Votre Santé

9 Recettes de Boulettes de pois chiches, un peu de

Découvrez les recettes de la boulette de viande au grain de la buse, de la lumière qui les a séparés et sélectionnez le plus préféré à la grande surprise de la famille lors de la prochaine déjeuner, de façon saine!

Les pois chiches sont un aliment riche en nutriments et contribue à vous garder dans le savoir, c’est une grande source de protéines pour les légumes, c’est bon pour votre digestion et de protéger l’organisme contre les maladies chroniques. Vous allez apprendre à suivre une série de recettes, la préparation des pois chiches dans une lumière, qui, en plus d’être délicieux, ils sont nutritifs et un bon choix pour un régime végétarien ou végétalien.

Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien ou vegan, le célèbre et délicieux boulettes de viande, est une recette qui doit être à l’extérieur du menu du jour. Cependant, il y a des ingrédients qui peuvent remplacer la viande dans une recette traditionnelle.

Boulettes de viande sont incontestablement délicieux. Ce n’est pas pour rien qu’il est presque un symbole de la cuisine italienne. En plus de la préparation du grain bec, il est possible d’utiliser tous les autres ingrédients sont tout aussi délicieux, et restent dans le régime alimentaire. Dans 100 grammes de lentilles, par exemple, il y a seulement 116 calories. Apprendre à fazeralmôndegas de la lentille, et la préparation de tempeh, une lumière.

Si vous êtes le genre de personne qui, en tant que philosophie, il est préférable d’éviter tout type d’ingrédient d’origine animale, vous serez heureux de savoir qu’il y a 10 recettes de boulettes vegan. De le servir à vos amis et votre famille, et ils seront surpris de la saveur intense de leur nourriture.

Il existe également des options pour ceux qui veulent éviter la viande rouge, ou vous souhaitez simplement branche sur le menu. Un exemple de ceci est la boulette de viande au poisson, ce qui est beaucoup plus sain que la normale. Apprendre à propos de la melhoresreceitas la préparation du poisson et de la lumière.

Une option intéressante est le ragoût de boulettes de pois chiches, une lumière. Découvrez toutes les recettes que nous nous séparons, ci-dessous, et choisissez celle que vous préférez, vous voulez faire une surprise à la famille lors de la prochaine déjeuner, de façon saine!

Contenu

Lisez aussi:  6 Recettes de Salade de Chou, sauce Aigre-douce Lumière

1. Recette de boulettes de pois chiches, un peu de

Ingrédients:

  • 2 tasses de pois chiches cuits;
  • 3 gousses d’ail, écrasées;
  • 1/4 tasse de persil frais, haché;
  • 1/4 tasse d’oignons verts, hachés;
  • 2 cuillères à soupe de graines de sésame;
  • 1/2 tasse de farine tout usage;
  • 1/2 tasse de miettes de pain;
  • 1 c. à table de persil séché;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • une huile végétale.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Mélanger dans un processeur avec les pois chiches, préalablement cuits avec de l’ail, le persil, les oignons et les graines de sésame. Mettre dans un bol et ajouter la farine jusqu’à ce qu’il peut être modélisée. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût, et ajouter le persil séché. Pour faire les pois à l’aide d’un peu de farine pour façonner. Mettre de côté.

Graisser légèrement une plaque à pâtisserie de forme rectangulaire avec l’huile. Disposer les boulettes sur la plaque de cuisson et arroser avec un peu d’huile. Les faire cuire dans le four à cuire au four à une température moyenne, de 10 minutes sur un côté. Puis tourner les boules délicatement et laisser agir pendant 10 minutes. Servir avec la sauce de votre choix.

2. Recette de boulettes de pois chiches, un peu avec elle

Ingrédients:

  • 1 tasse de pois chiches cuits;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 2 gousses d’ail, hachées finement;
  • 1/2 oignon, haché;
  • persil, au goût.
  • 6 cuillères à soupe de flocons d’avoine à cuisson rapide;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Laisser les pois à tremper avant de me la faire cuire. Puis faire cuire dans une cocotte jusqu’à ce qu’elle devienne souple, pendant environ 30 minutes. Égoutter dans une passoire. À feu moyen, faire revenir l’oignon, l’ail et le persil dans l’huile d’olive. Apporter les pois chiches pour le processeur et mélanger jusqu’à obtenir une pâte épaisse, ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Ajouter les flocons d’avoine, le sel et le poivre, et remuer jusqu’à ce qu’elle s’allume. Répartir le mélange et façonner les boulettes de viande. Placer dans un plat graissé et cuire au milieu du four à cuire jusqu’à coloration dorée des deux côtés. Servir avec de la sauce tomate!

3. Recette de boulettes de pois chiches dans un puits de lumière.

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé, les pois chiches, cuits;
  • 1/2 de tasse de thé et de son de blé;
  • 1/2 oignon, haché;
  • 1 oeuf;
  • 1 poivron rouge, finement haché;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • graines de sésame, pour l’amour.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger les pois chiches, préalablement cuits avec des oignons. Ajouter l’oeuf et le poivron. Purée le tout avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter lentement au son de blé, jusqu’à ce qu’elle s’allume. Rouler les boules petit, et avec vos mains graissées. Le mot de passe pour chacun dans les graines de sésame, de l’amour. Distribuer sur une plaque de cuisson avec revêtement anti-adhésif qui a été graissé ou recouvert de papier cuisson. Les faire cuire dans le four à cuire au four pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que brun doré et cuire au four. Servir avec une sauce.

