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5-HTP – Ce que c’est, les Avantages, les Effets Secondaires, et Comment le Prendre

5-HTP est un composé chimique qui est produite naturellement dans votre corps comme il fait de la sérotonine, une hormone importante pour la régulation de votre humeur.

Qu’est-ce que le 5-HTP? quels sont les avantages qu’il peut en sortir? Comment prendre sans effets secondaires?

Le 5-HTP est court pour les 5-hydroxytryptophane. C’est un matériau qui est obtenu par le corps à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel, le sens qu’il doit être obtenu par l’alimentation car ils ne sont pas produits par le corps lui-même. Une fois que le tryptophane a été converti en 5-HTP, il est ensuite converti en sérotonine, un neurotransmetteur qui est directement liée à la maîtrise de sommeil, de l’appétit, et les sautes d’humeur. Beaucoup de maladies, comme la dépression, l’anxiété, la schizophrénie, les migraines, entre autres choses, qui disposent de faibles niveaux de sérotonine. En plus de la sérotonine, le 5-HTP peut également être converti à la mélatonine, un autre neurotransmetteur, est directement impliqué dans la régulation du sommeil.

Avec l’ingestion de tryptophane, cependant, ne conduisent pas à une augmentation significative dans les niveaux de 5-HTP et, par conséquent, de la sérotonine et de la mélatonine. C’est pourquoi, le 5-HTP est généralement pris directement sous la forme d’un supplément. Il peut être obtenu à partir des graines de la plante Griffonia simplicifolia, à partir de l’origine africaine.

Dans la suite, nous allons comprendre ce qui est l’utilisation de 5-HTP, quels sont les avantages pour la santé quels sont les effets secondaires possibles et la façon de le prendre correctement.

Quelle est l’utilisation de 5-HTP et quels sont ses avantages?

Depuis, il est un précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, le 5-HTP peut être utilisé pour obtenir tous les résultats en une augmentation dans les niveaux de ces neurotransmetteurs, tels que la réduction de l’anxiété, amélioration de l’humeur et de l’élimination de la faim, de la régulation du sommeil, entre autres choses.

Nous allons voir quels sont les avantages de la 5-HTP:

1) la Perte de poids

Des études chez l’homme sont associés à la supplémentation en 5-HTP à l’aide dans la perte de poids. Les chercheurs croient que le 5-HTP peut conduire à une augmentation de la satiété après les repas, ce qui vous fait manger moins et de consommer moins de calories.

Dans deux études, les personnes qui ont pris le 5-HTP perdu plus de poids que les personnes prenant un placebo, si oui ou non vous êtes sur un régime alimentaire. Bien que les résultats sont discrètes, indiquant que le 5-HTP peut également être une aide pour aider dans le processus de perte de poids, mais il est utile de rappeler que c’est un plan de régime alimentaire et l’exercice adéquat doit être présent dans le cas où votre désir est d’être une perte de poids saine.

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2) le Sommeil

Des études ont montré que les gens de prendre 5-HTP sont en mesure de sommeil plus rapidement, obtenir un sommeil de bonne nuit de plus en plus profondément et de sommeil pour un temps plus long, que les personnes qui ont pris un placebo. L’effet est encore meilleur quand il est associé à l’ingestion de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA).

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À la dose de 5-HTP est recommandé pour l’insomnie, il est de 200 à 400 mg, et leurs effets peuvent apparaître qu’après plusieurs semaines de supplémentation appropriée.

3) l’Anxiété

Malgré le fait que les résultats des études sur les effets de la 5-HTP sur l’anxiété ne sont pas encore concluants, il existe certaines preuves que cela peut aider les patients qui souffrent de cette maladie.

L’administration de l’extrait de graines de G. simplicifolia directement à partir de la souris exerce des effets anti-anxiété médicaments contre le stress généré par l’exposition des animaux à être déterminé dans le test.

Des études chez l’homme ont montré que le 5-HTP dans la protection contre les attaques de panique chez les sujets sains, lorsque comparé à un placebo.

Chez les enfants avec la terreur de la nuit, par l’administration de 2 mg de 5-HTP par kilogramme par jour, à l’heure de sommeil avait conduit à une réduction de 50% dans la survenue de la maladie.

4) la Dépression

Pour le bénéfice de la population dans le traitement de la dépression sont bien connus, et de nombreux médicaments qui sont utilisés ne comportent pas d’action directe sur l’augmentation des niveaux de ce neurotransmetteur.

