Régime végétarien Pour perdre du poids – Comment ça marche, des Menus et des Conseils
L’adoption d’un régime végétarien pour perdre du poids et peut aussi être une prise de courant pour ceux qui soutiennent les idéaux de vegan, et sont encore sur le point de perdre quelques kilos.
Un régime alimentaire est un ensemble de pratiques éthiques qui tournent autour des droits des animaux. Les Végétaliens ne consomment tout ce qui est impliqué dans l’exploration et l’exploitation de l’animal par l’homme, soit comme nourriture, comme un produit de la création d’un morceau de vêtements, si c’est comme cobaye pour tester des produits cosmétiques et d’autres drogues. Tout ce qui implique l’exploitation est acceptable, et, comme conséquence, un végétalien suit un régime, même les plus graves des légumes.
Un végétarien végétalien peut être beaucoup plus sain qu’un régime alimentaire implique la viande, les produits laitiers et les œufs. Assurez-vous de consommer tous les nutriments qui sont présents à la fois dans les aliments d’origine animale et d’origine végétale, il peut avoir une durée de vie qui est extrêmement sain et libre de tous les risques à long terme, comme dans le cas de la végétation omnivore. L’adoption d’un régime végétarien pour perdre du poids et peut également être utilisé comme un exutoire pour ceux qui soutiennent les idéaux de vegan, et sont encore sur le point de perdre quelques kilos. Nous allons voir comment il fonctionne ci-dessous, et donner quelques conseils.
Contenu
La Nourriture Vegan – Comment Ça Marche
Le végétalien ne mange pas de viande (en rouge, la volaille ou le poisson) ou de produits laitiers, d’oeufs, de miel ou tout autre aliment qui provient des animaux. L’alimentation végétalienne comprend une variété de légumes, les haricots, les racines, les légumes, les fruits, les noix, les légumineuses, le tofu, le quinoa, le lait, les légumes fromage, des légumes, de la margarine, fèves de soja, etc.
Le régime végétalien pour la perte de poids, il est riche en énergie et des aliments riches en nutriments. Il peut être vu, la nourriture est généralement fait avec du lait, peut être remplacé presque entièrement sur le fait de manger végétalien sans perdre les nutriments et la saveur. Juste besoin de la créativité.
Une suggestion pour le Menu
Il n’est pas très difficile de s’adapter à un bon omnivore à un végétalien. De nombreuses versions de vegan aliments, généralement d’origine animale, qui sont disponibles pour vous sur le marché. “Viandes »,” lait de soja, le soja, le fromage, les légumes, il y a un certain nombre d’options. Ci-dessous, nous vous composer un menu pour un régime végétarien pour perdre du poids en 1 semaine.
Le Lundi
- Petit déjeuner: 1 verre (300 ml) de jus de fruits pomme, d’orange, 1 tranche de pain de grains entiers avec des graines, 1 c. à thé de crème de légumes, de thé de fenouil 1
- Collation du matin: 4 abricots, 3 noix du brésil
- Déjeuner: 1 portion de salade de laitue romaine, tomates cerises et les tranches de concombre +1 partie de squash avec du persil + 3 v (soupe) de riz brun + 1 pour les crêpes et les barils
- Après-midi: 8 fraises
- Dîner: soupe aux champignons, 1 pain de grains entiers
- Souper: 1 pot de yaourt, un légume, et 2 craquelins de blé entier
Mardi
- Petit déjeuner: 1 verre (300 ml) de jus de melon avec la canneberge, 1 tranche de pain de blé entier, 1 cuillère à soupe de noix de cajou
- Collation du matin: 1 kiwi
- Déjeuner: 1 plaque (dessert) de feuilles vert salade de roquette 1 orange-2 noix de macadamia – 4 v (soupe) de riz, tomates, haricots verts, un – 1 du burger et de la lentille
- Goûter: 1 orange
- Dîner: soupe de légumes, 1 pain de grains entiers
- Dîner: 1 tasse de moyen de lait de soja
Mercredi
Voir aussi:
- Petit déjeuner: 1 verre de jus vert fait avec 3 feuilles de chou, 1 pomme, 1 tranche, d’une petite quantité de gingembre et d’environ 200 ml de lait de coco, 1 tranche de pain de grains entiers 1 cas (désert) dans les écrous
- Collation du matin: 1 grappe de petites, de petites raisin
- Déjeuner: 1 plaque (dessert) – salade d’endives, les carottes et les tomates, et 2 v (soupe) de maïs en grain, ou 1 hamburger, de lentilles, et de 3 v (la soupe), de la crème d’épinards
- Goûter: 1 mandarine
- Dîner: 1 assiette (dessert) – salade de laitue, de la tomate et de la betterave à sucre, 1 cuillère à égoutter-plein de spaghetti quand il a continué, avec 4 balles dans le soja
- Souper: 2 noix du brésil
Jeudi
- Petit déjeuner: 1 tasse de yogourt, un légume avec une fraise, 1 tranche de pain de pain à partir de fèves de soja, 1 cuillère à soupe de crème de légumes, 1 tasse-de-thé à la menthe
- Collation du matin: 1 goyave.
