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Il suffit de Déplacer autour, Plus vous Pouvez Apporter des Avantages pour la Santé Étonnante

Juste au sujet de tout le monde sait que pour faire de l’exercice peut aider les gens à rester en bonne santé. La pratique de l’éviter les maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, en plus, le plus probable, nous aider à vivre plus longtemps. Jusqu’à récemment, cependant, l’opinion […]

Juste au sujet de tout le monde sait que pour faire de l’exercice peut aider les gens à rester en bonne santé. La pratique de l’éviter les maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, en plus, le plus probable, nous aider à vivre plus longtemps.

Jusqu’à récemment, cependant, l’opinion dominante parmi les chercheurs est que vous n’avez reçu les bienfaits des exercices-modérée-sévère – comme la marche, le sport ou l’entraînement en force.

Mais alors que beaucoup de gens encore ne sont pas aussi nombreux exercices comme ils devraient l’être, une autre tendance qui ne peut pas être bon pour votre santé, il a eu lieu dans le jour présent. Dans notre mode de vie moderne à pratiquement éliminer le besoin de se déplacer dans: Netflix pour les réunions en ligne, beaucoup de ce que nous faisons maintenant, c’est juste un clic de souris.

Il y a eu une diminution dramatique de la façon dont beaucoup de nous déplacer autour de nos maisons et nos lieux de travail. La plupart du temps nous passons maintenant est passé assis.

Même si nous avons de bonnes preuves que l’exercice de haute intensité affecte notre santé, pas beaucoup est connu au sujet de ce scénario pour la disparition de l’activité, de prendre une base quotidienne. C’est ce que les chercheurs ont voulu savoir à partir de l’étude qu’ils ont terminé la publication dans le British Journal of Sports Medicine. Les résultats peuvent faire une énorme différence dans la façon de penser à propos de l’exercice dans l’avenir.

Ce qui a été découvert

Les chercheurs ont voulu comprendre comment l’activité physique quotidienne d’affecter la santé du métabolisme et le risque de décès prématuré. Nous avons effectué une méta-analyse par la recherche de toutes les études publiées à ce jour, et le calcul de la moyenne de l’ensemble des résultats.

Ils ont analysé les résultats de deux études de laboratoire, en groupes d’environ 10 à 40 participants, c’est qu’il montre ce qui se passe immédiatement lors de notre corps, lorsque nous nous arrêtâmes pour de longues périodes de temps assis; et, à long terme, les études de milliers de personnes, qui est de fournir de l’information sur les effets de l’exercice modéré sur une période de plusieurs années.

Il a été découvert que c’est à faire deux fois le montant de l’activité que vous prenez et réduit le risque de décès prématuré de près de 30%. Cela était vrai même après qu’ils représentaient le niveau d’activité est modérée à intense, et de nombreux autres facteurs, tels que l’exposition à la fumée du tabac.

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Cela signifie que si vous augmentez la quantité de temps pour passer d’une heure à deux heures par jour, par exemple, pour réduire le risque de 30% environ. Mais, si vous êtes actuellement à trois heures, puis augmente à six heures par jour, le risque est réduit du même montant. C’est, si vous faites un peu aujourd’hui, et décide de doubler vers le bas, vous obtiendrez un grand avantage en raison de leur exposition au risque est trop élevé.

Il a été constaté aussi que le déplacement est plus susceptible d’influer positivement sur la façon dont le corps humain régule le taux de sucre sanguin et d’insuline dans le court terme. Ceci est important, parce que notre corps ne fonctionne correctement que lorsque le sang les niveaux de sucre dans le sang restent constants. Si le niveau de sucre dans le sang et d’insuline à devenir trop élevé, il peut entraîner de graves complications de santé.

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Quand une personne pauses de leur temps dans une position assise, à quelques minutes de l’atonie de l’activité, comme la marche, lentement, il a été constaté que ce qui a réduit les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline dans environ 20% à 25%, en moyenne. Les gens avec le diabète de type 2 afin de profiter des avantages encore plus élevé, ce qui suggère que ce pourrait être une bonne façon de garder une trace de votre taux de sucre sanguin.

Il est intéressant de noter certaines limites de l’étude. C’est un domaine actif de la recherche est relativement nouveau, puis il a ajouté qu’une faible quantité de données.

L’étude de la longue-terme, intégré à être dépendant, principalement des gens sur la façon dont beaucoup d’activité qu’ils faisaient. Les gens trouvent souvent qu’il est difficile de se rappeler avec exactitude le temps qu’ils consacrent active.

Il ya aussi la possibilité que les personnes, il y aura le moins de l’activité-en d’autres termes, ils sont en mouvement autour d’au moins, parce qu’ils sont malades, et la maladie, et un manque d’exercice peut également être la raison pour laquelle ils sont morts dans le processus. Si c’est le cas, les chiffres de l’étude sera faussée.

Cela signifie que nous ne pouvons pas dire certainement que l’activité physique est à la lumière de poids, réduit le risque de décès prématuré. Laboratoire d’études de courte durée suggèrent que cette conclusion est correcte, mais nous ne savons pas si ces effets sont de longue durée. Cette est une partie cruciale du puzzle à résoudre.

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Cependant…

Pourtant, il ya peu de doute que l’activité est modérée à sévère, il est également de plus en plus puissants: vous pouvez faire cela pendant environ quatre minutes, le voyant d’activité pour le bénéfice d’une minute de la plus intense.

Mais cette étude est la première méta-analyse dans ce domaine, c’est une bonne nouvelle pour ceux qui trouvent qu’il est difficile d’ajouter l’exercice à votre routine hebdomadaire, car il vous donne plus d’options.

Nous pouvons commencer à penser à comment aider les personnes dans un très inactif et sédentaires à intégrer la lumière des activités dans votre routine quotidienne comme un tremplin vers une vie plus active. Il augmente également les possibilités pour les personnes qui sont physiquement incapables d’exercer le plus intense.

La prochaine question à se poser est de savoir comment de nombreux de la lumière exercices devraient idéalement faire. L’étude n’a pas été en mesure de répondre à cette question, car il n’existe pas encore de résultats de la recherche est suffisante. Le montant dont vous avez besoin sera probablement dépendre de la façon dont vous passez le reste de notre vie, y compris combien d’exercice que nous avons fait, et combien de temps nous sommes assis, et nous allons nous coucher.

Pour le moment, le message est: Bouger plus, dans toute la profondeur, de plus, plus on rit”.

Croyez-vous que vous serez en mesure de gérer au jour le jour, et de faire des exercices légers pour utiliser au mieux les avantages pour votre santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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