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5 Astuces Simples Pour accélérer votre Métabolisme

Plus qu’un simple changement dans l’offre ou la diminution du nombre de calories que vous consommez quelque chose qui est très important dans le processus de perte de poids, c’est la vitesse à laquelle les fonctions de votre corps. Et il joue un rôle très important dans cette affaire est le matériau, ce qui correspond […]

Plus qu’un simple changement dans l’offre ou la diminution du nombre de calories que vous consommez quelque chose qui est très important dans le processus de perte de poids, c’est la vitesse à laquelle les fonctions de votre corps. Et il joue un rôle très important dans cette affaire est le matériau, ce qui correspond à la façon dont notre corps transforme les calories que nous consommons en énergie.

Cela signifie que le métabolisme est lent, il prend plus de temps à utiliser les calories, et une utilisation plus rapide de ces calories dès que possible. À ce taux de brûler des calories est déterminé par la génétique, mais il existe quelques astuces qui peuvent aider à stimuler votre métabolisme et de les déposer à jour plus rapidement, comme vous pouvez le voir à partir de la liste ci-dessous, selon le site web de la Santé des Femmes:

1. Manger des fruits frais, des légumes et de grains entiers, sans repas

Les fruits et les Légumes

À se joindre à l’effort pour croquer les fruits, les légumes et les grains entiers exigent une plus grande quantité de fibres présentes dans ces aliments, qui nécessitent plus d’énergie pour être digérés, nous fournirons une augmentation de 10% des calories à brûler.

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Pour obtenir les meilleurs avantages par rapport à la stimulation du métabolisme de l’organisme, l’astuce est de choisir ces aliments dans leur ensemble, les ingrédients naturels.

2. Consommer beaucoup de protéines maigres

La protéine

Un autre aliment que vous avez besoin de plus d’énergie pour être digérés est une protéine, il fournit également un sentiment de plénitude dans le corps. Pour cette raison, outre les légumes, les fruits et les grains entiers, vous n’avez pas besoin de laisser de vos repas des aliments qui sont des sources de protéines maigres comme la dinde et le poisson.

3. Le travail le plus

L'Homme De Faire De La Formation De Poids

Chaque fois que vous le pouvez, prenez un peu de temps pour une séance d’entraînement juste avant un repas ou une collation, puis de faire 20 à 50 push-ups – le montant exact dépend de la force. Les séances d’entraînement intenses et de courte durée, car cela permettra de brûler 200 calories au cours de la journée. Pour ne pas mentionner, que ceux qui la pratique d’activités physiques et à avoir, vos muscles dépenser une plus grande quantité de calories.

4. La prise de thé vert et de l’eau

Thé vert

Le thé vert, il contient dans sa composition un anti-oxydant appelés catéchines, qui augmente le taux métabolique au repos (TMR, qui est la dépense d’énergie que le corps a, sans être impliqué dans une activité physique), 4% – ce qui correspond à 80 calories.

Pour sa part, l’eau est essentielle pour prévenir la déshydratation, qui peut provoquer le métabolisme à ralentir.

Voir aussi:

5. Détendez-vous et se déplacer librement

La méditation

Toutes les préoccupations et de l’agitation de la journée-à-jour et de vraiment nous rendre plus stressés, qui peut nous conduire à faire de ces collations plus de calories au cours de la journée pour prendre le stress, ou tout simplement parce que le manque de temps pour préparer un repas et également ralentir votre métabolisme. Par conséquent, il est essentiel de faire une pause pendant la journée pour se détendre votre esprit et se déstresser un peu. La peine de l’arrêter et d’écouter de la musique, méditer, ou de parler à quelqu’un d’autre sur un sujet qui n’est pas professionnel pour un couple de minutes.

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Il est important de noter que les personnes qui travaillent en position assise sur une chaise toute la journée, c’est encore la plupart des études ont montré que rester dans la position pendant plus d’une heure, il réduit l’enzyme de fonctionner dans la combustion des calories de plus de 90%. Donc, si c’est le cas pour vous, ainsi que, vous pouvez prendre une pause et d’utiliser le temps de marcher autour de la salle, en prenant un tour rapide et la danse se cachant dans la salle de bain. La chose importante est de ne pas arrêter de bouger.

Vidéo:

Comme les conseils?

Faites-vous habituellement sur ces trucs pour la journée-à-jour? Ce que nous avons aussi besoin d’intégrer dans votre vie quotidienne pour vous aider à perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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