Lisez aussi:  8 Recettes de Sauce de sauce de soja, la Lumière

4. Une recette de boulettes de pois-lumière avec le mil

Ingrédients:

  • 1 tasse de pois chiches, cuits;
  • 1 tasse de millet cuit;
  • 3 tasses d’eau.
  • ¼ D’Oignon, haché grossièrement;
  • 1 cuillère à soupe de curry en poudre;
  • ½ Bouquet de persil et de l’oignon vert, haché;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le millet dans de l’eau avec du sel pendant environ 20 minutes. Purée de pois chiches cuits avec des oignons dans un processeur. Si vous avez besoin, ajouter un quart de tasse d’eau pour aider avec le processus. Mettre dans un bol et ajouter le millet, le persil, l’oignon vert, le curry. Mélanger tous les ingrédients ensemble, et d’ajuster le sel au goût.

Rouler la pâte en forme de boules et les placer sur la plaque à pâtisserie graissée. Mettre au milieu du four pour la cuisson et d’un brun doré. Servir immédiatement!

5. Recette de boulettes de pois chiches, une lumière avec une courgette

Ingrédients:

  • 1 tasse de pois chiches, cuits;
  • ½ Tasse de courgette râpée;
  • 2 cuillères à soupe de la farine de graines de lin;
  • 2 cuillères à soupe de fines herbes hachées;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Dans un processeur, mélanger tous les ingrédients ensemble. Ajuster le sel, et rouler les boules avec vos mains. Distribuer les boulettes de viande dans un plat allant au four préalablement graissé. Faire cuire dans le four préchauffé à 180 ° C pendant environ 30 minutes, en les retournant à la mi-temps. Servir avec une sauce de tomates.

6. Une recette de boulettes de pois de lumière avec de la noix

Ingrédients:

  • 2 tasses de pois chiches cuits;
  • 3 gousses d’ail, écrasées;
  • 1/4 tasse de persil frais, haché;
  • 1/4 tasse d’oignons verts, hachés;
  • 1/2 tasse de farine de blé entier;
  • 1/2 tasse de miettes de pain;
  • 1 tasse de noix;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • une huile végétale.

Mode de préparation:

Mélanger dans un processeur avec les pois chiches, préalablement cuits avec de l’ail, le persil, la ciboulette, et les cerneaux de noix. Mettre dans un bol et ajouter la farine jusqu’à ce qu’il peut être modélisée. Assaisonner avec le sel et le poivre. Pour faire les pois à l’aide d’un peu de farine pour façonner. Mettre de côté.

Graisser légèrement une plaque à pâtisserie de forme rectangulaire avec l’huile. Disposer les boulettes sur la plaque de cuisson et arroser avec un peu d’huile. Les faire cuire dans le four à cuire au four à une température moyenne, de 10 minutes sur un côté. Puis tourner les boules délicatement et laisser agir pendant 10 minutes. Servir avec la sauce de votre choix.

Lisez aussi:  10 Recettes pour le Jus d'un Citron et d'un citron vert Pour la perte de poids

7. Recette de boulettes de pois chiches, un repas léger en bourgogne

Ingrédients:

  • 1 tasse de pois chiches cuits;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 2 gousses d’ail, hachées finement;
  • 1/2 oignon, haché;
  • persil, au goût.
  • 6 cuillères à soupe de farine et d’amarante;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Laisser les pois à tremper avant de me la faire cuire. Puis faire cuire dans une cocotte jusqu’à ce qu’elle devienne souple, pendant environ 30 minutes. Égoutter dans une passoire. À feu moyen, faire revenir l’oignon, l’ail et le persil dans l’huile d’olive. Apporter les pois chiches pour le processeur et mélanger jusqu’à obtenir une pâte épaisse, ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Ajouter de l’amarante, le sel et le poivre, et remuer jusqu’à ce qu’elle s’allume. Répartir le mélange et façonner les boulettes de viande. Placer dans un plat graissé et cuire au milieu du four à cuire jusqu’à coloration dorée des deux côtés. Servir avec de la sauce tomate!

8. Recette de boulettes de pois chiches, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé, les pois chiches, cuits;
  • 1/2 de tasse de thé et de son de blé;
  • 1/2 oignon, haché;
  • 1 oeuf;
  • 1 carotte, râpée;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • graines de sésame, pour l’amour.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger les pois chiches, préalablement cuits avec des oignons. Ajouter les oeufs et les pommes de terre. Purée le tout avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter lentement au son de blé, jusqu’à ce qu’elle s’allume. Rouler les boules petit, et avec vos mains graissées. Le mot de passe pour chacun dans les graines de sésame, de l’amour.

Distribuer sur une plaque de cuisson antiaredente qui a été graissé ou recouvert de papier cuisson. Les faire cuire dans le four à cuire au four pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que brun doré et cuire au four. Servir avec une sauce.

9. Une recette de boulettes de pois de lumière avec de la farine d’amande

Ingrédients:

  • 1 tasse de pois chiches, cuits;
  • 2 cuillères à soupe de poudre d’amande;
  • 1 tasse d’amandes, hachées;
  • 2 cuillères à soupe de fines herbes hachées;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Dans un processeur, mélanger tous les ingrédients ensemble. Ajuster le sel, et rouler les boules avec vos mains. Distribuer les boulettes de viande dans un plat allant au four préalablement graissé. Faire cuire dans le four préchauffé à 180 ° C pendant environ 30 minutes, en les retournant à la mi-temps. Servir avec une sauce de tomates.

Que pensez-vous de ces recettes de ces boulettes de pois chiches, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez savoir comment le faire, et à essayer à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
votresante.club votresante.club loading 2959

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.