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Le Régime alimentaire de Nos Ancêtres – telles Que les Fonctions, Menus et Conseils

Le brésilien Caio Brésil, le livre “Le régime alimentaire de nos ancêtres, met en avant tous les aliments qui sont consommés par les humains à l’ère pré-historique de la roche.

Le brésilien Caio Brésil, le livre “Le régime alimentaire de nos ancêtres, met en avant tous les aliments qui sont consommés par les humains à l’époque paléolithique, prenant le lecteur à une étude de l’évolution de l’homme, et le livre est sur le style de vie, le type d’aliments et la santé des racines, en les confrontant avec la réalité de l’homme moderne, connu pour un style de vie sédentaire et une alimentation riche en glucides avec un index glycémique élevé.

Aussi connu comme ” l’alimentation originelle, à faible teneur en glucides , le régime alimentaire, paléolithique, le régime alimentaire de nos ancêtres, il est prouvé scientifiquement, et indique la consommation d’aliments qui sont riches en nutriments essentiels que l’homme a besoin pour vivre une vie plus saine.

Ce qui est dans le livre

Dans ce livre, des chercheurs, des scientifiques, des auteurs, et les praticiens ont été consultés, et les théories qui ont été testés afin d’avoir le meilleur de l’information sur la nutrition à fournir au lecteur qui est intéressé par vous essayer à un style de vie qui est déjà oublié depuis longtemps.

L’auteur fait valoir que, en suivant le régime alimentaire, il y a moins de risques de contracter la maladie, il avait moins de graisse corporelle et la masse musculaire maigre, il est un meilleur marqueur dans le sang (comme le cholestérol), il peut être contrôlé avec l’anxiété et les envies pour les aliments qui causent des dommages à votre santé, il y a une nette amélioration de l’humeur et de la performance, à la fois physique et mentale, le bien-être.

Ce livre est un guide, la nourriture que nous sommes génétiquement programmés pour consommer, et qu’ils sont présents dans le régime alimentaire de nos ancêtres du paléolithique, tels que: la viande, le poisson, les œufs, la volaille, les fruits, les légumes, les noix, etc. Il y a aussi des conseils sur les aliments qui doivent être consommés, car ils sont préjudiciables pour la santé, même beaucoup de temps, il semble malsain. Quelques grains, par exemple, peuvent être toxiques et sont liés à un large éventail de maladies.

Le livre apporte les stratégies d’un régime alimentaire pour satisfaire votre appétit, ce qui permet de manger de la bonne façon et sans avoir faim. Avec cela, il est naturel pour la perte de poids, et le lecteur découvrira l’importance de contrôler votre taux de sucre sanguin, et une fois de plus, vous allez apprendre quels sont les aliments qui sont mauvais pour votre santé et pour votre perte de poids, de comprendre, aussi, comment l’interaction entre les hormones de régulation de l’appétit.

Les techniques ainsi que des conseils pour vivre une vie saine

L’alimentation apporte les techniques et conseils pour vous aider à être en mesure de suivre un mode de vie sain en le rendant plus efficace à brûler les graisses comme source d’énergie, ce qui provoque le corps pour le métabolisme, vos hormones, et votre système immunitaire sera abaissé. Le livre indique que la consommation de la viande, du poisson, des œufs, de la volaille, et les graisses saines. En suivant les suggestions de la nourriture, et l’auteur prétend être en mesure d’atteindre la perte de poids, la santé et la longévité.

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Le régime alimentaire de nos anciens travaux, non seulement à l’ingestion de la nourriture présente dans le menu. L’exercice physique ne permet pas de sortir de ce style de vie que je suis tombé Fleury est recommandé. Les exercices ont de l’importance du gain de vitalité, de santé physique et mentale, le bien-être. Met en œuvre un plan pour les activités physiques qui impliquent la marche, la randonnée, l’entraînement, la formation de poids et de prise de vue (première fois) de temps à autre.

