10 Recettes de la Nourriture ou de la Lumière (hypocalorique)
Voici 10 recettes de la nourriture de lumière, avec moins de calories que d’habitude, avec moins de matières grasses, glucides et cholestérol. C’est simple, vous choisissez votre garniture de son choix et de l’adapter à vos besoins.
La nourriture a été utilisé pour remplacer le pain, et à se différencier de la nourriture traditionnelle de l’alimentation. Les aliments peuvent contribuer à l’entretien des divers régimes amaigrissants, car il est sans gluten et a moins de calories. Le revenu d’un aliment ou d’une lumière (moins de calories), il peut servir comme un encouragement dans les moments de “fugidinha” bien manger, et encore perdre du poids.
Le choix de garnitures pour les tapiocas peuvent varier, allant du sucré au salé, et il ya beaucoup d’options pour la lumière recettes. Vous devez être conscient des objectifs et d’opter pour celle qui permettra de produire des aliments avec le moins de calories et la plupart des éléments nutritifs. Les recettes de l’alimentaire, de la lumière est une haute teneur en protéines pour un plan de régime qui est en bonne santé, contribuant ainsi à la santé des os, et de l’activité métabolique.
Le nombre de calories de la nourriture peut varier en fonction de la garniture de votre choix. Il est nécessaire de réfléchir sur les buts et les objectifs appropriés pour les calories de l’tapiocas, choisi pour être compatible avec le taux et la nutrition comme indiqué dans votre plan. Voici la liste des 10 recettes de la nourriture de lumière, avec moins de calories que d’habitude, avec moins de matières grasses, glucides et cholestérol. C’est simple, vous choisissez votre garniture de son choix et de l’adapter à votre plan d’alimentation.
Contenu
- La préparation de la pâte à partir de la nourriture avec moins de calories
- – RECETTE-1: le manioc (Tapioca), des protéines, à la fraise et au chocolat
- – RECETTE 2: le manioc (Tapioca) bananes cuites au four avec de la poudre de cacao
- RECETTES 3: de la Nourriture de la Muçarela avec fromage à la crème
- – RECETTE 4: le Tapioca dans la tarte
- – La RECETTE 5: le manioc (Tapioca) de fromage, de noix de coco,
- – RECETTE 6: la Nourriture du thon avec de l’olive.
- – RECETTE 7: la Nourriture des petits morceaux de poulet avec les carottes
- – La RECETTE est 8: de la Nourriture avec des légumes et du fromage feta
- – RECETTE 9: la Nourriture du fromage blanc à la turquie et à la tomate
- – RECETTE 10: Tapioca salade de fruits
- Vous avez de l’argent supplémentaire pour l’alimentation ou de la lumière (basses calories) à partager? S’il vous plaît écrire dans les commentaires ci-dessous!
La préparation de la pâte à partir de la nourriture avec moins de calories
- Boutique de la gomme, de la nourriture et de la pan
- Il est important d’utiliser une poêle anti-adhésive
- Ne pas ajouter de sucre ou de sel à la pâte
- La poêle doit être réglé à basse température, mais ne laissez pas bouillir trop
- Vous n’avez pas besoin de graisse. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du beurre ou de l’huile, mais il n’est pas recommandé
- Placez 2 cuillères à soupe de la farine de manioc (tapioca). Si vous avez besoin, utiliser un tamis à distribuer de façon uniforme et d’éviter les “bosses”
- Dès que la pâte est de coller au fond, desgrude à elle, et elle ne tourne pas
- Ensuite, ajoutez la farce et fermer pour former un “demi-lune”
Choisissez votre garniture de choix d’une nourriture délicieuse avec moins de calories
– RECETTE-1: le manioc (Tapioca), des protéines, à la fraise et au chocolat
INGRÉDIENTS
- 100 grammes de confiture de fraises
- 2 scoops de whey protéine chocolat
- 1 caixinha de crème de lait de la lumière
Les DIRECTIONS
- Porter la crème et le lait par le feu, et ajouter les protéines de lactosérum et mélanger jusqu’à obtenir la consistance que vous souhaitez
- Garder la crème
- Mound la pâte de la nourriture dans le réfrigérateur
- Ensuite, verser la crème sur la pâte dans les aliments
- Distribuer des copies du livre découpé
- Puis fermez la nourriture pour former une forme en demi-lune
– RECETTE 2: le manioc (Tapioca) bananes cuites au four avec de la poudre de cacao
INGRÉDIENTS
- 1 banane mûre
- La poudre de cacao au goût.
Les DIRECTIONS
Voir aussi:
- Faire cuire dans le four pendant la banane dans le four à micro-ondes pendant environ 1 minute et demie
- Écrasez la banane, cuit au four
- Ajoutez le cacao en poudre au goût.
