7 Recettes de Santé-Banane – Rapide-et-Facile –
En plus de manger le fruit dans sa forme naturelle, vous pouvez également faire une bonne recette avec des bananes, à la fois doux à des plats salés.
La banane est un fruit-une très bonne quantité de vitamines et de minéraux qui sont essentiels à notre santé, tels que le potassium, le magnésium, le calcium et la vitamine C. en Plus de manger le fruit dans sa forme naturelle, vous pouvez également faire une bonne recette avec des bananes, à la fois doux à des plats salés.
Pour être un fruit qui est très commun, et la banane est un ingrédient que les gens ont souvent dans la maison, et en leur donnant un drôle de chemin, attendant juste le temps de prendre une partie de ces recettes saines avec des bananes.
Prendre le temps de connaître tous les avantages du fruit, et comment faire un gâteau à la banane, au complet, facile et saine.
Ci-dessous, nous avons établi une liste de 7 recettes saines avec les bananes qui sont rapides et faciles à préparer, de sorte que vous avez à mettre le régime de bananes qui poussent sur votre fruit pour la bonne cause! Conseil: selon la recette que vous utilisez les bananes sont parfaitement mûrs, et vous n’aurez pas besoin d’ajouter du sucre ou des édulcorants artificiels.
Contenu
- 1. Une recette de yogourt glacé et les bananes
- 2. Recettes de gâteaux, de tartes, de bananes
- 3. Des recettes, de la crème glacée, des bananes, des papayes, et le chocolat
- 4. La recette riche en protéines, le beurre d’arachide farcis à la banane
- 5. La recette des gnocchis, banane-da-terra)
- 6. La recette de la vinaigrette, peler la banane plantain verte
- 7. Recettes de cache-cache avec la banane-da-terra)
- Vidéo:
- Que pensez-vous de cette recette saine avec des bananes, qui nous classer au dessus? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Une recette de yogourt glacé et les bananes
Ingrédients:
- 500g de yaourt grec;
- 4 bananes, parfaitement mûrs (le plus sombre, mieux c’est);
- 180 la boîte de lait concentré-faible en glucides, et de l’alimentation;
- Les Chips de banane Plantain vert
Mode de préparation:
Écrasez la banane et dans un mélangeur, mélanger le yogourt et le lait condensé-bas carb-apprendre à faire dans ce post est le 8-recettes condensé de lait à faible teneur en glucides, l’ajustement, et plus). Verser le mélange de la mixer dans un bol et ajouter les copeaux, les bananes, cassées ou non (nous avons appris ici pour faire les 5 recettes de chips, de la banane, et le vert). Mettre le yogourt dans des petits pots, seul ou dans un récipient avec un couvercle et placez-le au congélateur pendant quelques heures avant de servir.
2. Recettes de gâteaux, de tartes, de bananes
Ingrédients:
Voir aussi:
- 6 bananes mûres;
- 3 tasses de flocons d’avoine;
- 340 g de yogourt nature faible en gras;
- 1 tasse de sucre brun;
- ¼ Tasse d’huile d’olive;
- 4 oeufs
- 2 cuillères à thé de poudre à pâte;
- Env.
Mode de préparation:
Hacher finement une banane en tranches et les mettre de côté. Placez le yogourt, les œufs et 5 bananes dans un blender. Battre ainsi. Juste ajouter de l’avoine progressivement, en battant incorporer à la pâte. Puis, incorporer le sucre et l’huile d’olive, et de la cannelle au goût. Lorsque la pâte est lisse, éteignez le mélangeur, puis ajouter la levure et mélanger le tout manuellement. Graisser légèrement un plat de cuisson de la recette de pouding au pain, tapisser le fond avec du sucre brun et placez le moule sur feu doux le sucre à fondre. Quand vous vous tournez vers un glaçage, éteindre le feu et ajouter les tranches de banane sur la tôle à biscuits. Verser la pâte dessus, et les faire cuire dans le four. Cuire au four pendant 25 à 30 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
3. Des recettes, de la crème glacée, des bananes, des papayes, et le chocolat
Ingrédients:
- 3 bananes glacées;
- ½ Papaye Fraîche, congelée;
- 3 cuillères à soupe de cacao en poudre;
- 2 cuillères à soupe de graines de chia;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- Granola.
Mode de préparation:
Place de la papaye, la banane, le cacao, le miel et le chia dans un mélangeur ou un processeur. Fouetter le tout jusqu’à ce que la glace à la crème devienne onctueuse et il n’y a pas de grumeaux. Laisser au congélateur jusqu’au moment de l’utilisation. Le remplir avec des céréales au moment du service.
