Régime Medifast-Comment ça marche, le Menu et les Conseils

La commodité est à l’ordre du jour – Comment ça marche

Un régime Medifast est également connu comme ” le plan “5 1”. À cet égard, 5 de le les repas sont remplacés par les produits Medifast et l’autre devrait être prête pour vous. Dans les aliments et les industriels sont réalisés sur mesure et sont équipées de toutes les sommes censés être correcte pour chaque type de il. Le plan est de 5 & 1, vous aurez une liste de plus de 70 produits à choisir, comme les barres de céréales, des soupes, milk-shakes, des cookies, et beaucoup d’autres choses. Ainsi, le nombre de calories est très facile – il suffit de lire l’étiquette, et la quantité de calories par portion.

Déjà le repas doit être préparé par le client doit être “lean and green” qui ont une faible teneur en glucides. Cela signifie que vous devrait contenir des protéines maigres (poisson, poulet, ou d’autres coupes de viande maigres, et la préférence pour grillés ou cuits sans graisse supplémentaire), et qui contiennent assez de légumes et de céréales.

Un certain nombre d’aliments sont interdits dans le régime alimentaire de Medifast. L’alcool est interdite pour des calories et d’augmenter votre faim. La caféine est également limitée à 300 mg par jour l’équivalent de 3 tasses de café. La consommation de la plupart des céréales et le pain devrait également être limitée. La Pizza doit rester, car il contient de la farine blanche et le sucre, deux ingrédients qui sont interdits dans le régime alimentaire.

Les Fruits qui sont riches en hydrates de carbone devraient être exclus de l’alimentation, au moins à l’étape de transition pour être en mesure de rester à jour sur ce sujet, recherchez jusqu’à, par exemple, si votre maman vous rend mince ou assez grasses, puis de l’appliquer sur le reste de la nourriture, tels que: fraise, banane, orange, kiwi, poire, mangue, melon, ananas, et ainsi de suite.

La structure du régime et menu

Il y a 3 phases dans ce régime.

Le premier est appelé la “perte de poids”, et c’est là que vous perdez tout le poids que vous voulez. C’est à ce niveau où il y a le plus de restriction sur les types de produits alimentaires. Le second est appelé la “transition”, et c’est à ce niveau où une partie de la nourriture va commencer à être remis sur le menu. La dernière phase est appelée “maintenance”, et c’est à vous d’apprendre à maintenir votre perte de poids.

Calories quotidiennes

Le calcul des calories dans le régime Medifast va dépendre d’un certain nombre de facteurs, comme la taille, le sexe, les objectifs, l’âge, etc. Cependant, avec ces conseils de perte de poids, à la très moins il sera de 800 et le max de 1000 calories par jour.

Exercice

Bien que le programme est d’encourager la pratique d’une activité physique, il ne fournit pas de guide à la façon d’intégrer l’exercice à votre routine quotidienne. Donc, il est basé sur une faible teneur en calories, faible en glucides, vous devriez faire un peu de la routine d’exercice, et dans environ une demi-heure. Peu à peu, que vous devenez à l’aise avec l’apport faible en calories, vous pouvez essayer d’augmenter la durée et l’intensité de l’exercice.

La durée du programme

Il varie de 8 à 16 semaines.

La perte de poids

Il est estimé que dans le premier couple de semaines, de perdre 1 à 2 livres et demi. Au cours de la prochaine quelques semaines, est une moyenne d’une demi à une livre par semaine. Et pour ceux qui ont déjà fait une garantie que le régime fonctionne réellement.

L’aliment dans le régime alimentaire, Medifast

Les aliments qui sont consommés dans l’alimentation, Medifast est toujours qui sont riches en protéines et en fibres et faible en graisses et en glucides. L’idée est de faire un régime à base de protéines, de même que de tous les autres régimes de faible-hydrate de carbone: les protéines à conserver pour un temps plus long. Il existe des aliments spécifiques disponibles pour les végétariens, diabétiques et les personnes ayant une intolérance au lactose.

Le Medifast recommande que vous mangez un repas le plus quand la personne ressent la faim. Dans ce cas, le repas supplémentaire est ajouté, doit être de l’un des produits de Medifast.

Donc, Medifast garantit que vos produits sont assez bons pour garder le corps au travail d’une personne, sans causer de dommages à la santé, comme c’est le cas avec certains régimes sont basés sur les protéines. Mais est-ce vraiment le cas?

Une lumière jaune

Dans l’intervalle, un régime Medifast a autant de partisans qu’il a des détracteurs. La première critique que pour le nombre de calories en eux. Il est estimé que la personne, que ce soit un homme ou une femme, à l’âge de un an, devraient consommer moins de 1200 calories.

Une autre critique est en ce qui concerne le bas-carb. Dans l’alimentation, Medifast, les hydrates de carbone ne sont pas aussi bas que dans les autres cas, comme dans le régime Dukan, mais il est encore bien en dessous de l’apport quotidien recommandé de doses.

Mais il ne s’arrête pas là. Un régime Medifast est beaucoup de critiques pour se concentrer uniquement sur le nombre de calories et la teneur en graisse de glucides et de protéines de la nourriture, plutôt qu’à des questions telles que les vitamines, minéraux, etc.

En outre, le maintien à long terme de perte de poids est discutable et beaucoup de gens ne sont pas en mesure de suivre. Cela pourrait être pour un certain nombre de raisons. L’un d’eux est pour la commodité de la nourriture et de l’industriel. Les gens deviennent vraiment habitué à ça et ne pas apprendre et de préparer leurs propres repas, ou de lire les étiquettes. Il y a aussi le fait qu’il est de 16 semaines, en fonction de la quantité de poids perdu, il peut ne pas être suffisant pour vous habituer le corps avec une faible teneur en calories, et une fois que vous revenez avec des calories vides, il va commencer à faire des stocks de que rapidement de la graisse.

Un régime Medifast est recommandé?

Dans un sens général, oui. Malgré les inconvénients de ce régime est efficace et n’a pas démontré un préjudice grave à la santé de la population. Le produit est considéré comme étant de qualité, et peut être incorporé dans le fait de manger de routine de beaucoup de gens, même s’ils n’adhèrent pas à la diète. Dans l’intervalle, nous devons être prudents de ne pas l’étirer au-delà de l’recommandée parce que c’est un régime très faible en calories, mais il peut vous coûter pour obtenir tous les nutriments dont il a besoin dans les bonnes quantités.

Un régime Medifast n’est pas disponible au Brésil.

A un régime Medifast? Que pensez-vous de l’alimentation, de l’aide alimentaire dans la voie de l’industrialisation, afin de remplacer les aliments naturels? Avez-vous déjà utilisé shakes, soupes, ou n’importe quel autre type de nourriture pour remplacer les repas sur un régime alimentaire? Aime le fait que je s’il vous Plaît commentaire ci-dessous!

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