Votre Santé

Le Régime Atkins – Comment ça marche, des Menus et des Conseils

Le régime Atkins est un régime faible en glucides, ce qui implique la restriction d’un ou de plusieurs groupes d’aliments pour atteindre la perte de poids.

Le régime Atkins est un régime faible en glucides, ce qui implique la restriction d’un ou de plusieurs groupes d’aliments pour atteindre la perte de poids. Il a été créé par Robert Atkins, l’homme qui a utilisé le régime pour perdre une quantité significative de poids. Il a écrit un certain nombre de livres décrivant le régime alimentaire et des conseils sur la façon de l’utiliser, afin que d’autres puissent bénéficier de votre expérience.

L’objectif de l’alimentation est l’objectif de la diète Atkins est de changer la façon dont le métabolisme du corps fonctionne un peu comme le régime alimentaire de 6 repas par jour). Lorsque vous limitez votre consommation de glucides, vous pouvez rendre votre métabolisme pour passer de brûler le glucose de la combustion des graisses, coporal. Le processus est appelé cétose et qui est déclenché par de faibles niveaux de glucose dans le sang.

Comment Ça Marche: Quatre Étapes Pour

Le régime Atkins est divisé en phases, et est similaire à d’autres régimes, comme le Régime alimentaire, Dukan). La première phase est appelée la phase d’induction. Au cours de la phase d’induction, l’apport en glucides est limité à un maximum de. Cette étape dure deux semaines et il vous permet de placer le corps dans un état de cétose. Ils ne sont autorisés à 20 grammes de glucides par jour, dont 12 à 15 grammes devrait venir de la salade et des légumes. C’est en plus du contrôle de glucides en suivant ce régime, les gens devraient boire au moins 8 verres d’eau par jour. Au cours de la phase d’induction, il est prévu que vous allez perdre un poids considérable, plus de 2 à 5 livres par semaine.

La Phase de la PPA, LA prochaine phase de ce régime, est ce qu’on appelle une phase de perte de poids, continue, ou PPC. Au cours de cette phase, les hydrates de carbone sont réintroduits, mais seulement jusqu’au niveau où il est encore perdre du poids. Chaque semaine, vous serez en mesure d’être ajouté à la 5 grammes de glucides. L’objectif est de continuer à perdre du poids pendant le test de la quantité de nourriture et d’hydrates de carbone afin de trouver le juste équilibre entre la perte de poids et de la prise alimentaire.

Le pré-entretien Après la phase de la PPC, il s’agit de la phase de pré-entretien. Chaque semaine, l’augmentation de 10 grammes de la consommation de glucides, jusqu’au point où la personne est de perdre du poids, mais vous n’avez pas gain de poids. Les aliments interdits sont désormais autorisé, une fois par semaine sur le menu.

Phase d’entretien – une Fois la phase de pré-entretien est terminé, tous les adeptes de la diète Atkins passe à la phase d’entretien. L’objectif est de maintenir les habitudes appris dans les étapes précédentes, à un taux où il y a le maintien du poids.

Des études de cas d’un certain nombre d’études ont montré que le régime Atkins ne fonctionne pas. Cependant, il y a des complications de soins de santé sont associés à l’adhésion à un style de vie faible en glucides. Avant de commencer le régime Atkins, vous devriez parler à votre médecin pour le pro et con qui vont déterminer si ce régime est bon pour vous. Pour ceux d’entre vous qui sont très au-dessus du poids, le régime Atkins peut vous donner les réponses que vous cherchez.

Phase 1: Induction

Les légumes à la poêle

Le régime Atkins est divisé en 4 phases. La première phase est appelée la phase d’induction. Au cours de cette période de temps, les adeptes de l’alimentation permettra de limiter de façon drastique la consommation de glucides à moins de 20 grammes par jour, afin de forcer le corps à aller dans la cétose. La cétose est un processus métabolique qui utilise une source alternative d’énergie afin de brûler les graisses plus rapidement.

Voir aussi:

Les deux semaines de la phase d’induction, qui dure habituellement de deux semaines, bien que certains choisissent de rester dans cette phase pour un temps plus long, de sorte qu’ils continuent à perdre du poids rapidement. En fonction de votre poids de départ, votre santé, et la force de la volonté, vous pouvez alors décider de rester sur la phase d’induction de 3 semaines ou plus.

