6 Raisons pour lesquelles Vous avez besoin de Manger Plus d’Oeufs
Beaucoup d’entre nous ont grandi en écoutant, la théorie est que les oeufs sont chargés avec des taux de cholestérol, qui obstrue les artères et vous avez besoin de manger d’une manière qui est dangereux pour promouvoir la maladie coronarienne. Toutefois, lorsque des chercheurs de l’Université Wake Forest university, a passé en revue certains des […]
Beaucoup d’entre nous ont grandi en écoutant, la théorie est que les oeufs sont chargés avec des taux de cholestérol, qui obstrue les artères et vous avez besoin de manger d’une manière qui est dangereux pour promouvoir la maladie coronarienne.
Toutefois, lorsque des chercheurs de l’Université Wake Forest university, a passé en revue certains des principaux des études scientifiques sur les œufs, elles n’ont trouvé aucun lien entre la consommation d’œufs et les maladies cardiaques. Lire plus à ce sujet dans l’article, de Manger de l’Oeuf à l’Augmentation de votre taux de Cholestérol de la Même.
En fait, la plupart des experts de premier plan dans les soins de santé d’appel pour les œufs, la nourriture parfaite. Le blanc et le jaune de travailler ensemble pour fournir une grande quantité de vitamines, de graisses saines, de minéraux et d’autres nutriments, le tout dans une petite calories, faible en calories. Voir la liste ci-dessous pour les 6 bonnes raisons de manger plus d’oeufs dans votre régime alimentaire.
Contenu
- 1. D’améliorer votre humeur en un instant
- 2. Ils aident à construire la masse musculaire
- 3. À protéger contre le cancer
- 4. Nourrissez votre cerveau
- 5. Pour protéger votre vision
- 6. Aider à la perte de poids
- Vidéo:
- Avez-vous tendance à manger trop d’œufs pour la journée? De quelle manière et à quel repas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. D’améliorer votre humeur en un instant
Les œufs, qui contiennent un mélange d’bénéfique des oméga-3 les acides gras, le zinc, les vitamines B, et de l’iodure de nutriments qui travaillent ensemble pour combattre la fatigue et à l’inverse de mauvaise humeur.
2. Ils aident à construire la masse musculaire
Les œufs sont une des meilleures sources de protéines qui peuvent vous aider à gagner de la masse musculaire maigre, ainsi que d’être un aliment à faible teneur en calories. La vitamine B12, les œufs sont également aider dans la contraction des muscles.
Ne vous laissez pas berner par le mot naturel sur votre carton d’œufs. Les œufs sont “naturels” qu’ils proviennent de poules de la fed, les antibiotiques et les aliments génétiquement modifiés, il y a deux choses qui sont interdites dans des œufs bio.
3. À protéger contre le cancer
Les femmes qui consomment la plus grande quantité de choline, un nutriment présent dans les œufs, sont de 24 pour cent moins susceptibles de développer un cancer du sein, selon une nouvelle étude. Un gros œuf possède environ 30 pour cent des besoins quotidiens de la choline. La partie la plus haute de la colline est concentrée dans le jaune d’œuf, donc n’oubliez pas d’inclure les œufs entiers en omelette, ou dans toute autre recette.
4. Nourrissez votre cerveau
La colline est présent dans les œufs aide à garder votre mémoire vive, tout en augmentant la libération de l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui aide votre cerveau à tenir et le rappel de l’information de manière plus efficace. Les œufs des poules run free ils contiennent des niveaux élevés d’acides gras oméga-3 les acides gras, qui aident également à nourrir votre cerveau.
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5. Pour protéger votre vision
Les œufs sont une riche source de lutéine et de la zéaxanthine – des antioxydants qui aident à prévenir la dégénérescence maculaire et les cataractes et n’oubliez pas de manger le jaune d’œuf, parce que, encore une fois, c’est l’endroit où les nutriments sont dans les œufs.
Pour un repas qui est encore plus puissant pour la protection de ses yeux, et incorporer le chou frisé, le chou vert ou les épinards sont riches en zéaxanthine et la lutéine dans votre omelette.
6. Aider à la perte de poids
Voici une délicieuse façon de perdre du poids! Des chercheurs de l’Université Louisiana State university a constaté que lorsque les personnes en surpoids ont choisi les œufs à votre petit-déjeuner à la place du pain et de la pâtisserie, est au moins cinq fois par semaine, ils ont perdu 65% plus de poids.
Voir aussi:Oeuf, fait grossir ou vous fait perdre du poids?
En outre, des chercheurs de l’Université de Saint Louis a constaté que la consommation d’œufs pour le petit-déjeuner a conduit les gens à manger moins de calories tout au long du reste de la journée, ainsi.
Vidéo:
Comme les conseils?
Avez-vous tendance à manger trop d’œufs pour la journée? De quelle manière et à quel repas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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