Le jeûne Intermittent de 12 heures ou de 24 heures – et les Différences-et Comment le Faire
Avez-vous pensé à 12 heures, voire 24 heures sans manger quoi que ce soit? Pour certains, cela semble être totalement impensable, pour les autres, il agit comme un régime alimentaire. La méthode consiste en des périodes intermédiaires de tous les aliments dans le corps pendant le régime, avec l’objectif d’obtenir le corps de l’utiliser et […]
Avez-vous pensé à 12 heures, voire 24 heures sans manger quoi que ce soit? Pour certains, cela semble être totalement impensable, pour les autres, il agit comme un régime alimentaire.
La méthode consiste en des périodes intermédiaires de tous les aliments dans le corps pendant le régime, avec l’objectif d’obtenir le corps de l’utiliser et de le dépenser dans l’inventaire de la majeure partie de la graisse corporelle.
Toutefois, avant de parler de la différence entre le jeûne intermittent de 12 heures et 24 heures, et comme vous le faites, il est important pour vous de savoir que cette méthode est contre-indiqué pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent, les enfants, les adolescents et les personnes atteintes de maladies chroniques comme le diabète et l’hypertension artérielle.
Contenu
- La différence entre le jeûne intermittent de 12 heures et 24 heures, et comment faire les deux d’entre eux
- Le jeûne intermittent de 12 heures
- Les soins du jeûne intermittent de 12 heures et 24 heures
- Vidéo:
- Avez-vous déjà essayé de faire le jeûne intermittent de 12 heures ou de 24 heures, par hasard? comment ont été vos résultats? Il a la volonté de l’utiliser comme une pratique pour le demandeur pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
La différence entre le jeûne intermittent de 12 heures et 24 heures, et comment faire les deux d’entre eux
En quelques mots, le but du jeûne intermittent pendant 24 heures, qui est aussi connu sous le nom de Manger Arrêter de Manger (“Mange-Stop-Manger”, en anglais), c’est effectivement de faire passer une journée entière sans nourriture: si votre dernier repas de la personne a à 20, le lundi, votre prochain repas peut être seulement de 20 mardi.
Pendant ce temps, elle ne pouvait pas manger du tout. Cela peut se passer d’une à trois fois par semaine, et deux fois par semaine est plus de la “scène”.
L’un des avantages de cette méthode est le manque de calories qu’il crée, ce qui, bien sûr, si une personne est de manger tout au long de la journée, il va consommer beaucoup de calories. D’autre part, certaines personnes peuvent avoir des problèmes quand vous allez sans manger pendant de longues périodes de temps, en particulier pour ceux qui souffrent de faibles niveaux de sucre dans le sang, une condition qui est aussi appelé le faible taux de glucose sanguin.
Le jeûne de 24 heures, il ou elle peut faire le jeûne pour un café le matin ou un petit déjeuner à un autre, par exemple. Bien que vous pourriez ne pas être autorisé à manger des aliments solides, il est possible de boire de l’eau, du café et d’autres boissons non caloriques, au cours de la période de jeûne et de prière.
Même si le but est de perdre du poids, une personne doit prendre soin de la nourriture pour le jour où vous n’êtes pas le jeûne, la recommandation qu’il est à la fois le jeûne intermittent de 12 heures et 24 heures.
Voir aussi:
Les professionnels vous avertir que quand vous allez longtemps sans manger, la personne peut être plus tenté de manger plus que nous devrions le jour suivant. Et, pire encore, à la fin de consommer beaucoup d’éléments sont de mauvaise qualité, à haute teneur en calories et en sucre et manque de nutriments, par exemple.
Si elle va manger ces jours-là pour rattraper tout ce qui n’est pas consommé le jour de la rapide, en plus d’être en mesure à peine bouger, vous courez le risque de ne pas être en mesure de perdre du poids que vous vous attendez à récupérer dans un jour et le nombre de calories qui ont été enregistrés dans l’autre.
