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Le Régime Vélo – telles Que les Fonctions, Menus et Conseils

Le régime alimentaire est cyclique et consiste dans la fusion des périodes de consommation d’une faible teneur en glucides, riche en protéines et en lipides, avec trop de glucides et de protéines et faible en gras.

Pour ceux qui veulent ou ont besoin de perdre du poids et/ou de maintenir ou de construire de la masse musculaire, il existe une variété de programmes dans les aliments, qui promettent de vous donner la force pour atteindre votre objectif. Nous allons parler ci-dessous est juste un de ces régimes et le régime alimentaire récurrente.

Comment le faire, et comment ça fonctionne à l’aide de cette méthode? Et qu’est-ce que le menu de la diète à vélo? Découvrez-la dès maintenant!!!

Comment il fonctionne et comment faire le régime à vélo

Le régime alimentaire est cyclique et consiste dans la fusion des périodes de consommation juste un peu de glucides, de beaucoup de protéines et beaucoup de gras avec la consommation de trop de glucides, trop de protéines et pas beaucoup de graisse. Il y a quelques jours lors de l’apport d’hydrates de carbone pour être à un niveau modéré.

L’objectif de ce plan de régime est d’éliminer la graisse et de préserver ou de construire la masse maigre du corps. L’idée est de prendre des hydrates de carbone, qui servent de source d’énergie pour le corps, et l’ajout d’une quantité suffisante de matières grasses et de protéines, de sorte que votre corps est obligé d’utiliser le gras comme source d’énergie.

Cependant, alors que la restriction de glucides, elle est stable et se déroule sur plusieurs jours dans la semaine, il existe quelques problèmes avec elle dans le long terme, tels qu’une diminution du taux métabolique de base, une diminution de la production d’hormones, des maux de tête, la faiblesse, et de la déshydratation.

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Il peut aussi conduire à la diminution de l’intérêt dans la pratique des exercices physiques et qui est motivée par un manque de réserves de glycogène. Il est à noter que le glycogène du foie fournit de l’énergie aux muscles.

Afin d’éviter de telles complications, il conduit à la proposition de la mi – parcours, ou le cycle de la haute et de la basse-carb, puis remis à l’apport d’un nutriment qui, dans les jours de consommation élevé, modéré, faible, et en gardant l’apport de protéines de haute, et d’augmenter votre consommation de matières grasses, comme la consommation de glucides est diminué.

L’idée est de consommer le contenu, la forte teneur en glucides les jours vous vous séance d’entraînement, il est intense, faible à modérée niveaux lorsque la formation est plus léger de poids, et pour arrêter la dose de glucides dans les jours où il n’y a pas de réalisation de tout type d’activité physique.

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Afin de permettre la consommation de glucides est augmentée, dans les jours où le corps a besoin de plus d’énergie, c’est une façon de les empêcher d’être transformé en graisse dans le corps. En outre, les réserves de glycogène sont remplis, dans ces jours de nourriture riche en nutriments, votre corps a tendance à stocker sous forme de glycogène dans le muscle, après avoir traversé une période de retrait du produit.

À ce stade, il se produit également dans la sécrétion de l’insuline, qui apporte avec elle l’effet de anticatabólico, qui est, pour éviter la dégradation de la protéine. Déjà, la consommation modérée d’hydrates de carbone, sert à maintenir les stocks de glycogène.

Le jour de la prise d’eau de faible ou zéro glucides, il se produit également dans un déficit de calories, le taux de cette hormone, l’insuline et sont faibles, et votre corps à éliminer le plus de graisse corporelle. En ce jour de repos, une personne peut mener une formation, des cours d’aérobic, ou de travailler sur des groupes musculaires plus petits.

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Comment mettre ensemble le menu de la diète à vélo

Il y a beaucoup de formules différentes, et des protocoles qui définissent la façon dont vous serez consommer des hydrates de tous les jours, et, en conséquence, de dicter le montage du menu de la diète à vélo. Par exemple, un adepte de la méthode, vous pouvez faire une routine de un jour de manger faible teneur en glucides suivie d’une journée de consommation modérée d’alcool, et l’autre entrée est élevé, et ainsi de suite, jusqu’à ce que vous obtenez à la fin de la semaine.

Une autre option est de prendre deux ou trois jours, pour boire une quantité modérée de glucides, suivie d’une journée avec l’apport de faible ou nulle des éléments nutritifs, et l’autre jour, avec la contribution de la haute-carb, et de continuer à répéter le clic.

Il y a aussi un protocole qui est de plus en plus extrêmes, comme affiché par le site dans le Corps de Bâtiment, qui est à l’arrière d’une période de cinq à six jours de consommation, faible en hydrates de carbone, avec un ou deux jours de l’apport alimentaire riche en nutriments. L’idée ici est de s’en tenir à un régime alimentaire à faible teneur en glucides pendant les jours de la semaine et à une hausse de la consommation de glucides au cours de la fin de la semaine.

Comme une formule, ou protocole, adéquate et sûre varie de personne à personne, il est crucial que vous choisissez d’être accompagné et dirigé par un très bon professionnel dans le domaine de la nutrition.

Quel que soit le modèle que vous choisissez, il est important d’arrêter la consommation de glucides-à-jour de la formation de grands groupes de muscles, ou à la date à laquelle elle est effectuée, la formation des régions sur le muscle que vous souhaitez développer à cet égard.

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Les aliments tels que le steak, le saumon, le bacon, le fromage blanc, les œufs, la crème, le lait, les pâtés, jambon fumé, poitrine de dinde ou fumé, de bologne, de légumes, de l’huile d’olive, des noix, le poulet, le poisson, le bœuf et les avocats, peut être apprécié à volonté, parce qu’ils sont les sources de protéines et de graisses, sans oublier la relation entre l’apport alimentaire en hydrates de carbone et les graisses, qui sont expliqués ci-dessus).

Déjà, les sources de glucides, comme les patates douces, d’avoine et de maïs devrait être votre apport moyen analysées en fonction de la distribution des hydrates de carbone pour chaque régime de jour est cyclique.

Ci-dessous, vous pouvez voir une option dans le menu de la diète à vélo pour une journée, votre apport en glucides est faible:

  • Repas 1: du bacon et des œufs brouillés.
  • Repas 2: enroulez une faible teneur en glucides, qui est rempli de thon, la mayonnaise et le fromage.
  • Repas 3: salade César.
  • Repas 4: salade avec un taco et un shake de protéines.
  • Repas 5: le bâton de la protéine.

Soins

Avant de vous rendre à la diète cycle, ainsi que tout autre type de régime alimentaire, vous devriez consulter votre médecin et un nutritionniste pour vous assurer que la méthode est en fait le plus adapté à vos besoins, tenant compte de vos objectifs et de la santé, et de les aider avec le temps de composer un menu qui est juste juste pour vous.

Que pensez-vous du menu et comment il fonctionne le régime alimentaire est cyclique? Il croit qu’il aurait dû rester avec elle afin d’atteindre leurs objectifs? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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