Remarque: vous pouvez prendre les baies du congélateur quelques minutes avant de les mettre dans le blender, donc ils ont frappé plus facilement.
4. La recette riche en protéines, le beurre d’arachide farcis à la banane
Ingrédients:
- 2/3 de tasse de son d’avoine;
- 2/3 de tasse d’amandes, de matières;
- 2 bananes;
- 2 claire
- 2 cuillères à soupe de sucre demerara.
Mode de préparation:
Dans un processeur, moudre les amandes et flocons d’avoine. Fouetter les blancs d’œufs avec la farine, le beurre d’arachide, et la farine d’avoine et bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte formes. Rouler la pâte en petites boules et les aplatir avec vos mains pour les aplatir. Dans une casserole, ajouter la purée de bananes et le sucre. Faire cuire à feu doux-moyen jusqu’à ce que le sucre soit fondu et que le mélange se transformer en une pâte lisse. Éteindre le feu et remplir chaque biscuit avec une cuillère à soupe de la pâte pour la banane. – Fermer la station d’accueil pour ipod. Dans le four, préchauffé à 180 ° c, cuire pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que croustillant et doré.
5. La recette des gnocchis, banane-da-terra)
Ingrédients:
- 600 de la banane-da-terra);
- Une demi-Tasse d’amidon de maïs;
- ½ Tasse d’eau.
- 30 ml d’huile.
- Le thym;
- Ps.
Mode de préparation:
Griller les bananes avec la peau pendant 10 minutes. Enlever la peau et la place de la pulpe de la banane est encore chaud à l’époque. Ajouter une pincée de sel et bien mélanger jusqu’à obtenir une crème homogène. Dissoudre la fécule de maïs dans la demi-tasse d’eau. La Place de la banane à la crème dans une casserole, porter à feu moyen, et ajouter peu à peu le mélange de fécule et bien mélanger. Laisser cuire pendant environ 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la pâte commence à se libérer de la casserole. Éteignez le feu et laissez la pâte refroidir. Pour ce faire, le nhoques, rouler la pâte en une corde, par l’enroulement à la main, et puis il suffit de les couper ensemble. Remuer-faire frire les nhoques dans une poêle avec de l’huile d’olive et le thym. Servir avec une sauce de votre choix.
6. La recette de la vinaigrette, peler la banane plantain verte
Ingrédients:
- Peler 3 bananes, vert;
- 1 tomate;
- 1 oignon;
- ½ Poivron Vert;
- Une demi – tasse de vinaigre;
- ½ Tasse d’huile.
- La coriandre;
- Le persil;
- Ps.
Mode de préparation:
Dans une casserole, mettre dans la peau de la banane et couvrir avec de l’eau. Sur feu doux, faire cuire, à couvert, pendant environ 20 minutes. Hacher finement les tomates, les oignons, le poivre et la noix sont cuits en petits cubes. Rejoindre le tout-en-un des récipients, puis ajouter les feuilles de coriandre et de persil finement haché. Ajouter le vinaigre et l’huile d’olive. Ajuster le sel selon votre goût. Mélanger tous les ingrédients ensemble et la vinaigrette à partir de la peau de banane est prêt à aller!
7. Recettes de cache-cache avec la banane-da-terra)
Ingrédients:
- 5-des bananes-à-terre:
- 1l de lait faible en gras;
- 1/3 de tasse de fécule de maïs;
- 3 saucisses (le calabrais serre, grand;
- 30 g de beurre;
- Parmesan râpé, pour gratin;
- ½ Oignon;
- Poivre noir;
- Ps.
Mode de préparation:
Faire cuire les bananes et coupez-les en tranches. Hacher finement le calabrais de serre, en tranches et les faire frire dans sa propre graisse, avec l’oignon haché. Dans une casserole, mettre le lait, la fécule de maïs, le beurre, une pincée de poivre noir et de sel au goût. Faire cuire à feu doux pour faire le blanc de cache-cache. Laisser cuire pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que la crème épaississe, en remuant constamment, de sorte qu’il ne colle pas à la casserole. Dans un bol, un verre, faire une couche avec les tranches de banane. Ensuite, faites une couche avec de la saucisse et sautés brocoli chinois. Alterner ces deux couches jusqu’à ce que les ingrédients exécuter. Vidage de la sauce blanche sur le dessus des lits, puis terminez en couvrant avec le fromage râpé. À la lumière de traverser dans un four préchauffé à 180 jusqu’à dur réseau.
Vidéo:
Comme les conseils?
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