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6 l’Alternative à une plus Saine Que le Beurre

S’il était possible de prendre un coup d’oeil dans le garde-manger du monde, qui nous le savons est un produit que vous serait certainement trouver le plus souvent, c’est le sucre. Savoureux quand il est livré avec le pain grillé français, il est également utilisé dans des recettes de gâteaux, de pains, et quelques plats […]

S’il était possible de prendre un coup d’oeil dans le garde-manger du monde, qui nous le savons est un produit que vous serait certainement trouver le plus souvent, c’est le sucre. Savoureux quand il est livré avec le pain grillé français, il est également utilisé dans des recettes de gâteaux, de pains, et quelques plats de pâtes.

Tout d’abord, si vous pensiez que la margarine et il vaut mieux oublier cette idée, car il n’est pas sain. Voici une comparaison de beurre et de la margarine ici.

Le problème avec ceci est que, en plus de tout le goût et l’utilité de la matière, elle comporte aussi certains aspects négatifs. La plupart de la graisse qui se trouve dans le beurre est saturé, celui qui provoque l’obstruction des artères et augmenter les niveaux de mauvais cholestérol, le LDL cholestérol dans le corps, ce qui contribue au développement de maladies du cœur.

C’est pour ne pas mentionner les calories du beurre, c’est cher aussi, comme nous l’avons trouvé 74 calories en moyenne, avec une partie correspondante de la cuillère dans la soupe. Selon la marque, le numéro pour le même montant que vous pouvez obtenir sur le 102 calories, ce qui n’est pas exactement bénéfique pour les personnes qui souhaitent maintenir ou acquérir de remise en forme.

Sur la recommandation de l’American Heart Association, pour les personnes qui ont des problèmes de cholestérol élevé et le besoin de réduire l’est de réduire votre consommation de gras saturés à 11 pour un maximum de 13 g sur une base quotidienne. Cela peut être trouvé dans juste un couple de cuillères à soupe de beurre.

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De cette façon, il est plus qu’évident le besoin de trop de la consommation de beurre, sur une journée-à-jour, et à trouver d’autres recettes pour elle. En savoir un peu plus à propos de l’alternative des ingrédients qui sont meilleurs pour la santé que vous utilisez dans votre cuisine.

1. Très agréable

Pour ceux qui ne libère pas un croustillant dans la matinée, la meilleure option est de remplacer le beurre par de l’avocat. En plus d’être savoureux, il vous fournit des fibres, de la vitamine K, de potassium et de graisses saines (monoinsaturés) qui permet de réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol — le taux de HDL.

Pour aller sur toast, vous pouvez préparer une pâte de l’avocat, retirer la pulpe du fruit, et faire un puits avec l’aide d’une fourchette.

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2. L’huile d’Olive

L’huile d’Olive-huile d’olive n’est pas seulement l’un de l’assaisonnement de la salade, il peut également être utilisé dans la préparation des recettes. Et pour être riche en graisses malsaines, il est une excellente alternative pour remplacer le sucre.

Pour vous y trompez pas, l’astuce est d’utiliser les ¾ d’une tasse d’huile d’olive pour chaque tasse de beurre indiqué dans la recette.

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3. Le yogourt grec

Un autre ingrédient qui peut apparaître dans des plats tels que des gâteaux et du pain à la place du beurre, le yogourt grec. Il donne une texture à la recette, il vous donnera une bonne dose de protéines et de ne pas dépasser en calories et en gras n’est pas sain pour le corps.

Le conseil est d’utiliser une ½ tasse de yogourt grec pour chaque tasse de beurre indiqué dans la recette.

4. De la compote de pommes

La compote de pommes est une autre option, qui fonctionne comme un bon substitut du beurre, en particulier les recettes sucrées. Il laisse un plat savoureux, et il sert toujours comme une source de fibres. L’astuce consiste à utiliser la même quantité de compote de pommes pour la quantité de beurre nécessaire par votre recette.

5. Du beurre, de la noix de pécan/arachide/amandes

C’est sur toast, comme une couverture sur les gâteaux avec ou sans fruits, comme les bananes ou des fraises, puis le beurre et les noix de grenoble est une autre bonne option pour le petit déjeuner ou une collation dans l’après-midi. Plus nutritif que le beurre dans la version traditionnelle, faite avec de la noix de grenoble, il fournit également des graisses saines, plus de fibres et de potassium.

6. De purée de citrouille

Au lieu d’utiliser du beurre dans les recettes de biscuits et des muffins, vous pouvez utiliser de la purée de citrouille. Mettre les trois quarts d’une tasse de purée de citrouille pour chaque tasse de beurre indiqué dans la recette, et d’ajouter des nutriments, comme la vitamine K, de potassium et de fibres alimentaires à leur assiette, et pour diminuer le nombre de calories présentes.

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L’avantage de la purée de citrouille, c’est qu’il peut aussi être un substitut à l’huile dans les recettes. Lorsque vous voulez l’utiliser, à mettre la même quantité ou plus de litres de pétrole.

Que pensez-vous de ces suggestions pour remplacer le beurre? Croyez-vous que vous ne pouvez pas sortir de votre régime alimentaire? Vous avez déjà essayé de le faire avant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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