Il peut également conduire à une relation est tout sauf de la nourriture saine, le risque pour le développement de troubles de l’alimentation. Afin d’éviter cela, vous pouvez compter sur l’accompagnement d’un médecin et un nutritionniste pendant tout le processus de votre jeûne intermittent de 12 heures ou 24 heures par jour.
Le jeûne intermittent pendant 24 heures, apporte un ajustement plus difficile, et il est recommandé qu’une personne faire des repas riches en fibres, avant le début de la période de un jour, sans nourriture. Il est intéressant de noter que toutes les fibres sont connus pour aider à vous en ce qui concerne la plénitude du corps.
Le jeûne intermittent de 12 heures
Pour cette version du jeûne intermittent peut être considérée comme plus doux en raison du fait que la période de temps sans manger peut compter les heures de sommeil de l’objet. C’est la méthode la plus courante, et exige que la personne à passer une demi-journée sur un estomac vide, faire trois repas tout au long de la journée.
Le système peut être utilisé, par exemple, de la manière suivante: une personne de manger de 20 à samedi, et est de retour pour manger à 8 heures du matin, un dimanche.
Ceci est utile pour ceux qui n’ont pas l’habitude de passer de longues périodes de temps sans manger, et vous savez qu’il est difficile de passer par le jeûne et la prière. C’est parce que, si vous descontarmos les huit heures de sommeil, la méthode va passer quatre heures sans manger.
Un avantage d’être de moins en moins de temps et a été privé de nourriture, c’est qu’il ou elle serait en mesure d’obtenir un meilleur contrôle sur la manière de manger une excessive que je serais capable alors de rester une journée entière sans manger de nourriture à tous.
Si vous trouvez que vous pouvez passer plus de temps sur un estomac vide, il peut aller en augmentant progressivement les heures sans se nourrir, jusqu’à ce qu’il atteigne une période plus longue comme une journée de 24 heures. Dans l’intervalle, il est essentiel que ce processus doit être fait sous la supervision d’un médecin.
Les soins du jeûne intermittent de 12 heures et 24 heures
La première étape est que c’est à la fois de ces méthodes, vous devriez consulter un médecin pour savoir si vous pouvez vraiment respecter le jeûne intermittent et le suivi d’un professionnel cours de l’ensemble du processus.
Pourquoi est-il si important? Eh bien, vous aurez une belle période sans alimentation les nutriments et l’énergie à l’organisme, il est donc nécessaire d’entendre le médecin quelles sont les précautions doivent être prises afin d’éviter que votre santé sera affectée négativement.
Il est important de regarder le profil de la fois physique et psychologique, et il a la possibilité, au cours de la fenêtre de manger. Dans un point de vue médical, à se passer de nourriture pendant 12 à 24 heures peut être acceptable selon les besoins du patient, qui doit être examiné par un professionnel.
Lorsque le jeûne intermittent est fondée sur les conseils d’un professionnel des soins de santé ou qui est mal exécutée, elle peut conduire à des problèmes plus graves, tels que la malnutrition, la déshydratation, l’hypoglycémie, la faiblesse musculaire, et de la difficulté à se concentrer, en particulier dans les cas où l’individu fait partie d’un groupe de personnes pour qui la méthode est contre-indiquée.
Certaines personnes peuvent aussi avoir des problèmes tels que la douleur, de la fatigue, des maux de tête, de l’anxiété et de la colère quand ils jeûner pendant un temps très long.
L’autre chose importante à retenir est qu’une personne pratique une activité physique pendant que vous êtes à jeun, parce que votre corps ne sera pas en mesure d’utiliser la puissance du chemin de la vie.
Vidéo:
Comme les conseils?
Avez-vous déjà essayé de faire le jeûne intermittent de 12 heures ou de 24 heures, par hasard? comment ont été vos résultats? Il a la volonté de l’utiliser comme une pratique pour le demandeur pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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