Votre Santé

Le Régime de Jeûne Comme il les Fonctions, Menus et Conseils

Les régimes, régimes et diététique: il y en a beaucoup, et il n’y a pas de dire que l’une est meilleure que l’autre, comme certaines personnes de mieux s’adapter à un régime alimentaire plutôt que de l’autre, le corps va réagir et à répondre de différentes manières. Peut-être que c’est pourquoi les gens vont prendre […]

Les régimes, régimes et diététique: il y en a beaucoup, et il n’y a pas de dire que l’une est meilleure que l’autre, comme certaines personnes de mieux s’adapter à un régime alimentaire plutôt que de l’autre, le corps va réagir et à répondre de différentes manières. Peut-être que c’est pourquoi les gens vont prendre un peu de temps pour rentrer dans le régime alimentaire qui est bon pour vous.

Entre tous ces régimes existent, il en est un qui a divisé l’opinion, et qui hante les personnes travaillant dans le domaine, puisqu’il propose tout le contraire de ce que le régime offre, c’est-à-manger équilibré des 3 et dans la position 3 heures. Vous savez quelle est votre offre? Rapide. C’est le droit, de se passer de nourriture pendant une longue période de temps, ou plus précisément, pour un maximum de 12 heures. Mais que voulez-vous dire?

Ils l’ont appelé le Régime alimentaire, le Jeûne, La Diète Rapide ou le 5:2 Régime et il a provoqué un débat houleux sur son efficacité réelle. Son créateur, le docteur américain, Michel Mosley, vous garantir que ça fonctionne, parce qu’il a été le premier à essayer le régime alimentaire et l’expérience, ce qui a entraîné dans un livre: Les Rapides de Régime estqu’il donne un nom à l’alimentation. Selon Michel, “votre corps a besoin pour rester période de temps dans laquelle de nombreuses personnes de rester sans manger, afin de faire une “faire le ménage” et de se débarrasser de la vieille cellules ou endommagés.”

Comment fonctionne un Régime de Jeûne

Le régime de jeûne, il propose que, pendant les cinq premiers jours de la semaine et de l’alimentation est normale, et que les deux d’entre eux, pas dans une ligne, la nourriture qui est consommée ne constitue qu’un quart de ce montant par jour avec seulement deux repas pendant la journée, à 8 heures et à 20 heures. La proposition de la nourriture présentée à elle qu’il est le régime alimentaire, qui est également connu comme le “Régime 5:2, ou le Régime alimentaire de la 2 journée” ici, au Brésil.

Lisez aussi:  Le régime alimentaire de l'Alice Buffet Menu astuces et Conseils

En dépit d’intenses débats, les avocats ne nie pas qu’il y aura, oui, la perte de poids, mais il y aura aussi une perte de la masse musculaire, et que le corps, et après un temps de jeûne et de sentir que vous êtes privé de ses pouvoirs, il le voit comme une situation d’urgence et vous commencez à stocker des graisses.

Considérant le sacrifice c’est pour aller sur un régime alimentaire de tous les temps, le Régime alimentaire, le Jeûne vient comme une “bouée de sauvetage”, et c’est avec grand plaisir que, après tout, ce sont les deux chaque autre jour quand j’ai dû aller sur un régime alimentaire pour l’ensemble de la semaine, non? Certains dans le parti. De réduire considérablement votre consommation de calories pendant deux jours, cela ne signifie pas que les cinq autres jours, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez. L’alimentation doit continuer à être équilibré, sinon il ne fonctionne pas comme il le devrait.

Le Régime Rapide est un régime qui est aussi bon qu’un autre, et il fournit également, dans le cadre de son programme, la pratique d’un exercice physique régulier. Et il n’exclut pas l’aide d’un professionnel qui va vous aider avec la sélection de deux jours, en veillant à une utilisation minimale de nutriments que votre corps a besoin sur une base quotidienne.

Quant à la pratique des exercices sur les deux jours de la diète, 5:2, il est possible d’être fait, mais avec prudence. Selon le Dr Carlos Alberto Pastore:

Voir aussi:

“L’exercice est effectuée dans un fast est un montant moindre que la réserve de sucres (glucides), mais vous ne pouvez pas brûler les graisses à tous. Tout dépendra de la quantité et de l’intensité de l’exercice. Si vous allez faire un tour il n’y aura pas de problèmes avec la réservation prend en charge), mais aussi pour l’activité, en plus de la graisse, il est nécessaire d’avoir l’information. De cette façon, le risque de l’exercice intensif dans le jeûne qui sont des étourdissements, des sueurs froides, sensation de tête légère, en raison d’un faible taux de glucose, ce qui peut conduire à des douleurs dans les muscles. L’idéal de la nourriture à prendre avant l’exercice pour prévenir les symptômes que vous avez décrit.”

Le surplus de calories ingérées à cette époque de l’année, il peut être contourné avec un simple: travail sur un estomac vide. C’est ce que vous disent les médecins de l’Université Catholique de Louvain, en Belgique, examiné dans la routine d’un groupe d’hommes en bonne santé. Selon eux, l’exercice avant le petit-déjeuner à brûler plus de glucose (sucre dans le sang) et de la graisse, et pour cette raison, il est plus efficace dans la réduction de la résistance à l’insuline, un cadre qui facilite l’augmentation du poids.

