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5-Types-de-Lait sans Lactose – Avantages, les Différences et les Conseils

Il est déjà possible de trouver dans les supermarchés sont certaines des options pour le lait sans lactose, afin de collaborer avec ceux qui ont une intolérance à cette substance.

De plus en plus de gens se rendent compte qu’ils ont une sorte d’allergie ou d’intolérance au lactose et pour cette raison, il est possible de trouver dans les supermarchés sont certaines des options pour le lait sans lactose, afin de collaborer avec d’autres personnes qui ont cette condition.

Certains types de lait est égal à zéro lactose, est très bénéfique pour votre santé, en particulier lorsqu’il est effectué dans une manière naturelle, en utilisant des produits organiques. En plus de cela, la majorité du lait est moins gras que le lait de vache, et de consommer moins de gras apporte de nombreux avantages pour la santé.

Les autres consommateurs du lait, sans lactose est le peuple végétalien. Ils ne consomment pas de sous-produits d’origine animale, même le lait. Pour cette raison, les végétaliens se tournent souvent vers la consommation de produits d’origine animale, ainsi que la plupart de la production de lait, sans lactose.

Nous indiquerons ci-dessous, les meilleures sortes de lait, sans lactose, quelles sont les différences entre eux et quels sont ses avantages, à la fois pour ceux qui ont une intolérance au lactose ou pour toute personne qui veut prendre sur un régime alimentaire plus sain.

L’intolérance au Lactose

Tout d’abord, nous devons comprendre que c’est une intolérance au lactose. Le Lactose est un type de sucre présent naturellement dans le lait de vache, et qui nécessite de notre corps, une enzyme particulière, de sorte qu’il peut être digéré.

Si le compte de l’agence, avec peu ou pas de cette enzyme appelée lactase, dans votre système digestif est incapable de briser les molécules de lactose et de sa digestion est très diminuée.

Lorsque le lactose non digéré passe par l’intestin, il peut provoquer des symptômes indésirables des gaz, des douleurs abdominales et des ballonnements.

Il y a différents niveaux de l’intolérance au lactose. Certaines personnes ne peuvent pas prendre toute sorte de dérivé du lait, tandis que d’autres sont en mesure de faire face, même avec de petites quantités de lait et de ses sous-produits.

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Les symptômes de l’intolérance au lactose

Les symptômes varient en fonction du niveau de la cour d’appel qu’une personne a, en outre, bien sûr, la quantité de lactose qu’une personne a ingéré. Si vous ne savez toujours pas si vous avez une intolérance au lactose, mais c’est avec ce soupçon, et il est bon de savoir que les symptômes peuvent durer de trente minutes à deux heures après que vous avez utilisé les produits à partir du lait.

Les symptômes les plus courants sont:

  • L’enflure;
  • Douleur abdominale;
  • Crampes;
  • De gaz;
  • La diarrhée;
  • Des vomissements;
  • Sons excessive sur le ventre.

Profiter de la prise de lait sans lactose

1. Pour une meilleure digestion.

Et le lait, sans lactose est mieux digéré, même par ceux qui n’ont pas une intolérance au lactose. C’est parce qu’ils sont, en général, moins de gras, et de fournir un grand nombre de nutriments et de minéraux qui sont essentiels à notre santé.

Les personnes qui ont le syndrome du côlon irritable et même les personnes âgées peuvent bénéficier de de la lait de, zéro lactose, votre digestion est plus facile pour vous.

2. La source d’éléments nutritifs

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, le lait sans lactose a aussi de nombreux nutriments et minéraux dont votre corps a besoin, y compris le calcium, le phosphore, le zinc, le potassium et les vitamines A et C.

Le montant et les éléments nutritifs varient selon le type de lait sans lactose vous choisissez de boire, il y a beaucoup d’options.

3. Il ne donne pas de crampes

Malgré le fait que la consommation de lait de vache à être très populaire, et c’est la principale cause de la colique dans les deux adultes et les enfants. Pour cette raison, la consommation de lait sans lactose-il peut vous empêcher d’être mal à l’aise ce symptôme.

4. Sain pour le cœur

La quantité de minéraux contenus dans le lait est zéro lactose, il peut aider à réguler la pression artérielle. La vitamine B, présent dans la majorité de lait est également bénéfique, car elle contribue à la production de cellules rouges du sang.

