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6 Recettes de la Crème d’Épinards et un peu de

Nous classons les variations de la recette de la crème d’épinards dans un peu que vous disposez bien de toutes les saveurs, mais pas à toutes les exigences. La crème d’épinards-la lumière et peut être pris comme une soupe ou, si vous préférez,vous

L’épinard est un légume riche en fer et en vitamines B, et, pour cette raison, il est fortement consommés par les végétariens. Une source de fibres, il contribue également à réguler le fonctionnement des intestins et de l’aide dans le processus de perte de poids. Certaines des façons dont il est possible de les servir avec: crus, en salade, sauté à la poêle, dans un suflês, comme les obturations ou des crèmes et des sauces.

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Les crèmes et soupes repas, dans la plupart des cas, la moins calorique ainsi que des options pour les aliments de substitution et trop au déjeuner ou au dîner. Si l’on ajoute les autres ingrédients, tels que les épinards, et donc, en plus de la lumière-poids, ils sont extrêmement sains et nutritifs.

Combien de recettes, porter la crème, le lait, le fromage et le beurre, et même en bonne santé, comme de la crème ou une cuillère à soupe d’épinards, vous pourriez finir vers le haut d’obtenir suffisamment de calories. Pour cette raison, dans cette liste, nous avons séparé les variations de recettes pour une crème d’épinards dans un peu que vous disposez bien de toutes les saveurs, mais pas à toutes les exigences. La crème d’épinards-la lumière et peut être pris comme une soupe ou, si vous préférez, vous pouvez laisser le mélange s’épaississe un peu, puis le manger en accompagnement de poisson et de la volaille, ou même comme une sauce pour les pâtes.

Contenu

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1 – la Recette de la crème d’épinards et de fromage à la crème léger

Ingrédients

  • Épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de fromage cottage
  • 350 ml de lait
  • 30 g de mozzarella lumière râpé ou de fromage de lait de buffle)
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • Sel

Les Directions

Lieu 200ml de lait à ébullition, puis ajouter la quantité d’épinards hachés, qui pensez-vous est la meilleure. Laisser cuire jusqu’à ce que la soupe commence à épaissir. Prendre, environ la moitié des épinards dans la casserole, et les placer dans un blender. Placer une bonne partie de la quantité de bouillon que c’est la cuisson ainsi. Bien battre et ajouter le liquide pour le contenu de la casserole et continue à mijoter. Ajouter le fromage à la crème. Mélanger le reste du lait avec la fécule de maïs, et aussi pour le placer dans la casserole. Amener à ébullition sur un peu, et enfin se jeter dans le fromage. Mélanger dans un peu plus, puis éteignez-le.

2 – une Recette pour une crème d’épinards dans un peu de noix de muscade

Ingrédients

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  • 1-pack, si non, seulement les feuilles, sans les tiges
  • 4 tasses d’eau
  • 1 cuillère à soupe de farine tout usage
  • 1 tasse de lait faible en gras
  • 1 comprimé et demi de bouillon de légumes,
  • La noix de muscade râpé, au goût

Les Directions

Mettre de l’eau dans la cuisson et mixer avec le jus d’un jeu de plates-formes. Mettre dans les épinards et laisser cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter les épinards et les hacher finement. Avant de le mettre dans le bouillon dans lequel il a été la cuisson. Faire un mélange de la farine et le lait, puis ajouter le bouillon. Remuer continuellement jusqu’à ce que le mélange épaississe bien. Mettre la noix de muscade et laissez cuire à feu doux pendant cinq minutes.

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3 – Recette-pour-crème-de-épinards-lumière, avec des racines de taro

Ingrédients

  • 3-coupes-de-thé-des épinards, hachés
  • 2 tasses de thé, des racines de taro, coupé en dés
  • 3 tasses d’eau
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 oignon
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Poivre noir et le sel au goût.

Les Directions

Hacher finement l’oignon et l’ail et faire sauter à feu moyen. Ajouter dans l’igname, sur l’eau, et porter à ébullition. Ajouter les épinards, le sel et le poivre. Vous quittez la cuisine pendant un certain temps, puis la purée dans un mélangeur. Si vous trouvez que la crème est trop épaisse, ajouter de l’eau et faire cuire pendant une longue période.

4 – la Recette de la crème d’épinards dans un peu de parmesan et œuf

Ingrédients

  • 150 g de pousses d’épinards, hachés
  • 1/3 de tasse de fromage parmesan, râpé
  • 8 tasses d’eau
  • 3 blancs d’oeufs
  • 3 les soupes et les ragoûts de légumes
  • 2 gousses d’ail
  • La noix de muscade
  • Poivre noir et le sel au goût.

Les Directions

Pelez les gousses d’ail mais gardez-les entières. Verser de l’eau sur le feu et ajouter l’ail écrasé, la noix de muscade et le bouillon de légumes. Porter à ébullition pendant environ dix minutes. Ajouter les épinards et laisser cuire un peu plus longtemps, jusqu’à ce que les épinards commencent à fondre un peu (pas complètement). Fouetter les blancs d’œufs, le parmesan et après que la place dans la soupe, les épinards. Mélangez-la bien en continu. Assaisonner avec le sel et le poivre. Au moment de servir, ajouter plus de fromage râpé sur le dessus.

5 – Recette-crème-de-épinards-lumière

Ingrédients

  • 1 bouquet de pousses d’épinard
  • ½ Tasse de lait faible en gras
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • 1 cuillère à soupe de fromage parmesan, râpé
  • 1 oignon, râpé
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Poivre noir et le sel au goût.
  • Les Directions
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À feu moyen, faire revenir l’oignon, ajouter les épinards et mélanger jusqu’à ce que l’eau s’assèche. Vous pouvez mélanger le lait avec la fécule de maïs et de mettre tout cela ensemble avec les épinards et les oignons. Assaisonner avec le sel et le poivre, et remuer jusqu’à ce qu’elle épaississe. Ajouter le parmesan, mélanger dans un peu plus, et puis de battre tout le temps.

6 une – Recette-pour-crème-de-épinards-lumière avec le chou-fleur et poireau

Ingrédients

  • 1 tasse de bébés épinards, hachés
  • 1 chou-fleur,
  • 1 poireau
  • Poivre noir et le sel au goût.

Les Directions

Faire cuire les épinards dans de l’eau avec une pincée de sel pendant environ une minute après le début de l’ébullition. Faire de même avec le chou-fleur, mais laisser cuire trois minutes. Hacher finement le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur et les épinards, puis les placer dans un blender et ajouter l’eau de cuisson à l’un des deux (ou des épinards ou du chou-fleur). Fouetter jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. À feu moyen, faire revenir les poireaux et les ajouter au contenu du blender. Assaisonner avec le sel et le poivre.

Que pensez-vous de ces recettes, à la crème d’épinards et de la lumière? Laquelle de ces attiré votre attention, à ne leur donner un essai. Avez-vous recommander? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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