Le régime alimentaire et les lipoprotéines de basse densité Cholestérol, Haute – Maintenance, et des Conseils

Mais qu’est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est un type de graisse (lipides) qui se trouve naturellement dans le corps. Il est essentiel pour le fonctionnement normal de l’organisme, la composante structurelle de la membranes des cellules dans tout le corps. Il est présent dans le cerveau, les nerfs, les muscles, la peau, le foie, les intestins et le cœur.

Que les graisses ne pas mélanger avec le liquide, et le taux de cholestérol n’est pas soluble dans le sang. C’est pourquoi le taux de cholestérol vous avez besoin pour le “trajet” de certaines protéines pour s’acquitter de leurs fonctions.

Bien que beaucoup de gens pensent que le cholestérol est une substance dangereuse, il est essentiel pour le fonctionnement du corps humain. Le corps humain utilise le cholestérol pour produire de nombreuses hormones, de la vitamine D et des acides biliaires qui aident à la digestion des graisses. Environ 70% du cholestérol est fabriqué par notre propre corps, dans le foie, tandis que les 30% restant provient de l’alimentation, en d’autres termes, ce que vous mangez influence le taux de cholestérol, vous agir pour le bien ou le mal. Mais quels sont les différents types?

Lorsque votre médecin vous demande un test de mesure de l’indice de cet élément dans l’organisme, est le résultat sera toujours reconnaître les deux types différents, qui sont:

• Le type est appelé HDL “bon” cholestérol parce qu’il élimine l’excès de cholestérol des artères prévenir le dépôt et la diminution de la formation de plaques de graisse. Pensez HDL comme les camions à ordures de la circulation sanguine.
• Le type est à lipoprotéines de faible densité, souvent appelé “mauvais cholestérol” et transporte le cholestérol vers les cellules, qui produisent encore qu’ils utilisent, les cellules qui en ont le plus besoin. Il est considéré comme mauvais pour la relation, que le haut niveau de lipoprotéines de basse densité avec une maladie cardiovasculaire. Si elle est en excès, il peut s’accumuler dans les artères et provoquer leur blocage par le rétrécissement des artères et de la limitation de la circulation du sang. Ces dépôts, appelés plaques, peut également entraîner une angine de poitrine (douleur à la poitrine), de crise cardiaque et d’avc. Si elle se produit dans les artères du cerveau, il peut provoquer un accident vasculaire cérébral (avc). Dans une étude publiée dans l’American Journal of Epidemiology a constaté que des niveaux élevés de cholestérol peut également conduire à l’impuissance sexuelle chez les hommes.

Le taux de cholestérol mentionné dans les examens, appelée la somme de HDL cholestérol LDL cholestérol. Ce ratio est considéré comme bon lorsqu’il est en-dessous de 200, il est soupçonné, lorsqu’il est compris entre 201 et 239, et de haut lorsqu’il est supérieur à 240.

Souvent les causes des lipoprotéines de basse densité cholestérol, élevé

Chaque et chaque personne dans le processus dans le corps d’une manière différente. Les variables sont les conditions dans lesquelles une personne prend dans la vie, que vous pratiquiez ou non, le sport, en plus de maladies génétiques ou de sexe. Le processus est différent pour les hommes et les femmes, chacun se développe à partir d’un formulaire. Nos hormones sont différentes, et pour cette raison, le taux de cholestérol n’est pas développé en une méthode standard. En résumé, il existe quatre causes de la variation du taux de cholestérol:

• Le premier est déterminé par la génétique, si une personne qui a des gènes qui déterminent la façon de le faire.
• Le second est pour l’alimentation. Ceux qui mangent des aliments gras avec un taux de cholestérol élevé sont plus susceptibles de souffrir de taux élevés. Les personnes qui sont obèses sont les patients qui souffrent de cholestérol LDL élevé.
• Des Conditions telles que l’hypothyroïdie, le diabète, et les maladies rénales.
• Pendant la grossesse, il est possible qu’il y aura une augmentation dans le corps. Il est important de suivre les instructions du médecin, de sorte que le bébé n’a pas le gain de poids, ce qui peut conduire à des maladies cardiaques chez les enfants.

Quels sont les symptômes accusé par l’accumulation de LDL cholestérol?

