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9 Recettes pour une Salade avec des Légumes, de la Mayonnaise-Lumière

Si vous êtes un fan de cette salade, mais vous voulez garder votre régime en un jour, vous vous préparez une de ces recettes pour salade de légumes avec de la mayonnaise, un peu de qui est séparé.

La salade et la mayonnaise est très populaire et il a été mis en scène au Brésil, surtout à l’heure du déjeuner le dimanche, avec un barbecue et classique au brésil. Si vous êtes un fan de cette salade, mais vous voulez garder votre régime alimentaire contrôlé dans la journée, sans commettre d’excès, afin de préparer l’une de ces recettes pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise-lumière, qui nous classons ci-dessous.

Utilisez des légumes bio cueillies dans les préférences. L’idéal est de la faire cuire à la vapeur pour maintenir les propriétés et les éléments nutritifs de la nourriture, mais si vous n’avez pas le temps, laisser mijoter dans de l’eau pour accélérer le processus.

Il est important que les légumes soient “al dente”, ou de leur offre, de sorte qu’il ne se désagrège pas au moment de l’incorporer dans la salade. Utiliser de la mayonnaise, de la lumière, et incorporer les épices et les herbes à votre goût pour ajouter une touche personnelle, délicieux et spécial salade. Prendre pour refroidir avant de servir ou servir chaud, comme souhaité.

Découvrez ces recettes pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise, de la lumière, variés et bien préparés!

1. Une recette pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise-lumière

Ingrédients:

La salade

  • 2 pommes de terre, les peler, les couper en petits cubes;
  • 2 carottes, pelées, coupées en petits cubes;
  • 1 carotte, les gros, les couper en petits cubes;
  • 2 tasses de tisane de fleurs de brocolis;
  • 1 tomate, grand, en cubes;
  • 1 tasse de haricots verts, hachés;
  • sel, au goût.
  • basilic frais pour décorer.

La sauce

  • 1/2 de tasse de thé et de lait faible en gras;
  • 2 cuillères à soupe de poudre de lait de soja;
  • 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
  • sel, au goût.
  • persil haché au goût.
  • 1/2 de tasse de thé d’huile de canola;
  • 1/2 cuillère à café de graines de moutarde.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Mélanger ensemble dans un petit bol tous les ingrédients de la mayonnaise et réserver au réfrigérateur. Couper les pommes de terre, les carottes et les mandioquinhas en petits cubes et mettre à cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Attendre qu’il refroidisse. Faire cuire le brocoli à la vapeur avec les haricots verts. Incorporer tous les légumes, ajouter les tomates et assaisonner avec le sel de mer et le basilic. Servir avec la sauce et mayonnaise.

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2. Une recette pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise, de la lumière, simple

Ingrédients:

  • 2 pommes de terre néerlandais cuit et haché;
  • 1-tasse-de-thé-des carottes cuites, hachées;
  • 1-tasse-de-thé, du sucre de betteraves, cuites et hachées;
  • 1 tasse de haricots verts, cuit, haché;
  • 3 c. à table de mayonnaise, de la lumière;
  • persil frais, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pommes de terre, carottes, betteraves, haricots verts jusqu’à ce qu’ils soient al dente. Pour cuire à la vapeur afin de préserver un meilleur goût. Attendre qu’il refroidisse. Ajouter la mayonnaise, le persil, et mettre à refroidir pendant 1 heure. Servir dans des.

3. Une recette pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise-lumière

Ingrédients:

  • 3 tasses de thé, les pommes de terre, pelées et coupées en dés;
  • 1-tasse-de-thé-des carottes, pelées et coupées en dés;
  • 1-tasse-de-thé-des haricots, vous pouvez voir;
  • 2-tasse-de-thé-des-mayonnaise-lumière;
  • 1 boîte de petits pois égouttés;
  • 4 oeufs cuits dur, haché;
  • de persil, finement haché au goût.
  • poivre noir au goût.
  • sel, au goût.

