9 Recettes pour le Pudding de Chia, un Bas-Carb
Le pudding de chia, un bas-carb, c’est une recette qui s’est transformé en un favori de beaucoup de blogueurs et les gens qui sont à la recherche d’une alimentation plus équilibrée.
Il n’est pas étonnant que le chia est considéré comme un super aliment! Saviez-vous qu’il peut vous aider à perdre du poids, réduire les ballonnements et l’excès dans le corps, d’améliorer la peau, réduire les niveaux de mauvais cholestérol, prévenir l’hypertension artérielle et le cancer. Il semble en fait une graine d’un miracle, n’est-ce pas?
La relation entre le chia et la perte de poids, explique t-il, parce qu’ils apportent beaucoup de plénitude dans le corps. C’est parce qu’il double de volume lorsqu’il est en contact avec de l’eau, de l’enflure et de former une sorte de gel, c’est qu’il apporte un tel sentiment de satisfaction. Cela peut être le secret pour vous à perdre du poids de façon saine, sans vous affamer.
Aussi, lors de chia atteint l’estomac, il ralentit la vidange gastrique, ce qui contribue à réduire l’appétit en augmentant la sensation de satiété. Cela signifie que vous réduisez les portions sur les plats principaux.
100 grammes de chia, il y a 595 calories, 16 g de protéines, 44 g de glucides, 31 g / l de lipides. Que les hydrates de carbone, à 90%, il est de la fibre. En conséquence, la quantité de glucides, est très faible, ce qui chia, une excellente nourriture pour les un faible teneur en glucides. Il peut également être ajouté au jus de fruits, smoothies, yaourts, les fruits, les noix, les salades préparées, et même des desserts, comme les puddings de.
Le pudding de chia, un bas-carb, c’est une recette qui s’est transformé en un favori de beaucoup de blogueurs et les gens qui sont à la recherche d’une alimentation plus équilibrée.
Découvrez les recettes pour le pudding de chia à faible teneur en glucides, qui sont énumérés ci-dessous. Il est important de prendre un long repos, de préférence la nuit, de sorte que le chia tomber sur le gel, et à obtenir la consistance d’un pouding au pain un peu plus ferme. Préparez-vous pour votre favori, et profitez-en!
Contenu
- 1. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides des fruits
- 2. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, avec une fraise
- 3. La recette du pudding de chia, un bas-carb bases
- 4. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, la noix de coco
- 5. La recette du pudding de chia, un bas-carb citron
- 6. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, avec une passion
- 7. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, avec le kiwi est
- 8. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, avec une très belle
- 9. La recette du pudding de chia, un bas-carb chocolat
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces recettes, le pain pudding de chia, un bas-carb qui boulonnés? Vous voulez essayer quelque chose qui a piqué votre attention. Commentaire ci-dessous!</h4.
1. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides des fruits
Ingrédients:
- 2 cuillère à soupe de chia;
- 1 tasse de lait de noix de coco;
- fruits congelés dans le goût.
- 1 yogourt faible en gras.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Placez le chia dans une casserole avec le lait de coco. Laisser reposer dans le réfrigérateur pendant 6 heures jusqu’à ce que le gonflement et à son tour une action souhaitée. Bien mélanger, puis les mettre dans un bocal en verre pour le service. Purée de fruits surgelés avec le yaourt et versez-la sur le dessus du gâteau. Porter à froid, et de servir!
2. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, avec une fraise
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de chia;
- 1. la préparation d’une denrée alimentaire;
- 1 tasse d’eau filtrée;
- 1 cuillère à soupe de crème de lait;
- Et 10 fraises.
Mode de préparation:
A touché l’eau, en haut, et les fraises et la crème dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Ajouter le chia, puis les mettre dans une casserole et porter à réfrigérer pendant 4 heures jusqu’à l’obtention d’une crème légère qui est plus cohérent. Servir! Si vous voulez décorer avec les fraises.