Beaucoup de protéines et de graisses au Cours de la phase d’induction, et les adeptes de la diète de manger trop de protéines et de graisses ainsi. La consommation de glucides est très limitée.

Il est important de noter que certains des légumes et des fruits, peut contenir de grandes quantités d’hydrates de carbone, il est essentiel que vous vous en tenez aux conseils des aliments qui ont été approuvés. Poissons, mollusques, et (aussi important dans le Régime alimentaire de la Méditerranée), de volaille, de viande, d’œufs et de fromage sont de bons conseils pour la phase 1 de la diète Atkins. Si vous souhaitez opter pour les légumes, le céleri, le concombre, le poivron vert, les champignons et la laitue sont quelques-uns des bons choix au menu. Du 20 grammes de glucides permis de, 12 à 15 grammes devraient provenir de sources végétales, sans amidon, plutôt que le maïs.

Comment faire pour augmenter vos chances de succès, Si vous rencontrez un moment difficile de rester sur votre régime alimentaire, voici quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour améliorer vos chances de succès. Manger 4 ou 5 petits repas tout au long de la journée aidera à vous sentir mieux que de manger 2 ou 3 gros repas. Au cours de la journée, essayez d’éviter de passer plus de 6 heures sans manger. Vous pouvez également essayer de consommer 100 à 200 grammes de protéines à chaque repas, y compris le petit-déjeuner.

Les huit verres d’eau par jour – Pendant la phase d’induction, vous devez boire 8 verres d’eau par jour. Beaucoup de gens confondent la faim avec la soif, afin de boire beaucoup d’eau vous aidera à garder l’humidité du corps et dans le même temps, le contrôle des signaux de la faim qui n’est pas nécessaire. Avec cette méthode, vous n’avez pas faim, et il peut être très dangereux et c’est mauvais pour votre santé. En plus de beaucoup d’eau, un supplément de multivitamines est également recommandé.

Lisez aussi:  De régime et d'Entraînement-de-Jaco de Bruyn

La lutte contre l’envie de manger – Beaucoup de gens perceptions d’eux-mêmes, luttant contre l’envie de manger des bonbons pendant la phase d’induction. Pour lutter contre ces envies, vous pouvez opter pour des aliments sucrés avec des édulcorants artificiels tels que le Splenda, et de la gélatine alimentaire. Les produits sont déterminés à être dans le menu de la phase d’induction de la diète Atkins, sont également acceptables.

Chercher de la nourriture, acceptée lors de La phase d’induction, il peut être très restrictif, surtout dans un restaurant, mais avec un peu de soin, vous serez en mesure de trouver des aliments qu’ils sont autorisés. Rester à l’écart de la vinaigrettes et les sauces sont faites avec de l’amidon de maïs ou de la farine, ainsi que les sauces à salade qui contiennent du sucre. Recherchez les entrées qui sont grillés, et de poser pour la salade pour être servi sans sauce, ou avec de l’huile d’olive et de vinaigre sur le côté.

Plus de 5 kilos de graisse perdu , Si vous suivez correctement les règles, vous pouvez vous attendre à une perte de plus de 5 kilos pendant la phase d’induction, qui est un excellent point de départ pour votre voyage personnel. Comme avec n’importe quel régime, les premières étapes sont les plus difficiles, alors ne soyez pas si dur sur vous, même si vous faites des erreurs. L’Utilisation des outils et des conseils pour vous de prendre la première étape de la diète Atkins aussi facile que possible.

Phase 2: la Perte de poids continue

La Phase 2 de la diète Atkins est appelé une phase de perte de poids, continue (PPC). Au cours de cette période de temps, les adeptes de la diète va progressivement augmenter votre apport en glucides, la réintroduction de certains types d’aliments dans votre régime alimentaire pour connaître le niveau critique de glucides (CCN). Il est prévu que la perte de poids va continuer à ce stade, mais pas à la même vitesse que celle de la phase d’induction.

L’objectif principal: l’objectif principal de la phase de la PPC est de savoir combien de glucides que vous pouvez consommer sans arrêter votre perte de poids. Afin de trouver le juste équilibre entre la prise de carb et la perte de poids, vous allez le rendre possible pour vous d’avoir plus de flexibilité dans leur régime alimentaire et d’obtenir les résultats que vous voulez.

