6 Recettes de Purée d’Ignames, un peu de
Vous pouvez préparer avec pas mal du tout, une purée d’ignames, une lumière, lumière dans le poids et est aussi agréable à manger, et quand les utiliser substitut ingrédients pour une alimentation saine.
L’igname est si bon pour notre santé, plus les moyens que nous avons trouvés pour insérer ce dans votre alimentation, mieux c’est! Rempli avec de qualité médicale, faible en calories, faible en gras, les racines de taro, vous pouvez (et devez) être utilisé comme un substitut pour les pommes de terre dans n’importe quelle recette.
L’un des plus pratique et la plus simple façon de le préparer est en la transformant en une purée. Les purées sont rapides à faire, ils sont savoureux et de combiner cela avec un très grand nombre de suivi. Si vous n’avez pas trop gonfler la quantité de fromage, et d’échanger des ingrédients tels que le lait entier, la crème fraîche, fromage blanc ou pour les versions de desnatadas et de la lumière, vous pouvez préparer avec pas mal du tout, une purée d’ignames, une lumière, lumière dans le poids et est également un plaisir de manger.
Nous classons les 6-receitais de purée de racines de taro, de la lumière, de sorte que vous avez toujours une option, autre que celle de la recette pour préparer dans votre journée-à-jour. Allez-y!
Contenu
- 1. La recette de la purée d’ignames, un peu de
- 2. La recette de la purée d’ignames, une lumière sans lactose
- 3. La recette de la purée d’ignames, une lumière avec un poireau
- 4. La recette de la purée d’ignames, une lumière avec une betterave
- 5. La recette de la purée d’igname) de ricotta légère
- 6. La recette de la purée d’ignames, une lumière avec une carotte
- Que pensez-vous de ces recettes à la purée d’ignames, d’une lumière qui est séparé de ce qui précède? Ce qui a le plus attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de la purée d’ignames, un peu de
Ingrédients:
- 5 igname;
- ½ Tasse de lait faible en gras;
- 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
- Le pétrole.
- Ps.
Mode de préparation:
Peler et faire cuire les ignames dans l’espace de vapeur d’une demi-heure. Quand ils sont très doux, les réduire en purée, ou de passer par le pilon à pommes de terre. La Place de la margarine et un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajouter les racines de taro, de la purée et cuire, en remuant constamment. Verser le lait, petit à petit, toujours en remuant. Ajouter le sel au goût, et remuer jusqu’à ce qu’il atteigne la consistance d’une purée.
2. La recette de la purée d’ignames, une lumière sans lactose
Ingrédients:
- 8 igname;
- 1 tête d’ail;
- Poivre noir et le sel au goût.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Peler, laver et couper les ignames. Laissez-les tremper dans de l’eau (assez pour recouvrir) pendant environ 15 minutes. Puis, à feu moyen, faire revenir l’ail, ajouter les ignames, les faire cuire pendant un certain temps, et puis mettez-les dans une casserole avec un peu de l’eau dans laquelle ils ont été trempés. Placer le couvercle sur la casserole et laisser mijoter pendant environ 20 minutes. Lorsque les ignames sont molinhos, puis les réduire en purée dans la casserole. Remuez bien pour obtenir la consistance d’une purée. Si vous ressentez le besoin d’aller ajoutant les mayas l’eau pour obtenir le point désiré. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût.
3. La recette de la purée d’ignames, une lumière avec un poireau
Ingrédients:
- 1 kg de racines de taro;
- 1 tasse d’oignons verts, hachés;
- 1 oignon;
- 2 gousses d’ail;
- Le pétrole.
- Ps.
Mode de préparation:
Peler et hacher les ignames et les mettre à cuire dans de l’eau avec le sel au goût. Laisser cuire jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Dans une poêle, versez un peu d’huile d’olive et à feu moyen, faire sauter l’ail, les oignons et les poireaux. Ajouter la bouillie d’igname et, tant qu’il est en mouvement, continuer la cuisson de l’igname jusqu’à ce que vous atteignez le point de purée. Si vous avez besoin d’ajouter de l’eau, utilisez de l’eau de cuisson, les racines de taro.
4. La recette de la purée d’ignames, une lumière avec une betterave
Ingrédients:
- 3 igname;
- 1 betterave;
- 1 cuillère à soupe de margarine et un peu de.
Mode de préparation:
Réduire en purée les ignames cuites et mélanger les betteraves, également bouillie, dans un mélangeur, de briser ainsi. Mélanger les betteraves avec de l’igname. Ajouter une cuillère à soupe de margarine et les assaisonnements de votre choix. Bien mélanger jusqu’à ce que la margarine et mélanger jusqu’à obtenir une purée.
5. La recette de la purée d’igname) de ricotta légère
Ingrédients:
- 500 g de yam;
- 2 cuillères à soupe de crème et de fromage ricotta;
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 1 oignon;
- 2 gousses d’ail;
- La noix de muscade;
- Poivre-et-sel;
- Haut.
Mode de préparation:
À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail, ajouter de l’igname, du cru, haché, et un assaisonnement de votre choix. Ensuite, il suffit d’ajouter de l’eau pour presque couvrir les ignames, et porter à ébullition. Lors de l’igname pour les ramollir, puis les placer dans un blender avec le lait. Fouetter jusqu’à ce que le mélange devienne une crème épaisse. Retourner la purée sur le feu, cette fois dans un feu doux, ajoutez le beurre, la crème, le sel, le poivre et la muscade. Laisser cuire pendant 4 minutes, en remuant constamment. Au moment de servir, placez la salsa sur le dessus.
6. La recette de la purée d’ignames, une lumière avec une carotte
Ingrédients:
- 1 kg de racines de taro;
- 2 carottes;
- 3 cuillères à soupe de beurre dans une lumière;
- 1 tasse de fromage, fines râpé;
- ½ Oignon;
- 2 gousses d’ail;
- Le thym;
- Le romarin;
- Ps.
Mode de préparation:
Faire cuire les patates douces et les pommes de terre, de 15 à 20 minutes, avec les gousses d’ail, l’oignon et les branches de thym et de romarin. Quand les légumes sont tendres, retirez les branches et de les déplacer dans un récipient que vous prenez les écraser avec une fourchette. Retourner la purée de légumes à feu doux, ajouter le beurre et une pincée de sel, et mélanger jusqu’à obtenir la consistance d’une purée. Lorsque vous avez presque terminé, mettre le fromage râpé et remuer un peu plus.
Que pensez-vous de ces recettes à la purée d’ignames, d’une lumière qui est séparé de ce qui précède? Ce qui a le plus attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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