La Mozzarella Fait Grossir? – VotreSante.Club
La mozzarella fait grossir à ce point? C’est une alimentation et/ou une sorte de bienfait pour la santé? Comment tu fais sans extrapolation à partir du nombre de calories?
Qui n’aime pas le goût d’un queijinho mozzarella de temps en temps? Si comme collation, accompagné des autres types de fromage et un verre de vin, un sandwich, ou en complément d’un plat avec de la viande ou du poulet, et l’ingrédient, il ne va certainement plaire à beaucoup de goûts.
Cependant, ceux qui sont inquiets de la bonne forme ne peuvent tout simplement pas être pris juste pour le plaisir du goût d’un aliment en particulier offre. Avant de céder à l’envie, et l’envie de consommer de l’alcool, il est nécessaire de savoir si il gâchera votre régime, et vous ne devrait pas donner lieu à quelques kilos en trop sur la balance.
Donc, la question est: sera-ce la mozzarella fait grossir à ce point? Se pourrait-il qu’il est une alimentation et/ou une sorte de bienfait pour la santé? Comment pouvons-nous le faire de façon à ne pas extrapolemos le nombre de calories? Les réponses à ces questions, vous pouvez consulter le logo sur les points suivants:
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Le nombre de calories présentes dans le fromage mozzarella
La seule chose qui ne sort jamais le battre quand vous pensez à un aliment ou un plat à cause du gain de poids et / ou le nombre de calories présentes. Ainsi, afin de commencer à comprendre que la mozzarella est d’engraissement, ne pouvons-nous pas laisser que les informations de l’analyse.
Une tranche est équivalente à un poids de 30 g, il dispose de 86 calories. Cependant, ce montant peut varier selon la marque qui fabrique le produit.
En regardant dans l’isolement, peut ne pas sembler beaucoup, mais c’est quelque chose que nous ne pouvons pas ne pas prendre en compte, c’est que vous n’avez pas toujours consommer une seule tranche de fromage, et il va généralement de pair avec d’autres aliments.
Ok, donc, nous allons jeter un oeil à quelques exemples? Commençons avec une collation faite avec du pain, deux tranches de fromage mozzarella, tomate et mayonnaise. En mettant ensemble tous les ingrédients, nous avons un total de 372 calories en seulement un snack.
Cependant, si nous faisons quelques substitutions dans cette recette, avec une tranche de mozzarella, à l’aide de la mayo à la lumière, et par la commutation du pain perdu pour le pain, l’apport calorique réduit à 256 calories.
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Ils sont 116 calories en moins. Si vous pensez que c’est le genre de collation, vous pouvez manger au moins une fois par semaine sur le régime alimentaire d’une personne au cours d’un mois, nous avons une différence de 464 calories.
De cette façon, la première conclusion que nous pouvons tirer de lien avec le fait que la mozzarella est d’engraissement, ou pas, c’est qu’il dépend de divers facteurs, tels que la part, et la fréquence à laquelle elle est consommée, et les aliments qui vont avec.
Ainsi, la question concernant le gain de poids, ce n’est pas la présence de la mozzarella sur la nourriture, mais la sur-utilisation et pour sélectionner l’une des plus calorique de garder avec lui.
En tout cas, pour les amateurs de fromage, vous ne pouvez pas exécuter le produit, les produits laitiers, la mozzarella est toujours une option, le fromage est plus avantageuse que celle des autres types, tels que le fromage provolone, qui a environ 100 calories par tranche de cheddar, qui dispose de 113 calories, la même quantité, ou de fromage bleu qui a environ 120 calories par tranche.
Toutes les autres options pour le fromage
D’autre part, il existe aussi d’autres versions de fromage, moins de calories, ce qui est de la mozzarella. De cette façon, vous ne serez pas en mesure d’être aussi restreint que dans une partie de ses fromages, essayez de le remplacer par le moins de calories tels que londres, qui a des 35 calories, 30 g, ou de la ricotta fraîche, et avec 40 calories dans une portion de ce même montant.
La composition de
L’effet d’un aliment est la cause du corps humain en ce qui concerne votre santé et de remise en forme ne peut pas être mesurée simplement par le nombre de calories qu’il contient. Il est important de prêter attention, mais les substances et les nutriments qui en font une partie de leur composition. Et c’est ce que nous allons faire maintenant.
L’un des problèmes que nous rencontrons avec la mozzarella c’est de la graisse, qui est une sorte de gras saturés. Dans sa version traditionnelle, ce ratio est de 63%, et à la lumière de la valeur de délai d’attente est de 40 pour cent. Cela se traduit par une plus ou moins de 6,3 g de gras par portion d’une tranche, ou 30 g de.
Le problème est qu’une grande quantité de graisses saturées est présent dans la mozzarella est le risque de l’extrapolation à la limite de l’apport quotidien recommandé par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommandations pour ce nutriment, qui est de 10% du nombre total de calories que vous consommez dans une journée. C’est-à-dire que quelqu’un qui se fait à 2 mille calories tous les jours, ne peut pas consommer plus de 200 calories, ou à 22,2 g de graisses saturées par jour.
