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Le Régime alimentaire d’une miche de Pain pour la perte de poids – Comment ça marche, des Menus et des Conseils

Le régime alimentaire d’une miche de pain pour la perte de poids est constitué par un nutritionniste, Olga du Raz, auteur du livre le Pain de Vie, le Régime alimentaire de La Haute-sur-Glucides programme de Perte de Poids.

Il n’est pas difficile à trouver que les programmes proposés sont les aliments qui peuvent réduire ou éliminer la consommation de pain en raison du fait que c’est un aliment riche en glucides. Cependant, saviez-vous qu’il y a une méthode qui va exactement à l’opposé de cette vague?

Comme il est, nous parlons de la ration de pain pour votre perte de poids, qui était défendu par une nutritionniste, et un israélien-Olga Raz, qui est également l’auteur du livre Le Pain de Vie, le Régime alimentaire de La Haute-sur-Glucides programme de Perte de Poids (Régime du Pain de Vie, la Perte de Poids Régime Riche en Glucides, la traduction est de nous).

Pour la nutritionniste, il est possible d’éliminer un 4,5 kg sur une période de deux semaines, lorsque vous mangez de 8 à 12 tranches de pain de grains entiers, une lumière sur une base quotidienne.

Comment fonctionne le régime alimentaire d’une miche de pain pour la perte de poids?

L’idée de construire des Motifs, qui est également le directeur du Centre Médical Sourasky à Tel-Aviv, ville d’Israël, et c’est la consommation du pain, il génère un sentiment de bien-être, et de veiller à ce que les gens ont une tendance à la baisse de l’attractivité de rafraîchissements plein de sucre.

Selon ce qu’elle dit, et les hydrates de carbone trouvés dans le pain sont à l’origine du corps à la libération de tryptophane, une substance qui aide à la production de la sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la sensation de bien-être.

La sérotonine, il empêche également le ralentissement du métabolisme. Une accélération du métabolisme est généralement synonyme d’un processus plus efficace pour brûler les graisses et les calories par l’organisme.

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Le régime alimentaire d’une miche de pain pour la perte de poids, même détermine la façon dont il sera effectué le repas des petits et régulièrement tout au long de la journée, à intervalles d’environ trois à quatre heures. Un nutritionniste, ou en israël, il doit informer le consommateur de la de pain de grains entiers, faibles en calories, en plus de poisson frais, yogourt faible en gras, les légumes et les fruits.

Sur le menu de régime alimentaire d’une miche de pain pour la perte de poids permet à une personne d’ajouter à leurs aliments préférés, tant qu’ils ne sont pas composées de matières grasses, et sont une source de glucides simples. Les glucides simples sont ceux dont l’absorption a lieu plus rapidement, ce qui peut entraîner un pic dans les niveaux de glucose de sang suivie par une chute soudaine. Cela a pour effet de la levée de l’appétit.

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Pour le nutritionniste, ou tout type d’information devrait être considéré comme le méchant dans le bon sens. Tant qu’elle sera d’accord que les glucides simples est mauvais, il est dédié à l’idée que les hydrates de carbone complexes sont bénéfiques. Ils sont digérés plus lentement par l’organisme, provoquant une augmentation progressive, et une petite dans le pourcentage de sucre dans le sang et de laisser le corps complet pour un temps plus long.

Les autres arguments en défense de la méthode

Afin de défendre le régime alimentaire d’une miche de pain pour la perte de poids, Toma fait valoir qu’elle a travaillé pendant plus de 20 ans, avec les personnes qui sont obèses, et il a été constaté que la consommation de pain de grains entiers avec une petite quantité de calories à l’aidé à diminuer les fringales de sucreries, et d’améliorer l’état de leur santé, de leur bien-être mental.

En outre, elle a constaté que son mari a également été apporté par les plan de l’alimentation, il a réussi à perdre plus de 11 lbs et il se sent très heureux et en bonne forme.

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Sur le menu de régime alimentaire d’une miche de pain pour la perte de poids

En plus de la présence d’une miche de pain, la nourriture qui détermine l’apport alimentaire de sept à huit verres de liquide par jour, y compris de l’eau, des jus de fruits, café et thé. Il est permis à la consommation de l’huile d’olive en quantité modérée.

Les adeptes de la diète de pain, ils sont libérés de consommer la quantité que vous voulez de la viande maigre et le poisson. Toutefois, dans les jours lorsque cela se produit, l’apport en glucides devrait être limitée à deux ou quatre tranches. La méthode préconise aussi l’utilisation de suppléments de vitamine D et de calcium.

Après avoir passé deux semaines dans la consommer pain des sandwichs, alors la personne peut ajouter les haricots, le riz brun, les céréales, qui sont riches en fibres tels que les patates douces et mélanger les flocons d’avoine, et des matières premières, de céréales, de noix, de graines et de fruits secs (muesli).

Voici un exemple de menu de la diète d’une miche de pain pour la perte de poids:

  • Repas 1 – entre les heures de 8 h-10 h du matin: deux tranches de pain grillé avec du fromage cottage ou un œuf dur et une tasse de thé ou de café avec des édulcorants artificiels.
  • Repas pour 2 entre 11 h et 13: un sandwich avec du pain de grains entiers ou une faible teneur en calories, qui sont remplis avec de l’avocat, de la turquie, ou le saumon, et une grande partie de la volonté de légumes, de fruits frais, yogourt ou avec un faible pourcentage de graisse corporelle.
  • Repas 3 – entre 14h et 16h: œufs brouillés et une tranche de pain.
  • Le repas pour 4 entre 17h-19h: pour une salade ou un grand dans un sandwich avec un kiwi.
  • Repas 5 – entre 20h et 22h: soupe de légumes avec du pain grillé.
  • Repas 6 – 23: yogourt faible en gras.
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En plus de la miche de pain

Le régime impose à ses fidèles de ne pas consommer de l’alcool et faire de l’exercice physique pendant au moins 30 minutes sur une base quotidienne. Il est intéressant de noter que la pratique d’une activité physique est un excellent moyen de maximiser l’élimination de calories dans une partie du corps.

Soins

Avant de vous diriger à la ration de pain pour votre perte de poids, tout comme toute autre chose, il est essentiel de consulter un médecin et un nutritionniste pour vous assurer que c’est une méthode qui est approprié pour votre cas, compte tenu de ses objectifs, et les caractéristiques de la santé de l’individu.

Parler d’un régime de pain et de perte de poids, Claire MacEvilly, du Centre de Recherche en Nutrition Humaine à l’Université de Cambridge au royaume-Uni, a dit qu’il est préoccupé par le fait que le programme alimentaire est d’encourager l’utilisation de plugins. Selon elle, il n’est pas nécessaire de le faire lorsque la personne suit un régime alimentaire sain.

En plus de cela, Claire MacEvilly également souligné le fait que c’est un plan de régime que peu de variété, ce qui peut faire une personne à se sentir malade de manger autant de pain. Donc, même si elle ne veut pas être méchant, à un régime de pain ne peut être maintenu à long terme.

Déjà, de l’avis de Becky Lang de l’Association pour l’Étude de l’Obésité, et le fait que les gens perdent du poids sur le régime alimentaire, tels que le pain, est associée à l’utilisation d’une plus petite quantité de calories à cause de l’ingestion de pain avec les légumes, et les couper sur la consommation de l’alcool. Les Parents ont également des taux de la ration de pain, comme répétitif et limité.

Que pensez-vous du menu et comment il fonctionne, la ration de pain pour votre perte de poids? Il estime qu’il serait travailler pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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