Votre Santé

Le Régime Cru – Comment ça marche, des Menus et des Conseils

Un raw régime alimentaire se compose principalement de la consommation de légumes, fruits, noix et grains crus. Dans le processus de préparation, de cuisson sur la cuisinière et le four sont refusées.

Avez-vous jamais pensé que vous n’avez pas besoin de faire bouillir, cuire, cuire au four, au grill, ou cuire les aliments qu’il prépare dans le but de consommer, à vos repas ou tout au long de la journée? Eh bien, c’est précisément l’idée d’un régime cru.

Comment le faire, et comment travailler avec le régime cru? Et quel est le menu? Nous allons faire connaissance et de vous aider à trouver cette information ci-dessous.

Comment fonctionne le régime cru?

Un raw régime alimentaire se compose principalement de la consommation de légumes, fruits, noix et grains crus. Dans le processus de préparation, de cuisson sur la cuisinière et le four sont rejetés, qui sont fondés sur l’idée qu’il était chaud, la nourriture détruit les nutriments et les enzymes naturellement présentes dans les aliments.

Le raisonnement derrière cela est que ces enzymes sont importantes pour le bon fonctionnement de l’organisme, car ils stimulent la digestion et lutte contre les maladies chroniques, et d’agir dans le processus de transport des nutriments vers les cellules. Certains des partisans de la nourriture peut même prétendre que la cuisson rend la nourriture toxique.

Parmi les promesses de la crue du régime: pour lutter contre les maux de tête et les allergies, pour stimuler la mémoire, et le système immunitaire dans la prévention et le traitement de la constipation, augmentation de l’énergie, de maintenir un poids santé, et d’améliorer la santé du cœur, l’arthrite et le diabète.

Sur le régime cru, les aliments peuvent être préparés avec les mélangeurs, les transformateurs d’aliments, et déshydrateurs. Le plat peut également être servi froid, et même un peu chaud, mais ne devrait pas être de lui.

Façons de préparer votre nourriture

La possibilité de préparer vos repas sur la cuisinière ou dans le poêle, il est nécessaire d’aller après d’autres possibilités, telles que:

– Amornação

Voir aussi:

Pour la nourriture, aller pour un pot d’argile qui a été chauffée sur la cuisinière ou électrique avec une résistance. Les mains sont utilisés pour surveiller la température de la nourriture, tant que le processus est effectué.

– La déshydratation

Déjà, la déshydratation de la nourriture, il peut être fait avec l’aide du soleil. Ils sont placés dans de petites quantités dans un bocal ou dans le réfrigérateur, ce qui est exposée au soleil. Il y a encore des boîtes à desidratadoras qui font le travail à de grandes quantités de nourriture.

Lisez aussi:  Le régime de la Soupe de Adriane Galisteu - Menu-Conseils et astuces

Quelques exemples d’aliments qui peuvent être séchés dans cette voie sont: les pommes de terre, les fruits, les légumes, les légumes frais, les céréales de grains germés, des pains, des gâteaux, des muffins, des tartes et des biscuits.

– La germination et la germination

Il y a deux autres compétences qui sont importantes dans le flux en direct. Elles se composent d’humidité de la graine et attendre que ça pousse, ou de germes, en conformité avec leurs caractéristiques naturelles. L’objectif est de faire de la nourriture vivante, ou peut-être, biogènes.

– Fermentation

Le processus de fermentation qui se produit dans les légumes lorsque vous ajoutez les micro-organismes ou de l’utilisation de ce qui est déjà en eux de manger du sucre, et de former des enzymes, et des biocarburants. Il ajoute, en ce qui concerne la digestibilité et de la valeur nutritionnelle.

C’est un processus qui est réalisée avec un bouchon à vis flacon en verre clair, la bouche large, pré-nettoyés. Les légumes sont coupés, en tranches, râpés, ou enfoncé dans le conteneur, qui est fermée à la pression de travail. Il doit rester de cette façon pendant 24 à 48 heures, puis vous pouvez le manger.

Les cotes des adeptes de la raw régime

Les adeptes du régime alimentaire sont classés en quatre groupes:

  • Végétarien: la plupart de la nourriture qui est consommée dans son état naturel, et est la seule source de nourriture que l’animal est dans les œufs et les produits laitiers;
  • Végétalien: la plupart des aliments qui sont consommés à l’état brut et il n’y a pas la présence de tout type de produits d’origine animale sur le menu;
  • Omnivore: donc, la plupart des aliments d’origine végétale ou d’origine animale qui sont consommés dans leur forme la plus brute;
  • Carnivores: la viande est consommée exclusivement par la voie de la crue.

Le menu d’un régime cru

Voici une liste de quelques-uns des aliments qui est autorisé par le menu d’un régime cru:

  • Les haricots;
  • Et de fruits secs;
  • Les Grains;
  • Les jus de fruits et de légumes;
  • Fruits et légumes frais;
  • Les Grains;
  • Les légumes;
  • Le lait de noix de coco fraîche;
  • Les noix;
  • De l’eau (peut être tap);
  • Les algues dans la mer;
  • Les graines dont vous avez besoin.

En outre, selon le style de vie adopté par une personne physique, le régime alimentaire peut obtenir des aliments tels que les oeufs et le poisson (dans la forme de sushi et de sashimi), de la viande, du lait et des produits laitiers non pasteurisés et non homogénéisé.