L’augmentation du niveau de cholestérol dans le sang, appelée athérosclérose, vous n’avez généralement pas tous les symptômes, et ne produisent aucun symptôme jusqu’à ce que l’obstruction d’une ou de plusieurs des artères. Et, en général, se plaint que c’est l’histoire d’un décès dans la famille, par une crise cardiaque, ou avec une personne est inactive, et/ou d’alimentation, avec l’apport beaucoup de graisses saturées, qui vous devriez avoir à payer plus d’attention. Dans des cas exceptionnels, les xanthomes, qui sont les signes découlant de l’accumulation de cholestérol dans la peau. Lorsque l’augmentation du taux de cholestérol atteint des niveaux très élevés, il peut y avoir une augmentation dans le foie, la rate, et les symptômes de la pancréatite.

Mais quelques signes peuvent vous donner des indices sur le problème, tels que le sentiment d’être à court de souffle quand vous faire du sport, de l’exercice physique, à monter et descendre les escaliers. Surtout si c’est une personne qui consomme trop de sucreries, de boissons et d’aliments gras.

Pour cette raison, il est important de passer des tests sanguins régulièrement, et de test spécifique pour diagnostiquer votre taux de LDL cholestérol est élevé, le test de lipides est connu comme prol lipidique. Pour effectuer ce test, le patient doit rester sans manger et de boire quoi que ce soit jusqu’à 12 heures.

Cinq conseils pour éviter qu’il

1. Pour maintenir un mode de vie sain, la pratique d’exercices physiques sur une base régulière. C’est un jeu de football avec des amis, une promenade à pied ou à la salle de gym, essayez de faire des activités que vous souhaitez. L’important, c’est de travailler sur votre corps, ce qui aide à prévenir le cholestérol élevé et le patient afin de diminuer le risque d’avoir une crise cardiaque;
2. Pour arrêter de fumer, c’est aussi une attitude de base. Éviter le tabac est essentiel pour le contrôle des lipoprotéines de basse densité cholestérol le haut;
3. Sur un jour le jour, pour éviter le stress, car il permet d’augmenter les chances d’une crise cardiaque, et un taux élevé de cholestérol;
4. Les boissons alcoolisées et les boissons alcoolisées doivent également être consommé avec modération. Sur un jour le jour, à donner la préférence aux jus de fruits naturels et de l’eau.
5. Éviter de manger des aliments riches en graisses saturées, en particulier celles d’origine animale. Les acides gras insaturés sont présents principalement dans les aliments d’origine végétale. Ils sont à la base du corps, mais le corps humain n’a pas la capacité de les produire. C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de les consommer dans votre régime alimentaire, mais avec modération.

Comment distinguer entre les gras saturés et insaturés?

Les graisses saturées, comme vous l’avez souligné, ils sont surtout présents dans la viande rouge, et blanc aussi, la peau de la volaille, la crème, le lait, le beurre, le yaourt et l’huile d’olive, et du bacon, et beaucoup, beaucoup plus. Quand il est à température ambiante, stabilisé à l’état des titres. Pour une personne qui a un régime alimentaire bien équilibré et manger de manière saine, comme ceux proposés, peut-être jusqu’à un maximum de 20 grammes par jour.

Les acides gras insaturés sont appelés les bonnes graisses, car ils peuvent améliorer les niveaux de cholestérol dans le sang, soulager l’inflammation, de stabiliser le rythme cardiaque, et pour s’assurer qu’un certain nombre d’autres rôles bénéfiques. Ils se trouvent principalement dans les aliments tels que les huiles végétales, les noix et les graines, et sont liquides à la température de la pièce. La majorité des gens ne reçoivent pas assez de ces graisses saines chaque jour. Il n’y a pas de strictes lignes directrices sont publiées sur le montant de votre apport quotidien. Mais l’alimentation est l’traditionnelles de la méditerranée est positif, vous obtenez jusqu’à 30% de vos calories à partir de ces graisses, principalement de l’huile d’olive.

