Votre Santé

10 Recettes de Burger de Soja, de la Lumière,

Si vous êtes sur un régime alimentaire ou pas une fan de viande (végétarien/végétalien), vous savez que vous pouvez faire cuire votre propre burger de soja, une lumière dans la maison.

Photo de Étienne
Étienne

Le burger est un snack traditionnellement consommés aux États-unis. Cependant, elle est l’un du monde il y a longtemps. En plus de la célèbre fast-foods qui ont été installés dans de nombreuses régions, et sont aimés par les gens, beaucoup d’entre eux sont aussi dans les restaurants, et la dernière tendance des food trucks qui servent gourmet burgers de toutes sortes, des hamburgers, maison et délicieux. Cependant, la grande majorité de ces établissements ont tendance à servir des plats ainsi, les calories avec le sandwich chargé de sauces et de condiments, en plus du gras et gras des chips.

Si vous êtes sur un régime alimentaire ou pas une fan de viande (végétarien/végétalien), vous savez que vous pouvez faire votre propre burger et le soja est une lumière dans la maison. C’est un aliment très sain et nutritif. Garder la trace de toutes les recettes de burger de soja avec les épices plusieurs!

1. La recette de hamburger avec de soja légère

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau chaude;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 chaque œuf;
  • assez de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuillère à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché;
  • assez de cumin.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

2. La recette de la galette dans le soya, sauce soya légère

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau chaude;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 oeuf;
  • pincée de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 1 cuillère à soupe de sauce de soja;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuillère à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché.
Lisez aussi:  10 Recettes de Raviolis, un peu de

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

Voir aussi:

3. La recette du burger de soja-de la lumière-avec-carotte

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau.
  • 1 carotte, râpée;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 chaque œuf;
  • assez de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuillère à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché;
  • assez de cumin.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

4. La recette de hamburger avec du soja, un peu de avec un poivre vert

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau chaude;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 chaque œuf;
  • assez de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 1/2 poivron vert, haché;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuillère à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

5. La recette du burger de soja-lumière de persil

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau chaude;
  • 1 pincée de persil;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 chaque œuf;
  • assez de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuillère à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché.
Lisez aussi:  6 Recettes pour la Caponata d'Aubergine, de la Lumière

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

6. La recette du burger de soja-de la lumière-avec le romarin

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau chaude;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 chaque œuf;
  • assez de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 1 cuillère à café de romarin;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuillère à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

7. La recette du burger de soja-de la lumière-curry

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau chaude;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 chaque œuf;
  • assez de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuillère à café d’origan séché;
  • 1 cuiller à café de curry;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

8. Hamburger recette de soja, de la lumière, avec du poivre et de la saucisse

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau chaude;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 chaque œuf;
  • assez de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 1 pincée de poivre à la saucisse;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuillère à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché.
Lisez aussi:  6 Recettes de Jus de Chou rouge Avec des Betteraves Pour la perte de poids

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

9. La recette de la galette de soja, de la lumière, du poivre, de la syrie

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau chaude;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 chaque œuf;
  • assez de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuillère à café de poivre, de la syrie.
  • 1 cuillère à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

10. La recette de hamburger avec du soja lumière avec chimichurri

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé de protéines de soja;
  • 2 tasses d’eau chaude;
  • 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 1 chaque œuf;
  • assez de sel;
  • combien est-ce assez pour de poivre noir au blanc;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
  • 1 cuiller à café de le chimichurri;
  • 1 cuillère à soupe de persil, finement haché.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans deux tasses d’eau chaude. Vider l’eau et essorez-le pour retirer l’excédent. Fouetter ensemble les œufs, une pincée de sel et l’ail écrasé. Puis incorporer les miettes de pain, de maïs et remuer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Ajouter les épices, un à un. Ensuite, rouler les hamburgers et les faire cuire dans le four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servir avec une salade, ou dans un pain pita ou de grains entiers.

Que pensez-vous de l’idée de faire un burger avec du soja, de la lumière au lieu de la traditionnelle? Qui des recettes énumérées ci-dessus qui ont retenu votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

, (12 votes, moyenne: 4,25 / 5)

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.

↑