Avec les orientations du Programme National d’Éducation sur le taux de Cholestérol, l’American Heart Association est plus grave encore, et nécessite l’apport de ce type de matières grasses, ne dépasse pas 7% du total des calories que vous avez consommé sur une base quotidienne.
Tout cela parce que, lorsqu’on les trouve en excès dans le corps, cette graisse peut entraîner des problèmes tels qu’une augmentation du taux de cholestérol, les maladies du cœur et de l’excès de poids.
Un autre sujet de préoccupation par rapport à la mozzarella qui est sa haute teneur en de sodium à environ 114 mg) se trouve dans les 30-g. C’est un nutriment qui est encore important pour le corps, car elle contribue à la contraction musculaire, le maintien de l’équilibre du pH, de l’humidité et de régler le volume de sang dans le corps, par exemple. Dans l’intervalle, il est important que votre consommation quotidienne n’est pas plus de 2300 mg.
Lorsque cette limite est dépassée, le produit est très nocif pour notre santé: il augmente votre tension artérielle, votre risque de développer l’ostéoporose, l’hypertension artérielle, de cataractes, de course, de pierre au rein et le cancer de l’estomac.
De Sodium provoque également la rétention d’eau dans le corps, ce qui rend la perte de poids un objectif qui est toujours difficile à atteindre. Pour toutes ces raisons, vous pouvez le faire avec de la mozzarella est un fromage d’engraissement et devrait vraiment être évité dans notre alimentation.
D’autre part, il n’est pas composé uniquement de substances qui ont le potentiel de causer des dommages au corps, il a aussi ses avantages. La première est due au fait que c’est un produit de l’industrie laitière. Ce qui est indiqué, c’est qu’ils doivent être consommés à trois tasses de produits laitiers tous les jours, si c’est la personne que vous souhaitez maintenir ou perdre du poids.
Ce groupe d’aliments bénéfiques pour la santé des os, et le cœur, le contrôle de la pression artérielle, et même de contrôle du poids dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
En outre, la mozzarella fournit également un autre nutriment essentiel pour la santé du corps humain, de calcium: est-222 mg, vous pouvez le trouver dans environ 30 g de fromage. Selon le National institutes of Health des États-unis, c’est la substance responsable de l’exercice de fonctions dans les muscles, renforcer les dents, la densité de l’os, et le cœur.
Mais il ya plus à elle. Dans une enquête auprès de personnes qui ont participé à un programme de perte de poids, publié dans le Journal Américain de la Nutrition Clinique (American Journal of Clinical Nutrition, la traduction est de nous), qui a montré que la consommation de grandes quantités de calcium dans les processus de perte de poids de ces participants.
Bientôt d’être une source importante de calcium dans le fromage mozzarella lorsqu’ils sont utilisés avec modération et à la sagesse, et bien sûr, vous pouvez contribuer avec la forme.
La quantité de glucides présents dans la mozzarella n’est pas très grand, alors il est de 1 g dans chaque tranche de 30 g de. un., C’est un bon point, en gardant à l’esprit que trop, et selon la source de l’offre, c’est un nutriment qui est stockée sous forme de graisse dans le corps. Et même s’il est important d’obtenir de l’énergie pour le corps, il ya certains aliments qui peuvent vous fournir avec le corps.
D’autres ingrédients que vous pouvez trouver sur la mozzarella est un fromage de la de potassium et de protéines. Le Potassium est un minéral qui favorise la santé des muscles, des os, des nerfs, et la circulation sanguine, et aider à la prévention de la maladie de coeur, et empêche la rétention de liquide dans l’organisme.
Bien connu pour l’équipe qui prend du lourd dans le poids en raison de ses effets dans la promotion de la croissance et la réparation des muscles, les protéines sont importantes pour la formation de la peau et des cheveux, en vue d’améliorer le système immunitaire et éviter qu’il se produise des changements hormonaux dans votre corps.
Le mot clé est la modération
Après tout, ce que nous avons vu et revu, il serait certainement exagéré de dire que la mozzarella est l’engraissement, car il contient des nutriments qui sont bons pour le corps et une bonne façon, et il est utilisé dans bon la modération, et qui est inclus dans un régime alimentaire sain et équilibré, vous pouvez toujours semblent être dans un régime de perte de poids.
Dans l’intervalle, nous ne pouvons pas aider mais que son utilisation ne pourrait pas être fait au hasard. Si elle est consommée en grande quantité avec d’autres aliments en calories, entraînera inévitablement quelques kilos en trop dans le corps. C’est pour ne pas mentionner la teneur en sodium et en matières grasses sont d’autres facteurs qui ont besoin d’attention.
Donc, le mot clé ici, c’est la modération. Il n’est pas forcément nécessaire d’exclure de la mozzarella, de la nourriture, mais il est essentiel de l’utiliser de la bonne quantité, pour ne pas être en forme.
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Comme les conseils?
Avez-vous souvent consomment beaucoup de fromage mozzarella? Ce type de fromage est-il préférable? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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