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Contexte théorique

Le livre a une base théorique, qui apporte les recherches effectuées avec les peuples autochtones partout dans le monde, comme les Esquimaux, Masai, et Kitava, pour la porter à ses habitudes alimentaires qui ont conduit à leur extraordinaire de la santé et de la vitalité. En outre, il existe des études sur l’importance de manger une alimentation riche en graisses et pourquoi vous devez éviter les aliments étiquetés “faible en gras” de la lumière. Dans le livre il est dit que le sucre raffiné, y compris les betteraves à sucre et le maïs, sont nocifs pour votre santé, et qu’ils sont responsables pour le gain de graisse abdominale.

D’ici la fin de l’ouvrage, le régime alimentaire de nos ancêtres, apporte avec lui plus de 30 recettes qui sont parfaits pour être intégré dans les activités quotidiennes de routine.

Comment ça marche

En dépit de la diversification, de l’alimentation optimale pour les êtres humains, il y a quelques recommandations sur les normes de consommation de protéines et de graisses, ce qui devrait faire jusqu’à 50% de vos calories quotidiennes – qui est en relation avec les populations, de leurs ancêtres, qui ont servi de guide à l’étude de l’, les médecins et les nutritionnistes. Ainsi, il existe un modèle de consommation d’aliments qui sont riches en protéines, les graisses et les hydrates de carbone.

Cependant, il ne doit pas être pensée comme toute information est la bienvenue dans le régime alimentaire de nos ancêtres. Les hydrates de carbone qui sont consommés, sont un peu crus, à faible indice glycémique, qui sont pour la plupart partie de la plante et les tubercules fibreux et le fruit de la nature. Les hydrates de carbone qui sont consommés ces jours qui sont extrêmement concentrés et riches en sucre et en amidon, à grain fin, ils sont l’un des principaux responsables de l’accumulation de graisse dans le viscéral (abdominale souche) et une augmentation des marqueurs du système circulatoire, telles que les triglycérides, le cholestérol, le HDL-cholestérol, et ainsi de suite.

Le régime alimentaire de nos anciens travaux, de la consommation d’aliments qui sont riches en protéines et en gras, surtout les gras monoinsaturés, de fruits de mer, du yogourt, de la volaille, de la viande, qui sont riches en oméga-3, l’huile de coco, l’huile d’avocat, huile d’olive, les noix et les graines.

Le régime encourage la consommation d’hydrates de carbone dans la nature, qui sont disponibles en abondance dans la nature, tels que les légumes verts, les légumes-racines (igname, la patate douce, la carotte) et les fruits.

Les avantages

Études sur le régime alimentaire du paléolithique montre que l’amélioration de la santé des êtres humains à des niveaux très élevés, peuvent être efficaces pour la perte de poids et en termes de nutrition, la plus dense, ce qui peut être expliqué par le fait que la consommation de vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels. Les marqueurs dans le sang sont améliorées, ainsi que de réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et augmente le bon (HDL). Il y a aussi d’abaisser les niveaux de triglycérides, de la glycémie à jeun, et de l’insuline.

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Les arguments

Le régime alimentaire de nos ancêtres qui génère encore une certaine controverse, en donnant la priorité au consommateur, libéré de la chair. En plus de cela, il ya la question de l’utilisation des graisses comme l’une des principales caractéristiques de l’alimentation. C’est un point qui est contraire à l’avis des médecins, car il est prouvé que l’excès de graisse, elle peut causer de l’athérome dans les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque de crise cardiaque et d’autres maladies cardiaques.

La consommation de viande rouge, il est important pour votre santé, selon certains médecins, car elle prévient l’anémie, et aide à réparer les tissus du corps. Cependant, dans l’excès, dans la chair, vous pouvez voir la surcharge du système, le rein, et enlever le calcium dans les os, et de laisser le sang à un état-de-vin. QUI va lutter contre ce genre de pouvoir, parce qu’ils indiquent que seulement environ 30% de vos calories quotidiennes devrait provenir des protéines. En raison de ces arguments, il est impératif que la personne de consulter un fournisseur de soins de santé, avant de commencer le régime alimentaire de nos ancêtres.