Lisez aussi:  Régime soupe à l'Hôpital de Cœur Pour Perdre du poids

Des Suggestions pour un menu santé Rapide

Suggéré menu pour le 1er jour:

Le petit-déjeuner (8 h)

  • 1 tasse de lait écrémé (80 calories)
  • 1 tranche de pain de grains entiers (70 calories)
  • 1 cuillère (à café) de beurre (33 calories)

Dîner (20 heures)

  • Poulet sauté avec des légumes et des mandarines (306 calories)

Le nombre Total de calories: 496

Une suggestion pour le menu du jour 2:

Le petit-déjeuner (8 h)

  • Des pommes, des tranchées, de la mangue, et un oeuf dur (223 calories)

Dîner (20 heures)

  • Salade de thon, les haricots et l’ail
  • Sauce: ail écrasé, le zeste râpé et le jus d’un citron et de vinaigre de vin blanc (267 calories)

Le nombre Total de calories: 490

Suggéré menu pour le 1er jour:

Le petit-déjeuner (8 h)

  • 1 tasse de yogourt lumière, les fruits (58 calories)
  • 3 craquelins, de l’eau, et le sel dans un petit ( 90 calories)
  • 1 support de tranche d’ananas (40 calories)

Dîner (20 heures)

  • 2 cuillères (soupe) de riz brun (88 calories)
  • 1 pomme de terre moyenne cuite (68 calories)
  • 1 filet de boeuf (99 calories)
  • 1 pêche (57 calories)

Le nombre Total de calories: 500

Une suggestion pour le menu du jour 2:

Le petit-déjeuner (8 h)

  • 1 xíc. (thé) de lait écrémé avec une tasse de café (63 calories)
  • 1/2 pain français sans noyau (41 calories)
  • 1 cuillère (soupe) de fromage à la crème léger, (52 calories)
  • 1 fine tranche de fromage ricotta (39 calories)

Dîner (20 heures)

  • 1 bol de soupe de légumes (150 calories)
  • – Dessert-gélatine (149 calories)

Le nombre Total de calories: 494

Le menu proposé est un exemple, et vous verrez comment il est facile à assembler un menu varié pour un couple de jours. Pouvez-vous le mettre sur la nourriture que vous souhaitez donner la priorité à la nourriture, tandis que les fruits, les légumes, les céréales et les viandes maigres – juste le nombre de calories dans chaque portion. Les exemples sont basés sur environ 500 calories, mais le régime pour les hommes, il devrait être d’environ 600 calories.

Ces menus ne sont que pour les deux prochains jours (en prenant en compte qu’il y a deux jours civils). Sur les cinq autres jours, vous suivez un régime alimentaire normal avec un régime alimentaire le nombre de calories indiqué par votre médecin.

Lisez aussi:  Comment Faire Un Régime Alimentaire Sain Pour La Perte De Poids

Conseils pour ceux qui veulent faire de l’Alimentation et du Jeûne:

  • Le régime alimentaire ne peut pas être fait sur plusieurs jours consécutifs ou tous les deux jours. Une bonne astuce est que les jours de jeûne sont les lundis et les jeudis.
  • Le soi-disant “5 jours de congé”, ils ne sont pas pour la liberté, à ne pas confondre. Ils sont la partie libre du menu est réduit à partir de la journée de jeûne et de prière. En ces jours, votre régime alimentaire à suivre la normale de calories à votre alimentation.
  • Souvenir: les jours de jeûne, seulement deux repas, à 8 h, et de 20 à maintenir l’intervalle de 12 heures entre deux repas. L’eau, le café et le thé sont ensuite libérés (sans ajout de sucre ou d’édulcorants de synthèse).
  • Ce régime n’est pas recommandé pour les enfants et les adolescents, les personnes âgées, les personnes âgées, les personnes atteintes de diabète et les femmes enceintes.
  • Le menu n’est qu’une ligne directrice, il peut être adapté, à condition que le nombre de calories à ne pas dépasser 500 (femmes) 600 (hommes).
  • Votre corps n’est pas adapté pour de nombreuses heures sans manger, donc si vous essayez de faire le régime alimentaire, et si vous vous sentez malade, ne le forcez pas. Chercher l’attention médicale immédiate, et puis essayer de commencer le régime à une date ultérieure.
  • Sur les deux jours de jeûne, les niveaux d’insuline est faible, ce qui favorise la perte de poids.
  • Le risque de maladies telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et le diabète, est réduite.
  • Il existe une hormone, et de l’IGF-1, ce qui déclenche le développement de maladies de vieillissement, et le régime de jeûne, il contribue à le réduire.

Les avantages de la Diète, le Jeûne est pour votre santé

Selon les dernières recherches et les études menées par les scientifiques, le jeûne périodique, prolonge la vie, car il apporte beaucoup de bienfaits pour votre santé, car c’est la période de jeûne, il provoque les gènes de réparation de venir sur des flux, de la lutte contre les maladies cardiaques et le diabète.

Vidéo:

Comme les conseils?

En dépit de la polémique, le régime a beaucoup de partisans. Et vous, aimeriez-vous faire sur ce régime? Laissez-nous savoir ce que vous en pensez.

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (122 votes, moyenne: 3,83 de 5)
votresante.club votresante.club loading 3123

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.