Votre Santé

Le Régime alimentaire de l’Atlantique, Comme les Fonctions, Menus et Conseils

Le Régime alimentaire de l’Atlantique donne la priorité à certains types d’aliments, et les appels à l’ingestion d’une plus grande quantité de protéines qui peuvent être dérivés de la viande, les œufs, les produits laitiers et les légumes.

Un appel à la Diète de l’Atlantique, c’est une partie de l’alimentation de la commune, pour être suivi par les personnes qui sont à proximité de l’Océan Atlantique.

La méthode est similaire à la Diète Méditerranéenne, connue pour la prédication avec l’utilisation de l’huile d’olive comme une graisse saine, la consommation de fruits et légumes, la consommation de fréquentes et la pratique régulière de l’exercice physique.

Comment fonctionne le Régime alimentaire de l’Atlantique?

En plus de partager les mêmes enseignements que le Régime Méditerranéen mentionné ci-dessus, l’Alimentation de l’Atlantique donne la priorité à certains types d’aliments, et les appels à l’ingestion d’une plus grande quantité de protéines qui peuvent être dérivés de la viande, les œufs, les produits laitiers et les légumes.

Le plan est de nourrir le pli de la consommation de poissons et fruits de mer frais et de haute qualité, en plus de céréales et de pommes de terre, comme quelque chose qui est d’une grande importance pour l’approvisionnement alimentaire. Le régime alimentaire de l’Atlantique est considérée comme appropriée dans le cadre de la prévention et le traitement des maladies cardio-vasculaires, d’être riches en graisses saines et anti-oxydants.

Cette demande a été appuyée par la nutrologist Daniela Gomes, qui a dit que les experts en santé publique ont identifié les régions de l’espace atlantique du Sud de l’Europe, tels que le Portugal, et le Fait qu’il y a un taux de mortalité très faible en raison de maladies du cœur.

Lisez aussi:  Le Régime alimentaire dans l'Avocat Pour la perte de poids - comment il Fonctionne et Comment Conseils

En plus de cela, une enquête menée par l’Université de Porto au Portugal constaté que les gens qui suivent le Régime de l’Atlantique, ont 33% de moins de risque de subir une crise cardiaque que ceux qui ne pas acheter dans ce genre de schéma.

En un mot, ce sont quelques lignes directrices pour les régimes de l’Atlantique:

  • La consommation de grandes quantités de poissons et autres produits marins;
  • Manger des fruits et des légumes, avec un accent sur les pommes et les agrumes;
  • Utiliser de l’huile d’olive comme une graisse saine;
  • Le prendre avec du lait tous les jours;
  • Manger de la viande rouge dans la modération, et à donner la priorité à la viande maigre, accompagnés de légumes et de pommes de terre;
  • Boire beaucoup de liquides, et la boisson que vous choisissez doit être dans l’eau. En attendant, il est permis de prendre une dose de vin, qui, cependant, est accompagnée d’un repas;
  • Les aliments tels que les aliments transformés et transformés en sucres (particulièrement raffiné), et les aliments frits ne sont pas admis à l’intérieur du plan de l’alimentation. Tous ces éléments sont mauvais pour le cœur;
  • Consommer très peu de graisses saturées;
  • Mangez beaucoup de fibres avec votre repas.

Le menu de la Diète de l’Atlantique

Ci-dessous, vous pouvez consulter un exemple de menu de régime alimentaire:

Voir aussi:
  1. Petit déjeuner: 1 tranche de pain, de semences, de fromage, 1 verre de lait, sans sucre et 1 pomme;
  2. Déjeuner: soupe de légumes, avec des pommes de terre, ainsi que des ingrédients comme le chou, les carottes et le chou-fleur, et assaisonné avec de l’huile d’olive, et 1 morceau de fruit pour le dessert;
  3. Collation: 1 tranche de pain de blé entier, de seigle ou de pain, de jambon ou de dinde, 1 tasse de lait, pas de sucre;
  4. Dîner: soupe de légumes, 1 morceau de poulet, de riz et de légumes, assaisonnés avec de l’huile d’olive, et 1 morceau de fruit pour le dessert.
Lisez aussi:  Le régime alimentaire de Daniel - telles Que les Fonctions, Menus et Conseils

Maintenant, nous allons apprendre à connaître un autre type de menu pour le programme des aliments, cette fois présenté par un nutritionniste, Fúlvia, Gomes Hazarabedian:

  • Petit déjeuner: pain, des graines ou du pain de grains entiers avec du fromage ou du lait demi-écrémé, de lait écrémé sans sucre et des fruits;
  • Collation du matin: fruits et noix, comme les noix de macadamia, noix du brésil et noix;
  • Déjeuner: légumes, une croix, ou bouilli et assaisonné avec de l’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem, poissons, cuits au four ou rôti ou grillé, pommes de terre au four, riz brun, et des fruits pour le dessert;
  • L’après-midi collation: yogourt faible en gras et les noix comme les noix de macadamia, noix du brésil et noix;
  • Dîner: soupe de légumes, les salades et les viandes rouges maigres, émincé et assaisonné avec des herbes ou naturelles, les épices et les assaisonnements et l’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem;
  • Souper: Avocat, non sucré.

Maintenant, regardez la troisième option dans le menu que vous apportez. Il donne juste un petit aperçu de celui-ci:

  • Petit déjeuner: 1 tranche de pain avec les graines avec du fromage blanc, 1 verre de lait, sans sucre et 1 fruit
  • Dîner: 1 assiette de soupe de légumes, un plat de poisson bouilli avec des pommes de terre, et un mélange de légumes, comme le chou frisé, le chou vert, le chou, ou les petits pois, le tout assaisonné avec de l’huile d’olive, 1 verre de vin rouge et 1 fruit pour le dessert;
  • Collation: 1 pain, céréales, jambon, poitrine de dinde et 1 tasse de lait, pas de sucre;
  • Dîner: 1 assiette de soupe de légumes, 1 steak, pommes de terre et légumes, assaisonnés avec de l’huile d’olive et 1 de fruits pour le dessert.
Lisez aussi:  Les 4 Grands Mythes Qui Entravent un Régime Pour perdre du Poids

Soin de votre alimentation

Avant d’aller pour tout type d’aliments, y compris le Régime alimentaire de l’Atlantique, même si elle peut être une partie d’une prestation de santé, il est essentiel que vous faites un rendez-vous avec un nutritionniste et de discuter de vos objectifs pour lui, afin que le professionnel peut être en mesure de déterminer si c’est vraiment approprié pour vous.

Il est important de savoir si il peut vraiment vous aider à atteindre vos objectifs, mais aussi pour s’assurer qu’il est sécuritaire pour la santé, et nous permet de vous donner l’énergie et les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Nous devons garder à l’esprit que chaque et chaque personne qui a un corps qui est différent, et ce qui fonctionne pour certaines personnes, il n’est pas forcément une garantie de succès, de la sécurité et de la santé pour les autres.

Avez-vous déjà entendu parler de l’alimentation de l’Atlantique? Que pensez-vous du menu et de la façon dont il fonctionne dans votre régime alimentaire? Serait-il? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
votresante.club votresante.club loading 3052

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.