Le menu

Voici les menus pour la semaine 1 de l’alimentation de nos ancêtres.

Lundi-Vendredi

  • Petit déjeuner: 1 patate douce, les petits-1 oeuf mélangé avec 1 filet d’huile d’olive, 1 pomme;
  • Collation du matin: 5 noix de cajou;
  • Déjeuner: 1 plaque (dessert) – salade de laitue, la tomate et l’oignon, assaisonner avec le citron, au goût, et 1 cas (thé) d’huile d’olive, 1 poulet grillé, petits grillés, 1 avec la pince dans une grande colorée de légumes, ½ patate douce dans la moyenne anglaise, à la coque, 1 fruit
  • Après-midi: 5 noix de cajou, 1 fruit
  • Dîner: 1 assiette (dessert) – salade de feuilles vertes et assaisonné avec des herbes et des épices, le naturel, et, dans 1 cas (thé) d’huile d’olive, 1 filet de poulet bandes, 2 couvertures, de grosses légumes, cuits;
  • Souper: 1 poire.

Mardi

  • Petit déjeuner: 1 pièce de milieu de manioc, de la bouillie, avec 1 cas (thé) huile d’olive extra vierge, 1 banane, 3 noix de grenoble;
  • Collation du matin: 1 petit morceau de noix de coco fraîche;
  • Déjeuner: Salade de légumes verts à feuilles à votre volonté, et assaisonné avec de 1 v (thé) d’huile d’olive. 2 fines tranches d’un lézard, la grille et 2 candidats pour le brocoli, les carottes et les betteraves, en 1 la poignée de légumes colorés, ½ pomme de terre, la torréfaction moyenne, 1 fruit
  • Après-midi: 5 amandes, 1 fruit
  • Dîner: 1 assiette (dessert) – salade de feuilles vertes et assaisonné avec des herbes et des épices, naturel, 1, coll. (thé) d’huile d’olive 1 filet de poisson, grillé, 1 pièce, moyen de citrouille, cuite, 1 fruit
  • Souper: 5 fraises.

– Mercredi

  • Petit déjeuner: 1 bol de salade de fruits, fait avec une demi-poire, 1 tranche fine de la papaye la papaye et haché, 4 raisins rouges, 1 cas (soupe) de graines de tournesol, 5 amandes.
  • Collation du matin: 1 banane;
  • Déjeuner: 1 plaque (dessert) – salade de blettes, de la roquette, et les carottes, assaisonner avec 1 v (thé) d’huile d’olive 1 igname, cuit, 1 petit morceau de rôti de porc, 1 avec le manche d’un coloré de légumes, 1 fruit
  • Après-midi: 1 petite tasse de lait de coco, 4 écrous;
  • Dîner: une Salade de légumes verts à feuilles à votre volonté, et assaisonné avec de 1 v (thé) d’huile d’olive, 1 petit morceau de poulet dans la soupe de poulet ou 2 poignées de brocoli, la carotte, la betterave, et une tomate, 1 fruit
  • Souper: 3 est la noix.
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Jeudi

  • Petit déjeuner: ½ pomme de terre, anglais moyen, 1 fine tranche de melon;
  • Collation du matin: 5 amandes, 1 xíc. thé vert,
  • Déjeuner: 1 plaque (dessert) – salade de feuilles vertes, les tomates, les oignons et les betteraves, le tout assaisonné avec 1 v (thé) d’huile d’olive, 1 morceau d’un moyen de manioc, 1 filet de poisson grillé, 2, coll. (la soupe) de courgettes sautés brocoli chinois, dans 1 la poignée de légumes colorés, 1 fruit
  • Après-midi: 5 cerneaux de noix, 1 pomme;
  • Dîner: 2 il couvre les légumes sont cuits, 1 boeuf grillé, 1 fruit
  • Souper: 1 goyave.

