10 Recettes pour Kibe Dukan
Le régime Dukan, vous pouvez restreindre certains types d’aliments, principalement dans la phase d’attaque, de sorte que nous avons énumérées, les recettes de la kibe Dukan autorisés pour la consommation publique à ce stade.
Le kibe est une recette pour l’arabe, qui s’est propagé à travers le monde, et il est agréable pour les papilles gustatives de la grande majorité des gens. Il existe plusieurs versions différentes de la kibe aujourd’hui, même ceux qui sont farcies avec du fromage à la crème et autres fromages, mais il existe des versions de la moins de calories qui peut être consommé par les personnes qui sont sur un régime alimentaire restrictif, comme le Dukan.
Le régime Dukan, vous pouvez restreindre certains types d’aliments, principalement dans la phase d’attaque, alors voici la liste des recettes de la kibe Dukan autorisés pour la consommation publique, à ce stade, et c’est une recette pour la phase de croisière, avec de plus en plus les ingrédients sont autorisés. Il y a des options à remplir pour ceux qui préfèrent la recette de la vous Dukan est plus complexe. Bonne chance!
Contenu
- 1. La recette de kibe dukan simple, pas d’attaque)
- 2. La recette de kibe avec dukan son d’avoine (phase d’attaque)
- 3. La recette de kibe dukan bien. (phase d’attaque)
- 4. La recette de kibe dukan phase de remplissage, l’attaque)
- 5. La recette de kibe dukan avec fromage à la crème (phase d’attaque)
- 6. La recette de kibe dukan citron (phase d’attaque)
- 7. La recette de kibe dukan avec des graines de lin (phase d’attaque)
- 8. La recette de kibe dukan avec fromage à la crème (phase d’attaque)
- 9. La recette de kibe cru (raw dukan (phase d’attaque)
- 10. La recette de kibe dukan (phase croisière)
- Que pensez-vous de ces recettes, à vous Dukan? Avez-vous eu des difficultés à être en mesure de prendre vos repas pour la durée des phases, le plus restrictif que le régime alimentaire est? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de kibe dukan simple, pas d’attaque)
Ingrédients:
- 300 grammes de canard avec de la terre;
- 3 cuillères à soupe de son de blé;
- 1 oeuf, entiers,
- 1/2 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- le basilic au goût.
- oignons verts au goût.
- la menthe dans le goût.
- 1 cuillère à soupe de crème à la ricotta et un peu de.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un à un, même avec les épices. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Moulé dans la forme de kibe dans la taille que vous souhaitez, donner un peu de battre toute la pâte. Les disposer dans un plat de cuisson anti-adhésif ou en silicone et de le prendre pour faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils sont grillées sur l’endroit de votre choix.
2. La recette de kibe avec dukan son d’avoine (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 300 grammes de canard avec de la terre;
- 3 cuillères à soupe de son de blé;
- 1 oeuf, entiers,
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1/2 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- le basilic au goût.
- oignons verts au goût.
- la menthe dans le goût.
- 1 cuillère à soupe de crème à la ricotta et un peu de.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un à un, même avec les épices. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Moulé dans la forme de kibe dans la taille que vous souhaitez, donner un peu de battre toute la pâte. Les disposer dans un plat de cuisson anti-adhésif ou en silicone et de le prendre pour faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils sont grillées sur l’endroit de votre choix.
Voir aussi:
3. La recette de kibe dukan bien. (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 300 grammes de canard avec de la terre;
- 3 cuillères à soupe de son de blé;
- 1 oeuf, entiers,
- 1/2 poivron rouge, haché;
- 1/2 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- le basilic au goût.
- oignons verts au goût.
- la menthe dans le goût.
- 1 cuillère à soupe de crème à la ricotta et un peu de.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un à un, même avec les épices. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Moulé dans la forme de kibe dans la taille que vous souhaitez, donner un peu de battre toute la pâte. Les disposer dans un plat de cuisson anti-adhésif ou en silicone et de le prendre pour faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils sont grillées sur l’endroit de votre choix.
4. La recette de kibe dukan phase de remplissage, l’attaque)
Ingrédients:
- 300 grammes de canard avec de la terre;
- 3 cuillères à soupe de son de blé;
- 1 oeuf, entiers,
- 1/2 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- le basilic au goût.
- oignons verts au goût.
- l’hôtel de la monnaie, selon les goûts.
Le remplissage
- 50 grammes de mozzarella, une lumière;
- 50 grammes de poitrine de dinde.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un à un, même avec les épices. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Disposer la moitié de la pâte sur un moule anti-adhésif ou en silicone, puis couvrir avec la garniture, puis ajoutez le reste de la viande hachée. Porter à cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils sont grillées sur l’endroit de votre choix.
