3 Anti-Inflammatoires de la Nourriture À Manger plus Tard dans la Journée pour les Déchets
Les aliments qui combattent l’inflammation devrait vraiment être une partie de tout régime alimentaire sain. Surtout après les repas qui sont riches en amidon et en sucre, tels que le jour de la jonque, vous aurez probablement de bande de la fin de la semaine, vous devriez manger des aliments anti-inflammatoires pour lutter contre le […]
Les aliments qui combattent l’inflammation devrait vraiment être une partie de tout régime alimentaire sain. Surtout après les repas qui sont riches en amidon et en sucre, tels que le jour de la jonque, vous aurez probablement de bande de la fin de la semaine, vous devriez manger des aliments anti-inflammatoires pour lutter contre le gonflement, et pour contrôler les dégâts.
Ceci est en ligne avec Rachita Reddy, MD, de la Cabane, sainte-anne, un nutritionniste, et elle est l’auteur du Programme pour Nettoyer, et qu’ils partageaient les aliments avec des anti-inflammatoires et anti-gonflement pour laquelle ils ont toujours fait appel à et après un repas à la poubelle.
Envisager de manger les aliments suivants pour soulager l’inflammation, et détoxifier pendant ce temps de vacances et de jours dans la corbeille!
Contenu
1. Le Quinoa
“Les grains entiers, réduire les graisses et réduire pouces de leur taille, car ils sont absorbés dans le flux sanguin à un rythme lent”, explique Reddy.
Elle recommande de manger du quinoa et d’autres grains entiers, tels que l’orge, le riz brun, triguilho, et c’est après un repas à la poubelle, parce que tous sont emballés avec des fibres, ce qui maintient l’inflammation, et une pointe de sucre. “Pour éviter les pics de sucre que signifie le sucre dans votre corps, il ne sera pas stocké sous forme de graisse.
2. Saumon
Le saumon est en haut de la liste des anti-inflammatoires les aliments à ajouter à votre régime alimentaire. Les acides gras oméga-3 dans les poissons sont ce qu’on pourrait appeler “bons gras” qui contribuent à la fonction du cerveau en bonne santé et réduire le risque de cancer et d’autres maladies chroniques, comme la maladie d’Alzheimer, la dégénérescence maculaire, la sclérose en plaques (ms) et de l’arthrite rhumatoïde (ra).
Dans une étude à partir de 2013 dans le journal de l’Immunité constaté que les acides gras oméga-3 aident à bloquer la réponse inflammatoire dans le corps. En outre, ce poisson est riche en protéines, il est riche en vitamines et en minéraux comme le potassium, le sélénium et la vitamine B12.
3. Très agréable
“Malgré le fait que l’avocat est riche en graisses saines, ce n’est pas aussi riche en calories que les gens pensent,” dit Santana. Il est recommandé de manger ce fruit, après avoir mangé de la malbouffe, comme il est naturellement riche en graisses insaturées saines pour le cœur, les fibres et les vitamines A, C, E, K et B, de potassium, et des antioxydants.
Voir aussi:
Les avantages des propriétés anti-inflammatoires des avocats sont si fort qu’il peut même compenser tous les choix alimentaires sont plutôt en bonne santé. Dans une étude de 2013 a conclu que, par le simple ajout d’un avocat à un hamburger, il pourrait limiter la réponse inflammatoire dans le corps.
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Comme les conseils?
Vous devez habituellement avoir une journée de déchets, et une bouchée à manger de la malbouffe au cours de la semaine, dans votre alimentation? Celui qui le mange alors? Allez-vous rejoindre un de ces aliments? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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