avantages de ce régime sont extrêmement limitées. Cependant, elle vous encourage à suivre les panneaux à base de plantes, qui met l’accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers. Pourvu que vous pouvez éliminer ou au moins réduire, les aliments transformés et la viande rouge, vous pouvez récolter les avantages pour le cœur. Et des études ont montré que les régimes à base de végétaux aider à garder le taux de cholestérol et la pression artérielle sous contrôle. C’est en grande partie parce que les protéines végétales est beaucoup plus riche en fibres que les protéines animales, avec moins de matières grasses et sans cholestérol.

Il y a un risque pour votre santé?

Pour les gens avec la maladie du rein, aiguë ou chronique, n’est pas requise pour l’adoption du régime alimentaire sur le pH, sauf s’il est sous la supervision d’un médecin. Le même est vrai pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou qui sont sur les médicaments qui affectent leurs niveaux de potassium. Le fait que la minimisation de la consommation de la viande, les œufs et les produits laitiers, il a l’effet de l’acide, il peut compromettre l’apport en nutriments essentiels, conduisant à des carences nutritionnelles dans votre corps.

Dans le groupe de la viande et des œufs, est la principale source de protéines et de minéraux tels que le fer, le zinc et les vitamines b, de La même manière, en limitant la consommation de lait et de produits laitiers, et de l’alimentation sur l’apport de calcium, un minéral essentiel pour la santé des os. Par conséquent, il est toujours temps de parler avec votre médecin avant de vous faire de grands changements dans votre régime alimentaire, pour une analyse précise de vos besoins individuels.

À l’exception des cas, alors que les pourcentages de nutriments dans le régime alimentaire différent qui est en ligne avec les recommandations des experts sur les soins de santé, en plus de la recommandation du gouvernement, de 20 à 35 pour cent de l’apport quotidien en calories proviennent de matières grasses, de laquelle il n’y aura pas de problèmes, pour le corps de la page.

Néanmoins, il convient de souligner que le régime alimentaire, le pH est dans la plage acceptable pour la consommation de protéines de 17%, comparativement à la proportion de 10 à 35% de ce que les experts recommandent. Déjà l’indice d’un hydrate de carbone, de 61 pour cent, a déclaré à ce plan de régime, il est également comprise entre 45% et 65% du total des calories quotidiennes indiqué dans les sondages.

D’autres nutriments essentiels tels que le sel, comme recommandé par la de 2 300 milligrammes de sodium, ou une limite de 1 500 mg, et dans le cas des personnes âgées, par exemple, vous propose le menu du jour d’un régime ou d’un pH d’environ que de 1 440 mg. De fibres, de potassium et de vitamine D, également fournir les taux de satisfaction par rapport à l’alimentation sur le PH, et c’est une habitude de repas sain.

Quel est le rôle de l’exercice?

Le régime alimentaire de pH, c’est juste un régime, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire d’exercice. L’activité physique réduit le risque de maladie cardiaque et de diabète, d’aide à maintenir le poids et d’augmenter votre niveau d’énergie. La plupart des experts suggèrent de commencer avec au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée comme la marche rapide – la plupart ou tous les jours de la semaine.

Une suggestion pour le menu

Le café le matin

• Option 1: 300 ml de lait de soja smoothie avec une 1/2 papaye, 10 fraises, et 2 cuillères à soupe de farine de graines de lin / 1 à croquante, pleine de confiture de fruits sans sucre;
• Option 2: 1 tasse de jus vert puissant 2 pommes, 1 concombre, 1 feuille de chou frisé 1 petit morceau de racine de gingembre, battu dans un blender) / manioc (Tapioca) rempli avec de la confiture sans sucre et un peu de beurre, / 2 avec modifications;
• Étape 3: Jus de pommes avec le céleri, (2 pommes, 3 de céleri et 1 concombre smoothies dans le blender) avec 5 craquelins de grains entiers avec 1 tasse (thé) de thé vert;
• Option (4): gruau fait avec 1 tasse (thé) de lait, 4 raisins, les raisins secs et 1 pomme / 1 tasse (thé) de thé à la camomille.

– Une collation dans la matinée

• Option 1: 1 fruit ou 1 tasse (thé) de menthe, de thé, de glaces;
• Option 2: 1 petite poignée de noix de cajou brutes, sans sel, / 2 et abricots secs;
• Option 3: 1/2 tasse (thé) de salade de fruits avec 1 cuillère à soupe de la farine de lin moulues;
• Option 4: 1 tasse de jus de melon, 2 tranches de melon smoothie avec des graines, et 1 cuillère à soupe de son d’avoine.

Le petit-déjeuner

• Option 1: pour 1 poitrine de poulet grillé / dans 2 cuillères à soupe (soupe) de riz, chou-fleur et safran / Légumes grillés (aubergine, de poivron, de la tomate et de l’oignon) pour un confortable Salade de laitue, de l’eau-de cresson, et les tranches de concombre à l’aise et assaisonné avec 1 cuillère à soupe (à thé) d’huile d’olive et des fines herbes, de déshydratation;
• Option 2: 1 filet de poisson, cuit avec 1 carotte, bouillir / mijoter le Chou frisé à l’aise Salade de laitue, la tomate et le chou, le chou de bruxelles de la volonté, et assaisonné avec 1 cuillère à soupe (à thé) d’huile d’olive et des herbes;
• Étape 3: 3 boules de poulet / 2 cuillères à soupe (soupe) de riz avec un brocoli / Chou rouge braisé à l’aise Salade de feuilles vertes fraîches et de bourgeon de luzerne, foin à volonté, avec 3 fraises coupés en deux 1 cuillère à soupe (à thé) d’huile d’olive et des herbes;
• Option 4: pour 1 poivrons farcis / 2 cuillères à soupe de salade de lentilles et Salade de légumes verts, le concombre, les carottes, les oignons et les champignons à la volonté de la trempe 1 cuiller à thé) d’huile d’olive et des fines herbes.

