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6 Mythes à Propos de l’Académie, c’est que Vous Devriez le Savoir maintenant à suivre

L’expansion de l’académie et d’un style de vie sain, a grandi de plus en plus ces derniers temps. Beaucoup de gens s’inscrivent pour évoluer avec votre physique, quelques-uns de ces à améliorer votre performance athlétique, et d’autres juste pour garder votre corps en bonne santé. La pression naturelle de la culture actuelle, il est facile […]

L’expansion de l’académie et d’un style de vie sain, a grandi de plus en plus ces derniers temps. Beaucoup de gens s’inscrivent pour évoluer avec votre physique, quelques-uns de ces à améliorer votre performance athlétique, et d’autres juste pour garder votre corps en bonne santé.

La pression naturelle de la culture actuelle, il est facile de se laisser emporter par l’industrie de la mode. Voir toutes les personnes en bonne santé de vous montrer, leurs corps sont accrocheur en aucune façon à appuyer sur ceux qui sont hors de ce monde et de marcher. Cependant, si nous ne sommes pas prudents, de passer à la salle de gym est uniquement pour des raisons esthétiques et peut même être nuisible à la santé.

Tout d’abord, pensez à pourquoi vous allez à aller à la salle de gym. Quels sont vos principaux objectifs? Voulez-vous regarder et se sentir en bonne santé, droit? Vous ne voulez probablement pas à finir en sortant de là, pire qu’avant à cet égard.

Ces pièges se produire lorsque nous suivre certains des mythes qui sont répartis à travers le monde, de remise en forme, et de nous priver des avantages d’aller à la salle de gym peut amener. Donc, nous allons maintenant découvrir les plus courantes, vous ne devez pas croire en quelque sorte, de les mettre sur le droit chemin pour vous aider à atteindre vos objectifs dans le bon sens!

1. Il n’y a aucun moyen de perdre de la graisse spécifique

Nos organismes sont génétiquement prédisposés à allouer plus de graisse dans certains domaines de l’informatique. Pour beaucoup de gens, la région centrale du corps et de l’estomac, ce qui conduit à la détestés ventre. Pour d’autres, c’est les jambes et les fesses que vous avez de l’expérience ou même des armes.

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Malheureusement, ils sont vraiment, vraiment têtu, et ont été les premiers à gagner la graisse et le dernier à perdre. Beaucoup tombent dans l’histoire qu’il est possible d’éliminer l’excès de graisse, mais la vérité est qu’il ya des exercices que vous pouvez aller sur la hauteur du corps.

La meilleure chose à faire est de se concentrer sur la réduction de la graisse dans le corps comme un tout, en utilisant des exercices et des routines et à plein régime à perdre du poids efficacement. Vous avez besoin d’être patient, puisque la détermination de ces terribles les zones qui vont perdre toute la graisse!

2. La seule les muscles abdominaux ne sera pas construire votre six-pack

Des centaines de redressements assis chaque jour ne va pas révéler leur look d’un jour à l’autre! En fait, il est plus facile pour elle de causer de la douleur dans le dos et dans le cou, si l’exercice est trop fait de, et à tort.

Craquements ne sera JAMAIS brûler la graisse du ventre. Si votre ventre n’est pas déjà assez maigre, la première étape est de révéler votre six-pack est de réduire votre pourcentage de graisse est principalement par le biais de l’exercice aérobie.

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Lorsque vous êtes enfin prêt pour ce faire, utilisez des exercices de tel qu’une planche au lieu de craquements, car il inclut une grande partie des muscles de l’estomac et dans le cœur, la formation des muscles dans une manière qui est plus naturel et plus stable.Si elle est effectuée en conjonction avec un programme d’exercice que vous faites, vous pouvez en fait créer un abdomen, six-pack et améliorer votre posture sans se blesser!

3. N’oubliez pas les exercices pour plus d’

Pour ceux qui sont à la recherche de la définition musculaire dans la poitrine, il peut sembler comme une bonne idée de se concentrer principalement sur des exercices tels que le développé couché.

