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L’Importance de l’Activité Physique Pour la perte de poids

L’importance de l’activité physique pour la perte de poids et une bonne santé si vous donnez à stimuler la libération d’une hormone dans le cerveau appelées endorphines.

L’importance de l’activité physique pour la perte de poids et une bonne santé est basée sur le fait que l’exercice stimule la libération d’hormones dans le cerveau, appelées endorphines, qui vous font vous sentir mieux, plus détendu, et l’esprit est la plus nette.

La clé de la perte de poids est d’intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne. Si oui, choisissez une activité que vous aimez. En plus de cela, vous ajoutez une variété d’exercices, il est important de perdre du poids et rester motivé.

Selon un article dans le Magazine Time , a été publiée une étude sur l’importance de l’activité physique pour la perte de poids implique un niveau plus élevé de l’alimentation et de l’exercice pour perdre du poids.

Toutefois, la perte de poids est durable pour un temps plus long quand il est dans la forme d’exercices. La recherche a été menée afin de comparer les deux groupes – le premier sur l’alimentation dans un déficit de calories, et dans le second, ce qui inclus l’exercice d’intensité modérée à intense avec la restriction calorique.

Les résultats de l’étude, il a été démontré que la perte du poids total des deux groupes sont presque les mêmes. Cependant, d’une rechute a été évitée par l’exercice, le contrôle de la nourriture. Plusieurs études ont suggéré que ceux qui combinent l’activité physique avec un régime alimentaire ont plus de succès à maintenir leur perte de poids. Plus d’activité physique, en conjonction avec un régime alimentaire bien équilibré vous aide à maintenir la masse musculaire maigre de votre corps tandis que dans la perte de poids dans une bien meilleure façon, comparativement à une perte de poids uniquement avec le régime.

Il y a eu de l’appréhension au sujet de l’augmentation de l’apport de nourriture après un travail. Mais certaines études ont montré que les personnes qui exercent, même si seulement pour un court laps de temps, avec moins d’intensité, ils ont une plus faible consommation de nourriture. Le problème est multi-facettes, et il n’est pas bien comprise. Il est connu que l’exercice stimule un changement dans les hormones qui sont responsables de la régulation de la prise alimentaire, et peut aider à limiter la prise de poids.

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Il y a peut être une évidente augmentation de manger, après l’exercice, dans les premiers stades du processus. En attendant, tenez-vous suffisamment hydraté avant et pendant l’exercice peut aider à réduire la consommation de la nourriture.

Aujourd’hui, à cause de la technologie, la plupart des machines d’exercice viennent avec des moniteurs mesure de leur dépense d’énergie, et vous indique le nombre de calories que vous avez brûlées. Donc, en mangeant ce dessert, vous pouvez lui faire sentir coupable, compte tenu de la quantité de travail que vous avez fait au cours de l’année.

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Suite à un régime qui conduit à une sorte de restrictions et de limitations qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif de poids, mais cela peut affecter la composition de votre corps dans un effet indésirable. Les régimes rapide, régimes à la mode sont également pas bon pour perdre l’excès de poids, parce que tous vous finissez par perdre le poids de l’eau et des nutriments, ainsi que d’une diminution de votre taux métabolique, qui joue un rôle majeur dans la perte de poids.

Pour être un très bon moyen, il est nécessaire de prendre en compte un régime alimentaire sain et des exercices.

Il est important de fixer des objectifs à court terme pour atteindre qui peut être atteint dans un court laps de temps, pour vous garder d’inspiration et de motivation. Cela peut vous aider à maintenir votre régime alimentaire et l’activité physique dans le long terme, car ils sont la clé de ce plan est approprié.

Il suffit de suivre quelques étapes simples comment inclure de grandes quantités d’aliments qui sont riches en éléments nutritifs tels que les légumes, les fruits, les noix et les grains entiers. Il a de la modération avec des aliments tels que les produits laitiers, les noix, les graines, et les viandes maigres. Enfin, de garder trace de vos portions d’aliments riches en calories, en sucre, en gras et de l’alcool, et d’éviter les gras trans, les huiles raffinées, les farines et les sucres.

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Il est important pour vous de comprendre le concept de base de la modification de votre mode de vie pour le mieux par une alimentation saine, l’exercice, et d’assurer la positivité et de rétention de stress.

L’Importance de l’Activité Physique Pour la perte de Poids et la Santé

L’activité physique régulière peut produire des avantages à long terme. Les gens de tous âges, formes et capacités peuvent bénéficier du fait d’être physiquement actif. Le plus d’activité physique que vous faites, plus les bénéfices sont importants.

Être physiquement actif peut vous aider à:

  • Pour augmenter vos chances de vivre plus longtemps
  • Vous sentir mieux avec vous-même
  • Pour diminuer vos chances de se sentir déprimé
  • Une bonne nuit de sommeil
  • Pour se déplacer plus facilement
  • Vous avez des muscles et des os plus solides
  • Pour obtenir ou atteindre un poids santé
  • Sortir avec des amis ou rencontrer de nouvelles personnes
  • Amusez-vous

Lorsque vous n’êtes pas physiquement active, vous êtes plus susceptible de:

  • Vous avez une maladie du cœur
  • Vous avez le diabète de type 2
  • Vous avez de l’hypertension
  • Vous avez un taux de cholestérol élevé
  • Avoir un accident vasculaire cérébral
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L’activité physique et la nutrition pour une meilleure santé. L’importance de l’activité physique, en raison de l’augmentation du nombre de calories que vous avez brûlé. Comme les gens vieillissent, leur métabolisme ralentit, afin de maintenir un équilibre de pouvoir vous oblige à bouger plus et manger moins.

Certains types d’activité physique sont particulièrement bénéfiques:

  • Les activités aérobiques vous faire respirer de plus et votre cœur à battre plus vite. Les activités d’aérobie peut être d’intensité modérée ou sévère. Intenses activités nécessitent un peu plus de travail que de légère à modérée. Pour les activités qui sont d’intensité légère à modérée, vous pouvez parler comme vous le faites, mais vous ne pouvez pas chanter. Pour les activités qui sont de plus en plus intense, vous pouvez seulement dire quelques mots avant de s’arrêter pour reprendre son souffle.
  • Des activités susceptibles de renforcer vos muscles, rendre vos muscles plus forts. Ces inclure des activités comme des redressements assis, et la levée de poids. Il est important de travailler toutes les parties de votre corps, vos jambes, les hanches, le dos, la poitrine, le ventre, les épaules et les bras.
  • Les activités visant à renforcer vos os rendre vos os plus forts. Les activités visant à renforcer les os, comme un saut, sont particulièrement importants pour les enfants et les jeunes. Ces activités produisent une force sur les os, qui favorise la croissance et le renforcement des os.
  • Des activités, de l’équilibre, et d’étirement pour améliorer la stabilité et la flexibilité physique, de réduire les risques de blessures. Exemples: entraînement, danse, yoga, arts martiaux et le tai-chi.

Pour vous, l’importance de l’activité physique, est plus grande que celle d’un régime pour perdre du poids? À quelle fréquence et comment voulez-vous travailler? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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