– Une collation dans l’après-midi

• Option 1: 2 prunes / 1 à damas, express check-in / 3 noyaux à 1 noyau et à long terme
• Option 2: 200 ml de lait de soja smoothie avec 1 banane, 1 cuillère (soupe) de flocons d’avoine;
• Option 3: 8 oeufs, la caille, assaisonné avec de l’huile d’olive et de l’origan avec 1 tasse de jus de poivre et de gingembre, 1 cuillère à soupe de graines de lin;
• 4: 8 olives vertes / 1 tasse (thé) de salade de fruits avec 1 cuillère à soupe de graines de lin.

Le dîner

• Option 1: Jusqu’à un dîner de 3 plats (soupe), crème de brocoli, avec la carotte;
• Option 2: Jusqu’à un dîner de 3 plats (soupe), crème de potiron au gingembre et romarin – ajouter 2 c. à soupe de riz dans le bouillon;
• Option 3: Jusqu’à un dîner de 3 plats (soupe de soupe de courgettes avec 1 tranche de pain de blé entier avec un peu d’huile d’olive et l’origan;
• Option 4: Jusqu’à un dîner de 3 plats (soupe) de soupe aux légumes.

Manger

• Option 1: 1 verre (200 ml) de jus de citron sucré avec du miel
• Option 2: 1/2 papaye fraîche avec 1 tasse (thé) de thé à la camomille;
• Option 3: 1 petite grappe de raisin rouge / 2 noix du brésil;
• 4: 2 pommes, réchauffé dans le four avec un peu de cannelle sur le dessus de cela.

Cinq conseils utiles

1. L’hydratation

Beaucoup de personnes sont chroniquement déshydratés, ce qui a un impact énorme sur votre qualité de vie. Il est indispensable de filtrer l’eau et la rendre alcalin avec un pH entre 8 et 9,5. Sur la base de ces données, il est recommandé que:

• Buvez de 6 à 18 verres d’eau par jour.
• Boire de l’eau avec un filet de citron. Pour ce faire, vous devez préparer 2 tasses d’eau chaude, puis filtrée avec du jus fraîchement pressé 1/4 de jus de citron. Il aide à nettoyer le système digestif, de stimuler votre métabolisme et de tamponner les acides, trop. Malgré le citron est acide dans la nature, dans l’eau de citron pour le corps, une fois consommé, il devient alcalin.
• Profitez de l’thés et herbes biologiques, tels que le Rooibos, de menthe poivrée et d’ortie.

2. Suivez le pourcentage indiqué

Consommer des aliments alcalins dans les 80% de votre apport alimentaire quotidien et les acides gras de 20%. Si vous êtes dans le doute de ce qui est juste et de l’injuste, rappelez-vous juste que 90% des aliments alcalins et qu’ils sont en général celles qui sont bonnes pour vous. Le camp du mal qui est dans le avec de la farine blanche, de la viande rouge, les sucreries, l’alcool, les aliments frits et gras trans.

3. La transition

Prendre étape par étape! De trop nombreuses personnes à la diète sur le pH dans environ une semaine, et généralement dans les 24 heures. Régime alcalin, il n’est pas restrictif du tout, il n’est pas difficile, et il est très simple à faire, une fois que vous vous habituez à elle.

Les personnes qui essayer d’être parfait dès le premier jour manquer la chance d’apprendre, d’expérimenter et de trouver des repas qui travaillent pour eux et leurs familles. Ils finissent par se sentir affamé, fatigué et tendu. Il est beaucoup mieux de faire la transition et y aller lentement, de s’en tenir à un régime alimentaire sur le long terme, plutôt que d’être simplement un endroit parfait pour un jour ou deux et puis tomber.

4.Prendre une profonde respiration

Lorsque vous faites cet exercice de respiration simple, une fois ou deux fois par jour, vous donnez à votre corps une grande aide dans l’élimination de l’acide. En outre, il vous permet d’arrêter, de concentrer votre esprit, de visualiser et de se détendre, ce qui est également le alcalinizante.

Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et suivez votre respiration est simple:

• Prenez une profonde respiration sur le compte de deux.
• Maintenez la position pendant un nombre de huit.
• Prenez une profonde respiration jusqu’à quatre.
• Répétez l’exercice 10 fois.

5. Add-ons

C’est l’un des plus impressionnant et déroutant à la diète, le pH, pour la plupart du début du jeu. Il ya tellement de nombreux add-ons, avec promet d’être différent, affirmant que l’une est meilleure que l’autre. Mais, il est suggéré de restreindre, à:

• La poudre est vert, C’est une combinaison à base de plantes en poudre, les fruits, les légumes et les pousses, avec un accent sur l’herbe, le blé et l’orge;
• L’eau alcaline: Vous pouvez faire de l’eau alcaline par un certain nombre de façons, y compris par l’utilisation d’un ioniseur de l’eau, ou l’ajout d’un citron fraîchement pressé;
• Minérale alcaline, le principal moyen pour votre corps pour en extraire l’acide est le minéral de métaux alcalins tels que le sodium, le magnésium, le potassium et le calcium;
• Huiles oméga: – je prendre un supplément d’oméga-3, ou un mélange d’huiles oméga, y compris les oméga-3, 6 et 9 et il est vraiment, vraiment bon.

Avez-vous déjà entendu parler de la diète sur le pH? Il croit que cela fonctionne pour vous? Connaissez-vous quelqu’un qui est un fan de et avoir de bons résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(9 votes, moyenne: 4,11 / 5)