5. La recette de kibe dukan avec fromage à la crème (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 300 grammes de canard avec de la terre;
- 3 cuillères à soupe de son de blé;
- 1 oeuf, entiers,
- 1/2 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- le basilic au goût.
- oignons verts au goût.
- la menthe dans le goût.
- 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un à un, même avec les épices. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Moulé dans la forme de kibe dans la taille que vous souhaitez, de le remplir avec du fromage cottage et de lui donner un peu de plat. Répétez le processus jusqu’à ce que vous êtes fait avec de la viande. Les disposer dans un plat de cuisson anti-adhésif ou en silicone et de le prendre pour faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils sont grillées sur l’endroit de votre choix.
6. La recette de kibe dukan citron (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 300 grammes de canard avec de la terre;
- 3 cuillères à soupe de son de blé;
- 1 oeuf, entiers,
- le jus de 1 citron;
- 1/2 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- le basilic au goût.
- oignons verts au goût.
- la menthe dans le goût.
- 1 cuillère à soupe de crème à la ricotta et un peu de.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un à un, même avec les épices. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Moulé dans la forme de kibe dans la taille que vous souhaitez, donner un peu de battre toute la pâte. Les disposer dans un plat de cuisson anti-adhésif ou en silicone et de le prendre pour faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils sont grillées sur l’endroit de votre choix.
7. La recette de kibe dukan avec des graines de lin (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 300 grammes de canard avec de la terre;
- 3 cuillères à soupe de son de blé;
- 1 oeuf, entiers,
- 2 cuillères à soupe de graines de lin moulu;
- 1/2 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- le basilic au goût.
- oignons verts au goût.
- la menthe dans le goût.
- 1 cuillère à soupe de crème à la ricotta et un peu de.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un à un, même avec les épices. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Moulé dans la forme de kibe dans la taille que vous souhaitez, donner un peu de battre toute la pâte. Les disposer dans un plat de cuisson anti-adhésif ou en silicone et de le prendre pour faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils sont grillées sur l’endroit de votre choix.
8. La recette de kibe dukan avec fromage à la crème (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 300 grammes de canard avec de la terre;
- 3 cuillères à soupe de son de blé;
- 1 oeuf, entiers,
- 1/2 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- le basilic au goût.
- oignons verts au goût.
- la menthe dans le goût.
- fromage à la crème-la lumière sur le goût.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un à un, même avec les épices. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Moulé dans la forme de kibe dans la taille que vous voulez et de le remplir avec le fromage à la crème. Répétez le processus jusqu’à ce que vous vous retrouvez dans la viande. Les disposer dans un plat de cuisson anti-adhésif ou en silicone et de le prendre pour faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils sont grillées sur l’endroit de votre choix.
9. La recette de kibe cru (raw dukan (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 300 g de canard avec de la terre;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- 1 cuillère à café d’huile d’olive;
- 1 cuillère à soupe et une demi-cuillère à soupe de son de blé;
- 1/2 oignon rouge, haché;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un à un, même avec les épices. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Moulé dans la forme de kibe dans la taille que vous voulez, et de les utiliser. Si vous n’aimez pas kibe cru (raw, les faire cuire dans le four pendant quelques minutes sur la plaque de cuisson.
10. La recette de kibe dukan (phase croisière)
Ingrédients:
- 800g de viande, un canard au sol;
- 150 g de son d’avoine;
- 100 g de son de blé;
- 1 tomates, épépinées, hachées;
- 2 oignons, coupés en dés;
- 100 grammes de fromage feta, haché;
- 1 courgette, hachée;
- 3 gousses d’ail, émincées;
- la menthe dans le goût.
- sel, au goût.
- persil, au goût.
- le poivre, le goût.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, ajouter la protéine et ensuite les autres ingrédients un par un (sauf les courgettes, les tomates et le fromage, assaisonner au goût. Aime tout dans le processeur, ou de vos mains. Disposer la moitié de la viande dans un plat à rôtir anti-adhésif ou en silicone, puis ajouter les courgettes, les tomates et le fromage, puis couvrir avec le reste de la viande et de le prendre à cuire dans le four médo est pré-chauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils sont grillées sur l’endroit de votre choix. Servir avec la suivante.
Que pensez-vous de ces recettes, à vous Dukan? Avez-vous eu des difficultés à être en mesure de prendre vos repas pour la durée des phases, le plus restrictif que le régime alimentaire est? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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