La lutéine-Ce qu’il est, Ce qu’elle est, et les Avantages de

Mais c’est un carotenoide?

Appelé caroténoïdes, des pigments qui se produisent naturellement dans les plantes. Ils sont généralement rouge, orange ou de couleur jaune. Les caroténoïdes qui sont sans danger, c’est pourquoi ils sont largement utilisés comme colorant pour aliments et les cosmétiques.

Dans la nature, et ils sont essentiels à la croissance de la plante, et le processus de la photosynthèse et sont une source importante de vitamine A dans l’alimentation de l’homme est associée à une réduction du risque de plusieurs maladies chroniques, y compris certaines formes de cancer, les maladies cardiaques, et de la dégénérescence de l’œil.

Qu’est-ce que la lutéine

Comme nous vieillissons, il y a une tendance à la diminution de la lutéine de la lésion tissulaire. Pour cette raison, il est conseillé que la consommation d’aliments riches en lutéine dans le cours de la vie ainsi que les suppléments de les groupes plus âgés, ou, dans le cas d’une carence de cette carotenoide dans le corps. La prescription peut varier de personne à personne. Des études ont montré que les personnes ayant les yeux bleus, les fumeurs et chez les femmes qui sont postménopausées sont également plus susceptibles d’avoir des niveaux inférieurs de la lutéine et sont dans le besoin de supplémentation nutritionnelle pour restaurer la quantité de la substance dans le sang.

La recherche a montré que l’ingestion de 15 à 30 mg de lutéine par jour-apporte d’énormes avantages, et une meilleure protection de la santé de l’œil et de la vision. En vue de la même grâce à une bonne alimentation riche en légumes verts à feuilles-noir, et le jaune d’œuf est l’absorption de la lutéine peut pas fournir les niveaux pour les besoins quotidiens de l’organisme, il est nécessaire d’investir dans la consommation d’énergie des add-ons pour atteindre le bon niveau d’ingestion de cette substance.

Les avantages de la lutéine dans le corps

Maintenant que vous savez ce qui est de la lutéine pour voir les avantages de la lutéine pour notre santé et notre compréhension de ce qu’elle est, et quelles sont les sources de nourriture.

1 – réduire l’incidence des cataractes dans les yeux

Une étude a révélé que les femmes plus âgées qui ont des niveaux élevés de lutéine et de la zéaxanthine, un autre nutriment essentiel pour la santé de votre vision, ce qui représente environ un tiers moins susceptibles d’avoir des cataractes que ceux avec les niveaux les plus bas de la substance.

2 – Prévenir la dégénérescence maculaire liée à

La lutéine est trouvée dans des quantités relativement importantes dans les yeux, et peut jouer un rôle important dans le maintien de votre santé. Comme nous vieillissons, les niveaux de lutéine ont tendance à être plus faibles dans les yeux, surtout dans un cadre qui aide à la concentration lumière appelée la macula.

La macula est la tache jaune près du centre de la rétine de l’œil. Il absorbe l’excès de la lumière bleue et la lumière ultraviolette, comme s’il s’agissait d’une paire de lunettes de soleil, c’est naturel. La couleur jaune de la macula vient de la lutéine et de l’autre carotenoide appelé la zéaxanthine.

De faibles niveaux de lutéine sont associés à la dégénérescence maculaire, une maladie de l’œil associée à la vieillesse, et elle conduit généralement à une perte de la vision. Selon l’ American Dégénérescence Maculaire de la Fondation, fondation américaine pour l’étude de la maculopathie liée à l’âge, l’augmentation dans les niveaux de consommation de lutéine ou d’un supplément à ce carotenoide peut aider à prévenir et traiter la dégénérescence maculaire liée.

3 – afin de Protéger la santé de votre Peau

L’œil et la peau de l’homme sont les seuls organes directement exposés à l’environnement extérieur. La lutéine protège ces organes par le renforcement de l’élément nutritif. Selon le site web de l’american Medical News, aujourd’Huispécialisée dans la santé et de la nutrition, de la lutéine peut aider à améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau, apportant avec elle de nombreux avantages. Grâce à son action antioxydante, la lutéine a le potentiel pour aider à prévenir certains des dommages de l’oxydation qui se produit dans le courant de l’année.

La lutéine est également contribue à protéger les lipides, les huiles et les graisses, qui composent la peau contre les dommages oxydatifs. Il peut également être pris sous forme de supplément, et est également appliqué directement sur la peau comme une crème topique ou d’onguent. La lutéine peut aussi aider à protéger la peau contre les dommages causés par le rayonnement ultraviolet du soleil et de polluants dans l’air, car elle renforce le système immunitaire de la peau.

4 – les Avantages de cardio

La lutéine est également présente dans le plasma du sang, il joue un rôle d’antioxydants, bénéfiques pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Les antioxydants comme la lutéine peut aider à prévenir la peroxidação, ou de la dégradation des graisses et de cholestérol dans le sang, réduisant ainsi la formation de plaque dans les artères. Une étude de la circulation du sang, qui a été publié en 2001, il a été montré que la lutéine a le potentiel de contribuer à la prévention de l’épaississement des parois des artères, ou ce serait le début de l’athérosclérose. La lutéine peut également aider à réduire la progression de la maladie.

Les autres avantages de la lutéine:

Il aide à réduire la fatigue oculaire, et de la sensibilité à la luminosité de la lumière

– L’amélioration de la qualité de votre vision et s’assure que la densité de la lentille dans l’oeil

– Renforcer le tissu dans les yeux

– Il améliore la qualité de la vision.

Une source naturelle de lutéine

Les sources naturelles les plus importantes de la lutéine et de la zéaxanthine sont les légumes à feuilles vert foncé et d’autres légumes, en vert ou en jaune. Selon le Département AMÉRICAIN de l’Agriculture dans le chou frisé, le chou vert et les épinards cuits sont les gagnants de la concentration de lutéine. Le jaune d’œuf est une source de non-plante de la lutéine, et contient une concentration importante, mais peu de substance.

La nourriture est une source de Lutéine et de Zéaxanthine

(les valeurs sont pour une tasse de nourriture)

La nourriture est la Quantité en milligrammes

• Le chou frisé, le chou vert, cuit à 23,7
• Épinards, cuits à 20,4
• L’épinard cru de 3,7
• Chou vert, cuit à 14,6
• Navet verts, cuits 12.2
• Les pois en conserve, 2.2
• Les grains de maïs pour la 2.2
• Brocoli, cuit 1.7
• La laitue Romaine, les premières 1.3
• Les carottes sont cuites dans de l’1.1
• Les haricots verts, les bouillies de 0,8
• 2 gros œufs de 0,3

Source: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Version 22 (2009)

Effets secondaires de la Lutéine?

Il n’y a pas d’enregistrements pour les effets secondaires toxiques par l’absorption de la lutéine ou la zéaxanthine. Cela peut se produire chez les personnes qui consomment de grandes quantités de carottes ou d’agrumes, de jaune et de vert, est le développement d’une couleur jaune, sans danger pour la peau, appelée carotenemia. Bien que cette coloration peut être un peu alarmant, et elle est souvent confondue avec la jaunisse, et il disparaît dès que l’cessé d’exister avec la consommation de ces aliments qui sont riches en caroténoïdes. Le carotenemia peut également être associé à la consommation de suppléments nutritionnels qui sont riches en caroténoïdes.

Que pensez-vous sur les avantages de la lutéine? Avez-vous essayé la supplémentation en lutéine pour la vision, par hasard? Étant donné les résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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