Le plus Vite vous Vous promenez, le Mieux pour votre Santé à Long Terme.
Beaucoup d’entre nous aiment à utiliser le temps de promenade, de détente, et de prendre une promenade autour, tandis que d’autres vont de mars à votre but, plus råpido vos pieds, vous pouvez le faire. Une nouvelle étude a découvert récemment que ceux qui sont les plus rapides, ils ont un moindre risque de décès […]
Beaucoup d’entre nous aiment à utiliser le temps de promenade, de détente, et de prendre une promenade autour, tandis que d’autres vont de mars à votre but, plus råpido vos pieds, vous pouvez le faire. Une nouvelle étude a découvert récemment que ceux qui sont les plus rapides, ils ont un moindre risque de décès prématuré.
J’ai été étudiée un peu plus de 50 000 praticiens ont à marcher pendant plus de 30 ans, qui vivaient dans le royaume-Uni entre 1994 et 2008. Nous avons recueilli des données sur ces praticiens, y compris la vitesse à laquelle ils pensent qu’ils sont, et après avoir fait l’analyse de vos résultats et de la santé, qui ne sont pas liées à des questions de soins de santé, et d’autres habitudes comme le tabagisme et l’exercice).
Il a été découvert que toute vitesse au-dessus d’une marche lente abaissé le risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire, comme une maladie cardiaque ou un avc. Par rapport à ceux qui marchaient plus lentement, avaient en moyenne un taux de 20% inférieur à celui de la mort prématurée de toute cause et de 24% moins de risque de décès par maladie cardiaque ou un avc.
Pour ceux qui ont indiqué la marche à un rythme rapide, avait diminué de 24% du risque de mort prématurée toutes causes, risques et 21% moins de décès d’origine cardiovasculaire.
J’ai aussi trouvé que les effets bénéfiques de la marche rapide a été la plus importante dans les traces de l’âge et plus. Par exemple, les praticiens de la moyenne de l’apce, de 60 ans ou plus ont connu une diminution de 46% du risque de décès d’origine cardiovasculaire, et ils ont à se déplacer rapidement, ils ont eu une réduction de 53%. Par rapport aux marcheurs, promeneurs lents, rapides entre les âges de 45 et 59 ans ont été de 36% inférieur à la mort prématurée de toute cause.
Dans ces groupes plus âgés (mais pas dans la totalité de l’échantillon ou dans les groupes d’âge plus jeunes), il a également été constaté qu’il y a eu une diminution linéaire avec l’augmentation du risque de mort précoce, le plus élevé de la hausse des taux.
Contenu
Qu’est-ce que tout cela signifie
Les résultats de cette étude suggèrent que la marche à un vitesse moyenne ou vitesse rapide, il peut être bénéfique à long terme sur la santé et l’espérance de vie, par rapport à la marche lente, en particulier pour les personnes âgées.
Mais nous devons également être conscients du fait que l’étude a été basée sur l’observation, et de ne pas avoir le plein contrôle de toutes les influences sont susceptibles d’être en mesure d’établir que c’était la seule manière qui a causé tous les effets bénéfiques pour la santé. Par exemple, vous pouvez trouver que les gens qui sont en moins bonne santé aura rapporté à un rythme de marche lente en raison de son mauvais état de santé, et ont aussi fini par mourir tôt pour la même raison.
Voir aussi:
Afin de minimiser les chances d’un tel renversement de la causalité, les chercheurs ont exclu tous ceux d’entre vous qui ont déjà eu une maladie cardiaque, a souffert d’un avc ou d’un cancer au début de l’étude, ainsi que ceux qui sont morts dans les deux premières années de suivi.
L’autre chose importante à retenir est que tous les participants à l’étude de l’auto-rapporté que le rythme de la marche, avec l’habitude, ce qui signifie que toutes les réponses sont sur le taux d’avis. Il n’existe pas de normes établies pour ce qu’il signifie “slow”, “moyen” ou “rapide” en termes de vitesse. Ce qui est perçu comme le rythme de la marche “rapide” pour un praticien, le 70-year-old sédentaires et physiquement insuffisantes, il sera très différent d’un joueur de 45 ans.
Pour cette raison, les résultats de ce qui peut être interprété comme reflétant l’intensité relative de la course (par rapport à la capacité physique). En d’autres termes, plus le stress physique pendant le trek, meilleurs seront les résultats des soins de santé.
Pour la population générale d’âge moyen relativement en bonne santé, et une vitesse de marche entre 6 et 7,5 km/h est très rapide, et, si elle est maintenue, serait de quitter la majorité des gens sont un peu à bout de souffle. Un rythme de marche de 100 pas par minute est considéré comme à peu près équivalent à une activité physique d’intensité modérée.
Nous savons tous que la marche est une excellente activité pour votre santé, qui est accessible par la grande majorité des gens de tous les âges. Les résultats suggèrent que c’est une bonne idée d’aller de l’avant avec un rythme qui peut être difficile à notre physiologie, et même pour rendre le pied plus active.
Les avantages pour la santé à long terme de la partie, avec un rythme plus rapide va nous emmener à notre destination plus rapidement et de libérer du temps pour d’autres choses qui pourraient rendre notre quotidien spéciaux, tels que les dépenses du temps de qualité avec vos proches ou lire un bon livre.
Vous êtes généralement d’une randonnée beaucoup? Il croit que c’est la vitesse et le rythme? Vous ne pouvez pas obtenir le plein bénéfice de votre santé ou peut-elle être améliorée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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