Votre Santé

8 Conseils Pour la création d’Un Régime Basé sur les Protéines

Quand il s’agit d’un régime alimentaire à base de protéines, l’idée principale consiste à découper les pâtes et autres aliments avec une grande quantité de glucides dans le menu.

Il existe des régimes qui limitent la consommation de calories, il est le régime alimentaire, qui permettra de déterminer une réduction de la taille des portions de la nourriture, et il y a ceux qui font la promotion d’une forte consommation de protéines avec une faible consommation de glucides.

L’idée d’un régime basé sur les protéines et réduit en glucides, c’est que le fait de prendre plus de temps pour être digérés, les protéines fournissent un sentiment de plénitude dans le corps et si le corps a trop peu d’informations pour l’utiliser comme source d’énergie, il sera nécessaire de faire usage de la graisse stockée comme votre consommation de carburant, et favorise la perte de poids.

Cependant, il n’est pas toujours facile de dire au revoir à des glucides, pour ceux qui décident de suivre les programmes de la nourriture de ce genre. Par conséquent, afin de donner un forcinha pour n’importe qui qui va ou veut aller dans cette voie au cours de leur voyage, dans l’article d’aujourd’hui nous vous apportons quelques conseils pour faire un régime à base de protéines.

1 – Parlez-en à votre médecin et/ou un nutritionniste

Le plus vous vous sentez comme vous êtes attirés à l’idée de perdre de la graisse et de la minceur, assurez-vous de parler à votre médecin et/ou un nutritionniste qui vous avez confiance pour s’assurer que le régime alimentaire, la base de protéine, il est vraiment bon pour vous, et vous aurez beaucoup de problèmes de santé.

D’autant plus que vous ne pouvez pas ignorer le fait que, en l’absence de glucides dans le corps et il peut nuire à la santé des gens, portant sur des problèmes tels que des dommages au fonctionnement du cerveau et le système immunitaire, une diminution de la capacité de pensée, ainsi que l’apparition d’une mauvaise humeur, fatigue, manque d’énergie, de l’agitation, des nausées, faiblesse, tremblements.

Lisez aussi:  Le Plateau de fromages ou de la Mozzarella - celui Qui est Le Mieux pour les Régimes amaigrissants?

Il existe également le risque de souffrir d’une acidose métabolique, une condition qui provoque une douleur dans la tête, des étourdissements, et la mauvaise haleine. En plus de cela, il y a l’échange de glucides, de protéines et d’un déséquilibre des macronutriments, qui est accompagné par la restriction de glucose apparaît dans la table que l’on appelle de la cétose. Cela peut causer la déshydratation, la constipation, et une carence en nutriments, une augmentation du niveau de l’acide urique, et les calculs rénaux.

Pour cette raison, il est important de parler avec votre médecin et/ou un diététicien sur combien de temps vous pouvez rester sans manger trop de glucides, de sorte que votre santé ne sera pas de subir une grosse perte.

2 – pour en savoir plus sur votre régime alimentaire

Lorsque vous choisissez un régime alimentaire spécifique, qui met l’accent sur la consommation de protéines de plus de glucides, de sorte que vous comprendre comment il fonctionne, l’alimentation. Par exemple, le régime Dukan qui correspond à ce modèle, il y a quatre phases: attaque, croisière, que faites-vous de vous concentrer sur la perte de poids et dans la consolidation et la stabilisation, qui sont utilisés pour l’entretien de votre poids idéal.

Voir aussi:

Chacune de ces phases apporte menu spécifique, de sorte que celui qui veut suivre un régime alimentaire, vous devez connaître afin de ne pas courir le risque d’échec au cours du processus, et de voir si vous voulez vraiment utiliser la méthode, de la vérification pour voir si il y aura un sacrifice trop grand pour vous de rester à l’écart de certains aliments.

3 – Savoir comment choisir vos aliments

Sur un régime alimentaire des aliments riches en protéines comme la viande, les œufs, la volaille, les asperges, les épinards, le chou, le radis, le poivron vert, les tomates, le citron, les olives, le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur, le chou frisé, le chou vert, chayote, le gombo, les concombres, cottage, ricotta, légumes verts, et aubergine écarlate peut apparaître sur une grande échelle. D’autre part, des choix tels que les pommes de terre, les pâtes, le pain, les bananes, les noix de cajou de noix, de figues, de fruits secs, des bonbons, de gâteaux, de pâtisseries, de biscuits et de fruits ne tiennent pas une chance.

