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7 Recettes de Chou frisé, le chou vert, Sautés à la Lumière

Découvrez les options que nous avons séparé les recettes pour le chou frisé, le chou vert, sautés à la lumière, pour vous préparer rapidement pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Bonne préparation et bonne appétit!

Nous nous sommes séparés quelques-unes des recettes pour le chou frisé, le chou vert, sautés à la lumière, pour que vous très rapidement et de profiter des avantages incroyables de ces légumes dans votre alimentation!

Le chou rouge est un légume, et super-présent dans les plats du brésil, principalement à suivre dans la tradition de la “feijoada”. Mais ce n’est pas tout, quand vous avez des haricots que vous pouvez manger les feuilles de chou. Le chou rouge est un légume, c’est pas cher, accessible à tous, et il apporte beaucoup d’avantages pour votre santé et de remise en forme.

Il est connu que le chou-fleur a des propriétés anti-inflammatoires, et la cicatrisation des plaies, ainsi que d’avoir un potentiel antioxydant, renforce le système immunitaire, et a effet détoxifiant, qui aide à éliminer l’excès de graisse et les toxines du corps. Il n’est pas étonnant qu’il est l’un des principaux aliments dans le régime alimentaire, jus de désintoxication, droit?

Le chou peut aussi aider à maintenir leur pression artérielle sous contrôle, afin de réglementer l’action des hormones et le contrôle des mouvements des muscles, puisque les contrats de calcium et de magnésium détend les muscles. La liste des avantages de chou frisé est sans fin, et vous ne le regretterez pas pour consommer le chou tous les jours, dans différentes recettes, soupes et jus de fruits, salades, ou même dans une simple sautés brocoli chinois.

Ci-dessous, cochez les options que nous avons séparé les recettes pour le chou frisé, le chou vert, sautés à la lumière, pour vous préparer rapidement pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Bonne préparation et bonne appétit!

Contenu

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1. Recette de chou frisé, le chou vert, sautés à la lumière

Ingrédients:

  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert et le beurre;
  • 3 gousses d’ail, hachées finement;
  • 1 et 1/2 oignon finement haché;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Laver le chou et puis couper les bandes en très fines, enlever les tiges. Dans une grande poêle, placez l’huile d’olive et laisser chauffer. Ensuite, mettre l’ail et l’oignon et laissez-le brun. Ajouter le chou et remuer jusqu’à ce qu’il commence à se faner. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût, et servir comme d’un suivi.

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2. Une recette de chou vert sautés brocoli chinois, un peu d’huile gratuit

Ingrédients:

  • les feuilles de chou frisé au goût.
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • goutte d’eau.

Mode de préparation:

Laver les feuilles de chou et les sécher, rouler les feuilles et les couper en tranches fines, le conseil d’administration. Au feu suivant, les faire cuire avec l’ail dans une poêle avec une goutte d’eau. Puis ajouter le chou. Laisser faner et puis assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Servir dans des.

3. Recette de chou frisé, le chou vert, sautés à la lumière-avec-oeuf

Ingrédients:

  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert et le beurre;
  • 3 gousses d’ail, hachées finement;
  • 1 et 1/2 oignon finement haché;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • 1 oeuf.

Mode de préparation:

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Laver le chou et puis couper les bandes en très fines, enlever les tiges. Dans une grande poêle, placez l’huile d’olive et laisser chauffer. Ensuite, mettre l’ail et l’oignon et laissez-le brun. Ajouter le chou et remuer jusqu’à ce qu’il commence à se faner. Puis ajouter l’oeuf sur le dessus, bien mélanger et porter à ébullition. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Servira de suivi.

4. Recette de chou frisé, le chou vert, sautés à la lumière-avec une carotte et la courgette

Ingrédients:

  • 1 brin d’huile de noix de coco;
  • 4 feuilles de chou, coupé en lanières;
  • 1 carotte, râpée;
  • 1 courgette, coupée en petits cubes;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1/2 oignon, râpé;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Prendre l’oignon haché et l’ail pour les faire revenir dans de l’huile de noix de coco dans un frgideira, de préférence non-bâton. Quand il est doré, ajouter le chou, les carottes et les courgettes. Laisser cuire quoi que ce soit. Lorsque les feuilles du chou, les feuilles se flétrissent, et les pommes de terre deviennent tendres. Assaisonner au goût et servir.

5. Recette de chou frisé, le chou vert, sautés à la lumière dans la production de manioc

Ingrédients:

  • 10 feuilles de chou;
  • 3 tasses de farine de manioc;
  • ½ Tasse de ghee;
  • ½ Oignon, haché;
  • 2 gousses d’ail;
  • 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Coupez le chou en lanières très fines et les mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans le ghee, puis ajouter la farine et le sel. Laissez dorer sur feu très doux pendant environ 15 minutes. Ensuite, ajouter le chou frisé, le chou vert, haché, remuer pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Incorporer tous, et il permettra un suivi.

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6. Recette de chou frisé, le chou vert, sautés à la lumière avec du poulet

Ingrédients:

  • les feuilles de chou frisé au goût.
  • 1 tasse de poulet cuit en lanières;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • goutte d’eau.
  • fines herbes au goût.

Mode de préparation:

Laver les feuilles de chou et les sécher, rouler les feuilles et les couper en tranches fines, le conseil d’administration. Au feu suivant, les faire cuire avec l’ail dans une poêle avec une goutte d’eau. Puis ajouter les émincés de poulet et le chou vert. Laissez le chou frisé le veux, et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Ajouter les fines herbes à votre goût. Servir dans des.

7. Recette de chou frisé, le chou vert, sautés à la lumière avec les poireaux

Ingrédients:

  • 1/2 bouquet de chou frisé, le chou vert, le beurre coupé en bandes;
  • 1/2 tige de poireaux, tranchés en rondelles;
  • 3 gousses d’ail, hachées finement;
  • 1 et 1/2 oignon finement haché;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Laver le chou et puis couper les bandes en très fines, enlever les tiges. Couper les tiges de poireau en fines rondelles. Dans une grande poêle, placez l’huile d’olive et laisser chauffer. Ensuite, mettre l’ail et l’oignon et laissez-le brun. Incorporer le chou frisé, le chou vert et les oignons verts, et remuer jusqu’à ce qu’il commence à se faner. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût, et servir comme d’un suivi.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes, le chou frisé est sauté, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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