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Le Régime alimentaire de l’Huile de noix de Coco vous fait perdre du poids? Comment ça marche, le Menu et les Conseils

Un régime alimentaire avec de l’huile de noix de coco nous fait perdre du poids en donnant l’ingrédient repas de la journée-à-jour? En fait, il est essentiel de combiner l’utilisation d’un régime alimentaire bien équilibré.

Huile de noix de coco est un ingrédient qui est associé avec un certain nombre d’avantages. La liste comprend l’élimination de micro-organismes malignité de la tumeur ainsi que les virus, les champignons et les bactéries, et de l’aide dans la réduction des crises chez les enfants avec épilepsie, l’augmentation des niveaux de cholestérol et aide à soulager les symptômes de la maladie d’Alzheimer et à l’hydratation et protection à la peau.

Mais il sera en plus de tout cela, il peut également vous aider avec votre perte de poids? Eh bien, il y a un plan de régime qui se base sur elle, mais nous pouvons vous dire que le régime alimentaire, l’huile de noix de coco vous fait perdre du poids?

Comment un régime alimentaire de l’huile de noix de coco?

Le principe de base du plan de l’alimentation est simple: manger 2 à 4 cuillères à soupe d’huile de noix de coco sur une base quotidienne. Les ingrédients peuvent être ajoutés à des toasts, des tapiocas, des salades et des jus de fruits, en plus de peut être utilisé pour la cuisson et remuer-faire frire le poisson, la viande et les légumes, et même pour les faire éclater le maïs soufflé, par exemple).

Il est recommandé de donner la préférence à la noix de coco vierge huile, ou en d’autres termes, il est obtenu à partir de l’extrait de noix de coco fraîche et exempte de polluants, afin d’acquérir les avantages qui sont associés avec l’ingrédient.

Donc, c’est-à-dire, le régime alimentaire, l’huile de noix de coco vous fait perdre du poids simplement en ajoutant dans la liste des ingrédients pour les repas, de jour en jour? En fait, les choses ne sont pas aussi simple que cela. Pour que le régime soit efficace, il est essentiel de combiner l’utilisation quotidienne du produit dans un régime alimentaire bien équilibré.

La méthode a été adoptée par le modèle australien Miranda Kerr, qui a utilisé un ingrédient à l’aide de votre retour à la bonne forme après avoir donné naissance à son premier enfant.

Le modèle haut de gamme utilise cet ingrédient à une base quotidienne, mélangé avec le thé vert, dans les salades ou dans la préparation de plats frits.

Le menu de l’alimentation dans l’huile de noix de coco

Voici un exemple de menu de chaque semaine pour la nourriture. Il a été développé par un médecin nommé Tamara Mazaraki, un membre de l’Association Brésilienne de Nutrology.

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Le petit-déjeuner le matin

  • Option 1: 1 pot de yaourt naturel avec 1 cuillère à soupe de raisins secs, 1 cuillère à soupe de farine, noix de coco, 1 tranche d’ananas haché, 2 oeufs durs, 1 toast complet avec de l’huile de noix de coco, et 1 tasse de thé ou de café avec du lait dedans.
  • Option 2: “½ papaye, 6 cailles oeufs, 1 cuillère à soupe de fromage blanc, 2 toasts, de grains entiers avec de l’huile de noix de coco, et 1 tasse de café ou de thé.
  • Option 3: 1 tasse de jus d’orange, le secouer avec ½ banane, 1 tranche de gingembre, 1 cuillère à soupe de la farine, noix de coco, 1 pain pita, des petites chauffée sur la cuisinière et graissé avec 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco, 2 tranches de fromage mozzarella et 1 tasse de thé ou de café avec du lait dedans.
  • Option 4: 1 tasse de jus de passion smoothie avec 1 tranche de mangue et 1 cuillère à soupe de la farine avec de la noix de coco, 2 oeufs, 2 toasts, des grains entiers, lubrifiés avec de l’huile de la noix de coco, et 1 tasse de thé ou de café.
  • Option 5: 1 pot de yaourt naturel smoothie avec ½ papaye avec 1 cuillère à soupe de la farine avec de la noix de coco, 2 oeufs durs, 1 manioc (tapioca) avec de l’huile de noix de coco, et 1 tasse de café ou de thé.
  • Option 6: 1 tasse de jus d’orange, secouez le tout avec le jus de citron 1 feuille de chou, et 1 cuillère à soupe de la farine avec de la noix de coco, 2 morceaux de pain grillé, d’intégrale à l’huile de noix de coco, 2 tranches de minas fromage et 1 tasse de thé ou de café avec du lait dedans.
  • 7: 1 petit bol de yaourt naturel smoothie avec 3 pruneaux et 1 cuillère à soupe de la farine, la noix de coco, 6 cailles oeufs, 1 huile de la nourriture, et de la noix de coco, et 1 tasse de thé ou de café avec du lait dedans.
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Une collation dans la matinée

