Grâce au Jeûne Intermittent et le Régime Cétogène, les Femmes de Perdre 45 Kg en 1 An
À la veille de la Nouvelle Année, en 2018, quelqu’un a pris une photo de Son Mariage. Quand elle a vu pour la première fois, il était émerveillé. Elle savait qu’elle avait pris du poids, mais, voyez-vous une photo de vous avec le 110 lb était choquant. “Je suis arrivé au point où j’ai absolument […]
À la veille de la Nouvelle Année, en 2018, quelqu’un a pris une photo de Son Mariage. Quand elle a vu pour la première fois, il était émerveillé. Elle savait qu’elle avait pris du poids, mais, voyez-vous une photo de vous avec le 110 lb était choquant.
“Je suis arrivé au point où j’ai absolument détesté de voir mon reflet dans le miroir,” il a dit des états-unis est de 30 ans, qui vit en Floride. “Je me sentais toujours comme si j’étais une fille, mince et athlétique. Puis j’ai vu une photo de moi et je pouvais voir à quoi je ressemblais à tous.”
Pour la plus grande partie de sa vie, et a dit qu’il avait un corps d’athlète. Dans votre milieu des années 20, elle s’est mariée et a commencé à prendre du poids. Les médecins ont diagnostiqué un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), et ils lui ont donné des médicaments pour traiter la condition. Ils ont également suggéré de perdre du poids, mais vous n’avez pas dit comment le faire.
Des années auparavant, en essayant d’obtenir de sa fille, elle a perdu environ 13,5 livres, jusqu’à ce qu’elle est devenue enceinte. Après la naissance, je n’ai jamais perdu le poids du dos du bébé. Elle avait essayé quelques régimes, vous ne serez jamais eu un.
“Après trois ans de nier mon poids, j’ai réalisé que c’était juste de qui j’étais, et ce n’était pas ce que je voulais être,” dit-elle.
Alors, elle et son mari, Nathan, a commencé sur le régime cétogène, un régime alimentaire qui est faible en glucides, riche en protéines, modérée en matières grasses, et qui, combinée avec le jeûne intermittent, manger tous vos repas entre un jour et 20 heures. Pendant 30 jours, et elle a juste mangé environ 20 grammes d’hydrates de carbone dans le liquide (temporaire), et zéro gramme de sucre. Ainsi, il a perdu seulement 6,8 kilos le premier mois.
Pour la période de neuf mois, et a dit qu’il a continué avec le régime cétogène et ont perdu 36 kilos. Bien qu’il n’a pas les problèmes que de manger moins de glucides, elle a lentement fait des changements dans vos habitudes alimentaires afin de rendre votre alimentation plus durable, et de la façon d’ajouter un peu de glucides, et des aliments moins gras.
“Perdre le dernier 10 lbs, je suis allé à un petit nombre de calories,” dit-elle. “J’ai été absolument horrifiée de constater que, en plus de permettre les glucides de retour à mon alimentation, je voudrais retrouver autant de poids que j’avais perdu.”
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Mais par la combinaison d’une alimentation équilibrée avec un apport calorique, et elle ne pouvait pas vraiment goûter les pâtes et le pain, tout en continuant à perdre du poids. C’est juste de manger des portions, et a été rapide. “J’ai changé ma façon de manger pour le reste de ma vie,” at-il expliqué.
Avec le comptage de calories, elle a perdu plus de 9 kilos, portant son total de la perte de 45,3 kg) dans une année.
Après avoir perdu le premier 20 lbs, et dit qu’il a commencé à ajouter environ 30 minutes d’exercice par jour, ils ont des leçons de tennis, la natation, la marche ou la course. “J’ai fait la plupart de cardio,” dit-elle. “Les muscles ont commencé à sortir”.
Aujourd’hui, il gère un compteur de calories pour maintenir la perte de poids. Après avoir perdu 45 kilos, et a dit qu’il avait un excès de peau sur mon ventre. Elle avait retiré la peau avec une abdominoplastie et une chirurgie, une réparation du diastasis de la rectus abdominis.
“Je ne veux pas que les femmes à penser que la peau lâche est une mauvaise chose,” dit-elle. “Je savais juste que c’était pas pour moi…. Je n’ai pas eu à 30 ans. Je ne voulais pas continuer à cacher mon excès de peau dans les vêtements.”
Jenny est très fière de ce qu’elle a réalisé. “Je suis surpris de ma propre force de volonté”, dit-elle. “Je ne sais pas si je pourrais être si forte.”
Ci-dessous, elle donne des conseils pour d’autres personnes qui veulent perdre du poids. Pourquoi ne pas en profiter?
Contenu
1. L’Utilisation d’une base de soutien
Obtenir votre mari de retour, puis perdu du poids et il nous a aidés à rester dédié. Nathan a également perdu environ 15 livres. Il permet également de vous rendre compte de vos habitudes saines.
“Nous sommes les meilleurs amis du monde à l’autre ainsi qu’honnête”, dit-elle. “Mais je viens de manger trop. Il dit: « Pourquoi ne pas boire de l’eau et de voir comment vous vous sentez”?
2. Boire beaucoup d’eau
Dans l’eau, et même l’empêchait de manger sans y penser. Et elle a compris qu’elle se sent plus énergique quand j’étais éteinte.
3. Mesurer vos portions
Lorsque Jenny a commencé à perdre du poids, il n’est pas les médias qui l’ont mangé. Dès qu’il a commencé à se concentrer sur le comptage de l’apport calorique, et a commencé à mesure des parties, et a été étonné de la taille d’eux.
“Mes portions étaient assez pour deux des trois hommes,” dit-elle. “C’était une grande réalité vérifier… vous Commencez à mesure de vos parties et vous serez choqué.”
Pouvez-vous croire que je serais capable de passer par la même histoire de perte de poids Jenny disparu? Quelles sont vos plus grands défis? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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