- Préparer les aliments et de les distribuer à la garniture
RECETTES 3: de la Nourriture de la Muçarela avec fromage à la crème
INGRÉDIENTS
- 1 tranche de muçarela lumière
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème, zéro
- Coeurs de palmier (au goût
Les DIRECTIONS
- Dès que la majeure partie de la nourriture pour les réchauffer, il suffit de remplir le muçarela, râpé
- Attendre il pour commencer à fondre sur le feu et incorporer le fromage, un peu de
- Pour finir, le mettre sur votre palm
– RECETTE 4: le Tapioca dans la tarte
INGRÉDIENTS
- 1 tomate,
- 1 tranche de muçarela de carte/de la lumière
- 2 tranches de poitrine de dinde
- Chia
Les DIRECTIONS
- Mound la pâte de la nourriture
- Puis, retirez-les de la poêle et placez-les sur une plaque, apte à aller dans le four à micro-ondes
- Peu de temps après, j’ai muçarela du lait de buffle fromage sur la pâte, ouvrir
- Ajouter les tranches de poitrine de dinde, tomate, et de Chia
- Prendre de la nourriture et remplis de l’ouvrir, pour environ 40 secondes au micro-ondes
- Ne vous contentez pas de le fermer, et de manger de l’ouvrir ou de le fermer comme une forme en demi-lune
– La RECETTE 5: le manioc (Tapioca) de fromage, de noix de coco,
INGRÉDIENTS
- 100 grammes de fromage feta
- 30 g de noix de coco râpé
Les DIRECTIONS
- Mound la pâte de la nourriture
- Ensuite, placer le fromage coupé en petits cubes
- Attendre que le fromage soit réchauffé
- Puis ajouter la noix de coco râpée
- Près de la nourriture de sorte qu’il forme une forme en demi-lune
– RECETTE 6: la Nourriture du thon avec de l’olive.
INGRÉDIENTS
- 100 grammes de thon en conserve râpé (dans l’eau)
- 50 g d’olives hachées
Les DIRECTIONS
- Pour enlever l’eau que les aliments en conserve de thon
- Faire un mélange des deux ingrédients, de sorte qu’il forme un dossier
- Une fois que vous avez réuni la majeure partie de tapioca, puis ajouter dans le dossier et attendre qu’elle soit chauffée
- Près de la nourriture de sorte qu’il forme une forme en demi-lune
– RECETTE 7: la Nourriture des petits morceaux de poulet avec les carottes
INGRÉDIENTS
- 100 grammes de poitrine de poulet viande
- 1 carotte, râpée
Les DIRECTIONS
- Mélanger les petits morceaux de poulet avec les carottes
- Mound la pâte de la nourriture, et de la distribuer au mélange
- Attendre pour le remplissage à chaud
- Ensuite, à proximité du croissant de lune
– La RECETTE est 8: de la Nourriture avec des légumes et du fromage feta
INGRÉDIENTS
- 100 grammes de fromage feta
- 2 feuilles de laitue romaine
- 1 tomate,
- ½ Poivron rouge
- 1 petit oignon,
- Le basilic, au goût.
- D’origan séché au goût.
Les DIRECTIONS
- Laver les aliments et coupez-la en morceaux bouchées
- Mound la pâte de la nourriture, puis ajouter le fromage coupé en petits cubes
- Ajouter les lamelles de laitue
- Mettre les tomates, le poivron et l’oignon sur la laitue
- Ajouter le basilic et l’origan sur l’ensemble des effets de déménagement
- Puis fermez la nourriture pour former une forme en demi-lune
– RECETTE 9: la Nourriture du fromage blanc à la turquie et à la tomate
INGRÉDIENTS
- 100 grammes de fromage feta
- 2 tranches de poitrine de dinde
- 1 tomate,
- D’origan séché au goût.
Les DIRECTIONS
- Mound la pâte de la nourriture
- Répartir le fromage feta coupé en petits cubes sur le corps
- Ajouter les tranches de poitrine de dinde et une de tomates, hachées grossièrement
- L’utilisation de l’origan séché est facultatif
- Puis fermez la nourriture pour former une forme en demi-lune
– RECETTE 10: Tapioca salade de fruits
INGRÉDIENTS
- 1 manchon
- 1 kiwi
- 1 banane
- 3 fraises
Les DIRECTIONS
- Mound la pâte de la nourriture
- Les fruits doivent être coupés en petits cubes
- Ils doivent être réparties à votre convenance
- Il est important que la pâte soit maintenu à un faible ébullition
- Dès que le remplissage est distribué proche de la masse de l’aliment pour former une forme en demi-lune
Vous avez de l’argent supplémentaire pour l’alimentation ou de la lumière (basses calories) à partager? S’il vous plaît écrire dans les commentaires ci-dessous!
(54 votes, moyenne: 3,89 de 5)
Y…