L’entraînement et le Régime alimentaire de Jen-Selter – Cul est Plus Célèbre sur Instagram
C’est ce que nous allons essayer de le trouver maintenant de vous montrer comment fonctionne votre entraînement et de l’alimentation Jen Selter, votre routine et à l’alimentation.
Certaines personnes, est en train de gagner la gloire et le succès en raison de leur intelligence, d’autres pour leur talent en chant, au théâtre, de danse, de peinture ou de toute autre œuvre d’art. Il y a également ceux qui beaucoup d’attention pour son succès dans sa carrière, en aidant les autres ou en faisant des découvertes scientifiques qui va changer le cours de l’humanité.
Mais pour un modèle de forme physique-américain, Jen Selter, âgée de 21 ans, la popularité est venu à propos, d’une manière un peu particulière: parce que des photos de ses fesses, qu’elle publie sur les médias sociaux.
Né dans la ville de Roslyn, état de New York, aux États-unis, une jeune femme maintenant, avec environ 6,5 millions de fans sur sa page Instagram. Et c’est précisément là que le jeune appel post belfies – selfies sur le siège arrière.
L’u.s. est un tel succès qu’il a été considéré comme le propriétaire de la fesse la plus belle dans le Instagram (croire ou pas, le titre ne fait pas partie de la socialite américaine, Kim Kardashian).
Quel est le secret que les etats-unis seront en mesure de maintenir le corps musclé et un cul tellement admiré et suivi par de nombreux utilisateurs de l’internet? C’est ce que nous allons essayer de le trouver maintenant de vous montrer comment fonctionne votre entraînement et de l’alimentation Jen Selter, votre routine et de l’alimentation et de voir beaucoup de photos et de vidéos.
https://www.youtube.com/watch?v=nFE6CL6UR1E
Contenu
- Le régime Jen Selter
- Séance D’Entraînement, Jen Selter
- L’exercice aérobie
- Les mesures de Jen Selter
- La devise de Jen Selter
- Vidéo source d’inspiration de Jen Selter
- Entretien avec Jen Selter
- Pensez-vous que la renommée justifiée? Que pensez-vous de ces conseils de Jen? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Le régime Jen Selter
Le régime Jen Selter a proposé que le pouvoir d’être aussi propre que possible et de laisser les aliments transformés, et en offrant des aliments de façon naturelle. “C’est 20% de gym, 80% de cuisine. Vous ne pouvez pas neutraliser efficacement un régime alimentaire qui est mauvais. J’ai nettoyé ce que je peux faire. J’essaie d’éviter les sucres raffinés et de la farine. Moi incorporo (l’alimentation) assez de protéines maigres comme le poulet grillé. Je voudrais également, tout au long de la journée pour garder mon métabolisme en place il y,” il a expliqué son propre muse dans la salle de gym, d’après le site, un Pop séances d’Entraînement.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous avez Juste une session de manger tout au long de la journée. En fait, ce qu’il fait est de consommer de petites portions de repas riche en glucides et en protéines.
Voir aussi:
Et si vous pensez qu’une femme avec un corps qui est dans la façon qu’il ne cède pas à l’envie de manger un bonbon à chaque fois dans un certain temps, vous savez que vous avez eu tout faux. Au cours de la semaine, elle est de manger du chocolat à contrôler l’envie et même le dimanche si il vous permet de profiter d’un cornet de crème glacée. Sans exagération, il est clair pour vous.
Après avoir terminé votre formation, il suffit de prendre un shake de protéines de lactosérum pour stimuler la récupération de vos muscles.
Et en parlant de suppléments, les poudres de protéines, voici une recette de votre propre pour les miss de remise en forme, qu’il a publié dans son facebook. Le modèle que vous utilisez avant d’aller en train:
Pain grillé français avec des protéines et de la banane
Ingrédients:
- 2 blancs d’oeufs;
- 2 tranches de pain de blé;
- 1 sachet de Stevia;
- ½ Tasse de yogourt grec complet
- 1 banane;
- 1 cuillère à café de cannelle (au sol);
- ½ Cuillerée de protéine de la saveur, l’extrait de vanille.
Mode de préparation:
- Mélanger l’édulcorant, le blanc d’œuf et la cannelle. Après cela, trempez le pain dans le mélange;
- Dorer le pain des deux côtés dans une poêle anti-adhésive;
- Découper la banane. Le rythme de la protéine, avec du yaourt et 1/3 de banane tranchée;
- Passer sur ce dernier mélange sur les brioches et le top avec les tranches de bananes sur la gauche et de la cannelle sur le dessus. Servir et déguster!