La sauce

  • 1 pot de yaourt nature, une lumière;
  • 4 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
  • de persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

Porter à feu vif dans une grande casserole avec de l’eau, assaisonné avec du sel au goût. Amener à ébullition. Ajouter les carottes et laisser cuire pendant environ 5 minutes. Ajouter les pommes de terre et faites cuire encore 5 minutes. Enfin, ajouter les haricots verts et laisser cuire jusqu’à ce que al dente. Égoutter dans une passoire et placez-les dans un bol avec de la glace pour arrêter la cuisson et laisser refroidir les légumes. Dans un bol, mettre les oeufs, en mille morceaux et les cuire avec les petits pois, le poivron rouge et le sel au goût. Remuer doucement. Incorporer tous les ingrédients de la sauce, et servir.

4. Une recette pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise-lumière

Ingrédients:

  • 1 kg de pommes de terre;
  • 2 carottes;
  • 2 tasses de haricots verts, hachés;
  • 2 pommes,
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • 1 boîte de maïs égoutté;
  • 1/2 tasse d’olives hachées;
  • 2 oeufs, durs et haché;
  • 500 g de mayonnaise-lumière;
  • de persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

Cuire les pommes de terre dans une casserole avec de l’eau et assaisonné avec du sel, jusqu’à ce qu’ils sont “al dente”. Égoutter dans une passoire pour les égoutter, les couper en petits cubes et les mettre de côté. Lavez les carottes et coupez-les en petits cubes. Faire cuire dans une casserole avec de l’eau le long de avec les haricots verts, hachés jusqu’à ce que doux. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Hacher la pomme en petits cubes sans la croûte. Dans un bol, mélanger les légumes avec les pommes, et assaisonner avec le sel et le poivre, puis ajouter à la sauce, œufs durs et finement haché dans la salade pour lui donner de l’onctuosité. Porter à froid pendant 1 heure, et de servir!

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5. Une recette pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise, de la lumière, et d’émincés de poulet

Ingrédients:

La salade

  • 2 pommes de terre, les peler, les couper en petits cubes;
  • 200 g de poulet cuit et broyé;
  • 2 carottes, pelées, coupées en petits cubes;
  • 1 tomate, grand, en cubes;
  • 1 tasse de haricots verts, hachés;
  • sel, au goût.
  • basilic frais pour décorer.

La sauce

  • 1/2 de tasse de thé et de lait faible en gras;
  • 2 cuillères à soupe de poudre de lait de soja;
  • 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
  • sel, au goût.
  • persil haché au goût.
  • 1/2 de tasse de thé d’huile de canola;
  • 1/2 cuillère à café de graines de moutarde.

Mode de préparation:

Faire cuire le poulet dans de l’eau salée, les égoutter dans une passoire et déchiqueter en petits morceaux. Mélanger ensemble dans un petit bol tous les ingrédients de la mayonnaise et réserver au réfrigérateur. Couper les pommes de terre, les carottes en petits cubes et mettre à cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Attendre qu’il refroidisse. Faire cuire les haricots verts à la vapeur jusqu’à ce que al dente. Incorporer tous les légumes, ajouter les tomates et assaisonner avec le sel de mer et le basilic. Servir avec la sauce et mayonnaise.

6. Une recette pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise-lumière

Ingrédients:

  • 1 tasse de chou-fleur, cuit;
  • 1 tasse de brocoli, cuit;
  • 1 pomme de terre, cuites, hachées;
  • 1 carotte, cuit, haché;
  • 1 tasse de café avec du lait écrémé;
  • le jus d’un demi citron;
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre;
  • 1 pincée de sel;
  • 1 pincée de poivre noir;
  • ½ Tasse à Thé de l’huile d’olive;
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière.

Mode de préparation:

Entrez le vinaigre, le jus de citron, le lait, le vinaigre, la mayonnaise, le poivre et l’huile d’olive jusqu’à obtention d’une sauce. Porter à froid. Mettre le bouquet de chou-fleur et le brocoli à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Réserve à refroidir. Faire bouillir les pommes de terre, les carottes et la viande hachée dans une casserole d’eau bouillante assaisonnée avec du sel jusqu’à ce que tendres, mais fermes afin de ne pas les briser. Égoutter dans une passoire et laissez-les refroidir. Mélanger tous les légumes et faire la sauce. De servir.

