10 Recettes de Burger pour le Tofu un peu de
Nous avons séparé les recettes de la galette et le tofu est la lumière, avec des carottes, des betteraves, courgettes, quinoa, pois chiches, champignons, farine, farine de tapioca, farine d’avoine, et ainsi de suite.
La viande par du tofu, c’est une option intéressante pour ceux qui ne veulent pas manger un hamburger, même pour un végétarien. Comme un résultat, vous verrez les 10 recettes, comme le style de la lumière que vous serez en mesure de connaître à la fois du goût et de la qualité.
Le Tofu est, en soi, peut être une idée de la très légère et à peine perceptible pour les papilles, mais lorsqu’il est mélangé avec les autres ingrédients et condiments qui feront de votre burger très savoureux.
Généralement, vous avez la possibilité de choisir pour le burger et le tofu, si c’est un choix fait par quelqu’un qui avait été à la chasse pour un burger et un végétalien. En tant que tel, il est important pour vous de connaître les autres recettes, comme végétalien, un peu pour mettre dans votre régime alimentaire.
Toutefois, si l’objectif était de trouver un burger plus sain, que de s’intégrer dans votre régime alimentaire, assurez-vous de vérifier les autres recettes telles que l’ajustement est parfait. Il existe également des versions de les hamburgers les plus exotiques, comme c’est le cas avec le burger et les crevettes dans la forme, ce qui est différent, mais tout de même, c’est une recette de génial.
En fin de compte, il vaut la peine de vérifier pour la lumière recettes avec du tofu, qui est excellent pour ceux qui sont passionnés par la nourriture.
Ci-dessous sont quelques-burger recettes pour le tofu un peu, avec les carottes, les betteraves, courgettes, quinoa, pois chiches, des champignons, comme à paris, shimeji, de manioc, la farine, les flocons d’avoine, en tout ou en fil. Vous pouvez ajouter du persil, de la ciboulette, l’origan, le basilic et autres herbes de votre choix afin de lui donner votre contact. Vous pouvez également opter pour certaines épices comme le curry, le poivre noir, le curcuma, le paprika, ou ce que vous préférez à élever le goût de la galette.
Si vous n’êtes pas très confiant quant à l’saveurs et de leurs combinaisons, ci-dessous sont quelques recettes, comme le style de la lumière, avec toutes les étape-par-étape pour que vous ne pas faire une erreur. Gardez à l’esprit que le tofu et les quelques légumes qui ont de grandes quantités d’eau dans leur composition, et pour cette raison, il est recommandé de le presser dans une passoire et les sécher pour obtenir de l’excès d’eau avant la préparation. Si non, il sera plus difficile d’obtenir la bonne forme pour les hamburgers végétariens.
Vous pouvez mettre dans le four à cuire au four ou dans une poêle, mini-plaque à pâtisserie graissée. enduit antiadhésif et chauffée que vous le souhaitez. Une autre option est de le servir dans les snacks, dans le pain et avec une salade ou en accompagnement, comme un repas avec du riz et des légumes. Bonne chance!
Voir aussi:
Contenu
- 1. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière sur les champignons
- 2. La recette de la galette à partir du style de la lumière avec le quinoa
- 3. La recette de la galette à partir du tofu, léger et simple
- 4. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière et avec de nombreux
- 5. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière et avec une carotte
- 6. La recette de la galette à partir de la collation, un repas léger de manioc
- 7. La recette de la galette à partir du style de la lumière, il est
- 8. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière, de pois chiches
- 9. La recette de la galette à partir du style de la lumière avec le sucre de la betterave
- 10. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière choux
- Que pensez-vous de ces recettes, comme le tofu, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer de vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière sur les champignons
Ingrédients:
- ½ Kg de tofu frais haché;
- 2 cuillères à soupe d’oignons verts-vert, haché;
- 1 carotte moyenne râpée et pressée;
- 4 cuillères à soupe d’oignon, râpé et pressé;
- 4 cuillères à soupe de soupe aux champignons de paris, frais haché;
- 2 cuillères à soupe de miso;
- 1 cuillère à soupe de miettes de pain;
- 1 cuillère à café de sel.
Mode de préparation:
Laver et éplucher les pommes de terre, râpez et pressez-les pour en sortir l’excès d’humidité. Râper l’oignon et presser bien. Émincer les champignons et les oignons verts. Placez le tofu sur un tamis au-dessus d’un bol. Laisser égoutter pendant 1 heure. Ensuite, écraser le tofu avec vos mains pour enlever l’excédent de liquide.
Placez-les dans un bol avec le tofu, les oignons verts, les verts, les carottes, l’oignon, les champignons, le miso, la chapelure et le sel au goût. Mixez jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Façonner 8 galettes de viande avec vos mains et placez-les sur une plaque de cuisson antiadhésive et graissé avec de l’huile d’olive. Cuire au four jusqu’à ce que brun doré sur les moyennes de température. Pour activer la moitié du temps. Si vous préférez le griller à la poêle. Servir!
