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5 Recettes de Soupe de Légumes Pour la perte de poids

Prendre une soupe de légumes pour la perte de poids est une option qui va toujours bien, et vous pouvez aider à garder le corps bien nourri et plein de vitamines pour affronter le voyage.

Nous savons tous la difficulté de ce qu’il est d’innover et de trouver les différentes options qui varient en fonction à partir du menu régulier. Tous les plats sont communs plats pour deux ventilateurs de l’alimentation, mais ce que beaucoup de gens ne savent pas est comment faire pour en créer de nouvelles pour un “test drive” des goûts différents et d’obtenir un forcinha pour la perte de poids les propriétés contenues dans le chiffre d’affaires brut.

Prendre une soupe de légumes pour la perte de poids est une option qui va toujours bien, et vous pouvez aider à garder le corps bien nourri et plein de vitamines pour répondre aux rigueurs du processus de perte de poids. Maintenant, nous allons être en mesure de décrire les nombreuses façons dans lequel le bloc d’alimentation avec une soupe de légumes pour la perte de poids peut vous donner ce que vous voulez baisser l’action.

Perdre du poids même

Avec l’ajout de soupes pour les repas, il peut fournir encore plus d’avantages en plus des soins de santé. Vous pouvez non seulement être utilisé pour s’assurer que le fonctionnement de votre système, comment vous pouvez consommer de la soupe de légumes pour perdre du poids.

Les légumes et la salade non seulement elle contient des propriétés qui fonctionne pour votre corps, mais peut aussi améliorer la combustion des graisses, il suffit que vous cherchez à concilier votre ingestion habitudes, qui fournissent une perte de poids.

Le plat principal et le suivi

La soupe de légumes peut aussi être mangé une demi-heure avant les repas principaux à donner un sentiment d’inquiétude, de sorte que, au moment de la consommation de la nourriture, pour le moment, vous serez déjà satisfaits.

Vous avez peut-être adhérant à l’alimentation, à la plus extrême et restrictive, qui indiquent que la consommation d’une soupe de légumes pour perdre du poids comme un plat principal. Il est important d’évaluer vos besoins et les lacunes dans le corps.

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L’intestin régulière

Pour le bon fonctionnement de la flore intestinale peut être le bien-être de l’, et pour le rendre encore plus efficace dans l’élimination des toxines qui sont inutiles à votre corps. Les ingrédients utilisés dans les plats qui peuvent contribuer à l’absorption de nutriments et de vitamines qui sont nécessaires.

Les aliments qui contribuent à votre tractus intestinal régulier, ils doivent être riches en fibres, tels que ceux listés ci-dessous.

Voir aussi:
  • Les gousses de graines;
  • Le chou frisé, le chou vert;
  • De la betterave à sucre;
  • Le gombo;
  • Le brocoli;
  • Les carottes;
  • Le poivre;
  • Les épinards;
  • Répétez la procédure avec.

La rétention de liquide

Un certain nombre de personnes qui cherchent à perdre du poids, essayez de faire face à la rétention de fluide. Ce facteur composés et entrave le processus de perte de poids. Si vous devez faire face à cette difficulté, vous devriez chercher les aliments qui peuvent contribuer à l’élimination des liquides retenus dans le corps. La soupe de légumes pour la perte de poids peut procurer une réduction de l’intensité de la rétention d’eau, car il a une faible quantité de sodium.

À l’autre extrémité de l’hiver

Les salades sont aussi très populaires pour aider dans le processus de perte de poids, mais beaucoup de gens, s’ils répugnent à parler de la consommation de salades et de froid en hiver, n’est-ce pas? La soupe de légumes pour la perte de poids est le choix parfait pour vous, ne pas hésiter à partir de votre régime alimentaire pendant la plus froide de la saison de l’année.

Les épices

Cherchent à préparer votre soupe de légumes pour perdre du poids dans la manière la plus naturelle possible. Éviter l’utilisation de condiments et assaisonnements hors de la boîte que vous pouvez modifier les quantités de ces substances est inutile et préjudiciable à l’équilibre du corps.

Repas et nuit

La baisse de l’apport calorique ceci est illustré tout au long de la journée, pour un régime alimentaire pour réduire le poids, mais, vous savez, c’est la consommation d’aliments contenant des graisses et des glucides, il doivent être traités et conservés pour la période avant le temps mis de côté pour dormir. Il est important pour vous de faire des collations légères et de les garder nourris tout au long de la nuit, de sorte que vous pouvez vous réveiller le lendemain avec aucune anxiété et une recherche pour un régime de comptage de calories, et de la soupe de légumes pour la perte de poids peut vous permettre de les satisfaire et de fournir une meilleure qualité de sommeil.

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1. La soupe de concombre

Ingrédients:

  • 1 concombre, grand,
  • 1 petit oignon, haché;
  • 1 cuillère (soupe) de l’huile d’olive;
  • 2 ½ tasses (thé) d’eau tiède;
  • 1 citron (le jus des fruits et le zeste râpé);
  • 1 bouquet de menthe, hachées grossièrement en petits morceaux;
  • 1/2 tasse (thé) de yogourt nature faible en gras;
  • Le sel et le poivre au goût.
  • Feuilles de menthe pour la garniture;
  • Fines herbes, au goût.