Depuis le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine, il a été estimé qu’il pourrait aussi aider dans le traitement de la dépression. Les études sont toujours en cours, mais déjà, elle indique que vous avez une sorte d’action dans le cas de la dépression légère à modérée, cependant, d’autres recherches avec la plus durable et plus besoin de bénévoles.

5) le Traitement

La fibromyalgie est une affection caractérisée par des douleurs dans les muscles, les tendons et les ligaments, une condition chronique et généralisée. La prise de 5-HTP semble également être une aide dans le traitement de la maladie par la réduction des symptômes tels que la douleur, l’insomnie, la fatigue, l’anxiété, et la raideur matinale.

C’est un résultat qui ne survient pas chez toutes les personnes atteintes de fibromyalgie, et plusieurs études sont nécessaires pour un énoncé de la conclusion sur la question.

6) les Migraines et les maux de tête

Les études sont mitigés sur l’effet de la 5-HTP dans le traitement des maux de tête et les migraines. Alors que certains d’entre eux ont montré que le composé est capable de réduire les symptômes, d’autres n’ont pas trouvé une association positive.

Les enquêtes de la plus profonde est nécessaire.

Quels sont les possibles effets secondaires et précautions lors de la prise de 5-HTP?

Le 5-HTP, en général, peut être considéré comme sûr lorsqu’il est pris par la bouche. Cependant, il existe certains risques liés à son utilisation, regardez les suivantes:

  • La survenue de ce Syndrome et l’Éosinophilie-Myalgie est caractérisé par la sensibilité musculaire, et des changements dans les cellules du sang, une maladie grave. Il est estimé que les effets indésirables ont été causées par des contaminants dans certains suppléments, 5-HTP, et d’autres facteurs. Dès le début des années 90 n’étaient pas non plus des cas signalés, mais rien n’a été totalement prouvée. Donc, vous devez être prudent à cet égard, et sera toujours sous la supervision d’un médecin lorsque vous consommez de ce supplément. Les Patients qui sont porteurs de l’éosinophilie ne devrait pas l’utilisation de 5-HTP;
  • Les effets incluent des problèmes avec la fatigue musculaire et la sensation de brûlure, des douleurs à l’estomac, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des problèmes sexuels, des étourdissements, et de supprimer les saignements menstruels, de l’agitation, de l’euphorie, de l’agressivité, de l’anxiété, de gaz, et beaucoup d’autres. Cesser l’utilisation et consulter votre médecin si vous ressentez ces symptômes se manifestent;
  • Il ya des rapports de la survenue de convulsions chez les patients atteints du Syndrome de Down qui a utilisé le 5-HTP pour de longues périodes de temps, atteignant jusqu’à 15% de l’émission.
  • Les femmes enceintes et les mères qui allaitent ne devraient pas utiliser le 5-HTP peut-être pas sûr.
  • Les médicaments appliqués au cours de la chirurgie peut modifier les niveaux de sérotonine, donc, avant la chirurgie, il n’est pas recommandé de manger 5-HTP pour au moins deux semaines, au risque de soulever de trop dans les niveaux de ce neurotransmetteur avoir de graves conséquences.
  • Le 5-HTP peut interagir avec certains médicaments, provoquant des blessures graves. Certains d’entre eux sont: les antidépresseurs tricycliques, les inhibiteurs de la MAO, inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et d’autres qui affectent ce neurotransmetteur, il augmente les niveaux de sérotonine; les médicaments pour réduire votre pression artérielle, depuis le 5-HTP aussi, vous voudrez peut-être réduire, aussi bien en tant que médicament pour le cancer, les antipsychotiques, les anticonvulsivants, anti-inflammatoires, médicaments anti-cholestérol, et de beaucoup, beaucoup d’autres;
  • Il peut arriver d’allergie ou une hypersensibilité connue à l’5-HTP, dont les symptômes sont des démangeaisons, des éruptions cutanées, de l’essoufflement, etc.
  • Chez les patients atteints de schizophrénie et d’autres troubles de santé mentale doivent utiliser avec beaucoup de prudence ou éviter, parce que les symptômes peuvent s’aggraver;
  • Les Patients atteints de troubles qui causent les crises, ils doivent utiliser avec prudence, car il existe un risque de déclenchement de convulsions);
  • Les personnes utilisant des médicaments qui causent la dépression du système nerveux central, tels que, par exemple, les benzodiazépines et les barbituriques, devrait être au courant, surtout si l’utilisation de machines ou la conduite, car il peut augmenter la sédation et de la somnolence;
  • Chez les patients atteints de la Maladie de Parkinson traités avec un inhibiteur de la décarboxylase, ils doivent utiliser le 5-HTP avec beaucoup de prudence;
  • Pour les personnes avec bradycardie, devrait prendre un médecin dans le cas où vous souhaitez utiliser le 5-HTP;
  • Il y a des rapports d’une tentative de suicide après la consommation de 5-HTP chez les personnes qui ont des pensées suicidaires ne doit pas faire usage de la substance.
  • L’utilisation concomitante de la drogue dans le commerce illicite de la drogue ecstasy peut exacerber les effets indésirables;
  • Les enfants ne devraient pas consommer de 5-HTP;
  • Chez les patients atteints d’encéphalopathie mitochondriale, aussi ne devraient pas consommer de 5-HTP;
  • Si vous choisissez de rendre l’utilisation de suppléments, plantes médicinales, produits naturels, et des médicaments, parlez-en à votre médecin avant l’utilisation de 5-HTP;
  • Les patients diabétiques devraient également consulter votre médecin avant de la consommation de 5-HTP;
  • Les personnes souffrant d’une maladie du foie ne devraient pas consommer de 5-HTP.
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Comme vous pouvez le voir, la liste des effets indésirables et des restrictions de la 5-HTP est grande. Ne jamais commencer votre traitement avec un suivi à partir d’un professionnel de la santé.