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En outre, cependant, pour se concentrer uniquement sur ce type d’exercice peut provoquer un déséquilibre dans les muscles. Sans aucun des exercices d’aide à compenser pour cela, vous pouvez vous retrouver avec des épaules qui sont faibles, douleur dans la poitrine, et même des problèmes de respiration. Et il est possible que leur look est très disproportionné.

Toujours pour objectif de construire un physique qui est équilibré et porporcional, soulignant légèrement les zones insuffisamment exploré son corps. Vous former un seul groupe musculaire peut se retrouver rien que de bien. Assurez-vous de varier le type de formation, le mélange de la force et de la performance.

4. La levée de poids ne signifie pas nécessairement vous fait lié musculaire

C’est une erreur de récurrent chez beaucoup de femmes, qui ont tendance à aller à la salle de gym, qui, si vous vous accrochez tous vos périphériques préférés et rien d’autre. Oui, la levée de poids ne sera pas provoquer une croissance musculaire explosive, non pour les hommes et pour les femmes.

En fait, les muscles très grand, ne grandissent pas dans une manière très simple, par accident. Il est nécessaire de le gain de poids progressive est pris en charge par un régime spécifique pour le gain de masse musculaire maigre. Beaucoup d’hommes années de travail pour arriver à ce but, en tant que bien.

Génétiquement, il est encore plus difficile pour les femmes de gagner du muscle favorable. Votre taux de testostérone sont bas, et c’est pourquoi gagner de la masse musculaire est encore plus difficile pour eux. N’ayez pas peur de soulever des poids et travailler un peu sur vos prochains voyages à la salle de gym!

5. Pas de douleur, pas de gain?

La clé est de développer votre performance à la salle de gym est toujours pour l’étirer jusqu’à ses limites avec le passage du temps. Ça va être dur, on transpire, et vous vous sentez à l’aise avec lui à quelques reprises. Cependant, vous ne devriez jamais ressentir de la douleur au cours de l’exercice.

La douleur n’est pas un indicateur de la lésion, et le pas, il va juste tout laisser le pire. La fameuse technique de l’échec d’un muscle (y compris, il doit être utilisé avec parcimonie, car il est très exigeant sur le corps. Que peu de douleur post-poids, va et vient, surtout si vous avez juste commencé à faire un nouvel exercice. Mais ne pensez jamais que votre formation n’est pas la peine sans elle.

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Assurez-vous de se concentrer sur l’augmentation de jour en jour, de semaine en semaine, mais vous pourriez le faire d’une manière qui est lente, progressive et sûre. Si vous ressentez de la douleur au cours d’un exercice, vous avez besoin de prendre un peu de recul et de rattraper, si vous ne le faites pas, il peut vous obtenir hors de la course pour une longue période de temps.

6. Beaucoup de temps dans la salle de sport ne veut pas dire plus de croissance

Toujours garder à l’esprit que votre corps a une certaine capacité de croissance et de redressement. Pour surmonter ces limites, il ne fera que nuire à votre rétablissement et à arrêter votre progression. Vous devez vous entraînez dur, pour développer vos muscles, mais aussi pour leur permettre le temps nécessaire pour récupérer et devenir plus fort pour elle.

Au lieu de passer des heures dans la salle de gym de travail, vous pouvez vous concentrer sur un domaine de 45 minutes à 1 heure de séance d’entraînement intense. Plus que cela, vous ne l’utiliser dans votre dossier temp peut être un moyen efficace, conduisant à la célèbre de la douleur. Pour la fréquence de 3 voyages par semaine à la salle de gym avec un jour de pause pour la récupération, c’est l’endroit idéal pour la plupart.

Sauf si vous êtes un poids de levage est avancé, il utilise des routines, des plans, des exercices, des experts, et ne pas aller à la salle de sport 5 fois par semaine.

Avez-vous cru un de ces mythes sur le monde de la musculation, que nous avons énumérés ci-dessus? Quel est-il? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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