5 Recettes pour l’Étirement de la Viande, du Soja, de la Lumière,
Ces recettes de boeuf stroganoff à partir du soja est certainement plus sain et moins gras que la traditionnelle, et ils sont délicieux!
Le soja est constamment utilisé dans les plats végétariens. C’est parce qu’il est considéré comme l’un des aliments les plus riches en protéines, pour ceux qui ne mangent pas de viande. La graine de soja est extrêmement polyvalent et peut être utilisé dans une grande variété d’aliments préparés, pour la remplacer par la viande, et il n’est pas différent que sur l’étirement.
Pour ceux qui évite de manger de la viande, alors vous pouvez faire usage de ces versions de boeuf stroganoff avec soja la lumière. Également important de se rappeler que le soja a un goût fort, donc il doit être lavé à plusieurs reprises, puis éteinte dans l’eau avant de l’utiliser. Cette recette peut être un peu plus difficile à préparer que les traditionnels dans la chair, mais ils sont certainement une meilleure santé, moins de gras, et ils sont délicieux!
Le secret est de se préparer de la bonne viande-le soja est parfait dans l’assaisonnement et les herbes naturelles pour donner plus de saveur au plat. Suivez les conseils pour des recettes de boeuf stroganoff dans le soja et profitez-en!
Contenu
- 1. Une recette de boeuf stroganoff de soja
- 2. Une recette de boeuf stroganoff dans le lait de soja à la farine d’avoine
- 3. Une recette de boeuf stroganoff de yaourt de soja
- 4. Une recette de boeuf stroganoff dans le soja avec le vinaigre
- 5. Une recette de boeuf stroganoff en association avec de coeur de palmier
- Que pensez-vous de ces recettes, du bœuf au soja, qui ont divisé? Ils sont utilisés pour manger ce genre de nourriture végétarienne? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Une recette de boeuf stroganoff de soja
Ingrédients:
- 2 tasses de protéines de soja;
- 1 boîte de sauce tomate assaisonnée;
- 1 tasse de lait de noix de coco;
- une partie du goût.
- 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de ketchup à la tomate;
- 2 cuillères à soupe de moutarde;
- l’oignon haché, au goût.
- le jus d’un demi citron;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Placez les deux tasses de la protéine de soja dans une poêle à griller. Quand elle est bonne, les retirer et les placer dans une casserole avec 4 tasses de dde dans l’eau, et le jus d’un demi citron. La laisser reposer. Pendant ce temps, hacher finement l’oignon et le mettre de côté avec le reste des ingrédients. Quand il est doux, drainer l’eau et les presser avec vos mains. Découpez le soja, le couteau d’étirement.
Dans une casserole, placer l’huile d’olive et faire revenir les oignons. Ajouter les graines de soja, faire cuire un peu, puis les mettre dans la sauce tomate, laisser pendant un certain temps, la cuisine. Ajouter le ketchup, la moutarde, champignons, sel, lait de noix de coco et mélanger tous les ingrédients ensemble très bien. De servir.
2. Une recette de boeuf stroganoff dans le lait de soja à la farine d’avoine
Ingrédients:
Voir aussi:
- 2 tasses de protéines de soja;
- 1 boîte de sauce tomate assaisonnée;
- 1/2 tasse de lait pour elle;
- une partie du goût.
- 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de ketchup à la tomate;
- 2 cuillères à soupe de moutarde;
- l’oignon haché, au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
C’est la protéine de soja, pour une demi-heure dans l’eau. Puis les égoutter dans une passoire et presser avec vos mains jusqu’à ce qu’une goutte d’eau. Les couper en petits cubes-type d’étirement. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, puis ajouter les protéines de soja. Bien mélanger puis ajouter les autres ingrédients un par un à se rappeler de mettre le lait dans la farine d’avoine dernier. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Laissez cuire jusqu’à épaississement de la cohérence et de l’éteindre. De servir.
3. Une recette de boeuf stroganoff de yaourt de soja
Ingrédients:
- 1 sachet de protéines, le soja est faible;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 oignon moyen, haché;
- 3 cuillères à soupe d’huile.
- 1/2 tasse de sauce tomate;
- 1 cuillère à soupe de moutarde;
- 1 pot de yogourt faible en gras;
- persil, selon les goûts.
Mode de préparation:
Laissez-le les protéines de soja pendant une demi-heure dans l’eau. Puis bien les égoutter et les couper en petits morceaux. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, puis ajouter les protéines de soja. Bien mélanger et ajouter le reste des ingrédients, un à un, en remuant constamment. Laisser rené de gagner de façon constante et de l’éteindre. Servir avec du riz et une salade.
4. Une recette de boeuf stroganoff dans le soja avec le vinaigre
Ingrédients:
- 2 tasses de protéines texturées de soja épaisse;
- 1 oignon moyen, haché;
- 3 gousses d’ail, hachées finement;
- 1/2 paquet de sauce tomate prête
- 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc;
- 1/2 paquet de crème et de lait, le soja;
- 50 grammes de champignons, hachés;
- 5 c. à soupe de persil, finement haché;
- Sel, au goût.
Mode de préparation:
Commencez par hydrater la viande de soja. Laver plusieurs fois afin de prendre le goût très fort. Une fois que vous appuyez avec vos mains. Le couper en morceaux. Mettre de côté. Dans une poêle avec de l’huile, faire dorer l’ail et l’oignon. Ajoutez à cela la protéine de soja et laisser cuire. Ajouter le vinaigre blanc pour donner plus de saveur, et assaisonner avec le sel au goût. Une fois qu’ils sont légèrement grillés, ajouter les épices à votre goût (curry, origan, poivre noir, etc.). Ajouter les champignons et mélanger. Ajouter le persil, puis la sauce et laisser cuire pendant quelques minutes jusqu’à ce que le encorpar. Corriger le sel si nécessaire. Ajouter la crème et le lait de soja, bien mélanger et éteindre. De servir.
5. Une recette de boeuf stroganoff en association avec de coeur de palmier
Ingrédients:
- 1 sachet de protéines, le soja est faible;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 oignon moyen, haché;
- 3 cuillères à soupe d’huile.
- 2 soupe de la chair.
- 1/2 tasse de sauce tomate;
- 1 tasse de coeurs de palmier, haché;
- 2 cuillères à soupe de ketchup à la tomate;
- 1 cuillère à soupe de moutarde;
- 1 petite boîte de crème de lourdes à partir du soja;
- persil, selon les goûts.
Mode de préparation:
C’est la protéine de soja, pour une demi-heure dans l’eau. Puis égouttez-les bien en le pressant entre vos mains ou un pilon à pommes de terre. Couper en petits morceaux. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, puis ajouter les protéines de soja.
Bien mélanger et ajouter le reste des ingrédients, un à un, en remuant constamment. Laisser rené de gagner de façon constante et de l’éteindre. Servir avec du riz blanc, de l’intégrale, et restreint les pommes de terre.
Que pensez-vous de ces recettes, du bœuf au soja, qui ont divisé? Ils sont utilisés pour manger ce genre de nourriture végétarienne? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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