Vendredi

  • Petit déjeuner: ½ papaye, 1 patate douce, les petits-1 cas (thé) de antepasto répétez la procédure;
  • Collation du matin: 3 noix de grenoble;
  • Déjeuner: Salade de légumes verts avec des carottes, des tomates, et des cerises à volonté, parsemé d’1 v (thé) d’huile d’olive 1 igname, cuit, 2 oeufs, pays de boulangerie, 3 v (soupe) sauté d’aubergine brocoli chinois, 2 poignées de légumes colorés, 1 fruit
  • Après-midi: 6 et que les graines de citrouille ou de courge, 1 tasse de salade de fruits, fait avec une demi-banane, 1 prune, rouge et ½ orange
  • Dîner: 1 assiette (dessert) – salade de feuilles vertes et assaisonné avec des herbes et des épices, le naturel, et, dans 1 cas (thé) d’huile d’olive, 1 filet de poisson grillé, 1 poignée de légumes frais cuits, 1 de la manche;
  • Souper: 1 cas (soupe) de graines de tournesol.

Samedi

  • Petit déjeuner: 1 orange, avec de la pulpe;
  • Collation du matin: 1 pomme;
  • Déjeuner: Salade de légumes verts avec des carottes râpées, tomates et betteraves racine dans la volonté, et assaisonné avec de 1 v (thé) d’huile d’olive, ½ patate douce, cuite, 1 morceau de poulet, 3 pour les poignées de légumes cuits, 1 fruit
  • Après-midi: 1 petit morceau de noix de coco fraîche, 1 mandarine;
  • Dîner: 1 assiette (dessert) – salade de feuilles vertes et assaisonné avec des herbes et des épices, le naturel, et, dans 1 cas (thé) d’huile d’olive 1 morceau moyen de poulet, 1 poignée de légumes frais cuits, 1 fruit
  • Souper: 5 amandes.

Sur

  • Petit déjeuner: 1 bouillie d’igname, 1 support de tranche d’ananas la tête en bas;
  • Collation du matin: 1 v (cuillère à soupe) de graines de citrouille, 1 petit verre d’eau de noix de coco;
  • Déjeuner: salade de légumes verts avec des carottes, des tomates et des oignons à votre désir tempéré avec un 1 v (thé) d’huile d’olive, 1 filet de poisson grillé, 1 poignée de légumes, cuits durs, 3 v (soupe) d’épinards cuits à la vapeur, 1 fruit
  • Après-midi: 5 noix de cajou, 1 petit verre d’eau de noix de coco;
  • Dîner: 1 assiette (dessert) – salade de feuilles vertes et assaisonné avec des herbes et des épices, le naturel, et, dans 1 cas (thé) d’huile d’olive 1 igname, cuit, 1 filet de poisson, de la soupe, 1 poignée de légumes frais cuits;
  • Souper: 1 orange avec pulpe.

Conseils

Pour les débutants, il est recommandé de suivre le régime alimentaire seulement une fois tous les deux mois. Un autre conseil est d’opter pour la qualité de la viande, et ceux qui n’ont pas autant d’additifs chimiques (tels que les stabilisateurs), ainsi que de choisir des ingrédients biologiques pour sa préparation.

Comme pour le régime alimentaire de nos ancêtres, il est faible en calcium, les adolescents, les femmes ménopausées, les personnes atteintes d’ostéoporose ne devrait pas le suivre, car elle ne permet pas à la consommation de lait et de produits laitiers.

Vous êtes déjà familiarisé avec les concepts de l’alimentation de nos ancêtres? Êtes-vous d’accord avec eux, et je pense que je serais capable de le suivre pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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