Comment prendre 5-HTP?

Il est un guide entièrement être invoqué pour définir les doses adéquates de 5-HTP. En plus de la bonne dose peut varier en fonction de l’âge, du sexe, de l’état de santé, et une variété d’autres facteurs. Il est important de se rappeler que ce qui est naturel n’est pas nécessairement pour un produit qui est sûr et sécurisé, et l’ingéré des quantités de 5-HTP sont en effet importantes pour vous.

Dans le cas de la dépression, il est habituellement recommandé à des doses de 150 à 300mg par jour, pour le traitement de 100 mg trois fois par jour pendant un mois.

Pour améliorer le sommeil, avec la dose de 5-HTP doit être pris 30 minutes avant l’heure du coucher, qui peut être soit de 50 ou 100 mg. Dans le cas de l’insomnie, il peut être à des doses allant jusqu’à 400 mg.

Pour vous aider dans votre perte de poids et la migraine, les maux de tête et les courbatures et les douleurs de la tête, le montant de la 5-HTP semble être très grande car 900mg / jour.

De préférence, les dosages, sauf pour une amélioration du sommeil, il doit être pris afin de répartir tout au long de la journée pour prévenir les symptômes de l’estomac.

Dans l’intervalle, le médecin est le professionnel le plus approprié pour faire de ces recommandations.

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Si vous oubliez une dose à prendre, prenez-la dès que possible, ou, si vous êtes proche de votre dose suivante, sautez celle qui a été oublié, ne prenez pas une double dose pour rattraper un.

Parce que la vitamine B6 est nécessaire pour la conversion de 5-HTP à la sérotonine, une chouette astuce est de prendre un supplément qui contient une association entre les deux substances, et d’assurer l’approvisionnement de la vitamine B6.

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Comme les conseils?

Sources et Références:

  1. Robert R. Freedman, “le Traitement de la ménopause bouffées de chaleur avec le 5-hydroxytryptophane“, Maturitas, Volume 65, Numéro 4, avril 2010, Pages 383-385, ISSN 0378-5122.
  2. Nadia Iovieno, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava, David Mischoulon, de Deuxième niveau naturel antidépresseurs: l’Examen et la critique“, Journal of Affective disorders, Volume 130, Numéro 3, Mai 2011, Pages 343-357, ISSN 0165-0327.
  3. Andolina, Diego, et al. Le “5-Hydroxytryptophane des stades critiques de la période postnatale améliore les performances cognitives et favorise la maturation épines dendritiques dans la génétique de la souris modèle de la phénylcétonurie.” Le International Journal of Neuropsychopharmacology 14.04 (2011): 479-489.
  4. Sauer, Hélène, et. al. “Les Effets de la 5-Hydroxytryptophane en Combinaison avec Différents types d’Acides Gras sur les Fonctions Gastro-intestinales: Une Expérience Pilote.” Gastro-entérologie, de la recherche et de la pratique, 2014 (2014).
  5. Abdala-Valence, Hiam, et al. “L’Inhibition de l’inflammation allergique par une supplémentation en 5-hydroxytryptophane.” L’American Journal of physiology-Poumon de la Physiologie Cellulaire et Moléculaire 303.8 (2012): L642-L660.

Êtes-vous familier avec le 5-HTP? Connaissez-vous quelqu’un qui a eu un supplément avec ce composé, et de bons résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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