6 Recettes pour un festin dans l’AirFryer – Sain et Délicieux

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Le professeur adjoint au Département de Nutrition de l’École de Santé Publique de l’université Harvard, Teresa Fung, dit l’étude, et même si il a dit qu’il n’est pas parfait, il a souligné que les chercheurs avaient le contrôle sur beaucoup de choses qui pourraient avoir affecté les résultats de l’expérience.

Le professeur à Harvard, et le message qu’il n’est pas très surprenant: moins est plus quand il s’agit du reste de la poubelle. Prenez le temps d’apprendre plus au sujet de la friture est mauvais.

1. La recette de frites de patates douces dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 2 pommes de terre, douce, de taille moyenne, bien nettoyés;
• Poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Remplissez un pot avec de l’eau, ajouter les pommes de terre et les mettre à chauffer à cuire pendant quelques minutes. Les pommes de terre ne doivent pas être trop cuites ou deviennent mous, ils devraient rester sur le feu, juste assez longtemps pour obtenir un peu moins durinhas.

La prochaine étape consiste à éplucher les pommes de terre et les couper en rodelinhas bien en très fines pour être frits dans l’airfryer à 200 ° pendant environ 10 minutes. Si vous en sentez le besoin, les faire frire pendant quelques minutes. Gardez un œil sur les frites qui ne brûlent pas et lui donner un balançadinha dans la marmite de l’appareil dans la demi-heure, et de les Transférer à un plat de service, assaisonner avec du poivre, et servir.

2. Recette de poulet savoureux dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 4 filets de poulet, les grands.

Mode de préparation:

Couper le filet de poulet dans le format d’une bande dessinée; Prendre un professionnel dans le arfryer au cours de près de 15 minutes, en laissant un oeil sur elle pour voir si elle a atteint un point dans sa préférence, et à ne pas les laisser brûler. Si vous vous sentez le besoin de laisser les faire frire pendant un temps plus long dans la machine. Servir à l’apéritif avec une sauce au yaourt, ou autre sauce de votre choix.

3. Une recette de barres de céréales dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 100 gr. de margarine-lumière;
• ½ Tasse à Thé d’eau.
• 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
• 4 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre;
• 1-tasse-de-thé et de muesli sans sucre;
• 1-tasse-de-thé-que c’est dans la forme de flocons;
• 100 grammes, 200 grammes de fruits secs et de noix, hachées – choisissez à partir de raisins secs, pruneaux, bananes séchées, abricots, noix, d’arachides et d’amandes, par exemple).

Mode de préparation:

Apporter de la margarine, l’eau, la fécule de maïs, et du sucre dans une casserole sur le feu. Remuer tout le temps, avec l’aide d’une cuillère et d’éteindre le feu. Pour livre; vous pouvez vider le reste des ingrédients dans un bol, puis ajouter au mélange encore chaud de la casserole sur le dessus d’eux. Mélanger au cours de près de trois minutes.

Transférer la moitié de la pâte dans un récipient qui peut être transporté dans l’airfryer, de manière à former une couche du doigt de temps, et de Prendre à la machine à 160 pour une période de 20 minutes. Après la fin de ce temps, prendre soin de votre équipement, couper la pâte en forme de bâton, et les mettre de côté.

Répétez la même procédure avec la moitié du reste de la pâte. Attendez qu’il refroidisse avant de le servir à la baguette. Les barres d’une durée maximale d’une semaine et peut être stocké dans le réfrigérateur.

4. Une recette de champignons farcis dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 10 champignons de type shiitake ou de portobello road;
• 100 gr. de fromage ricotta;
• 50 grammes de parmesan, une lumière;
• 50 grammes de tranches de mozzarella;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• 1 pincée de sel;
• Poivre noir au goût.
• Les herbes de votre choix à votre goût.

Mode de préparation:

Nettoyer les champignons (ne pas rincer à l’eau et enlever les tiges, qui peuvent être réservées pour des recettes de soupes et les ragoûts, ou cuites à l’eau; et À l’exception des champignons, mélanger tous les ingrédients dans un bol. Pétrir la pâte bien jusqu’à ce qu’elle forme une propagation est un gagnant!

Remplissez chaque champignon avec la propagation et les mettre dans l’Airfryer, faire cuire à 200 ° au-dessus de 10 minutes à 15 minutes. Si elle ne convient pas à tous, et de le faire en deux voyages avec des champignons magiques. Gardez un œil sur de ne pas brûler et arrêter dès qu’ils sont douradinhos; Attendre pour lui donner une légère esfriadinha, et servir.

5. La recette de chips de banane plantain et de vert dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 3 bananes sur le vert
• Huile de noix de coco, c’est le goût.
• Sel, au goût.
• Herbe de votre choix à votre goût.

Mode de préparation:

Trancher les bananes sont le vert, mettez-les bien, en très fines; Frottis est un conteneur qui peut aller dans l’Airfryer avec de l’huile de noix de coco et de les distribuer à la rodelinhas de bananes vertes. Ne pas amontoá dans le conteneur s’il ne s’adapte pas sur tous les d’eux, faire deux voyages pour être dans l’Airfryer à 200 ° pendant 10 minutes, 15 minutes, ou jusqu’à ce que croustillant. Gardez un œil sur, et les frites ne brûlent pas. Espérons pour lui donner un esfriadinha juste avant de servir.

6. Une recette pour un festin de pois chiches dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 3 tasses de pois chiches, cuits;
• 3 cuillères à soupe d’huile végétale;
• 1 cuillère à soupe de cumin en poudre;
• 1 cuillère à soupe de paprika doux;
• Sel, au goût.

Mode de préparation:

Pour drainer l’eau des pois chiches dans une passoire afin qu’elle reste aussi sec que possible de la Transférer dans un conteneur qui peut être introduite dans l’airfryer, et saupoudrer de fromage. Après cela, assaisonner avec le cumin, le paprika et le sel au goût. Bien mélanger.

Prendre à cuire dans l’Airfryer à 200 ° pour une durée de 20 minutes, laissant l’œil pour éviter de brûler. Si vous en ressentez le besoin, prenez-la à cuire pendant 20 minutes supplémentaires. À mi-chemin, secouez la poêle pour éviter que les pois chiches de coller.

Ensuite, vous transférez toutes les pois chiches dans un bol, attendre pour lui donner un refroidi, et servir alors qu’ils sont encore dans le sequinhos et croustillante.

Merci.:

Que pensez-vous de ces 6 recettes pour un festin dans la airfyer? Vous voulez essayer quelque chose à la maison? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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