Comment obtenir commencé – Pour commencer le processus de PPP, vous aurez besoin d’augmenter le nombre de glucides que vous êtes autorisé à 25 grammes. Si vous continuez à perdre du poids, vous pourriez être en mesure d’augmenter la quantité de glucides que vous êtes autorisé chaque semaine jusqu’à ce que vous atteignez le niveau critique au cours de laquelle la perte de poids. Pour déterminer la CCN est la première étape pour changer durablement de vos habitudes alimentaires.

Et avec quels aliments? Au cours de la PPC, les participants seront ré-introduire les noix, les graines, les baies, les fruits, les noix, avec une faible quantité de glucides avec d’autres produits à usage quotidien, et certains jus de légumes et jus de légumes pour la perte de poids est une saine choix et est souvent utilisé dans le régime alimentaire de jus sur le menu.

La phase de la PPA, qui est, comme s’il s’agissait d’une période de transition qui prépare les participants pour la phase finale de l’alimentation. Une grande variété d’aliments, et une augmentation de la quantité de glucides, c’est un soulagement et bienvenue, après la restriction de la phase d’induction.

L’eau potable est la assez – aussi longtemps que vous explorez à la limite de la carb, il est important de continuer à boire beaucoup d’eau. Les adeptes de la diète Atkins sont encouragés à boire au moins 8 verres d’eau par jour pour rester hydraté et de votre corps fonctionne à un niveau optimal. Vous pouvez également prendre un supplément de multivitamines ou les suppléments au cours de cette période.

Réintroduire les aliments – les aliments qui sont introduits dans le menu de la phase 2 du fromage cottage, le fromage ricotta, les petits fruits comme les bleuets et les fraises, le jus de tomate et le jus d’un citron. Si vous voulez frozen foods (aliments emballés), je fais attention à la taille de la portion, et soustraire le montant de la fibre à partir du total de glucides afin de déterminer le montant net de glucides dans les aliments qu’il contient.

Aux prises avec de faibles niveaux d’énergie – Quelques-uns des participants au régime, ils ressentent une baisse de votre niveau d’énergie pendant la phase asymptomatique de la PPP. Pour lutter contre cela, assurez-vous que vous consommez juste la bonne quantité de sel. La Fatigue peut être un effet secondaire du métabolisme et la combustion de la graisse. Comme vous augmentez votre consommation de glucides, vous remarquerez que de ce côté-effet de ralentir. Attention avec le sel et chercher à savoir quelle quantité de sodium par jour est bon pour la santé….

La création d’un régime alimentaire sain phase 2 c’est la première étape pour changer la façon dont vous mangez. L’objectif de la diète Atkins est que vous créez un plan d’alimentation saine que vous pouvez maintenir pour le reste de sa vie. Après la phase 2, et tous les adeptes de l’alimentation pour la rendre dans la phase finale, ce qui permettra de mieux les préparer à la vie, et après à la diète Atkins. Découvrez sur la CCN, et comment l’utiliser, c’est un outil précieux qui peut être utilisé afin de maintenir un poids sain pour le reste de sa vie.

Phase 3: Phase de Pré-entretien

La Phase 3 de la diète Atkins est appelé une phase de perte de poids, continue (PPC). À ce stade, vous avez besoin d’être dans la région de 5 livres à atteindre leur objectif de perte de poids et vous devriez perdre du poids progressivement. Vous devriez avoir une idée approximative de la quantité de glucides que vous pouvez consommer pour se rendre à la dernière étape de l’apprentissage pour contrôler le poids sur la fin de l’alimentation.

La pré-phase d’entretien où vous pouvez explorer votre tolérance pour les glucides et les aliments que vous pouvez ou ne peut pas traiter. Il y a cinq objectifs principaux que vous devez maîtriser au cours de cette phase, avant l’entretien, de sorte que vous pouvez atteindre et maintenir votre poids cible.

Objectif 1: Perdre votre cas, le montant dû, vous aurez atteint votre objectif de poids. Vous devriez avoir environ 5 lbs à perdre à ce point dans le temps, cependant, ces 5 derniers livres, il sera éliminé plus lentement que le reste, car au cours de la phase 3, que vous vous rapprochez de la fin, vous avez à changer un peu dans votre régime alimentaire afin de développer un approvisionnement énergétique permanent.