- Déjeuner: 1 plaque (dessert) – salade de cresson, betterave rouge et poivron jaune, en 6 rec. (soupe) de riz dans la forêt n, 1 moyenne tranches de tofu grillé 1 pêche, grillé, 4 v (soupe) plein de les aubergines au four
- Après-midi: 10 cerises
- Dîner: 1 soupe de haricots, 1 tranche de pain de blé entier
- Souper: 1 banane
Vendredi
- Petit déjeuner: 1 verre (300 ml) de jus de pastèque, pomme et menthe, 1 tranche de pain de blé entier, 1 cuillère à soupe de confiture de fraises
- Collation du matin: 4 craquelins de blé entier
- Déjeuner: 1 portion de cresson, 1 portion de chou sauté, 1 portion de cannelloni dans 2 cas (soupe) de riz brun.
- Après-midi: ½ papaye
- Dîner: soupe de courgettes avec des croûtons
- Souper: 1 poire, 1 tasse de thé de baies
Le Samedi
- Petit déjeuner: 300 ml de lait de soja avec le petit-déjeuner, 1 pomme, tranche de pain de blé entier, 1 cas (cuillère à soupe) de confiture de l’alimentation, de confiture de fraises
- Collation du matin: 1 tasse de thé de fenouil, 4 abricots
- Déjeuner: 1 portion de salade tropicale, 1 portion de salade d’endives cuites à feu doux, 1 unité de légumes, 2 v (soupe) de riz brun.
- Goûter: 1 banane
- Dîner: 1 portion de salade 1 morceau de pizza, végétalien (sauce tomate et légumes)
- Souper: 1 banane
Le Dimanche
- Petit déjeuner: 300 ml de jus d’orange pour une fraise, 1 tranche de pain de blé entier, 1 cas thé) dans la noix de cajou et 200 ml de lait de soja
- Collation du matin: 1 poignée de raisins-petit
- Déjeuner: 1 portion de salade de laitue avec des tranches de concombre et de carottes râpées, 1 portion de citrouille, les mijotés, 3 v (soupe) de riz brun, 1 portion de courgettes cuites.
- Après-midi: 1 pot de yaourt à la fraise
- Dîner: 1 portion de soupe de légumes, 1 pain de grains entiers
- Souper: ½ papaye, 1 tasse de thé à la menthe
L’autre raison d’être Végétalien
Outre les questions d’éthique, il ya quelques autres raisons qui amènent les gens à adopter un régime végétarien pour perdre du poids, mais continuez de tourner sur le droit des animaux à vivre une vie libre. Il est inclus dans la liste, c’est la préservation de l’environnement, de l’industrie de l’élevage est l’un des principaux dévastation de l’environnement) de l’eau (il faut moins d’eau pour produire du grain à élever des animaux destinés à l’abattage), dans la lutte contre la faim dans le monde (l’alimentation des grains et de l’eau pour les animaux), et la lutte pour un avenir meilleur pour les générations à venir, et dans l’intérêt de vivre une vie saine.
En fait, la viande (que ce soit du boeuf, de poulet ou de poisson) vous avez trop de substances chimiques qui sont extrêmement nocifs pour votre santé, tels que les hormones, les antibiotiques, des stéroïdes, en plus de l’alimentation pour les animaux transgéniques sont soumis à la, juste dans le but de générer plus de revenus pour les agriculteurs. Tous ces additifs finissent par revenir, pour les consommateurs de viande, de lait et d’œufs, il peut entraîner une puberté précoce, le cancer, les maladies cardiaques, l’obésité, le diabète et l’hypertension artérielle.
Conseils
Il y a un certain nombre d’options pour un Végétalien avoir un régime alimentaire équilibré et délicieux. Un bon conseil est de l’abus de l’utilisation des épices: poivre, l’oignon, l’ail, les sauces, le persil, la ciboulette, l’origan, le curry, le basilic, le gingembre, la cannelle, la menthe, le cumin, oeillet d’inde, etc. Ces épices sont délicieux, et d’ajouter encore plus de saveur à votre régime végétarien pour perdre du poids.
Pour être un type de nourriture qui peut être très difficile à suivre pour les gens qui ont l’habitude de consommer beaucoup de viande, de lait et d’œufs, il est important de le prendre lent. Commencez par réduire les aliments, les animaux, et continuer à ajouter de plus en plus de céréales, de légumineuses, de fruits, de légumes, etc. Cherchez des recettes pour préparer un délicieux, sain et peu de calories que manger végétalien a à offrir.
Les protéines, la vitamine B12, le fer, le zinc, et d’oméga-3 sont quelques-uns des éléments nutritifs qu’elles nécessitent plus d’attention et de soins, comme ils sont présents en abondance dans les aliments d’origine animale, et de l’origine de la plante, pas tellement.
Si vous voulez adopter un régime végétarien pour perdre du poids pour un peu de temps, juste pour détoxifier votre corps et perdre quelques kilos, il n’y a pas beaucoup à s’inquiéter. Cependant, pour ceux qui adoptent le régime alimentaire avec précision, et pour un temps très long, comme un mode de vie, il est nécessaire de toujours être concernés par la consommation d’aliments qui sont riches en ces nutriments.
Consommer beaucoup d’aliments de grains entiers, qui vous donnent une sensation de satiété plus longtemps. En plus de cela, avoir l’habitude de manger beaucoup de vitamine C (qui se trouve dans les agrumes comme l’orange, car elle aide le corps à absorber le fer à partir de fruits et légumes. Il est important de mentionner que le risque de transmission de la consommation de plus que des aliments transformés (et quelque chose avec sain augmente lorsque vous faites le choix d’être un végétalien. Apprendre à cuisiner et à adapter les recettes à consommer la nourriture est fraîche, aliments nutritifs et sains.
Envisagez-vous de faire un régime végétalien pour la perte de poids ou d’en faire un mode de vie? Il y a quelques recettes que vous aimez le mieux? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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