Le 15 blocs de construction d’un régime alimentaire pour le cholestérol, LDL élevé, sont les suivants:

• L’avocat, S’il est consommé dans le droit chemin, il aide à réguler les niveaux de lipoprotéines de basse densité cholestérol, élevé. Il a environ 9 calories par gramme, et il est recommandé de consommer une petite ou moyenne pour un jour, si il y a une restriction de calories des aliments.
• L’acai berry A des matières grasses qui sont bénéfiques et contribue à la réduction des lipoprotéines de basse densité cholestérol, haute et améliore le taux de cholestérol HDL, contribuant ainsi à la prévention des maladies cardiovasculaires tels que crise cardiaque.
• Artichaut: Ses fibres sont résistantes à l’action des enzymes, et ont donc beaucoup d’avantages, dont les suivants: une diminution des niveaux de lipoprotéines de basse densité cholestérol et de triglycérides dans le sang, une diminution du risque d’obésité et de diabète, les facteurs de risque pour la santé de votre cœur.
• Il est: il ralentit la vidange gastrique, favorisant ainsi une plus grande satiété, améliore la circulation, les contrôles de sucre dans le sang (glycémie) et inhibe l’absorption des graisses (cholestérol).
• Huile d’Olive: c’Est une source d’acide oléique, qui régule le taux de cholestérol et protège contre les maladies cardiaques. Il est bon pour la machine cardiocirculatório, et pour le contrôle du diabète de type 2 par la réduction de l’index glycémique. C’est aussi une grande source d’antioxydants, comme la vitamine E.
• La cannelle: La consommation d’un demi-cuillère à soupe par jour de cette épice, qui joue un rôle important dans la bataille du cholestérol LDL est élevé en raison de leurs propriétés anti-oxydantes de l’action, qui est, pour lutter contre la maladie.
• Thé, Surtout le thé vert, est également le titulaire de la flavonoïdes.
• Chocolat noir, au lait, et le beurre de cacao ajoute à la dose de gras saturés, mais ce dessert est également riche en flavonoïdes (substances qui abaissent le taux de cholestérol et de LDL élevé). Tous les jours, y compris jusqu’à 30 g est doux comme un dessert.
• Oranges: ainsi que pour guérir le rhume et la grippe, ce fruit a également des flavonoïdes, qui réduisent les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps par la réduction de l’absorption du cholestérol dans l’intestin.
• Lin: Ses prestations sont augmentées lorsque le grain est broyé ou écrasé, depuis sa coque est résistant à l’action du suc gastrique, et passe à travers sans être digérés dans le tractus gastro-intestinal. C’est un de ces aliments qui sont riches en teneur en oméga-3, et une diminution du taux de cholestérol total dans le sang.
• Fraise et fruits rouges: beaucoup d’anti-oxydants, et ces fruits peuvent inhiber l’oxydation des particules sur le taux de cholestérol LDL (le mauvais cholestérol).
• Graines: noix de macadamia les Noix et les noix du brésil ont une grande quantité d’antioxydants, des alliés, dans la bataille pour le vieillissement cellulaire et dans la prévention de la maladie coronarienne, et plusieurs types de cancer.
• Poissons: Ils sont une excellente source d’acides gras oméga-3, de genre au-dessus de la nappe d’eau, qui se trouve dans les poissons d’eau froide comme le saumon, le thon et la truite.
• Soja: il Aide à contrôler les problèmes hormonaux pour les femmes pendant la ménopause, ainsi que de protéger le cœur en abaissant les lipoprotéines de basse densité cholestérol, élevé.
• Le vin: La composition des flavonoïdes est justifiée, l’ingestion de la consommation modérée d’alcool (un à deux verres par jour) afin de promouvoir l’élévation d’environ 12% dans les niveaux de bon cholestérol, qui est similaire à celui trouvé dans la pratique des exercices.

Quand vous prenez tous les trucs et astuces de style de vie et le régime alimentaire, comme mentionné ci-dessus, n’oubliez pas qu’ils sont des habitudes à acquérir pour l’ensemble de votre vie. Dans certains cas, ces installations peuvent avoir besoin d’être lié à toute de la médecine, sur les enjeux de la génétique générale, qui est découvert par votre médecin.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous devez être sur un régime de taux de cholestérol LDL? Quels sont les aliments que vous consommez normalement qui devrait être éliminé? Quand avez-vous découvert ce besoin? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(6 votes, moyenne: 4,67 sur 5)
Chargement…