Meilleur Menu du jour pour un Régime qui est Parfait pour Votre Peau
Même si il ya beaucoup de facteurs qui contribuent à une bonne santé de la peau, il y a quatre de ces nutriments sont mis en évidence, qui semblent jouer un rôle clé, en fonction de la recherche: bêta-carotène, le lycopène, les oméga-3 les acides gras, et de la vitamine C. Vous pouvez trouver ces […]
Même si il ya beaucoup de facteurs qui contribuent à une bonne santé de la peau, il y a quatre de ces nutriments sont mis en évidence, qui semblent jouer un rôle clé, en fonction de la recherche: bêta-carotène, le lycopène, les oméga-3 les acides gras, et de la vitamine C.
Vous pouvez trouver ces nutriments dans l’aliment est vraiment savoureuse, les poivrons, les fraises, les tomates, les courges et les melons d’eau, pour n’en nommer que quelques-uns. Ci-dessous, nous avons délicieux menu du jour qui frappe toutes les marques de nutriment nécessaire pour une peau saine. Check it out!
Contenu
- Réveillez-vous un repas, la première chose le matin, plein de vitamine C
- Profitez d’un buffet plein de lycopène,
- Finir avec un repas riche en oméga-3, et pourquoi pas un dessert?
- Que pensez-vous sur que le menu du jour pour une peau belle et en bonne santé? Pensez-vous que je serais en mesure de s’en tenir à un régime alimentaire comme pour quelques jours. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Réveillez-vous un repas, la première chose le matin, plein de vitamine C
Avoir une belle omelette farcie avec du brocoli sautés et de poivrons. Vous devez augmenter la quantité de vitamine a et encore plus avec une goyave tranches de kiwi ou de fraises. Ces fruits et légumes sont chargés avec de la vitamine C, ce qui améliore la santé de la peau grâce à un puissant antioxydant qui peut aider à réparer le collagène et aide à la protection contre l’exposition au soleil, et de favoriser la guérison des plaies.
La recherche a également montré que les nutriments peuvent réduire les radicaux libres et de l’inflammation qui sont nocifs pour la peau. En plus de cela, ce sont tous les ingrédients qui sont savoureux et bon pour votre santé globale aussi bien.
Profitez d’un buffet plein de lycopène,
Le lycopène est un antioxydant qui donne les fruits rouges et les légumes de leur profondeur de couleur, et la recherche a montré qu’il peut aider à protéger contre les dommages causés par l’exposition au soleil et à réduire le risque de cancer de la peau.
Une alimentation riche en lycopène peut également aider à réduire l’inflammation et prévenir la dégradation du collagène, l’une des principales causes de rides.
Pour un repas en milieu de journée, pour créer une délicieuse salade de féta, de la pastèque et les tomates. Suivre avec un pain de grains entiers, et de l’une de ces merveilleuses recettes de soupe à la tomate (gaspacho) riches en lycopène, et vous serez en donnant à votre corps les nutriments qui sont essentiels pour votre beauté.
Finir avec un repas riche en oméga-3, et pourquoi pas un dessert?
Pour le dîner, le choix d’une vente ou d’un filet de truite ou de saumon, qui sont des poissons riches en oméga-3. Merci de faire un suivi avec les autres ingrédients, qui sont riches en oméga-3, tels que l’edamame assaisonné, et une portion de riz brun ou du quinoa aux noix de grenoble, grillées et hachées.
Voir aussi:
Le désir pour un dessert? Vous pouvez choisir celui que vous pensez de la citrouille et de s’adapter à une simple (et bonne santé!), surmonté d’abricots séchés, hachés finement, ou de la manche.
Les graisses contenues dans les oméga-3 provenant du poisson, des noix et de soja qui peut aider la peau à retenir l’humidité et augmentent l’élasticité de la. En plus de cela, ce dessert est riche en bêta-carotène (ce qui est possible grâce à la citrouille et à l’abricot et de mangue peut aider à réduire l’affaissement de la peau, les rides, et même les pores de se boucher.
Pour un dîner délicieux et satisfaisant, que c’est bon pour vous et votre peau, vous avez juste à faire cuire! Et c’est tellement simple et facile à faire.
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