  • Option 1: 2 noix du brésil, et 2 abricots secs.
  • Option 2: 1 tasse de jus d’orange, le melon, fouettée avec 1 cuillère à soupe de la farine avec de la noix de coco.
  • Option 3: 1 de goyave.
  • Option 4: 1 en mandarin.
  • 5: 2 noix du brésil, 2 prunes, et 1 tasse de lait de noix de coco.
  • Option 6: 1 petite grappe de raisin.
  • 7: 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide sans sucre ajouté.

Déjeuner

  • Option 1: salade de laitue, cresson, tomates et cœur de palmier, de la volonté, et 1 filet de poisson grillé dans l’huile de coco, 2 cuillères à soupe de riz, 1 louche de haricots noirs, un mélange de brocoli et de chou-fleur cuit à la vapeur de la volonté.
  • Option 2: 1 côté plat de salade, de l’amérique, de roquette, de tomates et 1 cuillère à soupe de maïs, 1 steak grillé, et 2 cuillères à soupe de quinoa et 3 cuillères à soupe de la purée de citrouille.
  • Option 3: un mélange de légumes, les courgettes, les haricots verts et les carottes, par exemple), j’ai sautés avec de l’huile de coco à volonté, et 4 cuillères à soupe de boeuf haché et 1 cuillère à soupe de la farine avec de la noix de coco.
  • Choix 4: salade de violet avec de la laitue, la roquette, les tomates-cerises, et le cœur de palmier, de la volonté, et 1 filet de porc grillé, 2 cuillères à soupe de riz, ½ haricots à écosser, black eye peas, et 3 cuillères à soupe de soupe de cresson sautés dans l’huile de noix de coco.
  • Option 5: la salade de concombre, de tomate et de racine de betterave dans la volonté, et en moyenne 2 tranches de rôti de boeuf, 2 cuillères à soupe de grillé, de la farine de manioc, faite avec de l’huile de noix de coco, haricots verts, hachés et sautés dans la volonté.
  • Option 6: salade de violet avec de la laitue, de l’eau-de cresson, carottes râpées et tomates à volonté, 1 steak grillé, et 2 cuillères à soupe de riz brun, 1 louche de haricots noirs et 2 cuillères à soupe de blettes, sautés brocoli chinois.
  • Option 7: une salade de laitue, cresson, tomates, coeurs de palmier, et le chili, et de 4 cuillères à soupe de boeuf, sauté d’brocoli chinois, et 3 tranches de patates douces et d’une ½ part d’une aubergine grillée.
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Une collation dans l’après-midi

  • Option 1: 1 tasse de jus d’orange shake, ½ pomme 1 c. à soupe d’huile de noix de coco et les 2 cuillères à soupe de farine de noix de coco.
  • Option 2: 2 tasses de thé et un bol de pop-corn éclaté avec de l’huile de noix de coco, et 1 tasse de thé ou de café.
  • Option 3: 1 bol de salade de fruits avec ½ pot de yaourt, 1 cuillère à soupe de la farine, la noix de coco, et 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco.
  • Option 4: ½ tasse de noix de cajou & 1 tasse de café ou de thé.
  • 5: 1 tasse de vitamine a que l’avocat.
  • Option 6: 1 yaourt nature, battu avec 1 c. à soupe de baies de goji, 2 cuillères à soupe de lait de coco.
  • Option 7: 1 tasse de vitamine a la banane avec 1 cuillère à soupe de la farine avec de la noix de coco.