Lisez aussi:  Le régime alimentaire de la Lune, Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils

Objectif 2: pour Tester la tolérance de votre corps pour les glucides. Au cours de la PPC, alors vous avez trouvé le niveau critique de l’apport en glucides. Dans cette phase, pré-entretien, vous allez voir s’il est possible d’augmenter ce nombre que vous diminuez votre perte de poids. Pour savoir si vous pouvez ajouter en plus de glucides, augmenter la limite quotidienne de 10 grammes chacun et tous les jours, et de garder un œil sur la perte de poids.

La quantité de poids que vous perdez au cours de cette phase de la diète Atkins va être beaucoup moins que dans l’étape précédente. Vous pouvez perdre environ 250 grammes par semaine, mais il va continuer à aller dans le sens de votre objectif.

Objectif 3: Essayez d’ajouter des aliments à votre menu et voir comment votre corps réagit. Au cours de la phase 3 du régime Atkins, vous serez en mesure de mettre un peu de glucides qui avait été précédemment hors-limites à surveiller la réponse de votre corps. Certaines personnes ne tolèrent pas les aliments avec des quantités très élevées de glucides, certains peuvent manger certains types et pas d’autres. L’étape 3 permet de profiter de la nourriture et de trouver ce que vous pouvez et ce que vous ne pouvez pas manger.

Objectif 4: Trouver le bon Équilibre de Glucides dans le régime Atkins (BEURK). Une fois que vous avez perdu l’excès de poids, la prochaine étape est de trouver le point où vous n’avez pas de gain, ni perte de poids. Cela s’appelle de l’ECA.

Objectif 5: pour Maintenir votre poids. Une fois que vous comprendre que l’on est l’AS, alors la prochaine étape est d’essayer de garder votre poids à un niveau constant par mois. Une fois que vous faites cela, vous êtes prêt à passer à l’étape finale de l’Atkins.

Ont le plaisir de manger sans trempage – n’oubliez pas que le but de la diète Atkins non seulement perdre du poids, mais pour perdre du poids et le garder pour de bon. Cela signifie que vous avez à apprendre une toute nouvelle façon de manger qui vous permettra de profiter de tous les aliments sans vous remplir votre corps avec des glucides en excès, et qui va changer la façon dont votre métabolisme fonctionne. En dépit des difficultés mineures au début, cette façon de manger va bientôt devenir un mode de vie.

Phase 4: Phase D’Entretien

La quatrième phase est la phase finale de la diète Atkins, aussi connu comme la phase d’entretien. Pendant ce temps, vous pouvez continuer avec le programme pour garder l’excès de poids à l’écart de. En utilisant l’apprentissage sur le ACE personnel, vous serez en mesure de maintenir votre poids pour le reste de votre vie. Le régime Atkins est pas seulement un régime à la mode – il embrasse l’ensemble d’une approche nutritionnelle qui va révolutionner la façon dont vous regardez la nourriture. Quand il est fait correctement, l’alimentation peut être maintenu à l’installation pour le reste de votre vie, vous menant à un mode de vie plus actif et sain.

Le plus d’Énergie dans l’Exercice

Un homme Travaillant

En plus des changements dans votre régime alimentaire, beaucoup de gens sont de plus en plus et de plus en plus intéressés par sports et à d’autres activités et d’autres types d’exercices que le poids diminue et l’énergie augmente. Pour perdre du poids, il va vous aider à vivre le genre de vie que vous avez toujours voulu, une fois pour toutes. La natation est un très bon exemple de ce type d’exercice qu’une personne peut faire dans le but de perdre du poids dès que possible.

Utiliser les Outils que Vous avez Découvert, vous pouvez Utiliser tous les outils que vous avez appris à votre service pour vous aider à garder le poids du droit à la vie. L’entretien est une partie importante du plan, en fait c’est plus qu’une phase, il est un mode de vie. Vous allez utiliser l’ACE de compter les glucides et de faire les bons choix dans votre régime alimentaire presque tous les jours à partir de maintenant. Avec le temps, vous apprendrez quels sont les aliments à choisir, et comment beaucoup de glucides, chacune contenant ce sera quelque chose de naturel pour vous.