7. Une recette pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise-lumière

Ingrédients:

  • 3 pommes de terre moyennes;
  • 2 carottes de taille moyenne;
  • 1 chayote moyen;
  • 15 les haricots verts;
  • ½ Oignon coupés en cubes;
  • 1 tomate moyenne, coupées en dés moyen;
  • 2 cuillères à soupe de persil, haché;
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • poivre noir fraîchement moulu au goût.
  • 1 pot de mayonnaise légère.

Mode de préparation:

Vous pouvez commencer par laver les haricots et le rejet de la fin. Couper la chayote, lavé dans la moitié et le peler. Dans une casserole, placez les pommes de terre, les carottes, les haricots verts, et chayote. Couvrir avec de l’eau, assaisonné avec du sel, et porter à cuire. Après environ 30 minutes, quand tout est cuit, l’égoutter dans une passoire pour les égoutter et les placer dans un bol avec de la glace dedans. Attendez qu’il refroidisse. Couper la carotte, la pomme de terre et chayote en petits cubes, les haricots verts en morceaux. Réserve jusqu’à ce qu’il refroidisse. Dans un grand saladier, placez les pommes de terre, haricots verts, carottes, chayote, les oignons, les tomates et le persil. Remuer pour bien mélanger. Assaisonner avec le sel, le poivre et l’huile d’olive. Enfin, ajouter la mayonnaise et l’incorporer ainsi. Prendre à refroidir jusqu’à ce que vous êtes prêt à servir.

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8. Une recette pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise-lumière

Ingrédients:

  • 1 lb de pommes de terre, les couper en petits cubes;
  • 3 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
  • 1 poignée de haricots verts, hachés grossièrement;
  • 1 boîte de petits pois, préservée;
  • 1 boîte de grains de maïs;
  • 3 oeufs
  • ½ Tasse d’olives vertes, hachées;
  • 1 oignon, râpé;
  • 3 gousses d’ail, hachées finement;
  • 1/2 bouquet de persil, finement haché;
  • 1 citron,
  • 3 cuillères à soupe d’huile.
  • 1 pot de mayonnaise, un peu de 500 g;
  • 1/2 un peut de crème fraîche-de la lumière;
  • 1 poire, de petits dés;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Couper tous les légumes en petits cubes et les placer dans la cocotte minute avec de l’eau et laissez cuire à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient al dente, environ 20 minutes. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Faites cuire les oeufs, les peler, les couper grossièrement et les mettre de côté. Dans un autre bol, mélanger l’oignon, l’ail, le citron, l’huile d’olive, le sel, le poivre et le persil. Mélanger tous les ingrédients ensemble et ajouter les légumes cuits, les olives noires, le maïs, les pois et la poire, de la morsure sans l’écorce. Enfin, ajouter la mayonnaise et la crème sure. Servir!

9. Une recette pour une salade avec des légumes, de la mayonnaise-lumière

Ingrédients:

  • 1 courgette, grand, râpé sur le mince à épais;
  • 150 g de fromage-de-la-minas frescal les couper en petits cubes;
  • 3 c. à soupe. de basilic frais, haché;
  • 2 tomates moyennes, pelées et épépinées, hachées finement;
  • 1 carotte, râpée de mince à épais;
  • 1/2 tasse de mayonnaise légère.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez sur le couvercle de vidange au fil du temps. Hacher le fromage, le mien est en petits cubes. Hacher les tomates en petits cubes sans la peau et les graines. Râper les carottes épluchées. Hacher le basilic frais. Dans un bol moyen, mélanger la courge avec le fromage, le basilic, les tomates, les carottes, et la mayonnaise. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Placez-les sur une assiette de service et servir!

Que pensez-vous de ces recettes pour salade de légumes avec de la mayonnaise, un peu de ce qui est séparée de la ci-dessus? Vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire afin de donner un large? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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