Le dîner

  • Option 1: 1 bol de soupe de légumes, 2 crêpes, du poulet avec de la sauce tomate, de la salade de chou blanc, carottes râpées et tomates à volonté.
  • Option 2: 1 jeu (pièce) de saumon au four, 1 louche de pâtes avec de la sauce tomate et 1 cuillère à soupe de parmesan et mélangez-y les courgettes et les aubergines à la grille avec de l’huile de noix de coco vous vous sentez comme.
  • Option 3: une salade verte avec un toast français à souhaits, 1 filet de poulet grillé, et 4 tranches de patates douces rôties dans l’huile de noix de coco.
  • Option 4: avoir 1 bol de pâte de tomate, 2 cuisses de poulet et cuit au four, et 3 cuillerées à soupe et une cuillère à soupe de quinoa avec le brocoli.
  • Option 5: salade verte avec tomates et 1 cuillère à soupe de graines de tournesol, et de l’1 filet de poisson grillé, et 3 tranches de bouillie d’igname, et 2 cuillères à soupe de purée d’épinards.
  • Option 6: 1 bol de riz, gâteau de soupe, une omelette avec 2 oeufs, de fromage et de champignons, et une salade de cœurs de palmier, le persil et le concentré de tomate à volonté.
  • Option 7: une salade de laitue, le violet de concombre et de carottes râpées à votre volonté, et 1 filet de porc grillé, une demi-louche de lentilles, cuites à l’eau et 2 cuillères à soupe de kale est poêlés à l’huile de noix de coco.

Souper

  • Option 1: 1 tasse de lait, d’amandes et 1 cuillère à soupe de chia.
  • Option 2: 1 petit bol de yogourt nature 1 cuillère à soupe de la farine avec de la noix de coco.
  • Option 3: 1 tasse de lait chaud avec de la cannelle sur le dessus.
  • Option 4: pour 1 apple.
  • Option 5: prendre 1 verre de lait chaud avec 1 cuillère à soupe de la farine avec de la noix de coco.
  • Option 6: 1 tasse de lait, d’amandes et 1 cuillère à soupe de la farine avec de la noix de coco.
  • 7: 1 et la pomme.
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À l’Attention de:

Le modèle ci-dessus ne sert que d’un exemple, afin que vous puissiez être en mesure de voir comment les menus peuvent être. Avant de commencer, la suite de ce plan de régime, et de définir vos menus, vous devriez en parler avec un point de vue nutritionnel orienté médecin afin de déterminer s’il est approprié et sûr pour vous.

Le régime alimentaire de l’huile de noix de coco vous fait perdre du poids?

Il y a un certain nombre de facteurs qui toutes soulignent le fait que l’huile de coco peut favoriser la perte de poids. L’une des raisons pour lesquelles il est l’ingrédient qui est une source d’acide laurique, un composé antioxydant et un anti-inflammatoire qui combat l’inflammation des cellules et rend le corps moins résistants à la perte de poids.

En plus de cela, la noix de coco contient de l’huile de triglycérides à chaîne moyenne (MCT), sigle en anglais), ce qui peut favoriser une augmentation de la quantité de calories que votre corps brûle lorsque comparé à d’autres types de matières grasses.

Une étude de 1996 a constaté que l’ingestion de 15 à 30 g par jour en mct, chaque jour, a enregistré un plus haut de 5% dans la combustion de l’énergie au cours de 24 heures.

Il est également d’avis que l’huile de coco peut vous aider à contrôler votre appétit, ce qui fait de la réduction de l’apport calorique plus facile. Dans une autre étude menée en 1996 pour évaluer les effets à long triglycérides à chaîne moyenne et, a montré que les hommes qui la plupart ont été dans le centre des Sctm a eu une baisse de 256 calories, en moyenne, de leur apport quotidien.

Dans la même veine, en 1998, une étude effectuée sur 14 hommes ont constaté que ceux qui mangeaient des Sctm au petit déjeuner mangé moins de calories au déjeuner.

Une enquête de 2009, menée par un chercheur de l’Université Fédérale d’Alagoas (UFAL), qui a indiqué que l’ingestion de 30 ml d’huile de noix de coco quotidien pour 40 femmes obèses ont entraîné une diminution de l’Indice de Masse Corporelle (IMC) sur une période de 12 semaines.

Dans une autre étude de 2011 réalisée par des chercheurs de la Malaisie, a indiqué que 20 des hommes a eu une baisse de 2,86 cm de tour de taille après quatre semaines de manger de 30 ml d’huile de noix de coco par jour.

Tout cela sonne très rassurant, n’est-ce pas? Ainsi, les données indiquent que c’est le régime alimentaire de l’huile de noix de coco vous fait perdre du poids. Cependant, comme nous l’avons ici, pour que les attentes à satisfaire, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire bien équilibré.

Ne pas donner dans l’espoir de perdre du poids par l’ajout d’huile de noix de coco dans sa nourriture, si il / elle insiste sur une alimentation de mauvaise qualité, avec un surplus de calories et beaucoup de friandises sont au menu.

Connaissez-vous quelqu’un qui a déjà suivi, et il a été déclaré qu’un régime à base d’huile de noix de coco vous fait perdre du poids? Vous voulez essayer ce régime? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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