8 Recettes avec de la Purée de Potiron, un peu de
Découvrez les suggestions dans les recettes à la purée de potiron, un peu en dessous, et de bénéficier d’un suivi qui est différente de votre repas!
La citrouille est un aliment riche en vitamine A, la vitamine a, B, C, e Et K, et contient également une bonne dose de minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium, le phosphore, le zinc et le manganèse. À 100 grammes, il ne contient que 25 calories, rendant l’endroit idéal pour ceux qui veulent perdre du poids.
La citrouille contribue également à réduire le taux de cholestérol dans le corps, il diminue l’index glycémique et prévient le cancer-être riche en antioxydants, et améliore la santé du cœur. Il est également connu qu’il est essentiel pour la santé de vos yeux, à renforcer vos os et prévenir l’arthrite et d’autres maladies.
Une citrouille, elle a une saveur particulière, et doux, mais il peut être préparé dans une variété de recettes salées. Même si elles sont communes à toutes les confitures, les bonbons, la citrouille et les gâteaux, la citrouille est également dans les recettes traditionnelles, telles que cache cache, ou en accompagnement d’une sautés, cuits au four ou en purée. Découvrez les suggestions dans les recettes à la purée de potiron, un peu en dessous, et de bénéficier d’un suivi qui est différente de votre repas!
Contenu
- 1. Une recette de purée de potiron, la crème sure légère
- 2. Une recette de purée de citrouille et de la lumière avec le lait
- 3. Une recette de purée de citrouille et de fromage à la crème léger
- 4. Une recette de purée de citrouille et de la lumière avec le yaourt
- 5. Une recette de purée de citrouille et de fromage à la crème léger
- 6. Une recette de purée de citrouille, crème légère
- 7. Une recette de purée de citrouille lumière de fromage et de lait
- 8. Une recette de purée de citrouille, crème légère, crème
- Que pensez-vous de ces recettes avec de la purée de citrouille, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous utiliser l’un d’eux dans votre journée-à-jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Une recette de purée de potiron, la crème sure légère
Ingrédients:
- 500 g de citrouille, são paulo;
- 6 cuillères à soupe de lait faible en gras;
- 1 gousse d’ail, et
- 1 cuillère à soupe de crème fraîche-de la lumière;
- 2 cuillères à soupe d’oignons verts, hachés;
- sel, au goût.
- pincée de noix de muscade;
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Couper le potiron en quartiers, retirez les pépins et les peaux. Amener le tout à cuire dans l’eau salée pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à tendreté. Égoutter dans une passoire, et les écraser avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une casserole, ajouter le lait et la gousse d’ail et faites-le bouillir dans la séquence, puis ajouter la pulpe de la citrouille, et remuer pour bien mélanger, puis ajouter la crème et assaisonner avec le sel, la muscade, le poivre noir, le vert des oignons et bien mélanger. Assurez-vous que vous mettez une pincée de noix de muscade, et de ne pas être trop forte. Éteindre le feu et servir le prochain.
2. Une recette de purée de citrouille et de la lumière avec le lait
Ingrédients:
- ½ Courge, jmlejq petit
- ½ Oignon Moyen, haché;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 1 cuillère à café de beurre non salé;
- 1 tasse de lait faible en gras;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Vous pouvez faire bouillir le potiron dans une casserole avec de l’eau jusqu’à ce que tendres, les retirer de l’eau, l’essorer comme une purée et réserver. Dans une casserole, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, ajouter le potiron, le beurre et le lait. Assaisonnez à votre goût. Bien mélanger jusqu’à obtenir la consistance d’une purée. Il servira un suivi.
3. Une recette de purée de citrouille et de fromage à la crème léger
Ingrédients:
- 400 g de potiron, são paulo;
- 5 cuillères à soupe de lait écrémé;
- 1 gousse d’ail, un petit finement haché;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- 2 cuillères à soupe d’oignons verts hachés;
- sel, au goût.