Lisez aussi:  Régime De Chocolat Me Font Prendre Du Poids? Soins et Conseils

Maintenant, nous allons apprendre à connaître un modèle de menu pour un régime cru. Dans l’intervalle, il est important pour vous de savoir qu’il traite uniquement de 1 200 calories par jour. Donc, avant de l’accepter, vérifiez auprès de votre diététicien, il est le meilleur pour votre cas et vérifier pour voir si elle n’entraîne pas de problèmes pour votre santé.

Le petit déjeuner de ce matin:

  • 1 tasse de jus d’orange 2 orange smoothie avec 1 banane, ½ pomme et 1 grande feuille de chou frisé, le chou vert, OU
  • 1 banane, accompagné par 1 cuillère à soupe de farine d’avoine et 1 cuillère à soupe de quinoa real, OU.
  • Le jus de pomme et le frapper avec 2 tranches d’ananas frais, 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine, 1 tranche de racine de gingembre, et de 100 ml d’eau;
  • 1 tasse de lait de soja smoothie avec 1 fruit de votre choix, et 1 cuillère à soupe de graines de lin.

L’hôtel

  • 1 assiette de dessert, une salade de laitue, la carotte et la betterave râpée, 1 tasse à thé de courgettes, ½ tasse de thé, l’aubergine, la partie de sashimi, et 1 pour OU.
  • 1 assiette à dessert de tomates avec de l’aneth, 1 tasse à thé de brocoli, 1 grande portion de sashimi et un quart de la manche.

Collations:

  • 1-tasse-de-thé à partir des fruits secs mélangés avec des fruits frais OU.
  • 1 verre de smoothie avocat avec le jus de citron, OU.
  • Un quart de la mangue avec le quinoa real, OU.
  • 1 bol de salade de fruits frais avec granola, OU
  • 1 tasse de lait de soja smoothie avec 1 fruit et 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine.

Dîner:

  • 1 en plat peu profond avec une salade de roquette, tomates, sashimi, et de 4 écrous et d’un quart de la manche, OU
  • 1 plat peu profond de l’endive, tomates, et à 5 noix de cajou, sashimi, et un quart de l’avocat.

Soins

Avant d’adopter un régime cru-ou n’importe quel régime alimentaire, d’abord de consulter une diététiste, pour savoir si c’est vraiment adapté à votre cas et vérifier pour voir si, quand vous le suivez, vous serez en mesure de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Ceci est particulièrement important lorsque l’on prend en compte le fait que le régime cru, il limite la quantité et la variété des aliments qui peuvent être consommés pendant le déjeuner et le dîner.

Une autre préoccupation qui doit être pris en compte, c’est l’hygiène de la nourriture, parce que les aliments ne sont pas cuits, et n’est pas pasteurisé, sont associés à l’apparition de certaines maladies. Parmi les choses qui méritent le plus de soins sont les suivants: les choux, les fruits, les jus de fruits frais ne sont pas pasteurisés, la laitue romaine, des œufs et de la viande.

Lisez aussi:  La formation et le Régime alimentaire de l'Dani Bolina

Les œufs crus peuvent causer la salmonellose, une maladie causée par l’infection à salmonella, ce qui provoque de la diarrhée, de la fièvre, très fort, et des vomissements et peut tuer les enfants, les personnes âgées et les personnes immunodéprimées. Manger de la viande crue est également risqué, car dans un tel état, la nourriture qui fournit les conditions optimales pour le développement de micro-organismes qui peuvent causer des problèmes, tels que la diarrhée sévère, des saignements, des vomissements, des douleurs abdominales, la perte de mouvement et de l’ouïe, de la paralysie et même la mort.

Un régime cru ne peut pas être suivie par les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées et les personnes ayant un système immunitaire affaibli qui ont des maladies chroniques, tels que la pression artérielle élevée ou faible.

D’autres parties du monde en matières d’alimentation

Il est estimé que le modèle de matières premières de l’alimentation pour une longue période, il peut provoquer une carence en vitamine B12, qui se trouve principalement dans les aliments d’origine animale. En l’absence de nutriments dans le corps peuvent conduire à des problèmes tels que: fatigue, de l’essoufflement, de la diarrhée, de la nervosité, de l’engourdissement, de la difficulté de la marche, incontinence urinaire, et des traumatismes du système nerveux central.

En suivant un régime comme celui-ci, il est également nécessaire de prendre des précautions particulières pour s’assurer que l’apport alimentaire en calcium et en acides gras oméga-3 acides gras.

Une autre critique est que, même lorsque vous êtes la cuisson de vos aliments, il est possible de conserver leurs avantages nutritionnels. Pour cette raison, il est de suivre les tactiques, telles que: la cuisson à la vapeur, il n’est pas à trancher un lot, et de la faire cuire avec la peau, ne pas faire cuire pendant une longue période, l’utilisation de très peu d’eau, mettre sur une forte chaleur, ne pas stocker de la nourriture pour une longue période dans le réfrigérateur et la réutilisation de l’eau qui est utilisée en cuisine pour préparer de la nourriture, puisque cette eau est capable de retenir les éléments nutritifs qui sont perdus seront recyclés en d’autres plats.

Ressources supplémentaires:

Que pensez-vous est sur le menu, et la façon de travailler avec le régime cru? Prendre ce plan de régime de votre vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (15 votes, moyenne: 4,20 / 5)
votresante.club votresante.club loading 3055

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.