10 Recettes d’un Tremblement, Dukan perte de poids
Vous pouvez choisir de préparer un shake, Dukan accélérer afin de vous donner plus d’énergie pour votre journée et vous aidera à perdre du poids.
Si vous vous en tenez au régime, Dukan, alors vous savez probablement qu’il y a des ingrédients et des aliments qui sont interdits, d’autres tolérées, et d’autres sont autorisés selon la phase de la diète, vous êtes sur.
L’objectif principal de la le régime Dukan est de réduire la consommation d’hydrates de carbone, et de se concentrer sur la consommation de protéines. Dans la première phase, qui est, l’attaque est celui qui devrait avoir le plus d’attention, car il est peut-être la plus restrictive des phases de croisière, consolidation et stabilisation.
Vous pouvez choisir de préparer un shake, Dukan accélérer afin de vous donner plus d’énergie pour votre journée et vous aidera à perdre du poids. Juste être prudent avec la préparation de la secouer, vous devez prendre les versions desnatadas de lait et / ou du yogourt, et de garder un œil sur les ingrédients de chaque recette pour voir si elle est en conformité avec la phase de l’alimentation.
Vous pouvez vous préparer à la secousse, Dukan la saveur de votre choix, tout en rappelant que l’un des plus traditionnels de la saveur est à la fraise et au chocolat. Bien préparé et bonne chance!
Contenu
- 1. La recette de la secousse Dukan avec la gélatine.
- 2. La recette pour le secouer avec Dukan son d’avoine
- 3. La recette de la secousse Dukan perte de poids thermogénique
- 4. La recette de la secousse Dukan avec une protéine de haute qualité
- 5. La recette de la secousse Dukan perte de poids simple
- 6. La recette de la secousse Dukan pour la perte de poids de cappuccino
- 7. La recette de la secousse Dukan du chocolat et de la cannelle
- 8. La recette de la secousse Dukan avec fromage à la crème
- 9. La recette de la secousse Dukan pour perdre du poids en phase d’attaque
- 10. La recette de la secouer, comme pour la perte de poids Dukan
- Que pensez-vous de ces recettes de shake Dukan il boulonnés? Vous voulez savoir comment le faire, et de l’inclure dans votre régime Dukan, le pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de la secousse Dukan avec la gélatine.
Ingrédients:
- 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
- 2 c. à soupe de jell-o de la marque de fraise;
- 4 cubes de glace;
- 2 pots de yaourt faible en gras;
- 1 cuillère à café d’édulcorant en poudre.
Mode de préparation:
Fouetter tous les ingrédients dans le shakerun, ou de les mettre dans un blender, sauf les cubes de glace. Pour battre tout cela, et quand il est mélangé, ajouter les cubes de glace. Pour servir, de la crème.
2. La recette pour le secouer avec Dukan son d’avoine
Ingrédients:
Voir aussi:
- 1 de la coupe de l’amérique du yogourt faible en gras et congelés;
- 1 tasse de tous les américains de lait faible en gras;
- 1 et 1/2 cuillère à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de jus d’orange Lumière de la saveur de votre choix
- 1 cuillère à soupe de sucralose;
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille.
Mode de préparation:
Geler le yaourt avant de les préparer. Et le yogourt glacé aide de votre formation, tel qu’il est, le plus d’onctuosité à la secouer. Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Servir tout de suite.
3. La recette de la secousse Dukan perte de poids thermogénique
Ingrédients:
- 7 cubes de glace;
- 100 ml de lait faible en gras;
- 1 cuillère à soupe de poudre de lait écrémé;
- ½ Cuillère à café de café instantané;
- 1 pincée de cannelle (au sol);
- 5 gouttes d’édulcorant;
- ½ Cuillère à café de poudre de cacao, ground zero.
Mode de préparation:
Apportez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une boisson homogène. Ajouter de la glace à la fin et servir. Ce shake contient 89 calories.
Conseil: L’idéal est de boire un maximum de 600 ml de la secouer par jour. Éviter de prendre après 18 h, afin de ne pas causer de l’insomnie. Le mieux est de consommer une heure avant ou après les repas, depuis la caféine peut interférer avec l’absorption des nutriments.
4. La recette de la secousse Dukan avec une protéine de haute qualité
Ingrédients:
- 1 tasse de yogourt à zéro graisse et congelés;
- 100 ml de lait faible en gras;
- 3 cuillères à soupe de cacao en poudre (sans sucre;
- 1 cuillère à soupe de protéines de haute qualité;
- l’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
Réunir tous les ingrédients pour battre le mélange jusqu’à ce qu’elle devienne mousseuse. Sucrer au goût avec de la stévia ou du sucralose, et servir immédiatement.
5. La recette de la secousse Dukan perte de poids simple
Ingrédients:
- 1 pot de yaourt faible en gras et congelés;
- 1 cuillère de lait faible en gras;
- 1 le suco Lumière saveur de votre choix.
Mode de préparation:
La purée dans un mixeur avec le yaourt glacé avec le lait, et les jus dans la poussière. Servir dans des. Ce shake contient 140 calories.
6. La recette de la secousse Dukan pour la perte de poids de cappuccino
Ingrédients:
- 300 ml d’eau purifiée et de la glace;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et le liquide;
- 1 cuillère de chocolat, l’or de la lumière;
- 1 cuillère à café de café instantané;
- 6 cubes de glace en elle.
Mode de préparation:
La préparation est super simple à faire, il suffit de prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et battre jusqu’à consistance lisse. Servir avec la go!
7. La recette de la secousse Dukan du chocolat et de la cannelle
Ingrédients:
- 2 tasses de lait, le liquide de lait écrémé et de la crème glacée;
- 6 cuillères à soupe de gélatine est égale à zéro, aucune saveur,
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre et de lumière;
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
- 1 pot de yaourt naturel faible en gras;
- 2 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre.
Mode de préparation:
Fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Le lait froid, il permet de mettre en évidence la texture de la secousse. Servir avec la suivante.
8. La recette de la secousse Dukan avec fromage à la crème
Ingrédients:
- 1 sachet de jus, de 0%, et la saveur que vous préférez;
- 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
- 700ml de lait faible en gras;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- 1 cuillère à soupe de yogourt faible en gras;
- 1 tasse de glace concassée.
Mode de préparation:
Prendre tous les ingrédients pour un succès à l’époque. Pour servir, puis la glace-froid!
9. La recette de la secousse Dukan pour perdre du poids en phase d’attaque
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 1-tasse-de-thé-glace;
- 2 cuillères à soupe de jus dans la poussière, de la lumière aux fraises;
- 1 cuillère à soupe de café.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol. Puis verser le mélange dans un mélangeur et mélanger pendant environ 4 minutes. Faire de la glace et servir.
10. La recette de la secouer, comme pour la perte de poids Dukan
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de jus d’orange-sans sucre-goût de ce qui vous préférez;
- 170 ml de yogourt faible en gras et gelée;
- Pour 50 ml de lait entier, faible en gras à la crème glacée;
- l’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
Fouetter tous les ingrédients pendant environ 5 minutes, et boire il en. La texture est plus liquide que celui de la secousse, il est traditionnel, mais cette version est beaucoup plus sain et adapté pour ceux qui veulent perdre du poids.
Que pensez-vous de ces recettes de shake Dukan il boulonnés? Vous voulez savoir comment le faire, et de l’inclure dans votre régime Dukan, le pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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