En continuant à une Alimentation saine dès que vous commencez à vous sentir mieux au sujet de votre apparence et la façon dont vous vous sentez, vous souhaitez poursuivre vos progrès et de maintenir votre nouveau poids. Si vous êtes dans le besoin d’un soutien supplémentaire, regardez pour les communautés de la diète Atkins, c’est un bon moyen d’entrer en contact avec les personnes qui marchent sur le même chemin que vous. Donner de l’aide, obtenir du soutien, d’apprendre, de partager et d’interagir avec des gens qui ont vécu la même chose.

Le but de l’alimentation-l’éternel – la meilleure partie est La phase d’entretien, c’est le sentiment que vous n’avez pas aller sur un régime alimentaire pour toujours. Dès que vous avez perdu du poids et a appris à garder loin de vous, vous ne jamais avoir à lutter avec les régimes à la mode ou un gain de poids récurrentes. Le régime Atkins va changer votre vie pour le mieux, en vous donnant les outils dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.

La preuve en est dans le nombre, Le Régime Atkins a travaillé pour des milliers de personnes, et il peut travailler pour vous aussi. Le sentiment de savoir que vous vous retrouviez avec un régime de vie est inestimable. Et la meilleure chose, c’est que c’est le plan et les conseils sont faciles à utiliser et à comprendre. Chaque étape vous montre ce que vous pouvez et ne pouvez pas le manger, et c’est la dernière étape pour vous donner tous les trucs que vous avez besoin pour vous garder motivé pour le reste de ma vie. Arrêter et aller sur un régime alimentaire en changeant leur façon de manger avec le régime Atkins.

Les avantages et les inconvénients de la diète Atkins

Vous avez probablement entendu beaucoup de confusion des informations sur le régime Atkins. Comme l’ensemble de la solution de perte de poids répertoriés, le régime Atkins a beaucoup de supporters et de nombreux opposants.

Plutôt que d’essayer de trouver toutes les informations vous concernant, veuillez jeter un oeil à cette courte liste des avantages et des inconvénients à déterminer si c’est le régime Atkins peut être la solution à ce que vous avez été recherchez.

Lisez aussi:  L'un des 15 Régimes, le Plus Bizarre dans l'Histoire de

Pour:

  • Elle fonctionne. Les gens qui ont réussi à compléter le régime alimentaire n’a pas seulement perdu du poids, mais ont été en mesure de maintenir la perte. Le régime Atkins est divisé en 4 étapes simples pour vous enseigner tout ce que vous devez savoir pour atteindre votre objectif de perdre du poids et le maintenir pour le reste de sa vie.
  • C’est le peuple. Pour être populaire, il est facile de trouver l’information, du soutien, des conseils, et des astuces pour réussir sur le régime alimentaire. Presque tout le monde a entendu parler de la diète Atkins, et presque tout le monde connaît quelqu’un qui a essayé de suivre. C’est un vaste réseau de ressources pour l’accès si vous choisissez de suivre ce chemin.
  • Il est simple à faire. Le régime alimentaire est basé sur le principe de la simple, la restriction de glucides. Vous n’avez pas besoin de connaître la science derrière le régime alimentaire – tout ce que vous devez savoir, c’est quoi et comment manger un régime alimentaire qui fournit ces choses est en noir et blanc, d’une manière simple.
  • Il fournit l’excitation. Le régime crée une situation dans laquelle vous vous perdez beaucoup de poids très rapidement devient une réalité. Le plaisir de monter sur la balance et de voir les kilos s’envoler est quelque chose d’exaltant et même un peu addictif.
  • C’est une coutume. Le régime Atkins fonctionne pour vous aider à trouver votre niveau de consommation des hydrates de carbone, résultant dans la perte de poids. Vous pouvez personnaliser l’alimentation pour s’adapter à votre type de corps. Si vous trouvez qu’il est sur le menu, quelques-uns des aliments que vous n’aimez pas ça, vous n’avez pas à manger. Si vous trouvez que certains de la nourriture qui vous fait prendre du poids, vous n’avez pas à manger. Il y a des choix, et les lignes directrices pour le beaucoup de vous, de sorte que vous pouvez adapter votre alimentation à travailler en fonction de vos besoins.