5. La peau plus saine

La présence de la vitamine A et C, sont très bénéfiques pour la santé de la peau. Tandis que la vitamine A est essentielle pour maintenir l’hydratation de la peau et la vitamine C contribue à la régénération des cellules.

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Les types de lait sans lactose

1. Le lait ordinaire et sans lactose

C’est le seul lait sans lactose n’est pas végétalien, car il est dans la normale de lait de vache, en l’absence du sucre (le lactose). Il est riche en calcium, le potassium, le zinc, le magnésium, et également de la vitamine A, K et b complexes. Dans le supermarché, vous allez trouver que ce lait est proche de la non-gras du lait, généralement dans un emballage de tube.

2. Le lait, la poudre d’amandes

La texture du lait d’amandes et c’est le plus semblable à du lait de vache, bien que sa couleur soit, le plus attiré dans le tan. 250 ml de lait d’amandes, et vous verrez que 30 calories et 2 grammes de gras, ainsi que l’augmentation des quantités de calcium, de vitamine D et e que le lait de vache. Le seul inconvénient, c’est que ce lait contient très peu de protéines, seulement 1 g de la présente partie.

3. Le lait de riz

Le riz au lait est fabriqué à partir de grains d’un processeur pour le riz, et il peut être trouvé non seulement dans le neutre ou saborizada, généralement à la vanille ou au chocolat.

Ce lait est zéro lactose, il a aussi à zéro le taux de cholestérol, et une portion de 250 ml) est de 110 calories, 1 gramme de graisse et 2 grammes de protéines.

4. Le lait de soja

C’est probablement l’un de la de lactose dans le lait est plus largement connu, mais il est nécessaire pour vous de prendre quelques précautions au moment de l’achat. Toujours choisir des produits qui sont fabriqués à partir certifié biologique de soja, parce que le soja peut être nocif pour la santé.

Le lait de soja, nous trouvons, de potassium, et les bioflavonoïdes, sont d’excellents antioxydants, et les œstrogènes. Cela peut être préjudiciable à votre santé, il est donc possible d’ajuster la quantité de lait de soja.

Une portion de 250 ml est de 80 calories et 7 grammes de protéines et 4 grammes de gras et de seulement 0,5 grammes de gras saturés.

5. Lait de noix de coco

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Le lait de coco est rarement utilisé dans la journée-à-jour, vous ne serez pas en pour une recette plus élaborée. Mais la vérité est, que le lait de coco est très bon pour vous, et même plus facile de le faire si vous vivez dans une région qui est abondante dans les arbres de noix de coco.

Même si vous avez la graisse, la graisse dans le lait de coco est en bonne santé et lui donne une consistance crémeuse bon lait de noix de coco. En outre, il contient des triglycérides à chaîne moyenne, un type de graisse qui peuvent aider à accélérer le métabolisme du corps, aidant à la perte de poids.

Dans quels sont les aliments que l’on retrouve les mêmes nutriments dans le lait?

Si vous découvrez que vous avez une intolérance au lactose, mais n’ont toujours pas habitué à des produits laitiers sans lactose, c’est un bon choix à inclure dans votre alimentation des aliments que vous allez vous donner les mêmes nutriments que le lait.

En plus des minéraux, comme le calcium et le potassium, le lait est également très riche en protéines et tous les nutriments sont facilement trouvés dans tous les autres produits naturels. Pour cette raison, nous avons créé cette liste pour vous aider à choisir les aliments qui vous aidera à garder le lait d’un côté à l’autre.

Haricots: une demi-tasse de haricots contient presque les mêmes éléments nutritifs dans une demi-tasse de lait.

Les grains entiers: les grains entiers comme l’avoine sont riches en calcium.

Les abricots et les raisins secs: une autre excellente source de calcium, et sont les abricots, séchés, et les raisins secs.

Poissons: les poissons de produits en conserve comme des sardines, ils ont de très fortes doses de vitamine D et de calcium, ainsi que du poisson frais.

Noix: les arachides, les noix du brésil, amandes et sont tous d’excellentes sources de calcium et de protéines.

Le jus de l’orange: un grand choix pour le petit déjeuner, le jus d’orange a également beaucoup de calcium, ainsi que de la vitamine C.

Avez-vous déjà connu l’un des types suivants de lait sans lactose? Pour quelle raison? Que pensez-vous, afin de profiter des avantages de celui-ci? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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