3. La recette du pudding de chia, un bas-carb bases
Ingrédients:
- 1-tasse-de-thé-lait de la noix de coco;
- 2 cuillères à soupe de graines de chia;
- 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille;
- gouttes de stevia ou d’un édulcorant de votre choix
- les baies (en option).
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients pour la crème pâtissière et laisser dans le réfrigérateur pendant la nuit pour environ 6 à 8 heures ou jusqu’à épaississement de la cohérence. Servir avec des baies et frais.
4. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, la noix de coco
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de chia;
- 1. la préparation d’une denrée alimentaire;
- 1 tasse de lait de noix de coco;
- 1 cuillère à soupe de yogourt;
- 1 et de la pulpe de noix de coco fraîche.
Mode de préparation:
Fouetter dans le lait de noix de coco, de la douceur, de la chair de la noix de coco et le yaourt dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Ajouter le chia, puis les mettre dans une casserole et porter à froid pendant 6 heures jusqu’à l’obtention d’une crème légère qui est plus cohérent. Servir!
5. La recette du pudding de chia, un bas-carb citron
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de chia;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
- 1 tasse de lait de noix de coco;
- le jus de 1 citron;
- le zeste de citron sans la partie blanche.
Mode de préparation:
Fouetter dans le lait de noix de coco, l’édulcorant et le jus d’un citron dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Ajouter le chia et le zeste râpé d’un citron et les placer dans un bol et de le prendre pour réfrigérer pendant au moins 4 heures, jusqu’à l’obtention d’une crème légère qui est plus cohérent. Il est préférable d’attendre un jour à l’autre. Servir!
6. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, avec une passion
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de chia;
- 1. la préparation d’une denrée alimentaire;
- 1 tasse de lait de la noix;
- 1 la pulpe de fruit de la passion.
Mode de préparation:
Fouetter dans le lait, l’édulcorant et la pulpe du fruit et dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Ajouter le chia, puis les mettre dans une casserole et porter à réfrigérer pendant au moins 4 heures, jusqu’à l’obtention d’une crème légère qui est plus cohérent. Il est préférable d’attendre un jour à l’autre. Servir!
7. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, avec le kiwi est
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de chia;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et de la stevia;
- 1 tasse de succédané de lait;
- 1 kiwi-pelées concassées.
Mode de préparation:
Fouetter dans le lait, le sucre, et le kiwi, et dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Ajouter le chia, puis les mettre dans une casserole et porter à ont été à partir d’un jour à l’autre, afin de gagner en cohérence. Servir comme dessert!
8. La recette du pudding de chia à faible teneur en glucides, avec une très belle
Ingrédients:
- 2 cuillère à soupe de chia;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
- 1 tasse de succédané de lait;
- 1 avocat (seulement la chair).
Mode de préparation:
Fouetter dans le lait, l’édulcorant, et de l’avocat dans un blender jusqu’à obtenir une crème homogène. Ajouter le chia, puis les mettre dans un saladier ou dans des bols individuels. Doux à froid à partir d’un jour à l’autre, à devenir de plus en plus stable. Servir immédiatement!
9. La recette du pudding de chia, un bas-carb chocolat
Ingrédients:
- 1 tasse de lait d’amande;
- 4 cuillères à soupe de graines de chia;
- 4 cuillères à soupe de stévia;
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre-faible teneur en glucides;
- ½ C. à thé de. l’extrait de vanille.
Mode de préparation:
Dans un récipient mettre 2 cuillères à soupe de lait, l’extrait de vanille et le cacao en poudre. Remuer jusqu’à ce que le cacao en incorporant bien. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger pendant environ 3 minutes. Couvrir et porter à au réfrigérateur pendant environ 15 minutes. Mélanger à nouveau avec le pudding. Répétez ce processus deux fois de plus. A ce stade, il est important de lui donner la consistance de pudding. Porter à froid pendant 6 heures, puis servir.
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Comme les conseils?
Que pensez-vous de ces recettes, le pain pudding de chia, un bas-carb qui boulonnés? Vous voulez essayer quelque chose qui a piqué votre attention. Commentaire ci-dessous!</h4.
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