Cette recette a 301 calories, 32 g de protéines, 42 g de glucides, 2 g de matières grasses, et 8 grammes de fibres.
Séance D’Entraînement, Jen Selter
En plus de l’alimentation, de la formation-de-Jen-Selter-pour les fessiers, il a certainement contribué au fait que la dame a été couronné le propriétaire de la crosse est plus célèbre dans le Instagram. Découvrez quelques-unes des classes qui jouent un rôle important dans la formation de la jeune fille:
Coup De Pied De L’Âne (L’Âne De Coup De Pied)
Pour commencer avec une séance axée sur le travail des fessiers l’un des exercices recommandés, il est pour le soi-disant Coup de pied dans le Cul.
Tout d’abord, vous avez besoin d’avoir une position de levrette sur le sol, les genoux et les paumes de vos mains sur le sol. Les mains doivent être séparés par une distance équivalente à la largeur des épaules et les genoux qui sont à une distance correspondant à la largeur de vos hanches.
Avec les genoux fléchis et les pieds fléchis, le participant doit ramasser l’une de ses jambes et jusqu’au plafond de la marche, debout au fond.
L’indication est qu’il sera fait dans les 15 répétitions de l’exercice sur chaque jambe.
Recommandations:
Lorsque vous effectuez le mouvement, il est important de se rappeler de garder vos fessiers sont compressés. Lorsque vous revenez au niveau des jambes à la position de départ, il est également recommandé que vous permettez à vos genoux à l’écart de la chaussée afin que votre fond est pressée.
7 exercices pour les fesses:
https://www.youtube.com/watch?v=s4BtMtI2lcE
Bouche d’incendie
La bouche d’incendie est dans la deuxième année de la série dans l’u.s. pour travailler sur les muscles fessiers. Il commence dans la même situation que la précédente, sur quatre, avec les mains et les genoux sur le sol, avec une distance équivalente à la largeur des épaules et de la taille, respectivement.
Dans la suivante, ce qui doit être fait est de soulever et ouvrir les jambes sur le côté jusqu’à ce que l’intérieur de la cuisse est parallèle au sol. Lorsque la jambe est au top, il est important de garder les muscles fessiers sont compressés. Lorsque vous revenez à la position de départ, puis la recommandation est de ne pas laisser les genoux à toucher le sol pour garder la tension sur le muscle travaillé.
Doit être fait 15 répétitions sur chaque jambe.
Un coup de pied dans le siège
Pour faire cet exercice, vous avez besoin de l’aide d’une chaise haute. Debout avec les pieds joints, le praticien doit se tenir sur son dos, avec ses mains sur le dos d’une chaise à garder son équilibre.
Après cela, il doit se pencher vers l’avant, soulevez une jambe, en gardant votre dos, vous laissant avec le genou droit, mais ne permet pas d’être accroché. Donc, les fesses sont compressés, en gardant à l’esprit que votre hanche est à côté de la chaise. Si il doit se déplacer d’avant en arrière, mes fesses ne sera pas aussi travaillé que vous en avez besoin pour.
La recommandation est de le faire Juste pour 10 répétitions sur chaque jambe.
Les Squats
Dans cette série, le back squat nécessite une position debout avec vos jambes écartées, à une distance légèrement supérieure à la largeur des épaules, les doigts, les pieds, le visage, et pointant légèrement vers l’extérieur, avec la partie moyenne de la cuisse, et la ligne de côte.
Ainsi, le joueur doit s’accroupir jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, avec environ 15 cm de distance.
Selon musa, la remise en forme doit être effectué trois séries de 10 à 15 répétitions de cet exercice.
L’exercice aérobie
Jen a souligné qu’il n’est pas n’importe quelle sorte de formation de remise en forme qui vous permet de travailler sur les muscles fessiers. Une des recommandations est d’aller sur le tapis roulant juste après une séance d’entraînement pour vos bas, ou de faire ce genre d’exercice, après quelques jours de la session de l’fesses.
Les mesures de Jen Selter
Avec 1,68 m de hauteur et 57 kg, et Jen Selter a encore 86 cm buste, 58 cm de tour de taille, de 91 cm de hanches.
La devise de Jen Selter
En essence, le modèle suit le nom du jeu dans leur régime alimentaire, de la formation et de la routine de sa vie: “Moins de sucre, plus de fruits. Moins de soude, de l’eau. Moins de soucis, plus de sommeil. Moins de mots, plus d’action.”
Vidéo source d’inspiration de Jen Selter
https://www.youtube.com/watch?v=nFE6CL6UR1E
Entretien avec Jen Selter
Pensez-vous que la renommée justifiée? Que pensez-vous de ces conseils de Jen? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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