2. La recette de la galette à partir du style de la lumière avec le quinoa
Ingrédients:
- 1 tasse de quinoa;
- 3/4 de tasse de tofu, égouttés et purée;
- 1/2 tasse de carottes, râpées fines;
- 1/2 tasse de courgette râpée amende;
- 1/2 tasse d’oignon finement haché;
- 1/2 tasse de persil, haché;
- 1 c. à soupe de gingembre râpé;
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 1 cuillère à café de noix de muscade;
- 1 cuillère à café de sel de mer.
Mode de préparation:
Rincer le tofu et le laisser dans une passoire pour le drainage. Après 40 minutes, la pétrir pour enlever l’excédent de liquide. Mettre de côté. Râper la carotte et la courgette, et aussi pour enlever l’excès de liquide par pression. Hacher finement le persil et l’oignon. Râpez le gingembre, le peel off. Cuire le quinoa dans deux tasses d’eau dans une casserole, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre et cuit. Mettre de côté. Apporter les oignons à feu avec un couple de cuillères à soupe d’huile d’olive, ajouter tous les ingrédients pour faire un sauté. Lorsque vous avez formé une pâte qui est plus cohérente et plus l’eau est complètement sec, l’éteindre, attendre qu’il refroidisse et les moisissures, le burger. Prendre à cuire dans le four à 200°C pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir sur du pain ou sur un plateau!
3. La recette de la galette à partir du tofu, léger et simple
Ingrédients:
- 2 1/2 tasses de thé, du tofu, de la purée;
- 1/2 de tasse de thé. de persil, haché;
- 2 gousses d’ail (hachées finement);
- 1/2 tasse à thé de farine de blé entier;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Dans un bol, mélanger le tofu, égoutté et écrasé, le persil et l’ail et assaisonner avec le sel au goût. Ajouter la farine de blé entier, peu à peu, et de garder la pliant jusqu’à obtenir une pâte homogène est facile à modeler. Graisser légèrement vos mains et façonner 4 galettes en le divisant en parties égales. Les faire dorer dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif avec un filet d’huile d’olive, en les tournant de l’autre côté et vous avez bien de la même chose. Si vous préférez, vous pouvez les faire cuire dans le four. Servir avec une salade, sur du pain ou sur une plaque.
4. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière et avec de nombreux
Ingrédients:
- 2 tasses de feuilles fraîches d’épinards;
- 1 tasse de tofu, coupé en dés;
- 4 cuillères à soupe de farine de quinoa;
- 1 cuillère à café de sauce de soja;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Laver les feuilles d’épinards et placez-les dans un peu de chaleur pour cuire rapidement à se faner un peu. Égoutter dans une passoire et presser bien pour sortir l’excès d’humidité. Hacher finement avec un couteau. Dans un bol pour faire les épinards, le tofu, l’ail, la sauce de soja, la farine, le quinoa, et assaisonner avec le sel au goût. Si vous souhaitez ajouter d’autres herbes et les assaisonnements de votre choix. Diviser le mélange en parts égales-huit pièces. Façonner les galettes avec les mains, ou les jeter dans les anneaux sur une plaque à pâtisserie graissée. Mettre à four moyen à brun doré et à votre goût. Servir immédiatement!
5. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière et avec une carotte
Ingrédients:
- 1 tasse de tofu, les égoutter;
- 1/2 tasse de carottes, râpées fines;
- 3 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
- 1/2 tasse de miettes de pain;
- 4 cuillères à soupe de soupe à partir de l’amidon de maïs;
- sel, au goût.
- poivre noir-saucisse avec le goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Écraser le tofu dans une passoire pour obtenir de l’excès de liquide. Ensuite, mélanger tous les ingrédients dans un bol à mélanger. Pétrir pendant 3 minutes pour incorporer tous les ingrédients. Vérifier l’assaisonnement et ajouter, si nécessaire, un peu plus. Diviser la pâte en 4 portions, façonner les hamburgers. Chauffer l’huile végétale dans une poêle anti-adhésive. Dès qu’elle est chaude, déposer les galettes et les faire dorer des deux côtés. Servir avec une salade de légumes frais ou dans un petit pain du burger.
6. La recette de la galette à partir de la collation, un repas léger de manioc
Ingrédients:
- 1-tasse-de-thé snack;
- ½ Tasse à Thé de farine de manioc
- ½ Oignon, haché;
- 3 gousses d’ail, émincées;
- 3 cuillères à soupe de basilic haché;
- 3 cuillères à soupe de persil, haché;
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame;
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou de l’huile végétale;
- 1 cuillère à soupe de sauce de soja;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Commencer à écraser le tofu avec une fourchette pour obtenir de l’excès de liquide à travers un tamis. Ensuite vous avez juste à le mélanger avec la farine dans un bol à mélanger. Ajouter l’oignon haché, l’ail, le persil, le basilic et assaisonner avec la sauce de soja et le sel au goût. Ajouter les graines de sésame et de l’huile, de l’huile d’olive, et bien l’incorporer jusqu’à ce que vous avez une pâte ferme. Si vous avez besoin d’ajouter un peu de farine pour donner le point du modèle. Façonner les galettes avec les mains graissées à la taille que vous voulez, et le prendre pour les faire cuire dans un plat de cuisson graissé, se tournant vers le brun sur les deux côtés, environ 20 minutes. Servir dans des.