- pincée de noix de muscade;
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Couper le potiron en quartiers, retirez les pépins et les peaux. Amener le tout à cuire dans l’eau salée pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à tendreté. Égoutter dans une passoire, et les écraser avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une casserole, ajouter le lait et la gousse d’ail et faites-le bouillir dans la séquence, puis ajouter la pulpe de la citrouille, et remuer pour bien mélanger, puis ajouter la ricotta, le fromage et assaisonner avec le sel, la muscade, le poivre noir, le vert des oignons et bien mélanger. Éteignez la flamme et le servir avec les éléments suivants
4. Une recette de purée de citrouille et de la lumière avec le yaourt
Ingrédients:
- ½ Courge, jmlejq petit
- ½ Oignon Moyen, haché;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 1 cuillère à café de yogourt faible en gras;
- 1 tasse de lait faible en gras;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Vous pouvez faire bouillir le potiron dans une casserole avec de l’eau jusqu’à ce que tendres, les retirer de l’eau, l’essorer comme une purée et réserver. Dans une casserole, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, ajouter le potiron, le yogourt et le lait. Assaisonnez à votre goût. Bien mélanger jusqu’à obtenir la consistance d’une purée. Il servira un suivi.
5. Une recette de purée de citrouille et de fromage à la crème léger
Ingrédients:
- 600g de potiron, são paulo;
- 1/2 tasse de lait faible en gras;
- 1 gousse d’ail, et
- 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- sel, au goût.
- pincée de noix de muscade;
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Prendre la citrouille à cuire dans l’eau salée pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à tendreté. Égoutter dans une passoire pour les égoutter, peler la peau et les écraser avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une casserole, ajouter le lait et la gousse d’ail et faites-le bouillir dans la séquence, puis ajouter la pulpe de la citrouille, et remuer pour bien mélanger, puis ajouter le fromage à la crème et assaisonner avec le sel, la noix de muscade, poivre noir, et bien mélanger. Éteignez la flamme et le servir avec les éléments suivants
6. Une recette de purée de citrouille, crème légère
Ingrédients:
- ½ Courge, jmlejq petit
- ½ Oignon Moyen, haché;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 1 cuillère à café de beurre non salé;
- 1 tasse de fromage ricotta, hachée;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Vous pouvez faire bouillir le potiron dans une casserole avec de l’eau jusqu’à ce que tendres, les retirer de l’eau, l’essorer comme une purée et réserver. Dans une casserole, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, ajouter le potiron, la crème et le beurre, et mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce que la crème si vous briser et de les incorporer. Assaisonnez à votre goût. Bien mélanger jusqu’à obtenir la consistance d’une purée. Il servira un suivi.
7. Une recette de purée de citrouille lumière de fromage et de lait
Ingrédients:
- ½ Citrouille, couper un morceau de la moyenne;
- ½ Oignon, haché;
- 4 c. à soupe d’huile de cuisson.
- le sel de mer au goût.
Mode de préparation:
Couper le potiron en quartiers, retirez les pépins et les peaux. Amener le tout à cuire dans l’eau salée pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à tendreté. Égoutter dans une passoire, et les écraser avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Dans une casserole, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive. Ajouter le potiron et mélanger, assaisonner avec le sel au goût. Éteindre le feu et servir le prochain.
8. Une recette de purée de citrouille, crème légère, crème
Ingrédients:
- ½ Courge, jmlejq petit
- ½ Oignon Moyen, haché;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 2 cuillères à soupe de crème de ricotta;
- 1 tasse de lait faible en gras;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Tout d’abord, faire bouillir le potiron dans une casserole avec de l’eau jusqu’à ce que tendres, les retirer de l’eau, l’essorer comme une purée et réserver. Dans une casserole, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, ajouter la citrouille et de la crème de la crème et le lait. Assaisonnez à votre goût. Bien mélanger jusqu’à obtenir la consistance d’une purée. Il servira un suivi.
Que pensez-vous de ces recettes avec de la purée de citrouille, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous utiliser l’un d’eux dans votre journée-à-jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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