De nouvelles Études ont montré qu’une Alimentation à base de plantes Pourrait Sauver votre Vie

Cinq nouvelles études ont montré que vous manger des aliments sains, principalement végétariens, et est associée à un risque moindre de maladies chroniques, la prise de poids, et de la mort.

Sur les conseils de la science de l’alimentation et de la nutrition peut vraiment changer beaucoup de temps à temps, mais les avantages de manger plus de légumes et moins de viande, a été très cohérent pour un long moment. Une alimentation à base de plantes n’est pas si grande, que pour la planète, mais aussi pour notre propre santé.

Maintenant, cinq nouvelles études qui indiquent qu’il a été affiché sur la Nutrition dans l’année 2018, la principale réunion de la Société Américaine pour la Nutrition.

Tous, les uns et les études qui examinent les effets sur la santé d’une alimentation à base de plantes et une alimentation à base de plantes composé d’aliments végétaux sains. Voici ce qu’ils ont conclu.

1. L’étude 1. La preuve suggère qu’une alimentation à base de végétaux réduit le risque de maladie cardiaque. L’étude de près de 6 000 personnes dans les pays-bas ont constaté que ceux qui ont consommé le plus de protéines végétales à la place des protéines animales avaient un risque plus faible de développer une maladie coronarienne pour une durée moyenne de suivi pour les plus de 13 ans d’âge. L’étude a été menée par Kim, V. E. Scott, de l’Université Erasmus Medical centre à Rotterdam.
2. Étude 2: pour Manger plus de protéines végétales et moins de protéines de sources animales sont liés à moins de plaque dans les artères. Cette étude s’est penchée sur le type de protéines consommées, et comment cela a affecté la calcification des artères coronaires des participants. Des 4 500 adultes, brésilienne, et ceux qui consomment régulièrement plus de protéines végétales sont près de 60 pour cent moins susceptibles que les personnes qui consomment plus de protéines d’origine animale, des preuves de la plaque dans les artères du cœur, qui est une mesure de l’accumulation de la plaque est couramment utilisé pour évaluer le risque de maladie cardiovasculaire.
3. – Étude 3: Alimentation à base de plantes est associée à des facteurs de risque réduit de maladie cardiaque et de diabète. Cette étude a examiné les régimes de sud-asiatiques aux États-unis, et a constaté que ceux qui ont suivi un régime végétarien ont un faible nombre de facteurs de risque de maladie cardiaque et de diabète, y compris l’IMC, est plus bas, plus la circonférence de votre taille, et de réduire la quantité de graisse abdominale, en plus d’abaisser le taux de cholestérol, et la baisse des niveaux de sucre dans le sang, par rapport aux personnes du même groupe démographique qui a fait manger de la viande.
4. Étude 4: le Manger des légumes sains est associée à une diminution du gain de poids. Eh bien, cela ne peut pas venir comme une surprise. Dans l’analyse de gain et de perte-de-poids par plus de 125 000 adultes sur une période de 4 ans, les régimes sont basés sur les plantes qui ont été riches en aliments de qualité (tels que les grains entiers, les fruits, les légumes et les noix) a été associée avec moins de gain de poids, tout en mangeant des légumes n’est pas en bonne santé (tels que les bonbons, céréales raffinées, et des frites françaises) a été associée à un gain de poids était significativement plus élevée. C’est un bon rappel pour être végétarien, mais toujours de manger des aliments malsains n’est pas assez bon.
5. Étude 5: Mangez des légumes de haute qualité qui est associée à un risque moindre de décès. C’est un peu intéressant. Dans une étude de près de 30 000 adultes en amérique du nord a conclu que le régime est de la plus haute qualité et contribue à une plus longue durée de vie. Mais c’est la qualité de la nourriture et de légumes dans votre régime alimentaire est plus importante que la qualité des denrées alimentaires d’origine animale. Certaines des meilleures options de légumes dans le régime alimentaire réduit le taux de mortalité de 30%, tandis que les arbitrages fondés sur les animaux de la plus haute qualité et ont eu peu ou pas d’effet sur le taux de mortalité. Les auteurs concluent: “Améliorer la qualité des composants de l’alimentation à base de plantes peuvent jouer un rôle important dans la réduction de la mortalité et de la nécessité d’améliorer la qualité des animaux, et en particulier chez les personnes atteintes de maladies chroniques”.

Ce, alors, est un résumé de l’opéra? Très peu de choses ont changé, nous sommes toujours s’assurer que vous avez un régime alimentaire qui est essentiellement alimentaire végétarien est meilleur pour votre santé. Assurez-vous que ces plantes n’ont pas encore été converties en de la malbouffe, est également essentiel.

Avez-vous déjà pensé à faire votre régime alimentaire de près de à base de plantes? Que pensez-vous de cette idée pour un cadeau pour votre santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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