Mode de préparation:

Couper le concombre en petits morceaux et mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’huile d’olive avec l’oignon haché. Ajouter le concombre, coupez le zeste et le jus de citron et la menthe hachée. Laisser à ébullition puis laisser mijoter à couvert pendant environ 20 minutes. Passer le mélange à travers un processeur, ou à la purée dans un mélangeur et mettre de côté pour refroidir. Assaisonner avec le sel et le poivre. Décorez avec de la menthe et de fines tranches de concombre.

Rendement: 4 portions.

Calories: 55 calories,.

2. Soupe de pommes de terre

Ingrédients:

  • 1 cuillère (soupe) d’huile de tournesol;
  • 1 oignon moyen, haché;
  • 3 betteraves, pelées et hachées (environ 500g);
  • D’une capacité de 1 litre ½ d’eau.
  • 2 cuillères (soupe) de jus de citron;
  • Sel, au goût.
  • Fines herbes au goût.

Mode de préparation:

Dans un autocuiseur, une grande, la place de l’huile de tournesol et faire cuire à feu vif à la chaleur jusqu’à. Ajouter l’oignon et faire revenir à feu moyen pendant 4 minutes, ou jusqu’à ce que translucide. Ajouter les betteraves, l’eau, le jus de citron, le sucre et le bouillon de légumes pendant environ 15 minutes après le début de l’ébullition. Transfert vers le mélangeur et mélanger jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Retour à la chaleur et ajouter la fécule de maïs, déjà dissous dans un demi-cuillère à soupe d’eau et cuire, en remuant constamment, pendant environ 1 minute, ou jusqu’à ce que le encorpar, et ajouter le sel au goût. Servir dans des.

Calories par portion: 70 calories.

Rendement: 6 portions.

3. Soupe de légumes pour la perte de poids

Ingrédients:

  • 2 chuchus finement haché et petits morceaux et le gingembre pelé;
  • 1 tranche de tomate hachée;
  • ½ Oignon, haché en petits morceaux;
  • 2 gousses d’ail, cru
  • ½ Aubergine, haché en petits morceaux;
  • 1 branche de céleri, coupées en petits morceaux;
  • 1 cuillère (soupe) de persil, haché;
  • 2 ½ tasses d’eau (500 ml);
  • ½ C. à thé (café) de poivre de cayenne, de la saucisse séchée;
  • 1 cuiller à thé) de sel et de la lumière ou de sel;
  • 1 un plat d’endives lavées et finement haché;
  • 3 oeufs
  • 2 blancs d’oeufs.
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Mode de préparation:

Dans une casserole, ajouter la chayote, les tomates, l’ail, l’oignon, le céleri, l’aubergine et le persil. Ajouter l’eau, le poivre et le sel (au goût). S’il vous plaît attendre, les cuisines, jusqu’à obtenir la consistance que vous souhaitez. Éteindre le feu et porter le mélange dans un mélangeur ou au robot, afin de former un mélange homogène. Renvoie le contenu de la poêle et ajouter les endives, haché, les œufs, battus avec les blancs d’œufs. Attendre pour faire cuire jusqu’à obtenir la consistance que vous souhaitez. Servir et saupoudrer de tous les ingrédients naturels.

Calories par portion: 126 calories,.

Rendement: 4 portions.

4. Soupe de légumes-simple

Ingrédients:

  • 1 petite pomme de terre, les couper en petits cubes;
  • 1 carotte, coupée en petits morceaux;
  • 3 cuillères (soupe) de chou vert finement haché;
  • 2 cuillères à café de l’huile ou de l’huile de graines de tournesol;
  • 1 pincée de sel de mer;
  • 200 ml (un verre) d’eau fraîche.

Mode de préparation:

Faire cuire les légumes dans 200 ml (un verre) d’eau. Purée tout dans un blender. Ensemble tous les ingrédients. Mélanger dans l’eau. Fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur ou un processeur. Amener le mélange à feu, à la chaleur, à la conquête, à la consistance que vous souhaitez. Servir immédiatement, puis ajouter les épices et d’arômes naturels.

Calories: 56 calories en eux.

Rendement: 1 portion.

5. Soupe de tomates au basilic

Ingrédients:

  • 1 cuillère (soupe) d’huile de tournesol;
  • 1 oignon moyen, haché finement;
  • 2 gousses d’ail, hachées finement ou traitées;
  • 500 g de tomates bien mûres, picadinhos, pelées et sans graines;
  • 2 cuillères (soupe) de basilic haché (peut être séché);
  • Fines herbes, au goût.

Mode de préparation:

Apporter de l’huile de tournesol à feu. Ajouter l’ail et l’oignon. Remuer-faire frire jusqu’à l’obtention de la couleur dorée. Ajouter les tomates finement haché et les épices que vous voulez à partir de l’herbe. Quitter la cuisine, avec le couvercle pendant 10 minutes. Ajouter le basilic haché. Amener le mélange dans un mélangeur ou au robot, afin de former un mélange homogène. Livre à gagner de la température pour la boire. Garnir avec le basilic et servir immédiatement.

Calories par portion: 50 calories (1 de la coquille de la moyenne).

Rendement:4 portions.

Que pensez-vous de ces recettes de soupe de légumes pour la perte de poids? Aimez-vous cette idée de la soupe dans votre processus de perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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