Inconvénients:

  • C’est le peuple. En raison de la demande populaire, vous avez tous entendu parler de la diète, et ils sont tous d’en parler. Et où il y a de la conversation, il y a un malentendu. Des rumeurs se répandent des mensonges. Les mensonges de la création de l’stéréotypes. Alors, êtes-vous prêt pour les réactions qui sont défavorables à vos amis et à votre famille pour essayer ce régime.
  • Vous devez compter les glucides. Les gens qui n’aiment pas compter sur des choses qui ne vont pas aimer ce régime. Vous avez à lire les étiquettes pour connaître la teneur en hydrates de carbone, des fluides, et de maintenir un compte sur eux à travers la journée.
  • Au stade de l’initiation, c’est brutal. C’est le plus restrictif du régime alimentaire, et si vous l’avez fait à la partie où ils pensent tous que dès que vous entendez le terme, Atkins. Heureusement, l’induction peut durer aussi peu que deux semaines.
  • Il peut être délicat. Vous devez restreindre l’est en permanence votre apport calorique, elle peut conduire à l’ennui. Dans la première partie de l’alimentation est très restrictif, et il peut être irritant, très rapidement, ce qui conduit certaines personnes à abandonner leurs droits en tant que régime alimentaire.

Maintenant que vous avez une idée de ce que quelques-uns des avantages et des inconvénients et vous pouvez décider pour vous-même si le régime est bon pour vous. Si vous êtes, vous pouvez être sûr qu’il y a un certain nombre de ressources pour vous aider à réussir et à atteindre votre poids idéal.

Les effets Secondaires de la Diète Atkins

Le régime Atkins prétend être capable de modifier le fonctionnement de votre métabolisme, coupe de glucides dans votre alimentation, et lentement et sûrement, la réintroduction si vous continuez à perdre du poids, et la poursuite de vos objectifs.

La Fatigue

L’un des effets secondaires les plus communs dans les premiers stades est la fatigue. En règle générale, votre corps brûle des calories pour obtenir de l’énergie, mais quand vous commencez le régime Atkins, vous réduisez votre consommation de glucides à presque rien dans un effort pour déplacer la source d’énergie pour le corps. Ce changement prend une certaine quantité de temps, et il y aura probablement une période de temps entre votre dernière bouchée de pâtes, au point où votre métabolisme, les extrémités de votre déménagement.

Au cours de cette période de transition, vous pouvez vous sentir un peu plus fatigué que d’habitude. La Fatigue est l’un des effets secondaires les plus communs de la diète Atkins. Pour lutter contre cela, assurez-vous de boire 8 verres d’eau par jour et d’augmenter un peu votre consommation de sel. Un supplément de vitamine qui est équilibré, qui contient des acides gras peuvent également aider.

La fatigue n’est pas le seul effet secondaire qui est inclus dans le régime alimentaire. Les médecins ont lié à la diète avec une augmentation du risque de problèmes cardiaques, taux élevé de cholestérol, l’ostéoporose, la goutte et les calculs rénaux. Les personnes avec des antécédents personnels ou familiaux de ces problèmes peuvent être à un risque encore plus grand. Vous devez toujours informer votre médecin lorsque vous commencez le régime Atkins si vous souffrez de quelques-uns des effets secondaires énumérés ci-dessus.

La mauvaise Haleine et la Constipation

Arrêtez de manger des hydrates de carbone peuvent également conduire à la mauvaise haleine, et la constipation. C’est en raison de changements dans le métabolisme de votre corps. Les bonbons et les laxatifs peuvent aider à la soulager.

Toutes les mises en garde des Organisations de bonne Réputation

Il est important de noter qu’un certain nombre d’organismes de santé tels que l’American Heart Association et l’American Cancer Society recommande un régime alimentaire par des effets secondaires sur la santé de l’individu. Ces organismes devront également donner une plus grande chance de la maladie, le diabète et l’obésité.

Décider pour vous-même

Vous seul pouvez décider si les effets secondaires sont en valeur le potentiel de rendement d’un tel régime. Si vous n’êtes pas sûr au sujet des risques, parlez-en à votre médecin au sujet de vos plans et de toujours consulter un médecin si vous ressentez tout effet secondaire dans les régimes pour perdre du poids.

Vous allez vers le haut de la les effets secondaires de test pour le régime Atkins? Connaissez-vous une personne qui a réussi à perdre du poids avec elle? Vous pourriez penser que vous seriez en mesure de s’en tenir à elle? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (94 votes, moyenne: 3,98 de 5)
votresante.club votresante.club loading 3051

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.