7. La recette de la galette à partir du style de la lumière, il est
Ingrédients:
- ½ Kg de tofu frais haché;
- 2 cuillères à soupe de persil, haché;
- 4 cuillères à soupe d’oignon, râpé et pressé;
- 4 cuillères à soupe de soupe de, shimeji, haché;
- 2 cuillères à soupe de miso;
- 2 c. à soupe de farine d’avoine;
- 1 cuillère à café de sel.
Mode de préparation:
Râper l’oignon et le presser pour obtenir de l’excès d’eau. Hacher finement shimeji, et le persil. Placez le tofu sur un tamis au-dessus d’un bol. Laisser égoutter pendant 1 heure. Ensuite, écraser le tofu avec vos mains pour enlever l’excédent de liquide.
Placez-les dans un bol avec le tofu, le persil, l’oignon, le shimeji, le miso, la farine, l’avoine et le sel au goût. Mixez jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Façonner 8 galettes de viande avec vos mains et placez-les sur une plaque de cuisson antiadhésive et graissé avec de l’huile d’olive. Cuire au four jusqu’à ce que brun doré sur les moyennes de température. Pour activer la moitié du temps. Si vous préférez le griller à la poêle. Servir!
8. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière, de pois chiches
Ingrédients:
- 1 tasse de pois chiches;
- 3/4 de tasse de tofu, égouttés et purée;
- 1/2 tasse de carottes, râpées fines;
- 1/2 tasse de courgette râpée amende;
- 1/2 tasse d’oignon finement haché;
- 1/2 tasse de persil, haché;
- poivre noir moulu au goût.
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 1 cuillère à café de sel de mer.
Mode de préparation:
Rincer le tofu et le laisser dans une passoire pour le drainage. Après 40 minutes, la pétrir pour enlever l’excédent de liquide. Mettre de côté. Râper la carotte et la courgette, et aussi pour enlever l’excès de liquide par pression. Hacher finement le persil et l’oignon. Faire cuire les pois chiches (trempés dans l’eau pendant 12 heures avec de l’eau dans une casserole jusqu’à consistance lisse. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée certains des fèves et de garder une partie de l’ensemble, de donner de la consistance au burger.
Apporter les oignons à feu avec un couple de cuillères à soupe d’huile d’olive, ajouter tous les ingrédients pour faire un sauté. Lorsque vous avez formé une pâte qui est plus cohérente et plus l’eau est complètement sec, l’éteindre, attendre qu’il refroidisse et les moisissures, le burger. Prendre à cuire dans le four à 200°C pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir sur du pain ou sur un plateau!
9. La recette de la galette à partir du style de la lumière avec le sucre de la betterave
Ingrédients:
- 1 tasse de tofu, les égoutter;
- 1/2 tasse de betteraves râpées fines;
- 3 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
- 1/2 tasse de miettes de pain;
- 4 cuillères à soupe de soupe à partir de l’amidon de maïs;
- sel, au goût.
- poivre noir-saucisse avec le goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Écraser le tofu dans une passoire pour obtenir de l’excès de liquide. Ensuite, mélanger tous les ingrédients dans un bol à mélanger. Pétrir pendant 3 minutes pour incorporer tous les ingrédients. Vérifier l’assaisonnement et ajouter, si nécessaire, un peu plus. Diviser la pâte en 4 portions, façonner les hamburgers. Chauffer l’huile végétale dans une poêle anti-adhésive. Dès qu’elle est chaude, déposer les galettes et les faire dorer des deux côtés. Servir avec une salade de légumes frais ou dans un petit pain du burger.
10. La recette de la galette à partir du tofu, de la lumière choux
Ingrédients:
- 2 tasses de feuilles de chou;
- 1 tasse de tofu, coupé en dés;
- 4 cuillères à soupe de miettes de pain;
- 1 cuillère à café de sauce de soja;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Laver les feuilles de chou et placez-les dans un peu de chaleur pour cuire rapidement à se faner un peu. Égoutter dans une passoire et presser bien pour sortir l’excès d’humidité. Hacher finement avec un couteau. Dans un bol, ajouter le chou frisé, le chou vert, le tofu, l’ail, la sauce de soja, la chapelure et assaisonner avec le sel au goût. Si vous souhaitez ajouter d’autres herbes et les assaisonnements de votre choix. Diviser le mélange en parts égales-huit pièces. Façonner les galettes avec les mains, ou les jeter dans les anneaux sur une plaque à pâtisserie graissée. Mettre à four moyen à brun doré et à votre goût. Servir immédiatement!
Que pensez-vous de ces recettes, comme le tofu, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer de vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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