Lisez aussi:  Le Régime Vélo - telles Que les Fonctions, Menus et Conseils

Faites une liste de l’alinéa précédent est, bien sûr, et de laisser les aliments autorisés sont disponibles et sont tout un spectacle dans votre garde-manger de sorte que vous avez toujours l’option la mieux adaptée à votre régime alimentaire à partir des aliments, pour les moments où vous avez besoin pour faire un repas, la faim vous rattrape.

4 – Vérifier pour voir si elle correspond à votre journée-à-jour

Il ne suffit pas que vous devez être en mesure de tirer un peu de la nourriture du repas et de les remplacer par d’autres, et il est essentiel pour le régime alimentaire pour être en mesure d’être avec vous, même au milieu de l’agitation de votre journée-à-jour. L’emplacement dans lequel vous travaillez vous permet de revenir à la maison pour le déjeuner et se préparer pour le plat? Ou le restaurant où l’on mange pendant que vous travaillez, il offre une bonne sélection de faible teneur en glucides?

Si vous ne le faites pas, vous serez que vous aurez la possibilité de préparer un marmitinha la veille et de le prendre avec vous pour manger le lendemain? Ce sont des choses que vous devez savoir avant de vous décider sur un régime alimentaire à base de protéines, après tout, si il n’est pas possible de les suivre dans leur quotidien, il n’est pas intéressant d’opter pour elle, n’est-ce pas?

5 – garder un œil sur Les collations

Vous avez toujours qu’un moment de la journée, nous ressentons la faim et vous avez besoin de prendre une collation. Ces événements doivent être considérés dans un régime basé sur les protéines. Donc, réfléchir sur le type de collation que le plan de l’alimentation vous permet de vous et de garder une telle nourriture est toujours dans votre sac ou dans un tiroir du bureau.

Donc, quand vous l’appétit de l’appeler, vous n’aurez pas d’excuse pour attaquer un gâteau ou un paquet de biscuits.

6 – chatter avec vos amis et votre famille

Beaucoup d’entre nous dans la famille, et j’ai des amis qui sont arrosées avec gourmandises plein de glucides. Pour ceux qui commencent un régime basé sur les protéines, il peut être très dangereux. C’est comme la personne traverse une période d’ajustement, et que vous avez donc beaucoup de tentations en face de vous, ce n’est certainement pas beaucoup.

Lisez aussi:  Les 4 Grands Mythes Qui Entravent un Régime Pour perdre du Poids

Pour cette raison, avant d’entrer dans un régime type de régime, parlez-en à vos amis et votre famille à ce sujet, et assurez-vous de ne pas donner une version modifiée de menu, y compris les options que vous serez en mesure de le manger. Si vous n’abandonnez pas, demandez-vous d’apporter votre propre nourriture, mais vous n’avez pas à avoir du plaisir avec les gens que vous aimez à cause de cela.

7 – Découvrir de nouvelles recettes

Pour sortir de l’ornière des steaks, des salades, et le fromage ricotta, on devrait chercher à connaître les recettes à faible teneur en glucides, votre journée-à-jour. Par exemple, ici, sont quelques-uns des plats pour le dîner, avec peu de glucides.

Si vous êtes vraiment déterminé à suivre le régime alimentaire et les protéines et que vous voulez une grande variété de recettes, il vaut la peine de vérifier pour un 1000 recettes qui sont proposées ici.

8 – vous Avez de la discipline

Il n’est pas facile de s’en tenir à un régime alimentaire riche en protéines, en donnant ainsi de nombreux aliments qui sont riches en hydrates de carbone, ils sont devenus une partie de votre journée-à-jour. Cependant, dès que vous avez pris la décision d’utiliser la méthode, et il bénéficie de l’appui et de suivi avec votre médecin, car il cherche à avoir la discipline pour essayer de garder le à la nourriture, à obtenir les résultats que vous voulez.

Bien sûr, si vous pensez que ça ne vaut pas la peine, vous pouvez toujours opter pour une méthode plus complète du point de vue de la nutrition. Cependant, peu importe le programme que vous choisissez, les cours seront encore nécessaires pour atteindre l’objectif final.

Avez-vous réussi à faire de l’alimentation sur la base de la protéine? Comme il était en train de passer à travers cette période de temps? Avez-vous été en mesure d’obtenir les résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (7 votes, moyenne: 4,71 sur 5)
votresante.club votresante.club loading 2566

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.